私が初めてバイブレーターを購入したのは、上部に電球が付いた電池式のターコイズブルーの杖でした。インターネットと探究心のおかげで、私はすでにマスターベーションに精通していましたが、バイブレーターによってもたらされるオーガズムの概念は理解できませんでした。プラスチックの杖と単三電池は私をさらに魅了しました。
私の自慰行為の目的は概して快感やオーガズムでしたが、その行為がストレスを軽減する効果があることについては、それについて本で読むずっと前から本質的に知っていました。退屈したりムラムラしたときにバイブレーターを使用するだけでなく、リラックスしたいときや少し楽に眠りたいときにも使用します。
それ以来、私はそのスターターおもちゃを卒業して、LELOのようなオプションに移りましたソナそしてソラヤ2。使用するおもちゃは変わりましたが、私はストレスを解消する方法としてマスターベーションを続けてきました。少なくとも30分ほどは忘れさせるために。
ストレス解消法としてマスターベーションを使用しているのは私だけではありません。大人のおもちゃメーカーTENGAによると2019年セルフプレジャーレポート, アメリカ人の21パーセントがストレスを解消するためにマスターベーションを行っています。回答者の74％はマスターベーションをセルフケアやセラピーの一種だと考えており、88％はマスターベーションが気分に良い影響を与えると信じている。
この世界的なパンデミックの時代に、何万人もの命が失われ、そのすべてが私たちの携帯電話のブルーライトを通して起こっているのを見ています。ストレスレベルはおそらくこれまでよりも高くなっている、少なくとも一部の人にとっては。マスターベーションは効果がありますか?
技術的にはそうです。技術的には、ストレス解消を生み出すのはマスターベーションそのものではないからです、の著者であるローリー・ミンツ博士によれば、文盲になるそして疲れた女性のための情熱的なセックスガイド、大人のおもちゃブランドの sexpert今日。マスターベーションは快適ですが、実際にストレスから一時的に解放されるのはオーガズムです。
オーガズムのストレス解消 クレジット: ボブ・アル・グリーン / マッシュブル
ミンツ博士は、この症状の緩和は体内の生化学的変化によってもたらされると説明した。ホルモンのオキシトシン（リラックスさせる）、プロラクチン（睡眠を助ける、プロラクチン自体がリラックスする）、そしてエンドルフィンがオーガズム中に放出されます。さらに、オルガスムの直前には、思考と自己監視を担当する脳の部分が停止します。MRIが証明する。
「要するに、オーガズムは、それが自分自身で作られたものであれ、パートナーが作ったものであれ、ただリラックスして、心地よいホルモン、エンドルフィン、化学物質で体を満たしているだけなのです」とミンツ氏は言う。
さらに良いことに、膣のある人は、膣の不足により複数のオーガズムを経験できる可能性があります。不応期。この文脈では、複数のオーガズムとは、最初のオーガズムから数秒または数分後にオーガズムに達することを指します。
マッシャブル・アフター・ダーク
では、オーガズムがストレスを軽減するのであれば、複数回オーガズムを経験するとさらにストレスが軽減されるということでしょうか？
ミンツ博士は、それに関する研究や文献に出会ったことはないが、いずれにせよ、おそらく害にはならないだろうと述べた。実際、膣を持つ人は、複数のオーガズムを達成するために体を訓練することができます。
何よりもまず、ミンツ氏は、マインドフルネス瞑想という意味で、何よりもまず心を訓練することを推奨しています。 「目標に集中するのをやめて、その代わりに自分が経験している肉体的な感情に完全に浸ってください」と彼女は言いました。オーガズム前の脳の状態、つまり思考や自己監視がオフになったときは、マインドフルネス瞑想の脳の状態と同じです。
「目標に集中するのをやめて、その代わりに自分が経験している肉体的な感覚に完全に没頭してください。」
マインドフルネスは私の食生活を助けてくれましたそしてストレスもあったので、単一か複数かにかかわらず、心はオーガズムと密接に関連していると聞いても、私は驚きませんでした。日常生活の中でマインドフルネスを実践すると、それを寝室にも取り入れやすくなります。鍵となるのは、心がいつさまようかを知り、それを肉体、つまり体が感じていることに戻すことだとミンツ氏は語った。
これは、オーガズムに達するためには、ましてや複数のオーガズムに達するには、自分にプレッシャーをかけたり、自分がそう思っていると考えるのをやめなければならないことを意味します。すべきオーガズムに陥っているか、体が望んでいることをしていないことを意味します。考え事に夢中になっているとき、そもそもオーガズムに達するために不可欠な、自分の肉体を感じるほど十分にリラックスできると期待できるでしょうか?
「女性のオーガズムに関しては非常に大きなプレッシャーがある。女性がこれを達成すべき新たな目標として設定しないことが非常に重要だ。それ自体がストレスになるだろう。」とミンツ氏は語った。
これは、膣/クリトリスでのオーガズムの大きな皮肉です。オーガズムを得ようとすればするほど、その可能性は低くなります。これが、マインドフルネスがミンツの最大のヒントである理由です。自分にプレッシャーをかけたり（または他のネガティブな考えを抱いたり）、結果はあなたが望んでいることと矛盾するでしょう。
「自分にプレッシャーをかけないこと以外に、正解も不正解もありません」とミンツ氏は言う。
そして、あなたまたはあなたのパートナーがバイブレーターについて悩んでいるなら、それをなくしてください。世の中には完全に間違った神話がある、そして研究によるとバイブレーターの使用は次のことに関連しています 前向きな性的健康と機能(意味: 欲望、興奮、オルガスムのしやすさ、および全体的な機能)。
マインドを超えて、ミンツは肉体を助ける方法についてのヒントも提供しています。最初のオーガズムの後 — それがクリトリスであると仮定すると、大多数の人は膣内でオーガズムに達することができません— 下がってください。継続的な刺激は不快感を感じたり、痛みを伴う場合もあります。ミンツ氏は、外陰部の他の場所を刺激するか、刺激をすべて止めることを提案しました。体を前後に揺すり、骨盤の筋肉を絞ると効果があると感じる人もいます。
最終的には、体の合図に従ってください。その後、別のオーガズムへの衝動が生じた場合は、もう一度自分自身を刺激してください。波に乗る。重要なのは、それとは正反対の状態を作りたいときに過剰に刺激して痛みを引き起こさないように待つことです。
そして、体の合図に従うということは、常に複数のオーガズムを望んだり得たりしないことを意味する場合もあります。オーガズムとは、インタビュー中にミンツが言ったように「一度で終わり」であろうと、数回であろうと、どれだけ気持ちいいかということです。
おもちゃであれ、パートナーであれ、手であれ、これらのヒントに従えば、パンデミックのことをしばらく忘れて至福のひと時を過ごすことができるかもしれません…そうでなくても、少なくともオーガズムか数回は得られるでしょう。