グランドスラムチャンピオンであり実業家でもある大坂なおみさんは、瞑想に苦労することがどのようなものかを知っています。
24歳のテニス選手はつい最近まで、自分の呼吸に注意を払うことが健康の基本的な側面であることに気づいた。マインドフルネス瞑想— 彼女をさらに緊張させただけです。この共感できる経験により、数え切れないほどの人が瞑想の実践をさらに追求するのをやめましたが、大坂さんは最終的に自分にとって効果的なテクニックを見つけました。
さて、大坂さんは、昨年の夏はメンタルヘルスに専念するため全仏オープンを棄権したは、実践に自信がない人、または初めての人のために、彼女自身のガイド付き瞑想を作成しました。
7分間の録音では、大坂が穏やかに指示をナレーションし、穏やかな高音と低音で瞑想者たちに呼吸を合わせるよう促している。ステップの合間に静かな瞑想を聴きながら迷ったり不安を感じたりする人にとって、心地よい音は役立つアンカーとして機能します。大坂氏が言うように、そのコツは「ただ音の中に存在すること」だという。大坂氏は、聞き手に何も想像する必要はなく、すぐにリラックスしたり気が散ったりしなくても大丈夫だと安心させます。
「あなたの心はおそらく100回さまようことになるでしょう。そしてそれが実際に起こるべきことなのです」と彼女は言う。 「マインドに気づき、優しく何度も戻すことで、マインドを訓練しているのです。」
大阪は、と提携して瞑想を作成しました。世界的な職場メンタルヘルス プラットフォーム Modern Health。彼女は最近、コミュニティ インパクト プログラムのチーフ コミュニティ ヘルス アドボケートとして同社に入社しました。
Mashableとの電子メールインタビューで、彼女は瞑想と健康の旅についてさらに詳しく語った。
Mashable のトップ ストーリー
インタビューはわかりやすくするために軽く編集されています。
1. あなたは最近、瞑想に苦労しているという非常に共感できる経験を共有しました。多くの人と同じように、あなたも最初は呼吸に取り組むことが不安を引き起こすことに気づきましたが、最終的にはそれに慣れ、この練習が有益であることがわかりました。この課題を乗り越えるのに何が役立ったかについて詳しく教えていただけますか?
最初は瞑想は私にとって簡単ではありませんでしたが、今では自分の呼吸に集中するためにもっと時間をとるようになったので、瞑想が本当に役立つと感じています。人々がこのことに苦労する理由は私も身をもって理解できますが、私のアドバイスは、それを貫き、切り離して集中する能力を諦めないことです。また、試すことができるテクニックがたくさんあるので、自分に合ったテクニックを見つけることもできます。私は、Modern Health で開発した瞑想を本当に誇りに思っており、瞑想を始めたばかりの人や、このテクニックを毎日使用している人に役立つことを願っています。
2. 瞑想が健康に良いことはわかっていますが、瞑想がどのように精神的、感情的な健康をサポートするのか説明していただけますか?
私にとって、瞑想することで、不安に駆られた状態から一日を始めるのではなく、目的を持ってバランスのとれた状態から一日を始めることができます。 1 日に起こることはたくさんあるので、バランスの取れた状態で始めると、次に起こることに対処するのに役立ちます。
3. Modern Healthのために作成した瞑想はどのようにデザインしましたか?これを、これまでに聞いた他の瞑想とは違うものにしたかったのでしょうか？
私は、瞑想を始めたばかりの人でも、定期的に瞑想を実践している人でも、誰にとっても親しみやすい瞑想を作りたかったのです。 Modern Health の臨床チームは私と緊密に協力して、科学的根拠に基づいた技術を確実に取り入れていきました。それが私たちのパートナーシップの重要な利点の 1 つだと思います。私自身の苦悩を声に出して共有することで、メンタルヘルスに関する偏見を少しでも取り除くことができ、モダンヘルスと協力することで、臨床的に裏付けられたメンタルヘルスケアへのアクセスを増やす努力ができることを願っています。私たちが作った瞑想を本当に誇りに思っており、それが人々の役に立つことを願っています。
4. あなたは、Modern Health とのパートナーシップにおいて、地域社会の精神的健康と福祉の促進に部分的に重点を置く予定です。それはあなたにとって何を意味しますか?どうすればコミュニティとしてうまくやっていくことができますか?
同じ共通の目標を持った人が周りにいると、物事がより簡単になる傾向があるため、これは私にとって非常に意味があります。コミュニティとして教育、サポート、共有できるようにすることで、私たち全員が孤独を感じなくなります。精神的な健康も重要な要素であることを確認しました私自身の会社「キンロー」、従業員のためにも Modern Health プラットフォームを活用しています。
5. あなたは助けてくれましたアスリートのメンタルヘルスについての重要な会話を開始する去年。国民の理解と共感はさらに高まっているように見えますが、今後数年間でもっと意味のある、体系的な変化が見られると考えていますか?
確かにそう願っています。私たちがそれについてオープンに話せるようになるという点だけでも、すでに変化が見られます。ですから、私たちは今会談を行っていますが、次のステップとしては、これらの重要な対話を中心に行動が見られることを願っています。