大坂なおみは、メンタルヘルス休暇を取った理由を公に説明することを恥じるべきではなかったことを知っており、他の人も同様である。
木曜日、4度のグランドスラム優勝者である彼女は、次の決断についてさらに深く掘り下げた。の個人的なエッセイで、テニスのキャリアよりもメンタルヘルスを優先する時間雑誌そしてまた、彼女自身の経験の重要な側面も強調した。権力者たちは彼女がテニスから離れる必要があるとは考えておらず、彼女が望んでいた以上に自分の状態について明かすことで、彼女の決断を擁護するよう強いたのだ。
「私の場合、自分の[精神的健康]症状を公表するという大きなプレッシャーを感じました。率直に言って、マスコミやトーナメントが私を信じてくれなかったからです。私は誰にもそれを望んでいませんし、私たちが症状を守るための措置を講じることができることを願っています」アスリート、特に体の弱い選手たち」と大坂選手は書いた。 「また、自分の個人的な病歴を二度と精査されることも望んでいません。」
メンタルヘルスの専門家らも「大坂選手はテニス関係者やファンからひどい扱いを受けており、当時必要なスペースを与えるために個人的な健康情報を公開する必要はなかったはずだ」と同意している。
臨床心理学者のリーダ・ウォーカー博士は、「彼女が『この結果を受け入れ、自分の精神的健康を何万ドルでも大切にする』と言うまでに、かなりの時間がかかったのは間違いありません」と語る。講演者であり、黒人のメンタルヘルスに焦点を当てているヒューストン大学の心理学の教授。
『大阪』が出版される前に、時間、フランステニス連盟 (FFT)迅速に対応を行った5月にTwitterで次のように発表したことに対し、当時は全仏オープン中は報道陣と話さなかったによる彼女に15,000ドルの罰金を科す。また、他の 3 つのグランドスラム トーナメントのリーダーたちとともに、大坂を将来のトーナメントから追放すると脅した23歳の彼は後に全仏オープンから完全に撤退した。
2021年にメンタルヘルスの悪化について声高に発言した公人は大坂だけではない。メーガン・マークルもハリー王子も王室の公務から退いた後、3月にオプラ・ウィンフリーと英国王室を取り巻く機関から受けた支援の欠如について話した彼らがメンタルヘルスのニーズについて打ち明けたとき。大坂さんはエッセイの中で、メンタルヘルスを優先した彼女にマークルさんが励ましの手を差し伸べてくれたと記している。最近では、ブリトニー・スピアーズは、13年間にわたる後見人としての彼女のほぼ沈黙を破り、彼女は、生活に課せられた制限のためにトラウマを抱え、憂鬱で、怒りを感じ、不眠を感じていることを明らかにしました。
大坂のような有名人が自分のメンタルヘルスの境界線を砂の上に引くと、私たちにも同じようにする勇気を与えてくれる、とリン・ブフカ博士は言う。アメリカ心理学会の実践変革と質のシニアディレクターであり、ストレスの専門家です。
しかし、メンタルヘルスを優先するのは有名人だけの領域ではありません。パンデミックは、私たち全員に、仕事と個人的な生活が衝突する中で、メンタルヘルスのニーズについて深く考える機会を与えてくれました。
同僚や家族がメンタルヘルス休暇を取ると励ます人もいますが、それほど理解していない人もいます。
ここでは、大坂さんのアドバイスに従って、休むという勇気ある決断をした人たちを恥じるのではなく、元気づける方法を紹介します。
1. 応援メッセージを送る
励ましは大いに役立ちます。特に勇気を出して自分の精神的健康を第一に考えていることを人々に伝えた人にとってはそうです。
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言葉に詰まった場合は、「おそらく本当に大変だったと思いますが、この時間を自分のために使ってくれてうれしいです」と言うとよいでしょう、とウォーカー氏は言います。
大阪のように、あなたの同僚や友人がソーシャル メディアでニュースを共有することを選択するかもしれません。たとえあなたが近くにいなくても、彼らの決定を肯定することは、今だけでなく彼らを助けることができ、できれば次回休憩が必要なときに待たずに済むように彼らを勇気づけることができるとウォーカー氏は言います。
2. 彼らの強みと人間性を認める
私たちのアイデンティティを仕事から切り離すのは難しい場合があります。時にはそれらが混ざり合って、私たちは自分の価値が自分の生産性によって決まると考える罠に陥ってしまいます。
ブフカ氏によると、メンタルヘルスの不調について誰かのソーシャルメディア投稿に励ましのコメントを添えてコメントするだけでなく、仕事以外でその人について感謝していることを書くこともできるという。これは、彼らが自分たちの仕事だけではないことを理解するのに役立ちます。
誰かが自分の個人的価値を認識できるよう支援するもう 1 つの方法は、自分の影響を中心に仕事を組み立てることだとウォーカー氏は言います。
「多くの人にとって、『私は教師だ、私は看護師だ』というように、自分の仕事がアイデンティティになっているのです」とウォーカー氏は言う。代わりに、看護師は、誰かが衰弱している状態に対処するのを助けるなど、自分の仕事が与える影響について考えるかもしれません。
「人々が自分のアイデンティティを、自分の影響力よりも重視し始めると、仕事への束縛が薄れ、より充実感を得ることができると思います。なぜなら、『これを通じて自分は何を達成できるのか、達成できるのか』を考えるからです。」仕事してください」とウォーカーは言う。
3. 結論を急がないでください
彼女の中で時間大坂さんはエッセイで、報道陣と大会関係者に対し、精神的健康に関する新たな侵襲的な検査を控えるよう求めた。
同様に、誰かが仕事を休むことに恥をかかせたくない場合は、思い込みを避けてください。
「その人やマネージャーが言ったことで真実だと分かっていることに基づいて行動しますが、それ以外に何かが起こっていると想定しないでください」とブフカ氏は言います。
さらに、ウォーカー氏は、他人の立場に立って考えると、恥ずべき言葉に対する反応が遅くなったり、すぐに反応しなくなったりする可能性があるため、と述べています。
「もし誰かが精神衛生上の休暇を取っていると言ったら、最初に思うのは『ああ、その人に何が起こっているのかすべてを知り始めるべきではない』ということだ」とウォーカーは言う。
3. チェックイン
その人が居心地が良いと感じたり、親密な関係にある場合は、休憩中に連絡を取ってください。ブフカ氏によると、「定期的にテキストメッセージを送ったり、電話をして大丈夫かどうかを尋ねるのと同じくらい簡単なことだ」という。毎回メッセージで返信するのは多すぎるかもしれません。むしろ、彼らはあなたのテキストを「いいね」することで承認することができます。
近くに住んでいる場合は、友達が散歩などの一貫したハングアウト セッションを設定したいかどうか尋ねてください。
不安やうつ病に苦しんでいる人にとって非常に重要なことは、自分のことを気遣ってくれる人々との定期的な社会的接触である、とブフカ氏は言います。
誰かにチェックインするのは簡単なことのように思えるかもしれないが、社会として私たちはそれを十分に行っていないとウォーカー氏は考えている。
「あるレベルでは、『彼らは大丈夫だろう』という感覚があると思います。私たちは人々がそれを理解するだろうと仮定していますが、多くの場合、彼らはそれを理解しています」とウォーカー氏は言います。 「しかし、誰もが時々サポートを必要とします。」