自分の寝室でオーガズムのギャップを埋めるために実際にできること

あなたの性的パートナーは歓喜してゴールラインを越えたばかりですが、あなたはまだ終わりの見えないレースを走っています。イライラします。そして、驚くほど多くの異性愛者女性にとって、それはセックスの腹立たしい現実です。比喩はさておき、私たちは男女のオーガズムのギャップ、つまり男性と女性の性的満足度の格差、そして私たちの多くがよく知っている葛藤について話しています。

世界中の成人約3万人を対象に調査を行ったDurex Global Sex Surveyによると、男性の64％がセックス中にオーガズムを経験しているが、同じと言える女性は34％だけだという。インディアナ大学の調査によると、異性愛者であると自認する女性はオーガズムが最も少ない人口統計だという。同じ研究では、多くの女性がすでに十分に認識していることも明らかになりました。それは、ほとんどの女性にとって挿入セックスだけでは満足できないということです。そして、女性がセックスに耐えるには、オーラルセックスとクリトリスへの刺激が必要だということです。

オーガズムのギャップの原因は多面的であり、そのうちのいくつかは改善するのに長い時間がかかります。性教育というものは、性的快感を教えていないギャップの原因の一つとして挙げられています。あ勉強ウィスコンシン大学マディソン校の研究者らは、大学生の女性の3分の1が解剖学検査で自分のクリトリスを識別できないことを発見した。 Durex Global Sex Survey によると、コミュニケーション、またはその欠如は、オーガズムのギャップを埋める際の最大の障害の 1 つです。 3分の1以上の人が、性的パートナーに自分の好きなものを伝えることができないと感じています。そして、男女間のオーガズムのギャップの背後にある理由は次のようなものであると言う人もいます。男性のオーガズムの文化的な優先順位。

これらを一夜にして変えることはできないかもしれませんが、できることはいくつかあります。マッシュ可能彼らは、婦人科医、セックスセラピスト、性教育者、オーガズム平等活動家に、異性愛者のセックスパートナーが自分の寝室でのオーガズムのギャップを埋めるために何ができるかを尋ねました。ここに彼らが教えてくれた真珠のような知恵があり、それが私たち全員をその切望されるゴールラインに少しでも近づけることを願っています。

偽造しないでください

ヘザー・コリンナ — の創設者スカーレティーン、若者向けのセックスと人間関係の教育サイト。オーガズムを偽装することに対して警告しています。これは、あなたと性的パートナーとの間に誤解を引き起こす可能性があります。 「オーガズムは、パートナーに、あなたが一緒に何をしたとしてもあなたを失望させる可能性があることをパートナーに伝えます。そのため、彼らはしばしばその結果を再び得るためにそれらのことを繰り返そうとします」とコリンナは言います。 「もしあなたが捏造したとしたら、あなたは彼らに間違った情報を与えたことになります。そして彼らは、あなたが落ち着くかもしれないこと、あるいは、間違いなくそうではないことを考えているのです。」

一緒に自慰行為をする

アンジェラ・スクルトゥ — セックスセラピストであり、セックスについてポッドキャスト - カップルは「お互いがどのように自分自身を触るか」を確認するために一緒にマスターベーションするべきだと述べています。 「女性のマスターベーションは男性とは全く異なるので、お互いに教え合うことができます」とスクルトゥ氏は言う。 「これを競争にすることもできます。最初にゴールした人が何かを獲得します。」

ゆっくりと覚醒を高める

「ゆっくりしてください」と創設者のソフィー・ホロウェイは言います。レディー・カム・ファースト、快楽に基づいた性教育を促進するキャンペーン。 「本当に興奮するまでは膣に触れないでください」とホロウェイは言います。 「興奮しているとき、陰唇はペニスと同じようにふっくらとして勃起している必要があります。」彼女は、ゆっくりと興奮を高め、彼女が言うところの「レディー・ボナー」を達成するために、前戯をできるだけ長く続けることを推奨しています。圧力に関してホロウェイ氏は、パートナーはさらに圧力をかける前に、「まぶたにかけるのと同じ圧力でクリトリスに触れる」ことから始める必要があると述べています。

「泊まって」

クレア・キム、性教育サイトのプログラムマネージャーオーバーヨードによると、異性間挿入セックスでは「中と外の摩擦」が男性にとって快感ですが、この行為は女性が必要とするクリトリス刺激のレベルには伝わりません。 「女性にとって、ペニスが内側に留まっていることが何よりも嬉しいのです」とキム氏は言う。 「そのため、クリトリスは陰茎の上の領域と接触したままになり、陰茎の上部は尿道を回って膣管を上る陰核塊の内側の根と接触したままになります。」

何があなたを一人にするのか考えてください

私たちはソロ活動をするときに何が私たちを惹きつけるのかを知っています。障害は通常、他の人を関係に持ち込むときに発生します。コリンナさんは、「自分のボートを一人で浮かせるもの」を調べてから、それを「乗組員に持ち込む」ことを勧めています。 「それが何であれ、パートナーとのセックスにできるだけ多くのことを持ち込んでください」とコリンナは言います。 「それは、頭の中に空想をもたらすことでも、自分の手を相手の手と組み合わせて好きなことをする方法を教えることでも、セックス中に自分でそれを行うことでも（あるいはその両方！）、好きなポルノを一緒に使うことでも構いません。」婦人科医兼セックスカウンセラーテリー・ヴァンダーリンデ博士は、女性が「自分の体とその仕組み」を学ぶために、指やバイブレーターを使って「一人で快適に」練習することを推奨しています。

これを学習曲線として扱います

PSAの男性: これには時間がかかります。ホロウェイ氏は、男性は「パートナーを喜ばせるための地図を手に入れるまで」は「発見の旅」になることを知っておく必要があると語る。 「これには時間と忍耐、愛と敬意が必要で、パートナーの喜びとオーガズムを第一の目標とすることがその大きな部分を占めています」と彼女は言う。パートナーは、パートナーの喜びのシグナルに耳を傾けて学び、何かがうまくいかないときにパートナーがあなたに告げたときは、受け入れる必要があります。

トップに立つ

挿入セックスの体位に関しては、すべての専門家がインタビューしました。マッシュ可能意見は一致していた：頂上に登れば降りるのに役立つ。ヴァンデリンデ博士は、トップになると、ほとんどの女性がオーガズムに達するために必要なクリトリス刺激へのアクセスが自由になると述べています。ホロウェイ氏によると、女性は「動きをより自由にコントロールできる」ので、心地よいリズムに乗ることができるという。オンラインセックスセラピスト兼ホスト前戯ラジオポッドキャストローリー・ワトソンは、「45度の角度での騎乗位は、ペニスがGスポットに最もよく接触し、クリトリスに到達するのに最適な体位です」と述べています。

ポジションを試してみる

ただし、トップに立つことがすべてではありません。ヴァンダーリンデ氏は、後背位はクリトリスを刺激するのに適した体位になる可能性があると述べています。 「クリトリスに直接刺激を与えられるものであれば何でも効果があります」とヴァンダーリンデ氏は言う。ワトソン氏は、仰向けに寝て、パートナーの肘に足を掛け、骨盤を上に揺らすことを勧めています。 「性交中にクライマックスを迎えるには、パートナーまたは自分自身が同時にクリトリスに触れられる体位をお勧めします」とワトソン氏は言う。

コリンナが指摘するように、女性は「信じられないほど多様な身体を持ち、さらに多様なセクシュアリティ」を持っています。彼らによれば、オーガズムは「あらゆる種類の性行為」で発生する可能性があり、時間が経てば人それぞれ、自分の体に合ったものを見つけるようになるという。 「特定の位置、角度、またはその他の特定のことが彼らにとって最も効果的であるでしょう。しかし、それらが何であるかは非常に多様であるため、それは私たち全員が実験して見つけなければならないことです」と彼らは言います。

寝室の外でセックスについて話す

コリンナさんは、セックス中に好きなことと嫌いなことについて話すのは実際には非常に難しいと言います。 「これはまさに一か八かの状況であり、人々、特に女性は、自分の発言がどのように受け止められるかを心配することがよくあります」とコリンナさんは言う。ないセックスをしている。 「実際にセックスをしていないときに、セックスについてもっと話すことから始めましょう。そうすることで、信頼と安心感を築き、セックス中にセックスをしやすくする練習をすることができます」とコリンナさんは言います。

何か良いことがあったときはパートナーに伝えてください

オーガズムのふりをすると、何があなたにとって効果的かについて、パートナーに間違ったメッセージを与えることになることを私たちは知っています。コリンナさんは、そうすることに抵抗がないのであれば、「気分がいいときに声を出し」、「できるときに好きなものを見せて」すべきだと言います。 「あなたが夢中になっているときは、パートナーがやっている仕事を続けるように、または何かうまくいかないときに調整するように、パートナーに頼むことを恐れないでください」と彼らは言います。 「明示的に、明確に、そしてオープンに。」

おもちゃを方程式に加えます

一人でバイブレーターを使用している場合は、パートナーとセックスするときに使用することを検討する価値があります。 「大人のおもちゃを一人で楽しんでいる人がいるなら、少なくとも時々一緒にセックスに持ち込まないのはなぜでしょうか？おもちゃは一人で使うものであるという考えは愚かです」とコリンナは言います。

挿入セックス中におもちゃを追加したい場合、ヴァンダーリンデ氏は、「ハンズフリー刺激」ができる「バイブレーター付きコックリング」と、あなたとパートナーの体の間に収まるバイブレーターの使用を推奨しています。 「あるいは、彼が終わるまでただ待っていれば、彼は彼女を何度もオーガズムに導くことができます」とヴァンダーリンデさんは言います。

経口投与を計画する

セックスセラピストデボラ・フォックス女性の「大多数」は性交だけで生まれるわけではなく、それは単純に生物学によるものだと述べています。クリトリスには神経終末がたくさんありますが、膣の外側 3 分の 1 のみに反応する神経がある傾向があります」とフォックス氏は言います。

男性が性交中にイク場合、次の行動はパートナーをイカせる方法を見つけることです。スクルトゥ氏は、男性が性交中に来たら、その後にオーラルセックスを計画する必要があると述べています。 「誰かが最初に終了した場合、次の人は最初の者に対して口頭でパフォーマンスを行うか、バイブレーターや指を使用することができます」と彼女は言います。

心配しないでください

来なくてもストレスを溜めないようにしましょう。ヴァンダーリンデ氏は、オルガスムに達するのを妨げる他の要因が働いている可能性があると述べています。 「医学的診断、投薬、痛み、欲求の低下、ホルモン、パートナーの問題、過去の虐待、信頼の問題、ストレス、心配、うつ病などの障害が、女性のオーガズムに達する能力に大きな影響を与える可能性があります」と彼女は言う。このような状況では、医療専門家または訓練を受けたセックスカウンセラーにアドバイスを求めることを検討してください。

さあ、探検してください。そして最も重要なのは、楽しむことです。