Not everyone likes dark mode. OK?

誰もが少なくとも持っています1つ彼らは放棄することを拒否する不人気な意見。

ピザにパイナップルを乗せるのが大好きな大胆な人もいます。根強い人気のある番組は次のようなものだと考える人もいます。ゲーム・オブ・スローンズ単純にOKです。そして私は？絶対に大嫌いだダークモード。

私は反抗的であったり、別の考えをでっち上げたりするためにこの特定の意見を共有しているわけではありません。テクノロジーに対する独特の嫌悪感。私欲しいダークモードは好きですが、反転した配色を試すたびに気分が落ち込んでしまいます。

Twitter、Slack、Huluのデスクトップとモバイルの両方でダークモードを試してみました。しかし、これまでずっと見慣れてきた明るい白いスクリーンがなくなると、私は憂鬱になります。私はそれがあまりにも気を散らすので、黒地に白のテキストを読むのに十分な集中力を発揮できず、最終的にはイライラして、心地よい白雪姫の背景に戻ります。

それでも、ダークモードを愛する友人や同僚はこの機能を宣伝し続けています。彼らは、「バッテリーの寿命を節約できる」、「環境に優しい」、「ブルーライトから目を守る」などの説得力のある証言を共有しているため、私は切り替えをしなかったことに罪悪感を感じ、切り替えなければという妄想を抱いてしまいます。目が傷ついてしまいます。そこで私は、検眼医のダニエル・ゴールドバーグ博士に指導を求めることにしました。

コネチカット州のノーウォーク・アイ・ケアとドクター・アンド・アソシエイツで働くゴールドバーグ氏は、ダークモードについて熱心に話し、診療所の医師たちはデジタル眼精疲労とブルーライト曝露の影響にますます注目し始めていると語った。

しかし、黒い画面がどのように目に役立つのかを詳しく説明する前に、その脅威的な効果をもっとよく理解したいと思いました。ブルーライト。

そもそもブルーライトとは何なのでしょうか？

高エネルギー可視光（HEV）青色光とも呼ばれる青色光は、「紫外（UV）光に似た、短波長と高周波の光で構成されています」とゴールドバーグ氏は電子メールで説明した。

「ブルーライトは太陽によって自然に生成されるだけでなく、デジタルデバイス（コンピューター、タブレット、スマートフォン、さらにはLEDテレビ）の画面からも大量に放出されます」とゴールドバーグ氏は述べた。 「デバイスのエネルギー効率が向上するのでこれは良いことですが、視覚系に多大なストレスを与え、目の焦点を合わせるのが難しくなります。」

基本的に、ブルーライトへの曝露はデジタル眼精疲労の一因となり、目の痛みや疲労感、さらには頭痛を引き起こす可能性があります。ゴールドバーグ氏は、ダークモードとナイトモードがどのように役立つと考えているかを次のように述べています。

画面から放出される白色光の量を減らすことで、放出される青色光の量も効果的に減少します。白色光は、可視スペクトル上のすべての波長が等しい強度で構成されており、これには青色光も含まれます。

私がダークモードが嫌いであることをゴールドバーグ氏に説明した後、彼女は「逆配色」は「すべての人にとって間違いなく解決策ではない」と断言してくれました。

ダークモードは単なる機能ではありません。それは気分です。

Twitterで初めてこの機能を有効にしたとき、私はしつこい恐怖感を感じるまでに1分も経たずにダークサイドに行くことができました。数週間後、もう一度試してみたところ、5 分以上持続しましたが (印象的でした)、ダッシュボード告白の先祖返りや Sufjan のプレイリストを考え込んで聴いているとき、ダーク モードは依然として雨の日の機能バージョンのように感じられることに気づきました。不健全なループに陥ったスティーヴンスの「ミステリー・オブ・ラブ」。

アシュリー・ビセット・シュメレルさん（34）も、ダークモードをテストしたとき、同様に憂鬱な気持ちになった。 「Twitter で試してみましたが、ほんの数分しか続かず、すぐに元に戻しました。私はコンピューター上のテーマでも同じような経験をしました。カスタマイズできるものであれば、暗い色のオプションを選ぶことはありません」と彼女は言いました。とツイッターを通じてMashableに語った。 「Spotifyがもっと明るくなればいいのに。」

「暗い色は間違いなく陰気で、魅力を感じません。また、私はそのような読み方が好きではありません。紙のような白い画面に黒い文字が表示されるのが好きなだけです」とシュメレルさんは語った。

ツイートは削除された可能性があります

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21歳のブリタニー・バーンスタインもファンではない。 「ただ、見た目が醜いだけだと思う​​し、私がアクセスする他のアプリやほとんどのウェブページ（背景が白）とは大きく異なります」と彼女は言いました。「ダークモードだと、なんだか不快だと思います。」

ダークモードを愛する友人たちに、この機能が憂鬱に感じるかどうか尋ねたところ、多くの人が自信を持って「ノー」と答えました。マッシャブルでインターンをしていたアリシア・タンさん（25）はツイッターのダークモードが好きで、個人的には黒い画面が心地よいと感じている。 「見ている情報量が少なくなり、目に負担がかからなくなりました」と彼女は言いました。

しかし、私がこの記事を書いていることを知ってすぐに連絡をくれた同僚のハリー・ヒルさん（24）のように、暗闇に慣れることができない人たちもいる。

ダークモードのエクスペリエンスは異なります

結局のところ、色に対する感情的な関係は人それぞれ異なります。黒は私のワードローブの定番ですが、購入するときは明るい色に惹かれます。私はいつも白い iPhone と銀のラップトップを好んでいました。私の車はシルバーで、掛け布団は部屋のすべての家具に合わせて白です。

私は黒が美しくワルだと思っているが、白は常に私の気分を高揚させてくれる。だから、私がオンラインにいるとき――すでに自尊心が揺さぶられ、憂慮すべきニュースにさらされ、最新の恐ろしいトランプのツイートを警告してくる空間――にいるときは、最も賢い背景の選択のように感じます。

黒い画面がネガティブな感情を引き起こす可能性以外にも、人々がダーク モードを使いたくない理由は他にもたくさんあります。ゴールドバーグ氏は、場合によっては、ダークモードが「実際に、小さなフォントを認識するのが私たちの目にとってさらに難しくなる可能性がある」と説明した。

私の同僚の Sage Anderson は、ダーク モードが機能しないもう 1 つのユニークな理由を共有しました。書記素と色の共感覚、文字や数字を視覚的に色と関連付けてしまう神経学的症状。

「これ（ダークモード）ではテキストを読むのが難しくなります」とアンダーソン氏は語った。 「アルファベットの文字には暗い色（濃い​​紫、茶色、黒）が多く見られるため、Web サイトのテキスト自体が白に切り替わったとしても、実際には暗い背景に溶け込んでしまいます。」

夜間のブルーライトをカットするケース

日中に暗い画面を見つめるのが嫌いな場合は、夜間にダークモードをオンにすることを検討してください。

「夜間のスクリーンタイムは私たちの健康に大きな悪影響を与える可能性があります」とゴールドバーグ氏は言う。 「デジタル機器からのブルーライトは、睡眠を誘導するホルモンであるメラトニンの分泌を抑制します。これにより、眠りにつきにくくなり、睡眠の質が低下します。」

「メラトニンは睡眠調節だけでなく、血糖値や血圧を正常に維持するためにも重要です」とゴールドバーグ氏は付け加え、深夜にブルーライトにさらされると不眠症になる人もいると指摘した。にリンクされていますうつ病、糖尿病、心血管疾患。

ダークモードが過激すぎる場合は、Apple の夜勤機能画面上の色をスペクトルの暖かい方にシフトすることは、有益な妥協策となる可能性があります。 Android などの他の携帯電話にも、アプリと機能夜勤に似ています。ゴールドバーグ氏は、デバイスに搭載されているブルーライト軽減オプションを使用することを「絶対に」推奨しています。

私は個人的に Night Shift のファンですが、私が話をした他のアンチナイト モードの人々も、完全に暗い画面を見つめるのと同じくらいこの機能は気にならないと言いました。

「私はiPhoneを持っていて、しばらく夜勤をしていました。暗闇の中でも大丈夫です」とシュメレルさんは語った。バーンスタインさんは、Night Shift を毎晩午後 10 時に自動的にオンになるように設定しており、その調整にほとんど気づきません。 「ほんのわずかな変化ですが、特に夜ベッドに横になって携帯電話を見つめているときに、目に優しくなったように感じます。」

しかし、繰り返しになりますが、好みは人それぞれ異なります。タンはダークモードが大好きですが、Night Shift は好きではありません。 「正直に言って、目が痛いです！あの暖かいオレンジ色の光が突然変わるのを見るのは不快だと思います」と彼女は言いました。 「Night Shiftのレベルを調整してみたのですが、音質が自分には合わない気がします...」

ゴールドバーグ氏は、ブルーライトへの曝露を減らすもう一つの簡単な方法は、新しい眼鏡。 「私は患者と協力して、より快適で効率的なスクリーンタイムのためのソリューションを設計することに多くの時間を費やしています。多くの場合、そのソリューションは、焦点を合わせ、まぶしさをブロックし、ブルーライトをフィルタリングするためのレンズを備えたメガネです。」

ダークモードってそんなにメリットあるの？

Mediumのアンジェラ・ラッシュブルックは最近こう書いた包括的な作品ダークモードが実際に目に優しいことを証明するデータがいかに少ないかについて。ゴールドバーグ氏もこれに同意し、「ブルーライトは私たちの光受容体に有毒で、黄斑変性のリスクを高める可能性があるが、私たちのデジタル機器が実際に永久的な損傷を引き起こすほど十分な青色光を放出するかどうかはまだ証明されていない。」

「ブルーライトの減少を除けば、現時点ではコントラストの真の向上や、患者にとってのその他の利点はありません」とゴールドバーグ氏は述べた。また、デジタル眼精疲労の原因はブルーライトだけではありません。 「ドライアイ、両眼視、視覚の焦点、姿勢」も考慮する必要があります。

現状では、ダーク モードを使用しないのは問題ないと思われますが、それでもダーク モードを使用したい場合は、いくつかのゴールドバーグ氏は、夜勤を試し、毎年眼科検査を受け、眼科医と協力して特別なメガネをデザインすることを提案した。

この世界には心配すべきことがたくさんありますが、少なくとも今のところ、熱狂的な白いスクリーンのファンは「ダークモードの使用を拒否したことによる重大なブルーライトの被害」をリストから外して、ため息をつきながらでもできるようです。安心。