あなたがとても熱い人と一緒にいると想像してください。あなたはこれから始めようとしていますセックス（その性行為があなたにとってどのようなものであっても）。あなたは今まさにその瞬間にいて、お互いに触れ始めることにとても興奮しています。始めてみると、とても素晴らしいです。突然、自分が興奮しすぎていることに気づきます。本当の警告がなければ、引き返せない地点を過ぎてしまいます。あなたは射精します。もしかしたら恥ずかしいと感じているかもしれません。もしかしたら恥ずかしいと感じているかもしれません。たぶん両方の部分が少しあるかもしれない。
「早漏（PE）」と入力します。早漏は信じられないほど一般的です。以下のいずれかであると広く考えられています。最大の性機能の問題ペニスの所有者の間で。ペニス所有者の3人に1人生涯にわたって体育に関する問題を経験している。それはペニスを持っている人の30パーセントです！
オンライン時誤報性の健康についてはたくさんありますが、どこに答えを求めればよいのかを知るのは困難です。私たちは泌尿器科医とセックスセラピストに話を聞いて、あなたの熱い質問に正確に答えました。
PEが一般的だからといって、扱いやすいものであるとは限りません。アニカ・アッカーマン博士性医学を専門とする泌尿器科医である同氏は、PEに伴うコントロールの欠如は、それに悩む人々にとって信じられないほどのイライラと苦痛をもたらす可能性があると述べています。
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幸いなことに、PE は非常に治療可能です。 「多くの人がこの課題を経験しており、適切な指導があれば対処可能であることを認識することが重要です」と氏は言う。博士。彼らはモアリを知らない、心理学者、セックスセラピスト、そして性科学ポッドキャスト。
したがって、これらすべてを念頭に置いて（そしておそらくピーンと）、早漏とは何か、それが起こる理由、およびそれに対処するためのいくつかの戦略を詳しく説明しましょう。
早漏とは何ですか？
早漏は、射精したいと思う前に射精に達することとして定義されます。専門的な定義では通常、「望む前」とは性行為または挿入後 1 ～ 3 分以内の射精と定義されています。 PEは「ペニスの所有者が自発的、意識的にコントロールできず、ほとんどの場合、いつ射精するかを選択する能力を持たない状態である」と博士は言う。リー・フィリップス博士, Ed.D、心理療法士であり、認定セックスおよびカップルセラピスト。
PE は状況に応じたものである場合もあれば、継続的なものである場合もあります。つまり、それは、特定の人々との特定の状況で、または状況に関係なく、ほぼすべて（またはすべて）の性的接触中に発生する可能性があります。 「早すぎる」射精は、定期的に発生しない限り、PE として定義されません。 「これは少なくとも半年前から存在するパターンを指しており、性行為中、毎回ではないにしても、ほぼ毎回現れます」とモアリ氏は言う。
PEの原因は何ですか?
ほとんどの専門家は、医学的問題が検出されなかった場合、PE の原因は主に心理的および感情的なものであると考えていますが、正確な理由は広く解明されていません。 PE の原因となる可能性のある病状を除外するために、医療提供者に相談することが重要です。
一般的な理論の 1 つは、PE は性的反応サイクルとの断絶に根ざしているというものです。つまり、自分の体の性的反応が調整されておらず、セックス中の体の射精機能の制御に影響を及ぼします。
私たち誰もが (おそらく) 聞いたことがあることについて話しましょう: あなたが考えるべきこと何でもベッドで長く過ごすためにはセックス以外にも。この広範な社会的物語は、若い男性やペニスの所有者に、裸の祖母や腫れ物に覆われた身体のようなものを考えるよう促します。
マッシャブル・アフター・ダーク
スポイラー！これは実際には、より長く続けたい場合に行うべきことの逆です。自分の体が何をしているのかという意識から離れると、私たちはすべてのコントロールを失います。つまり、準備が整う前にオーガズムに達する可能性がはるかに高いということです。リンゴはどうですか？
フィリップス氏は、パフォーマンスに対する不安も影響している可能性があると述べています。新しいパートナーと一緒にいることに非常に緊張していると、すぐに興奮しすぎて、PEを引き起こす可能性があります。体育に対するこの不安はさらなる不安を引き起こし、問題が永続化する可能性があります。
皮肉なことに、パフォーマンスに対する不安は、勃起の獲得または維持が困難になる。身体はあらゆる種類の野生のものであり、その反応の仕方は大きく異なります。
PE に関連した性的反応サイクルを理解する。
PE を理解するには、セックス中に体がどのように反応するかを正確に理解する必要があります。
先駆的なセックス研究者によると、マスターズとジョンソン、性的反応サイクルは、興奮、停滞期、オーガズム、解消の 4 つの段階で起こります。
私たちの目的では、興奮と覚醒が観察すべき最も重要な段階です。興奮とは、私たちが興奮し始めるときの性的興奮です（それが物理的刺激、汚い話、セクスティング、ポルノなどによるものであっても）。停滞期とは、私たちがとても熱くてイライラしているとき、つまりクライマックスに向かって惰性で進んでいるときで、性的な遊びが始まり、それを大いに感じているときです。
PE の場合、問題はプラトー段階にあります。つまり、プラトー段階は非常に短く、場合によっては存在しません。これは、性的興奮からすぐにオーガズムに達することを意味します。したがって、思ったよりも早く終了します。
(人間の性的反応の複雑さを説明するために使用されるモデルは他にもたくさんありますが、マスターズとジョンソンの単純な 4 段階モデルは早漏を理解するのに非常に役立ちます)。
これと同じように、自分がどれだけ長く生きているかを考慮する必要があります。実はプラトー段階にあります。自分は早漏だと思われているのはよくあることですが、実際には、自分がどのくらいの時間ビッグオーに向かって惰性で進んでいるのかに気づいていません。
セックス前の興奮状態や停滞期が長期間続いているため、実際にはベッドで十分に長く持続できないと思うかもしれませんが、実際にはかなり正常に持続します。たとえば、ペニスの所有者が一日中セックスのことを考えている場合、これは実際のセックスが起こるずっと前に性的反応サイクルが構築されていることを意味します。このため、実際には性的刺激に対する身体の反応が一致していないにもかかわらず、自分がPEに感染していると信じてしまう人がいる可能性があります。
初めてのことでも、心配する必要はありません。私たちは一般的にジャンクセックス教育を行っており、勃起不全や早漏などの性的問題に関してはまったく関係ありません。自分の体について知れば知るほど、自分に自信が持てるようになります。
専門家が認めた早漏対策のための5つの戦略。
感覚と体の中で何が起こっているかに焦点を当てます。
上で述べたように、セックスを長く続けるために社会的に規定されているアドバイスは、「他のことを考える」ことです。これは間違いです。代わりに、意識を高めるために、性的興奮中に体の中で何が起こっているかに注意を払う練習を始めてください。 「この思いやりのあるアプローチは、よりリラックスした、より長い性的体験につながる可能性があります」とモアリ氏は言います。意識が高まると、より適切にコントロールできるようになります。
スタートストップテクニック
フィリップスは、勃起をよりコントロールする方法として、スタート ストップ テクニックを試すことを推奨しています。マスターベーションをしているときは、オーガズムに近づき始めたと感じたらやめてください。 「30秒か1分待って、『イク』が差し迫っていると感じるまで自慰行為を繰り返します」と彼は言う。 「この点に到達するまでにどれくらい時間がかかるかを計ってください。」このプロセスを 3 ～ 4 回繰り返します。そうすることで、自分の体の感覚をより深く理解し、限界を超えようとしているときに気づくことができます。これは継続的に実施する必要があります。
スクイーズテクニック
アッカーマンは、ソロまたはパートナーとの活動中にスクイーズテクニックを提案します。 「スクイーズ法では、パートナーまたは患者がペニスを絞ってオーガズムを遅らせます」と彼女は言う。オーガズムに近づいていると感じ始めたときにこれを行ってください。この方法を裏付ける科学的データはそれほど多くありませんが、臨床現場では非常に役立つことがわかっています。
性行為中はペニスを触る休憩を取ってください。
自分が興奮しすぎていることに気づき、準備が整う前にバストになってしまうのではないかと心配している場合は、ペニスの刺激をやめて、代わりに口での快楽、おもちゃを使ったセックス、または官能的なセックスでパートナーに集中することを検討してください。マッサージ。 「このペースの変化は、興奮を和らげ、プロセスを遅らせ、双方にとってより満足のいく、より長く続く経験を提供するのに役立ちます」とモアリ氏は言います。
専門家の助けを求めてください。
セックスセラピストは、性的健康と性機能の問題を専門とする人です。これらは、PE を引き起こしたり永続させたりする可能性のある、根底にある感情や心理的問題を処理するのに役立ちます。また、マスターベーションやセックスに関する行動を修正するためのエクササイズも提供してもらえます。 「目標は、神経系をリラックスさせ、体をしっかりと固定することです」とリー氏は言う。性的健康への取り組みにおいて、少し追加のサポートが必要になることは何も悪いことではありません。
全体として、PE は非常に一般的な問題であり、治療すると大きな成果が得られます。あなたは一人ではありません。あなたは壊れていません。そしてあなたには助けがあります。