テキストが私の画面に点滅したとき、iPhone画面を見ると、尋ねるのを恐れていた質問に対する答えが得られました。彼の返事は私を驚かせませんでした、私は心の底ではそれを知っていましたが、彼からそれを聞く必要がありました。
私が持っていた人感情なぜなら、彼は私とのロマンチックな関係を追求したくないとテキストメッセージで私に言ったばかりだったからです。私は静かに泣きながら、涙が私の顔に流れ落ちました。ひどい気分でした。
しかし、この拒否の最悪の部分は、最初に頭に浮かんだ考えが次のようなものであったことです。変わらないといけないんです。私の考えは、「私はもっと評価されるべきだ」とか「彼は明らかにバカだ」とか「もっと上へ」ということではなく、むしろ「私は十分ではない」というものでした。彼のロマンチックな拒絶を解説として翻訳しました私の価値、メッセージは明確で響き渡っているように感じました：それは彼ではなくあなたです。そうでなければ私を納得させるものは何もありませんでした。
今にして思えば、これはすべて間違っていることが分かりました。しかし当時、私は自分自身に欠点があると確信していました。私は十分に美しくなく、十分に痩せていませんでした。体重を減らし、髪を変え、性格を変え、「私」でなくなる必要がありました。私は、より「時代に合った」と思われる自分を形作るために、それらの誤った信念に基づいて行動しました。
私の心を変えるような言葉は誰にもありませんでしたし、この拒絶によって私を押し込まれた自己嫌悪の穴からどうやって自分を抜け出せばよいのか分かりませんでした。私たちが知っているように、時間は偉大な癒し手であり、最終的に私は自分の価値を取り戻しました。しかし、その経験は教訓となりました。ロマンチックな拒絶によって、私が自分自身について考える最悪のことがいくつか浮かび上がり、古い傷がまるで新しいかのように刺さることは明らかでした。
この試練全体を通して、私の自尊心は、他人が私をどれだけ「望ましい」と思っているかに結びついているのではないかと疑問に思いました。次に誰かが物事を終わらせたときに、私が奈落の底に沈まないようにするにはどうすればよいでしょうか?それは実際には私ではなく、実際には彼らであることがわかるようにするにはどうすればよいでしょうか?
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では、恋愛の拒絶と自分の価値をどうやって切り離すのでしょうか？
人間関係の専門家、レイチェル・ロイド氏調和ロマンチックな拒絶は最も苦痛なタイプの拒絶の一つだと言います。 「それは文字通り、私たちが誰であるか、そして私たちが自分自身をどれほど魅力的であると考えているかの核心に迫るものです」とロイドは言います。 「そして、誰も免除されません。eharmonyとRelateによる最近のレポートでは、男性の60％以上が、特に年齢や外見の点で拒絶されることを恐れていることがわかりました。これは女性が私たちに言うことと同じです。」
低い自尊心と過去のトラウマは、恋愛拒否の苦しみを長引かせる可能性があります。 「ありがたいことに、ほとんどの人は、仲の良い友人や家族に頼ることで、つらい気持ちを乗り切ることができます。しかし、すでに自尊心が低く、幼少期のトラウマを隠し持っている人は、何か月も、場合によっては何年も脱線してしまう可能性があります。 」とロイドは付け加えた。
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では、どうすれば自分自身の苦痛を軽減できるのでしょうか？英国ヒンジの人間関係専門家であるサム・オーウェン氏は、「デートは、人生全般と同じように、気の合う人を探すことです」と語ります。正直に言うと、私たちは会う人全員と仲良くできるわけではありません。そうでなければ、これまで出会った人全員と親友になれるでしょう。オーウェンは、デートのプロセスによって、自分が誰であるか、何を望んでいるのかを学ぶことができるだけでなく、自分にとってふさわしい人、合わない人たちと交流することで、立ち直りを築くことができると述べています。 「だから、誰かがあなたを『拒否』するとき、それはあなたの貴重な時間を節約するだけでなく、あなた、あなたの時間、そしてあなたの愛にふさわしい潜在的な配偶者へと宇宙があなたを導くのです」とオーウェンは言います。 「したがって、拒絶にはやりがいがあります。それは私たちに何かを教えてくれますし、目標や幸福に向かって私たちを促してくれます。」
あなたは拒否されているわけではありません、関係は
ロイドは、拒絶は決して一人の人に執着するものではないと言います。 「私たちのパートナーが関係を終わらせるなら、それは心の中に何かがあるからです」関係「私たちの中にある純粋な何かではなく、彼らにとってはうまくいきませんでした。私たちの自意識を、他の人々と絆を結ぶときにできる統合された自己から切り離すことは、本当に力を与えることができます。」と彼女は言います。
したがって、誰かがあなたと別れたり、関係をさらに進めるのにノーと言ったとき、それは必ずしもあなたという人間が拒否されているわけではなく、拒否されているのは関係です。 「また、拒絶は決して完全に個人的なものではなく、多くの場合、組織内で満たされていない重要なニーズや欲求を反映していることを理解する必要があります。共通の動的。"
これはあなたのことではなく、彼らのことだということを忘れないでください
「ディタ・フォン・ティースはかつてこう言いました、『あなたは世界で一番熟してジューシーな桃になれるかもしれない、でも桃を嫌う人はまだいるだろう。』そして彼女は正しかった」と、大人のおもちゃ小売業者の社内セックスと人間関係の専門家、ルビー・ペインは言うウーバーキンキー。 「私たちが望んでいる相手が私たちに戻ってくることを望んでいないとき、私たちはすぐに自分自身に疑問を抱き始めます。なぜ私は十分に優れていないのでしょうか？私が何を間違えたのでしょうか？私は醜いですか？私たちは、他人に拒絶されたという事実によって規定され始め、自分には将来愛される価値がないと考えてしまいます」とペインは言います。
「ディタ・フォン・ティースはかつてこう言いました、『あなたは世界で一番熟してジューシーな桃になれるかもしれない、でも桃を嫌う人はまだいるだろう。』そして彼女は正しかった。」
「単純な事実は、拒絶はあなたに関するものではなく、彼らに関するものであり、人間としてのあなたの価値についてはまったく考慮されていなかったということです」とペインは付け加えた。 「それは、あなたが魅力的でなく、楽しくなく、一緒にいても良い人ではないという意味ではありません。それは単に、彼らが理想の相手ではなかったことを意味します。右あなたにとっての人。」
ペインさんは、拒絶されたり別れたりした後に落ち込むのはまったく問題ない（そして健康的）、と語る。 「傷を癒して癒すのに時間をかけてください。でも、別れが自分自身の問題ではなかったと分かれば、より早く立ち直れるでしょう」と彼女は付け加えた。
拒絶を反省に変える
資格のあるライフコーチのプージャ・マクライモント氏は、自分の価値が損なわれていると感じた場合は、その経験から得られる教訓を振り返ることが役立つ可能性があると述べています。
「自分の何が間違っているのかに焦点を当てるのではなく（あなたには何も問題はないが、これが私たちが行きがちなところです）、その人や経験から何が学べるかに焦点を当ててください」とマクライモント氏は言います。 「見逃した危険信号はありますか? このように振り返ることで、失敗を自分自身に課すのではなく、経験を改善しようとします。」
「自分が拒絶されていると感じないための究極の鍵は、実際に自分の価値に取り組むことです。あなたは何者ですか？何を支持しますか？自分の価値観に沿って人生を送っていますか？自分を信じていますか？何を信じていますか？する必要がありますかもっと自尊心を築くあなたの価値が決して疑われないようにするには？」とマクライモント氏は続けます。「愛を求めるとき、深く内省する仕事は真の変革をもたらす可能性があります。毎回あなたを落ち込ませるのではなく、そのたびにあなたを高めていくことは、より健全な形でうまくいかなかった関係から立ち直るのに役立ちます。」
それをポジティブに変える
Hinge の Sam Owen が指摘しているように、拒絶は間違った人間関係で時間を無駄にしないようにするのにも役立つことを覚えておくことが重要です。 「ヒンジでデートする人の 26 パーセントは、不明確な恋愛関係を終わらせたいときに、相手の感情を傷つけることを心配しているにもかかわらず、85 パーセントという大多数が、相手が自分に興味がないのかどうか知りたいと答えています。これは、どのような状況であるかを浮き彫りにしています。」拒絶とは、人の価値に関するものではなく、単に各個人がお互いに刺激的なつながりを求める方法であり、それがロマンチックな愛のすべてなのです」とオーウェンは言います。
拒否は、私たちが探しているものに向かうプロセスの一部です。 「つまり、実際には、恋愛上の拒絶は、あなたの価値を反映するものではなく、関係の目標を達成するために設定された道路標識や方向転換のようなものなのです」とオーウェンは言います。 「あなたの仕事は、自分自身の中で幸せで健康でいられるように努めることです。拒絶されて気分が落ち込んでいる場合は、メンタルヘルスに取り組むことを優先することを検討してください。この時間をセルフケアに費やすことは、回復力、エネルギー、そして精神的な明晰さにつながります」あなたの最も重要なデートと関係の目標を前進させれば、あなたは本当にあなたにふさわしい人を見つけることに集中できます。」
もし時計の針を戻して、自分の何一つ修正したり変えたりする必要はないと自分に言い聞かせることができるなら、そうするでしょう。拒絶されると本当に痛みがあり、その瞬間の自分自身の気持ちによっては、その痛みが少し残ることがあります。必要なだけ時間をかけて傷を癒してください。しかし、拒絶されるのはあなたに関するものではなく、実際には彼らに関するものであることを忘れないでください。誰かはありのままのあなたを愛してくれるでしょう。
この記事は 2021 年に初めて公開され、2023 年に再公開されました。