2022 年の私の唯一の新年の抱負は、日曜日のクロスワードを完成させることです。しかし、2021 年には、猫を撫でたり、テイクアウトしたものを食べたり、ランニングしたり、映画を見返したりするなど、新年にもっと取り組みたいと思うポジティブな経験がたくさんあります。バフィー・ザ・ヴァンパイア・スレイヤー。 2021年には避けたい感情もたくさんある。不安の激痛やドーパミンの急増を引き起こす感情だ。たとえば、自分が一生懸命取り組んだストーリーをツイートするときや、インスタグラムの写真がツイートされたときに脳がどのように感じるかなどだ。良い。
文化レポーターであるためには、ソーシャル メディア アプリを使用する必要があります。しかし、オンライン フィードへの投稿を減らすほど、オフラインでより良い時間を過ごせることがわかりました。どこで注目を集められるかについての私の期待は変わりました。 Instagram の 2021 年の新オプションを選択したのは、カウントのように隠れる— 私自身の投稿と、私のフィードに表示されるすべての投稿の両方。それでも、Instagram 自身の研究で判明したように、「いいね！」を削除することは人気を感じたいという悲惨な欲求は減りません。その他の要素数値化された人気、コメントやフォロワー数などの情報はアプリに組み込まれています (そして同社は現在、もう 1 つをテスト中です:ストーリーの非公開いいね！）。
必ずしも「いいね！」が重要なわけではありません。私たちが公に投稿するとき、それが私たち一人ひとりにとってどんな意味を持つにせよ、私たちの投稿が口コミで広まる可能性があることをよく意識します。あるユーザーの場合、写真に対して十数件のコメントが得られるかもしれません。もう1つは、Facebookで共有されたツイートのスクリーンショットです。しかし、私たちはそれを感じるとそれを知っています。ソーシャル メディアは、あらゆるコンテンツに対する注目の数が変化する空間を生み出しました。すぐにエスカレートする、ミームアカウント、人気のサブレディット、トレンドのハッシュタグへの道を見つけます。
問題は、一時的な名声の可能性を意識することが、私たちの脳にどのような影響を与えるのかということです。科学はこの問題の調査を始めたばかりだが、ソーシャルメディア企業がそのような原始的な方法でアプリに依存するようなシステムを構築する際に、彼らが最善の意図を念頭に置いているとは多くの人は信じていない。ソーシャルメディア企業に対する信頼は、史上最低水準で。私たち全員が「もしかしたらバイラルになるかもしれない」というゲームをやめる年があるとしたら、それは 2022 年です。
ツイートは削除された可能性があります
エリアス・アブジョウデ博士、臨床精神医学のスタンフォード大学教授であり、次の本の著者です。仮想的にあなた: e-パーソナリティの危険な力は、自分のコンテンツがオンラインで拡散することによる神経化学的影響は十分に研究されていないため、拡散が私たちの脳にどのような影響を与えるのかは完全には理解できていないと述べています。
「しかし、私たちが知っているのは、いいね！は人気と関連性の代理として経験されるということです」とアブジャウデ氏は言う。 「バイラル性を達成することは、ソーシャルメディアの人気と関連性の最高の証拠です。」
また、投稿とのインタラクションを受けるとドーパミン レベルに変化が生じることもわかっています。コートニー・トレーシー博士は、真実の医師としても知られる依存症専門家です。TikTokそしてインスタグラムは、ソーシャルメディアの投稿で何らかの評価を受けると、脳内のドーパミン経路が活性化されると言います。
バイラルになることは「オープンバーと素晴らしいドリンクを備えた一晩中コンサートのようなもの」です
「満足感があり、達成感があり、良い気分になります」とトレイシーは言います。 「そもそも、ドーパミンは、私たちにドーパミンをもたらすものをやり続ける動機を与える、気分を良くする化学物質の1つです。かつては、食べ物を食べたり、良い睡眠をとったりするのに役立つように進化的に設計されていましたが、現代社会ではハイジャックされています。私たちをできるだけ長くプラットフォームに留まらせるためのソーシャルメディアスペースです。」
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「いいね！」やシェアは私たちに感情的な高揚感を与えますが、その高揚感の根底には社会的承認の感情があります。それが大量に到着すると、ドーパミンの力が倍増するようなものです。 「バイラルになるということは、通常、検証を意味します。私たちが誰であるか、そして私たちが何をしているのかを検証することは、人間の自然なニーズです」とトレイシーは言います。 「バイラル性は通常、その日の通常の「いいね！」体験の基本的な長さよりも長く続くため、心の中では長いパーティーのようなものです。
「たとえば、良い曲を 1 曲飲んでドリンクを飲むのではなく、オープン バーと飲み飽きない素晴らしいドリンクを備えた一晩中コンサートのようなものです。」
エゴを高めたいという欲求は、あなたの行動を変え、視聴者が最も好むものや共有する可能性が高いものを投稿したくなる可能性があり、壊滅的な結果を招く可能性があります。 「その結果、できる限り多くの「いいね！」を獲得したいという欲求が生まれ、それが時としてさらに過激な投稿や、真実を軽率に扱った投稿につながることがある」とアブジャウデ氏は語った。 「これは、インターネットと社会の急進化、そしてポスト真実文化の出現に一役買っています。」
もちろん、私たち全員がバイラルレベルの注目を集めるために政治的に法外なコンテンツを投稿しているわけではありません。しかし、ただ面白いTikTokを作っているだけであっても、その受け入れに対する期待のレベルによって違いが生じます。 「意図は絶対に重要です」とトレイシーは言います。 「まったく計画する必要のなかったサプライズパーティーで人生で最高の時間を過ごしたときと、何週間も前から計画して、今はただ終わってうまくいったことを感謝している誕生日パーティーのときの気持ちを考えてみてください。サプライズ要素は重要です...私たちはベースラインから急上昇する検証に移行しますが、ストレスやパーティーがベースラインに戻すだけで落ち込むのではありません。」
バイラルにするつもりがそうでなかったら、失望したように感じます。それを何度も目標にすれば、結果に関係なく脳が変わります。トレイシーは、バイラル性を頻繁に経験するインフルエンサーを、薬物に対して高い耐性を持つ中毒者に例えました。そしてインフルエンサー志望者たちも不健康な高揚感を追い求めている。 「話題になりたいのに失望してしまうと、ソーシャルメディアとの不適応な関係が助長されることがよくあります」と彼女は言う。 「私たちがバイラルになろうとしているとき、それは通常、過去の検証の記憶によって動機付けられているからです。
「私たちは、どうすればより多くの（検証を）得ることができるかを考えるだけでドーパミンを獲得します。これは脳内の一般的な興奮とモチベーションです。しかし、ウイルスにならないと、そのドーパミンは消えてしまいます。」
TikTok バイラル マーケティング エージェンシーである VRTCL の CEO 兼共同創設者であるグリフィン ハドリル氏は、オンラインでバイラルになる人々は、多くの場合、優れた投稿から同じ種類の興奮を得ることができないことに同意します。 「彼らの今の期待は、自分たちが投稿したものすべてが拡散することだ」とハドリル氏は言う。 「ですから、拡散しないと、たいてい失望感が生まれます。拡散すると、ほとんど普通の感覚になります。」
ソーシャルメディアの科学は初期段階にありますが、問題の企業は、私たちと自社の製品との関係が健全なものとは程遠いことを知っています。 Facebookの内部告発者フランシス・ハウゲンのリーク、として知られるフェイスブックの論文は、「Instagramはかなりの割合の[10代]、特に10代の少女にとって有害である」ことを示した。のCDC が指摘10歳から24歳までの人の自殺率は2007年から2017年にかけて56パーセント増加し、自殺は事故に次いで若者の死因の第2位となった。いくつかの専門家は増加の一因はソーシャルメディアにあると考えている。によるとピュー研究センター, 2018年にはインターネットを「ほぼ常時」使用していると答えた十代の若者が、2014年に比べてほぼ2倍となった。
軽度のソーシャルメディアの使用が有害だと言っているわけではありません。 2020 年の調査によると、Lee Kum Sheung ハーバード大学 TH チャン公衆衛生大学院健康と幸福センターは、日課の一部としてソーシャル メディアを毎日使用し、他人のコンテンツに応答することが、社会的幸福と精神的健康にプラスの関連性があることを示しています。しかし、「ソーシャルメディアにログインしていないときにチャンスを逃したり、がっかりしたり、友達と疎遠になったりすることを過剰に恐れて」アプリをチェックすることは、口コミで広まるのを待っているときに行うかもしれないが、逆効果だ。
これだけの証拠を踏まえると、バイラルなコンテンツを作成するためにさらに 1 年を無駄にしたいでしょうか?アブジャウド氏が言うように、その試みそのものが「オンラインで気を散らすものやコンテンツが数え切れないほどあることを考えると、ますます絶望的な探求」となっている。ありがたいことに他にもいくつかありますソーシャルメディアの影響を軽減するためにできること—そして潜在的なバイラル性は—あなたの脳に影響を及ぼします。アプリを使用しているときに自分の思考に注意を払うことで、認知の歪みとしてカウントされるものにラベルを付けることができます。
それが私が 2022 年にやることです。まあ、それと日曜日のクロスワードです。