Google の新しい Nest Hub は睡眠を追跡し、非常に判断力が高いと感じます

私はいつも睡眠との関係が苦手でした。私がよちよち歩きの頃、両親はそれをすぐに受け入れた。夢の国に漂流する代わりに、私は真夜中にベビーベッドから起き上がり、パーティーの準備をしていた のように 私の誕生日でした。そして27歳の私は、まだ夜更かし。 （私は真夜中に寝るのが「早い」と考えています。）

そのため、睡眠追跡の「スーパーパワー」を備えた Google の最新スマート ディスプレイ Nest Hub をレビューすることになったと知ったとき、私はパニックになりました。これで、Google とインターネットは私のひどい睡眠習慣をすべて知ることになるでしょう。

Google の第 2 世代 Nest Hub (私は「睡眠監視員」と呼びたい) には、かなり段階的なアップグレードが加えられています。より低音を詰め込んだスピーカーと、Google アシスタントの応答時間を短縮するための機械学習チップが搭載されています。価格は 100 ドルと手頃で、元の 149 ドルの Nest Hub よりもはるかに安価です。

当然のことながら、Google はこの 2 回目の試みにスパイスを加える必要があったため、睡眠追跡機能「Sleep Sense」を追加しました。しかし、Google は、睡眠中のユーザーを追跡するために不気味なカメラに依存するのではなく、Soli Radar チップと Motion Sense テクノロジーをリサイクルしました。

2019 年に Pixel 4 に初めて導入された Motion Sense により、ユーザーはディスプレイ上で必死に手を振ることで特定の UI コントロールをトリガーできるようになりました。しかし、この機能は短命であることが判明し、Google はわずか 1 年後の Pixel 5 のリリースでこの機能を廃止しました。ユーザーは代わりに、第 2 世代の Nest Hub の前で必死に手を振ることができるようになりましたのでご安心ください。

新しい Google Nest Hub では、Soli Radar と Motion Sense の組み合わせを夜間の睡眠の質の追跡に使用できるようになりました。朝、ディスプレイには睡眠の質の概要が表示され、眠りにつくまでにベッドで過ごした時間、合計睡眠時間、ベッドに入った時間、起床時間などの指標が追跡されます。この概要には、呼吸数、夜間のいびきや咳も考慮されています。これらはすべて、睡眠を改善する方法を明確に理解するのに役立つことを目的としています。

とにかく、それがアイデアです。

あなたが私と同じで、自分の異常な睡眠習慣を過剰に分析する傾向がある場合は、それを使用する必要はありません。睡眠追跡機能は完全にオプションで、1 年間無料で使用できます。 （Google は、試用期間後のサブスクリプションにかかる費用については明らかにしていません。）Nest Hub を簡単にオフにしてスマート ディスプレイとしてのみ使用でき、準備ができたらオンに戻すこともできます。それらのzzzを最大化します。たとえ準備ができていなくても、それは問題ありません。

しかし、評論家である私にはそんな余裕はありませんでした。睡眠を追跡する必要がありました。そのため、Nest Hub が私のひどい睡眠習慣に固執するよう圧力をかけているように感じましたが、私はそれをありがたく思っていませんでした。

同じだけど違う

デザイン的には、新しい Nest Hub は第 1 世代モデルと同じに見えます。前面には、非常に明るく応答性の高い 7 インチのタッチスクリーン LCD ディスプレイが搭載されています。ただし、アプリをロードしたり、睡眠指標をスクロールしたりすると、表示が少し遅れることがありました。

Nest Hub を使用すると、YouTube、Netflix、Disney+、Hulu、Paramount+ などのプリインストールされたストリーミング アプリを視聴できますが、必ずしも部屋の安価なテレビの代替品とは言えません。解像度 1024 x 600 の Nest Hub は、特に Google フォト アカウントに接続した後は、デジタル フォト フレームとして最適です。

ディスプレイの上部には、Google アシスタント統合用のマイクが内蔵されているほか、アンビエント EQ ライト センサー (明るさを動的に調整する) と温度センサーも備えています。背面には、マイクのミュート スイッチ (プライバシーが心配な場合に備えて) とボリューム ロッカーがあります。

ディスプレイは布で覆われたスピーカーに取り付けられており、チョーク、木炭、ミスト、砂からお選びいただけます。個人的に一番落ち着くと思うミストカラーをいただきました。 Nest Hub のプラスチックと布地の組み合わせに、穏やかな水色の色合いを与えます。

Google によると、Nest Hub のスピーカーには 43.5 mm ドライバーが搭載されており、以前のバージョンよりも低音が 50% 増加し、より大きく豊かなサウンドが得られます。私は主にスマート ホーム機能のために Nest Hub を使用しましたが、Google Home アプリに接続すると、互換性のあるスマート電球やスマート プラグなどを制御できます。ポッドキャストや音楽を聴くときの音質はかなり鮮明です。よりスマートな機能をお探しならスピーカーただし、その場合は、Google Nest オーディオこれにより、特に大きな音量でのこもりが軽減されます。

ナイトスタンドが必要です

さて、その Soli Radar チップについてですが…

それは本質的には小型レーダーさまざまなレベルで人間の動きを検出できます。これは、手足の動きなどのより大規模な動きや、呼吸中の胸の動きなどのより正確な変動を測定できることを意味します。 Nest Hub の内蔵マイクと組み合わせると、いびきや咳も拾うことができます。

これらすべてを考慮すると、夜間の動きを理想的に検出するには、ナイトスタンドが Nest Hub を設置するのに最適な場所です。

持っていない場合でも、機能する場所を見つけるのは簡単です。初めて Google Nest Hub をセットアップするときは、ベッドに横になって呼吸しているときに近くに Nest Hub を置いて調整するように求められます。あなたの動きを検出できない場合は、通知します。この機能が適切に有効になると、ディスプレイの隅にベッドのアイコンが表示されます。

私はニューヨーク市の小さなアパートに住んでいるので、Nest Hub をベッドの後ろの窓辺に置き、その窓の近くで寝ました。この配置により、睡眠追跡はほとんどの場合正確でした。

しかし、苦労した点が 1 つありました。それは、起床時間を追跡することです。

通常、私は毎朝午前 8 時 30 分頃に起きて、快適なベッドで約 1 時間ラップトップで仕事をします (ああ、在宅勤務の素晴らしさですね)。ただし、Nest Hub が誤ったデータを記録する場合がありました。ある日、私は目が覚めたと主張するでしょう後で実際に起きたよりも、他の人にとっては私が目覚めたと主張するでしょう以前私よりも。

たとえば、先週の月曜日の朝、Nest Hub は私が午前 7 時 7 分に起きたと表示しました。はい、記録された時刻を確認するために起きましたが、その後、さらに約 20 分間眠りに戻り、最終的に起きました。ベッドの。先週の別の朝、私は午前 8 時 45 分頃に起きてラップトップを手に取りましたが、Nest Hub は私の起床時刻を誤って午前 9 時 8 分と記録していました。仕事のスラック メッセージがそうでないことを証明しているため、これが間違いであることはわかっています...そしてレシートも付いてくるので！

他の睡眠指標がかなり正確であることを考えると、この起床時間の不一致は少し混乱を招きます。私の唯一の推測は、ベッドのフレームが Nest Hub のセンサーをわずかに覆い隠しているため、物理的にベッドから起き出さない限り、私が起きていることを認識できないためではないかということです。

コンテンツのストリーミングやスマート ホームの制御など、睡眠以外のアクティビティに Nest Hub を使用する場合は、ベッドサイドの配置を考慮することはそれほど重要ではありません。ただし、睡眠追跡機能を活用するためにこのディスプレイを購入する場合は、通常目覚まし時計が置かれている場所にディスプレイを設置することを強くお勧めします。

ただし、睡眠中にディスプレイを隣に置くのは理想的ではない可能性があるため、自己責任で行ってください。レベッカ・ロビンス博士睡眠科学者ハーバード大学医学部のブリガム・アンド・ウィメンズ病院では、時計を着用することを推奨しているそしてNest Hub のようなスマート ディスプレイを寝室の外に設置できます。

「何らかの睡眠障害を抱えている人にとって、それは専門用語で『夜更かし』という言葉になるでしょう。それで、あなたは起きています、あなたは眠りにつくことができません、そしてあなたは午前3時です、そしてあなたはストレスのために心拍数が上昇し始めます。制御不能になりました」と彼女は語った。

Google には、暗い環境で Nest Hub の画面をオフにする設定があります。したがって、真夜中に目が覚めて時間を確認した後、再び眠りにつくのが難しいタイプの人は、これをオンにすることをお勧めします。

睡眠に関する判断基準を見てみましょう

Nest Hub で Sleep Sense を設定するには、まず通常の就寝時間と起床時間を入力する必要があります。そうすれば、朝のサマリーは、意図したスケジュールに対する実際の睡眠の「スコア」に基づいて作成できます。 2 週間継続的に睡眠習慣を追跡すると、Nest Hub は、就寝すべき時刻などの「役立つ」提案を開始します。

私は就寝時間が規則正しい人間ではありませんし、遅起きしても自分を責めないようにしています。それは、20 代後半になり、大人の監督が必要なくなった特権です。しかし、スマート ディスプレイに「就寝時間を過ぎています」と表示されると、この大人の自由は実質的に無効になります。そして、その親のような「判断力」は、使えば使うほど悪くなります。

毎朝、3 つの円で構成される概要が表示されます。

• スケジュール(就寝時間と起床時間の一貫性)

• 間隔(推奨されている7〜9時間睡眠したかどうか)

• 品質（あなたの睡眠はどれほど安らかでしたか）

円を超えて左にスワイプすると、一晩中咳をした回数、呼吸数 (RPM)、いびきの回数も表示されます。

よく眠れた場合、つまり、時間通りに就寝して起床し、邪魔されることなく少なくとも 7 時間眠った場合は、円が紫色に変わり、重なり合います。これが目標です。これらの操作を何も行わないと、円がオレンジ色になり、隣り合って表示されます。

円がオレンジ色に変わるのをまだ見たことがないことを誇りに思います。しかし、私がこれを使用してきた一週間では、それらが重なっているのを見たこともありません。そして、睡眠の質の悪さは本当に私の心に重くのしかかっています。

また、次のようにご報告させていただきます。

• 私の RPM は、成人の平均 1 分あたり 12 ～ 20 回の呼吸の間に常にあります。

• 7日間の睡眠追跡期間中、咳をしたのは1回です。

• 5分間だけいびきをかきました。

このように比較的良好な睡眠パフォーマンスにもかかわらず、私は実際に次のように感じました...不安な。 Nest Hub が夜間に監視して、私が寝るのが遅すぎたり、十分な睡眠が取れなかったりすると知らせてくれるということを知っているだけで、不安になるのに十分でした。

これは、Nest Hub の Sleep Sense テクノロジーが役に立たないと言っているわけではありません。実際、ロビンス博士は、睡眠の追跡は行動モニタリングの実装に役立つと述べています。私のような、人生のあらゆる側面を完璧にしたいと願うタイプAの性格には理想的ではないかもしれません。

「大多数の成人にとって、自分の行動を追跡し、アプリを開いて、前の晩の行動を確認することは、圧倒的にポジティブなことです。なぜなら、それが何をするのか、なぜ行動監視が非常に強力なのかというと、自動的にプロンプ​​トが表示されるからです。悪い夜を過ごしたときに反省する必要があります」とロビンス博士は言いました。

しかし、私にとって、それはむしろ中毒性の行動を形成しました。それは朝起きて最初にチェックするもので、時には一日中ランダムにチェックすることもありました。さらに、携帯電話の Google Fit アプリに接続することで、次のことが可能になりました。過剰分析するスマートディスプレイから離れていたときでも結果を得ることができました。

ロビンス博士によると、これは不眠症や睡眠に関して多少の不安を感じている人によく見られる行動である可能性があります。

「場合によっては、睡眠の良し悪しに関するデータを（人々に）与えると、睡眠に関する不安がさらに悪化する可能性があります」と彼女は言う。 「だから、ストレスを感じているなら、記録をやめて、一貫した睡眠スケジュールを維持するために最善を尽くしたり、寝室をストレスのない状態に保つなど、健康的な睡眠戦略を強調して、昔ながらのやり方を実践してみてください。それはおそらく、役に立たないのでトラッカーを別の部屋に置くことを意味します。」

では、代替手段は何でしょうか?

睡眠追跡のために Nest Hub を使いたくなく、他のより「ウェアラブルな」夜間用代替品を使いたい場合は、選択肢があります。

Apple Watch Series 3 (およびそれ以降) には、watchOS 7 による睡眠追跡機能が含まれています。しかし、この機能は最近リリースされたばかりなので、睡眠時間とともに、就寝と起床の時刻を追跡するだけです。

より詳細な睡眠指標を探している場合は、Fitbit Inspire 2 または Charge 4 の方が良い選択肢になります。 Fitbit の睡眠スコア機能は、一晩中の血中酸素濃度や睡眠サイクル (レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠など) に関する詳細情報などの追加情報を提供します。

それ以外の場合は、いつでも携帯電話と睡眠追跡アプリ。たとえば、Sleep Cycle アプリは新しい Nest Hub と同様に機能します。ただし、Soli Radar チップの代わりに、携帯電話のマイクを使用して一晩中動きや音を拾い、睡眠を追跡します。

Google スタイルで羊を数える

ほら、第 2 世代の Nest Hub は決して壊れたものではありません。 100 ドルという価格は、Google の古い非睡眠追跡モデルの優れた後継モデルであり、手頃な価格です。そして、就寝時に不快なスマートウォッチやスマートバンドを装着する手間をかけずに睡眠習慣を改善したい人にとって、このスマートディスプレイは実際に理想的なソリューションとなる可能性があります。

とはいえ、Soli チップと Sleep Sense を利用しないことがすでにわかっている場合は、10 ドル節約して、代わりに OG Nest Hub を 90 ドルで購入してください。同じデザインとほぼすべての機能を備えているため、朝の歓迎されない「判断」以外に何も見逃すことはありません。

見逃せないとわかっています。私は喜んで、Nest Hub を以前は窓辺にあった番犬用の場所から机の上の場所に移動しました。今では、夜のしつこさはなくなり、スマートな仕事のパートナーになりました。今後の Google カレンダーの予定を確認したり、Google ニュースをチェックしたり、照明を制御したりすることもできます。

私の「Google 化された」就寝時の習慣については、今後も使用していきます。ネスト ミニGoogle Nest Hub のストレスを引き起こす睡眠指標に頼るのではなく、雨の音で眠りを誘います。

そして、私が睡眠と言っているのは、私の標準的な (そして統計的には標準以下の) 4 ～ 5 時間のことです、ありがとうございます。