ジムが閉まったので、このスマートなケトルベルに尻を蹴らせました

在宅勤務は、コロナウイルスの発生を受けてスマート フィットネス マシンとアプリをレビューする毎週のコラムです。テクノロジーのおかげで、ジムが閉鎖されていても運動する方法はまだたくさんあります。

コロナウイルスの影響でジムが閉鎖になったとき、即興で演奏しなければならないと思いました。隔離期間中に試した最初のデバイス:JaxJox Kettlebellコネクト、アプリを使用して携帯電話に接続する、回転ウェイトを備えた調整可能なケトルベル。

ケトルベルの重さを手動で変更する必要はなく、JaxJox が数秒で変更を行います。

229 ドルと少し高価ですが (標準的なケトルベルと比較して)、装備だけではありません。アプリを使用すると、進捗状況を追跡し、ガイドに従って進むことができますトレーニング。

そして、言っておきますが、これらのトレーニングは激しいものです。毎回、彼らは私の尻を蹴りました。

残念ながら、初心者向けの選択肢はあまりありません。開始時の体重が 12 ポンドなので、ヌードルアームにもっと軽いオプションがあればいいのにと思います。それでも、コンパクトで使いやすく、トレーニングは効果的です。

シンプルなセットアップ、直感的なデザイン

KettlebellConnect は、シェル、ベース、5 つのウェイト、アダプター付き USB ケーブルで構成されています。

ケトルベル自体には、動きを追跡するジャイロスコープと加速度計が搭載されており、幅広で快適なハンドルが特徴です。

ハンドルとケトルベルの残りの部分にゴムコーティングがあればいいのにと思います。一番の理由は、私の腕が弱くてすぐに打撲傷になってしまうからです。

また、ケトルスイングやスクワットなどのエクササイズをするたびに、ウェイトが内部でカタカタする音が聞こえることがありました。確かに安全に固定されていますが、時々、ウエイトの 1 つを誤ってテレビにぶつけてしまうのではないかと不安になることがありました。

一方、ベースには、重量を増減するための 2 つのボタンで現在の重量を表示する LCD ディスプレイが備えられています。

オプションは 6 つずつ増えます。前に述べたように、シェル自体はすでに 12 ポンドですが、前面のボタンを使用して最大 42 ポンドまでサイクリングできます。

希望の重さを設定すると、下で重みが調整される音が聞こえます。シェルの中心には回転シャフトがあり、選択した量に基づいてウェイトを連動させます。完了すると、ベースから小さなビープ音が鳴り、準備ができたことを知らせます。

ベースは 1 回の充電で約 14 時間持続するため、常に電源に接続したままにする必要はありません。

ただし、セットアップする前に、これをどこに配置するかを正確に把握することが重要です。そうしないと、もう一度分解するか、家中重いものを引きずらなければなりません。

私はここで経験から話しているだけです。またしても麺の腕があります。

それが決まったら、あとはベースに重りを積むだけです。それぞれサイズが違うので、重ねてもきれいに収まります。

フィッシャープライスのロック・ア・スタックのおもちゃに似ています。さらに簡単にするために、ウェイトには 1 から 5 までの番号が付いているので、間違えることはありません。

次に、ケトルベルのシェルをすべてのウェイトの上にスライドさせ、ベースにクリップして充電します。

すべてのウェイトを下に隠すことができるのは、特に家にあまりスペースがない人にとっては素晴らしいことです。

アプリには改善の余地あり

ケトルベルをベースにセットアップすると、JaxJox アプリ (Android および iOS で利用可能) がすぐに認識され、Bluetooth 経由でペアリングされます。

携帯電話やタブレットでワークアウト ビデオを視聴することもできますが、私は AirPlay を使用してリビング ルームのテレビにストリーミングしました。

プロファイルを作成したら、回数、セット数、体重、時間の目標を (毎日または週ごとに) 設定できます。ケトルベルを使用したワークアウトを完了するたびに、ダッシュボードで進捗状況が追跡されます。

アプリは非常に簡単ですが、いくつかの懸念があります。

まず、ダッシュボードがデータをアプリに同期するまでに時間がかかります。即時の結果は期待していませんでしたが、数分後の統計を見たかったと思います。

また、ワークアウトビデオがもっと整理されて、クラスの継続時間、対象とする体の部位、フィットネスレベルなどに基づいてクラスをフィルタリングできる機能があればいいのにと思います。

各クラスは、筋力トレーニング、HIIT、リカバリー、チュートリアルなどのカテゴリに分かれています。ただし、目的のものを見つけるには、依然としてかなりのスクロールが必要です。

授業時間は10分から45分までです。それぞれのクラスはインストラクターによって指導され、ウォーミングアップ、エクササイズ、そしてクラスを終了するクールダウンまで指導されます。

残念ながら、選べるクラスはそれほど多くなく、同じクラスを何度も受講するのは飽きてしまうのが目に見えています。初心者向けのクラスもそれほど多くありませんが、それについては後で説明します。

JaxJox によると、アプリは毎月新しいクラスで更新されます。しかし、他のフィットネスブランドPeloton、FightCamp、Mirror など、新しいクラスが毎日追加されます。

毎月のサブスクリプション料金が必要な前述のアプリとは異なり、少なくともワークアウトは無料です。

このアプリはあなたの「フィットネスIQ」も計算します。これは基本的に、あなたがどれだけ健康であるかを示します。

これは、ワークアウト中のピークおよび平均パワー、平均心拍数、過去 7 日間のワークアウト数と歩数の 5 つの要素に基づいています。

弱者のためではない

初めてケトルベルを手にしたとき、私は楽観的でした。

これは楽勝だろうと思って、赤ちゃんの体重を18ポンドに増やしました。つまり、私は若く、毎日運動しており、自分の重い箱を階段で運ぶ強くて自立した女性です。本当にありがとう。

しかし、シングルアームクリーン（膝を曲げながらケトルベルを空中に持ち上げる動作）に挑戦した瞬間、私は大きな間違いを犯したことに気づきました。

スポンジ・ボブが両端にマシュマロの付いた棒を持ち上げようとして、頑張りすぎてズボンが破けたエピソードを覚えていますか?

それが私でした。

これを軽く考えないでください。基本から始めてください。普段トレーニングにケトルベルを取り入れていない人には特におすすめです。

私はすぐに中間ワークアウトを終了し、代わりに「スキル」ガイド付きワークアウトを開始しました。正しいテクニックとフォームを教えるチュートリアルで構成されています。

これは、残りのワークアウト ビデオに不可欠です。これは、従うのがはるかに簡単になるだけでなく、安全のためにも必要です。

先ほども言いましたが、初心者クラスはあまり多くありません。それで、基礎を完璧に終えたら、中級クラスに戻りました。

クラスは一連のサーキットで構成されており、コーナーにはワークアウトの残り時間をカウントダウンするタイマーが付いています。

どのインストラクターも陽気で、それぞれの動きを明確にデモンストレーションすることに努めています。だから、全体を通して完全に道に迷ったということはありませんでした。

エクササイズの中には少し難しいものもありましたが、燃えているうちに特定のエクササイズを簡単に修正することができました。

ケトルベルを中心としたワークアウトでありながら、体全体をターゲットにしているのも気に入っています。腹筋運動、ランジ、プランク、あるいはバーピーやスクワットなどをやっていると、今は座っておしっこするのが痛いほど筋肉痛です。

費用をかける価値はありますか?

JaxJox KettlebellConnect は 229 ドルと高価です。特に標準的な調整可能なケトルベルの価格は 60 ドルから 170 ドルです。

しかし、あまりスペースを必要とせずに全身トレーニングを行う方法を探しているのであれば、試す価値はあります。進捗状況を追跡することで、常に改善すべき点が見つかります。

この非常にクレイジーな隔離期間中、日中に汗をかきながら簡単な 10 分間のトレーニングを行うことができてよかったです。

ただし、開始重量は 12 ポンドで、初心者クラスはほとんどないため、明らかに経験のある人を対象としています。特に、クラスに参加せずに回数やセットを追跡するために使用できるためです。

しかし、ケトルベルを初めて使用する場合でも、だからといって躊躇しないでください。むしろ、時間をかけてゆっくりと追加の体重まで増やすことができます。

ただし、これを選択する前に、より安価なケトルベルを購入し、いくつかの YouTube 動画を試してみることをお勧めします。それがあなたに合ったトレーニングではないと気づいた場合に備えて。