指輪をつけるべきですか？それを確かめるために、Oura 3 を 1 か月間試してみました。

親愛なる読者の皆様へ: 私があなたの前にひざまずいてこの指輪を差し出すことが、あまりにも突然すぎたり、恥ずかしくなかったりしないことを願っています。そして、それを受け入れるかどうかを選択する前に、私が長い注意事項のリストを提供しても構いません。結局のところ、新しい関係を始めるには、完全な開示の精神を持って行うのが最善です。

長期的な関係を目指すのは、大浦3、最新かつ（これまでのところ）最高のリリースです。スマートリングとして知られる今注目のウェアラブルジャンル。これは、多大な野心を秘めた、セクシーで頭脳明晰な小さな健康トラッカーです。しかし、多くの人生のパートナーと同様に、その野望の多くは現在実現されていません。

そして、シルバーと光沢のある黒仕上げの場合は 299 ドル、ゴールドまたは「ステルス」マット ブラックの場合は 399 ドル、さらにアプリのほとんどの機能を利用するには月額 6 ドル (最初の 6 か月後) と、かなりのコミットメントです。たとえば、180ドルFitbit チャージ 5。

この関係は投資に値するものですか? それとも、Oura 3 があなたの心を壊してしまうでしょうか?以前の 2 つの Oura モデルは、ほとんどあなたとベッドに行きたがっていたことを考えると、そのように考えるのも無理はありません。彼らはあなたの心拍数、動き、皮膚温度を追跡して、ダウンタイムがどれだけ安らかだったかを判断しました。彼らはあなたの日中の健康状態に興味を持っていましたが、本質的にはあなたのスマートフォンの健康アプリで見つけられるデータを入手することで、あなたの指を騙し、目立たないようにすべてを追跡するという約束をしていました。

一緒に寝られるものが欲しいだけなら恥ずかしいことではありませんが、完全なおとぎ話、つまり 24 時間 365 日肌に触れるだけで必要な情報が得られるヘルス トラッカーを求める人もいます。

今度は、より派手な Oura 3 が登場し、すべてを兼ね備えたチップス袋であると主張しています。より多くのセンサーと 32 倍のオンボード メモリにより、日中に心臓の音を聞き、生理を予測し、トレーニングとそれに対する身体の反応を追跡し、睡眠の段階 (レム、浅い、睡眠) を測定できるようになります。の極めて重要なディープステージ）他のどのスマートデバイスよりも正確に測定でき、血中酸素濃度もチェックできます（特に新型コロナウイルス感染症などの病気の検出に便利です）。

問題は、「期間」以降のこれらの機能はすべてまだテスト段階にあり、2022 年の一連のアップデートでリリースされる予定であることです。この遅れは大浦コミュニティ内で不平不満を引き起こし、当然のことながら飛躍を目指す私たちの間で警鐘を鳴らしました。

裁判事件

私はすでに Apple Watch と長期的な関係にあるにもかかわらず、それでも、私の頭は回転しました。私は手首に縛るものが大好きですが、毎日充電が必要で、メンテナンスが少し面倒です。 Oura 3 では、約 5 日に 1 回、高速 USB-C 充電器に置くだけで済みます。

私は 10 年以上、睡眠段階を追跡するガジェットを試してきました。ゼオ数台の Fitbits、Apple Watch、Muse S を通じて、今では誰も覚えていないのですが、私はこのリングと本格的に関わる準備ができていました。 Oura 氏は、レビュー担当者に、それについて書く前に 2 週間試してみることを強く推奨しています。会社の無料サイズ調整キットを使って指輪のサイズを決めるのにかかった時間を除いて、私はそれに1か月強かかりました。シャワー中も含めて、できるだけ常に着用していました。

私の評決は？多くの人間関係と同じように、それは複雑です。まず、日常的な物理的な側面について話しましょう。ゴールドカラーは少し派手すぎるのではないかと心配していましたが、落ち着いた色合いでとても良かったです。 0.1グラムという重さは指に軽く感じます。ほぼ少しあまりにもプラスチック製のおもちゃの指輪のように軽い。

私の希望は、結婚指輪のように手に完全に溶け込むことでした。残念ながら、これを書いている今でも、少なくとも手（右側）には落ち着いているのに、大浦氏推奨の 2 本の指、人差し指と中指を切り替えながら、ぼんやりといじっている自分に気づきました。着脱はかなり簡単でした。休日の重い食事の後を除いて、結婚指輪よりも外すのが大変でした。センサーが小さな滑らかな丸い歯のように突き出ているため（不快ではありません）。夜になると、それらのセンサーから不気味な緑色の光が見えることがあります。

「ほとんどのユーザーは、着けていることを忘れてしまいます」と、Oura の最高製品責任者である Chris Becherer 氏は言います。私はその一人ではありませんでした。

私がベヘラー氏と話したいと思ったのは、睡眠の追跡中に遭遇した奇妙な問題があったからです。私は当然夜更かしそして今月のある夜、私はの最終エピソードを一気に見ていたことに気づきました。ステーションイレブンHBO Max で真夜中から午前 4 時まで (結果として生じる物語それだけの価値がありました)。大浦は私がその時間の大半を眠っていると思っていたが、一方でスリープ++私が Apple Watch で使用している追跡アプリは、私が起きていることを正しく認識しました。

大浦に公平を期すために言うと、私がメディアに夢中になっているときにこの問題に遭遇したのはこれが初めてではありません。 2016 年に遡ると、私の Fitbit Charge 2 は、私が映画を観ている間、いつも私が寝てしまったと思っていました。 「ウェアラブルにはデータを誤って解釈する可能性が常にあります」とベヘラー氏は言う。 「それは曖昧な科学です。」

実際、すべての睡眠追跡アプリはアルゴリズムを使用して、利用可能なデータに基づいて睡眠状態を決定します。 Oura には、Apple Watch よりも自由に使えるデータポイントが 1 つ多くありました。つまり、睡眠中に低下する傾向がある皮膚温度です。ステーションイレブン凍てつくシカゴでパンデミックを生き延びた人々。

今年後半に登場する改良された睡眠段階追跡アルゴリズムは、その種の問題を解決する可能性がある。 Oura は、これが睡眠ポリグラフィー (複数のデータポイントによる睡眠検査) の科学的ゴールドスタンダードに最も近いウェアラブルであると自慢しています。研究を雑誌に発表しましたセンサーそれを証明するために。

一方、その継続的な温度感知は科学界に波紋を広げているようだ。 2020年UCSFの研究は、Oura を使用して、新型コロナウイルス感染症の発症を予測できる微小な体温変化を検出しました。もっと最近のカリフォルニア大学サンディエゴ校の研究同じセンサーを使用して、市販の検査より9日早く妊娠しているかどうかを検出できることを示唆しています。その主張が査読に耐えられるかどうかを見てみましょう。

(ハイテク業界の研究ではよくあることだが、上記の 3 つすべてに同社とのつながりがある。研究者の一部は以前に Oura から報酬を受けていたが、UCSF の研究は Oura と国防総省から資金提供を受けていた。)

いずれにせよ、私が最も感銘を受けたのは、睡眠追跡の質と、Oura のおかげで注意を払い始めて以来得られている深い睡眠の量です。リングは、理想的な就寝時刻を数週間かけて決定した後、理想的な就寝時刻の数時間前に眠り始めるよう毎晩しつこく促します。

変なこと以外はステーションイレブンこの状況では、睡眠追跡データに奇妙な異常が 1 つだけありました。ベッドに入って最初の 1 時間はしっかりと睡眠をとったが、その後さらに 1 時間目覚めていた夜、Oura 3 は最初の 1 時間を「昼寝」として記録し、翌朝それを確認する必要がありました。 （日中の昼寝も同様にカウントされます。）真夜中の「昼寝」です。本当に大浦さん、昼寝しますか？それとも、夜更かしについて私を微妙に否定しているのでしょうか？

名誉のために言っておくと、私は毎朝一番に Oura アプリを起動していることに気づきました。同社によれば、ユーザーの大多数は最初の 1 時間以内にチェックするとのことですが、私も確かにその一人でした。 100 点満点の睡眠スコアだけでなく、レディネス スコアや、進捗状況をレビューし、その日の課題 (ワークアウトなど) にどのように対処するかを予測する短い段落も得られます。

この段落は、今朝のメッセージのように、少々首をかしげているように聞こえるかもしれません。「全体的な準備状態は良好ですが、昨夜遅くに安静時の心拍数が低下しました。食事を就寝時間に近すぎた可能性がありますか? 夕方に早く食べると、消化器系がその仕事をするのに十分な時間を与えてください。」黙れ大浦３、お前は私の上司じゃない！

それでも、私とリングとの関係は、この1か月間で確実に成長し、深まったように感じました。 Oura に私のデータが少なかった頃、準備の段落は笑えるほど曖昧に聞こえることがよくありました (「今日の気分はどうですか? 体をガイドにしてください!」は私がスクリーンショットしなければならなかったものです)。さて、上の例と同様に、それは不気味なほど具体的になり始めています。

データを詳しく調べれば調べるほど、不本意な動機が見えてきます。睡眠スコアには、ベッド上で実際に眠っていた時間に基づいた「効率」のパーセンテージが組み込まれています。あまり眠れない夜には効率が90パーセントの範囲にあることもありますが、規定の時間内に就寝しなかった場合でも睡眠スコアは悪くなります。睡眠研究によると、毎晩同じ時間に寝ることが優先されるべきです、十分公平です。

同じ妥協のない姿勢は、アプリの 3 番目のメイン セクションであるアクティビティにも当てはまります。私がほとんど毎日そうしているように、1 時間以上ランニングすることもできますが、机に座っている時間が長すぎると、アクティビティ スコアは依然として低下します (繰り返しになりますが、科学的に言えば、十分に公平です）。

Oura アプリのしつこい通知は、「足を伸ばす時間はありますか?」という言葉でこれに対抗しようとします。この提案は、Apple Watch の時間ごとの立つよう通知するメッセージと並んで非常に圧倒的であると感じたので、私はそれらをすべて無視しました。場合によっては、複数のスマート トラッカーとの関係を同時に行うと、その価値以上に問題が発生する可能性があります。

結論から言えば、オウラと私は長期にわたって取り組んでいます。同社がアプリの毎月のアップグレードを展開する間、私たちの関係は継続します。私はそのワークアウト機能をテストしたいと思っています。ランニング中であることを伝えると、理論上、リングは継続的に心拍数を追跡します。 (現時点では、アプリはワークアウトを遡及的に検出しますが、場合によっては事後からかなり後になることもあります。数年ぶりに Watch なしでランニングすると追跡されなくなるのではないかと心配していましたが、Oura はほんの数時間遅れただけでした)また運動したのかと聞いてくるけど？）

この関係には浮き沈みがありますが、長期的にはそれだけの価値があると何かが教えてくれます。あなたも同じように感じて、追跡を開始するのが待ちきれない場合は、リングに「はい」と言ってください。