Tempo Studio レビュー: ロックダウン中のウェイトトレーニングのすべてのニーズへの答え

在宅勤務 は、コロナウイルスの発生を受けてスマート フィットネス マシンとアプリをレビューする毎週のコラムです。テクノロジーのおかげで、ジムが閉鎖されていても運動する方法はまだたくさんあります。

隔離前の時代にジムに通っていたとき、私は自分のレーンにとどまっていたと思いたいです。つまり、私はいつもウェイトマシン、スクワットラック、ダンベルの前を通り過ぎて、トレッドミルに向かって行進していました。

そしてそれは、私にはその方法がまったく分からないからですきちんとウェイトトレーニング。また、混雑したジムでそれを理解しようとするのは地獄の方法でもありません。しかし、有酸素運動では今のところヌードアームしか得られないこともわかっています。それで、いつテンポウェイトとモーション トラッキングを備えたフィットネス マシンをレビューする機会を得たので、私はすっかり夢中になりました。

つまり、自宅の快適な（そしてプライバシーの）ロックダウン中ほど、重いものを持ち上げるのに苦労するのに最適な時期はないでしょうか？

Tempo の価格は約 2,000 ドルで、特にコンテンツに月額 39 ドルのサブスクリプション料金がかかることを考えると、決して安くはありません。しかし、その価格で多くのものを手に入れることができます。 (そして期間限定ですが、チェックアウト時にコード「MASH」を入力すると 100 ドル節約できます。）

まず、このセットには 16 枚のウェイト プレート、2 つのダンベル、バーベル、トレーニング マット、リカバリー ローラーが付属しており、これらすべてが 42 インチ HD ディスプレイも収納する洗練された収納ユニットに収納されています。

ただし、他のすべてのスマート コネクテッド フィットネス マシンと異なる点は、リアルタイムでフォームを修正する 3D センサーです。

トレーニングが適切に実行されていないことをセンサーが感知すると、ディスプレイに通知が表示され、何が間違っているかを知らせます。また、修正したときにも通知されます。

私のような、適切なウェイトリフティングのフォームについて全く知識のない人間にとって、この機能は非常に重要です。自分自身の安全のために適切なテクニックを学ぶのに役立つだけでなく、ウェイトトレーニング全体の敷居を下げることにもなります。

しかし、ワークアウトについて説明する必要がない人でも、マシンを使用してスキルを磨き、ジムで行うのと同じようにトレーニングを続けることができます。

ただし、Tempo はおそらくもう少し激しく効果的だと思います。

洗練されたコンパクトなセットアップ

全体として、Tempo は非常にモダンで洗練された外観を持っています。アルミフレームはホワイトとブラックの2色からお選びいただけます。私の経験上、白いものはすぐに汚く見えてしまうので、黒バージョンを選びました。

サイズ的には、高さ6フィート、幅2フィート強です。マシン自体はそれほど多くのスペースを占有しませんが、ワークアウト中に 3D センサーがユーザーを適切に認識できるようにするには、約 5 フィートのスペースが必要になることに注意することが重要です。したがって、マシンの配置を考えるときは、マシンから離れて快適にトレーニングを実行できる十分なスペースを確保してください。

もう 1 つ考慮すべき点は、Wi-Fi ルーターとの関係でそれがどこにあるかです。テンポは 2.4 GHz と 5 GHz の両方のネットワークをサポートしていますが、自分のネットワークに接続するのに少し問題がありました。私は通常、フィットネスマシンをすべてガレージに保管しています。それは、実家で最も空きスペースが多い場所だからです。確かに、私の WiFi ネットワークは最強ではなく、全般的に問題があります。ただし、ワークアウトをストリーミングすることはできますペロトンバイク同じエリアでも問題ありません。

残念ながら、Tempo はガレージ内の場所から WiFi ネットワークに接続できなかったため、ルーターの近くに移動しなければなりませんでした。その後、接続に成功し、ワークアウトを確実にストリーミングしました。

Tempo の前面には、大きな 42 インチ HD タッチスクリーン ディスプレイがあり、その下に Azure Kinect 3D カメラが搭載されています (これについては後で説明します)。ディスプレイは明るいだけでなく、すべてのクラスをナビゲートする際の応答性も非常に優れています。さらに、60ワットのステレオスピーカーが付属しており、鮮明でクリアなサウンドを実現します。ただし、Bluetoothヘッドフォンを接続する方法があればいいのにと思います。

とテンポ、重さ 1.25 ポンド、2.5 ポンド、5 ポンド、10 ポンドのプレート 4 セットが手に入ります。これらはすべてマシンの下部に保管されており、キャビネットのようなドアを開けると、各セット専用のラックが表示されます。デバイスの背面には、25 ポンドのバーベルと 2 つの 7.5 ポンドのダンベルを収納する追加のラックがあります。

バーベルやダンベルにウェイトを取り付けるためのカラーも 6 つ付属します。これらは基本的に、プレートを軽いものや重いものに交換する必要があるたびにプレートを固定するクランプです。

また、心拍数モニター、トレーニング マット、リカバリー ローラーなどの追加のアクセサリもいくつか付属しており、すべてをキャビネットに保管してまとめることもできます。

設置に関しては、Tempo は、チームがお客様に代わって、Tempo スタジオの配達、開梱、セットアップを行う、きめ細やかな配達サービスを提供しています。 CDCの勧告に従い、同社は配達チームが自宅に入る際にはマスクと手袋の両方を着用することを確認した。

もちろん、自宅への配達にまだ不安がある場合は、Tempo を玄関先に置いておくこともできます。

あなたが私と同じで後者を選択する場合は、誰かにセットアップを手伝ってもらうことをお勧めします。機械自体はすでに無傷です (したがって、工具は必要ありません) が、100 ポンドの重量があるため、移動するには別の人が必要になる場合があります。はい、私の素晴らしい父と兄が、私のためにこれを箱から引きずり出してリビングルームまで運んでくれましたが、すべての重りを整理して吊るしたのは私の功績とさせていただきます、ありがとうございました。

パーソナルトレーナーに一番近いのは

Tempo では、筋力トレーニング、有酸素運動、モビリティ、高強度インターバル トレーニング (HIIT) などのカテゴリに基づいて選択できる数百のオンデマンド クラスや、リカバリ クラス (付属のフォーム ローラーで使用できます) を提供しています。

同社はライブクラスもストリーミング配信しているが、パンデミックの影響でそれほど頻繁には行われていない。現時点では、ライブセッションは毎日ではなく毎週ストリーミングされています。コンテンツを最新の状態に保つために、Tempo は現在、ポストプロダクションのバックログから引き出しているため、新しいクラスが常に追加されています。

Peloton と同様に、ライブ クラスでは、インストラクターがリアルタイムで声をかけてくれます (継続を奨励したり、フォームを修正したりするのに役立ちます)。このクラスでは、リーダーボードを通じて他のクラスと競争することもできます。

それ以外は、オンデマンド クラスと比べてエクスペリエンスに大きな違いはありません。オンデマンド クラス中であっても、リーダーボードを使用して、すでにクラスを受講している人たちに勝つことを目指すことができます。

タッチスクリーンでクラスを選択すると、実行するすべての演習のプレビュー (ビジュアル付き) が表示されます。したがって、スタートを押す前に、自分が何をしているのかを正確に知ることができます。各セッションは同様の形式に従い、ウォームアップから始まり、実際のトレーニングに進みます。ラウンドの合間には、水を飲んで休んだり、ウェイトを交換したりできます。

ディスプレイには、さまざまな指標が表示されます。左上には、クラスの継続時間を示すカウントダウンと、ワークアウトのどの部分を行っているかを示すステータス バーがあります。その下には、実行している特定のエクササイズのタイトル、ラウンドごとの繰り返し数、使用しているウェイトが表示されます。ディスプレイの下部には、回数、ペース (1 分あたりの回数)、心拍数などの情報が表示されます。

各レップを完了すると、数値がリアルタイムで更新されるので、現在の位置を把握しやすくなります。したがって、あなたの目標は、ディスプレイ上の数値に到達するか、それを超えることです。もちろん、フォームが正しいかどうかを確認することにも重点を置いています。

ここで 3D モーション センサーが活躍します。 Tempo Vision (同社独自の技術) を使用して、カメラは赤外線パルスを通じて人の動きをキャプチャし、80,000 個の個々のポイントを使用して体の 3D モデルを作成します。

そのため、クラス中に、ウェイトを持ち上げるときに前か後ろに傾きすぎているというフィードバックを目にすることがありました。また、スクワット中に膝がつま先より上に出ていれば修正されることもありました。フォームを修正すると、緑色のチェックマークが表示されて、準備完了であることがわかります。

インストラクターは、どれだけ頑張れるかを測る方法として回数を使用することに加えて、心拍数も使用します。付属の心拍数モニターを装着すると、ディスプレイに 1 分あたりの心拍数 (BPM) と、現在の心拍数ゾーン (BPM に応じて) が表示されます。したがって、さまざまなエクササイズごとに、ゾーン 3 に入るべきかゾーン 4 に入るべきかを教えてくれます。こうすることで、ワークアウト中に自分自身を十分に追い込んでいるかどうかを確認できます。

各ワークアウトの最後には、完了したすべてのエクササイズの概要と、どのエクササイズに対してフィードバックが与えられたかが表示されます。また、ワークアウト中に持ち上げた合計ポンド数も表示されます。

このすべての情報を一度に表示するのは、最初は確かに圧倒されました。フォームを修正すること、心拍数を高めること、回数を完了すること、重量を増やすこと、またはリーダーボードでの順位を向上させること（私は非常に競争力を高めることができます）のどれに集中すべきかわかりませんでした。

しかし、時間が経つにつれて、私が本当にしなければならないのはただ運動することだけだと気づきました。一方、Tempo はすべての計算をあなたのために行ってくれるので、あなたは目の前の (仮想) インストラクターに集中することができます。ちょっとした操作が必要なときはいつでも、フィードバックのバブルが画面の隅に個別に表示されるので、自分自身をすぐに確認して作業を続けることができます。

Peloton BikeやPeloton Bikeなどの他のスマートコネクテッドフィットネスマシンとは対照的に、ノルディックトラックローワー、確かに効果的ですが、フォームについて話すとき、インストラクターは口頭での説明に限定されています。自分がその指示に正しく従っているのかどうか全く分からないので、パーソナルトレーナーに身体を矯正してもらえたらよかったのにといつも思っています。

とにかく、私がそうであるという直接的なフィードバックを得ることは、実はこれらの練習を通じて正しい姿勢を保つことで、長期的には自分の技術と自信を高めることができます。

自分自身を教育し、毎回これらのワークアウトで上達できるのも、私が毎日マシンを使ったトレーニングを続けたいと思う理由でもありました。

ニッチだが効果的なマシン

Tempo は、非常に長く使用できる高品質の機器を備えた美しい機械であることは間違いありません。見た目にも美しいという事実もあり、これは家庭用機器にとってはプラスです。

ワークアウトも非常に効果的で、インストラクターはやる気を起こさせてくれます。これまでは初心者の私のような人でも、一度もないバーベルを使って練習しました。スキルの向上を目指す、より上級の重量挙げ選手向けのオプションも豊富にあります。

しかし、1,995ドルという価格が万人向けかどうかはわかりません。多額の投資をする前に、テンポが自分が取り組むトレーニングの種類であるかどうかを検討することが重要です。確かに、Tempo Studio が恋しくなるとは言えますが、ウェイトトレーニングは私のトレーニング ルーチンの大きな部分を占めているわけではありません。それは、しばらくマシンを使ってトレーニングした後でさえも同じです。

実際に使用する機器に基づいて、より幅広いトレーニングを探している場合は、検討することをお勧めします。鏡。 1,495 ドルのこのフィットネス マシンには LCD が内蔵されており、何千ものワークアウトをストリーミングできます。自宅にある器具 (ダンベル、ケトルベル、レジスタンスバンドなど) に基づいて各クラスをフィルタリングして、特定のワークアウトを選択することもできます。

Mirror は Tempo のようにリアルタイムで修正しませんが、ミラーとしても機能するため、ワークアウト中にフォームを確認して修正できます。

もちろん、もしあなたがはウェイトトレーニングを始めようと考えているなら、Tempo が最適です。 Tempo は、間に合わせのホームジム用にさまざまなウェイトや器具を組み合わせるのではなく、必要なものすべてを提供します。 ライブおよびオンデマンドのクラスの大規模なカタログ。

最も重要なことは、それがあなたを抑制し続けることです - あなたが新しく筋肉を付け、その非常に適切な持ち上げテクニックで隔離から抜け出すことができるようにします。