フィットネスと体重の目標を達成するための最高のスマートスケール

新しいことを始めるかどうかフィットネスプラン、今年は健康になろうと決心している、または単に体重を監視しようとしているなら、古いアナログ体重計を捨ててスマート体重計にアップグレードする時期が来ました。

スマートスケールは通常のスケールと何が違うのでしょうか?

標準的な体重計では体重しかわかりませんが、スマート体重計では体組成をより包括的に把握できるため、減量 (または筋肉増強) 計画を立てるのに役立ちます。生体電気インピーダンス分析 (BIA) テクノロジーを使用しており、体に微弱な電流を流して体組成測定値を取得します。

すべてのスマート スケールが同じ測定値を追跡するわけではありませんが、体格指数 (BMI)、体水分率、体脂肪率、筋肉量、骨密度、除脂肪体重、代謝年齢、およびもっと。もちろん、スマートスケールは体重も教えてくれます。

追跡される測定値の数はスケールによって異なります。 BMI や体脂肪などの少数の測定値のみを使用してシンプルにするものもあれば、最大 14 の異なる指標を追跡するものもあります。

スマート体重計は、これらすべての情報を提供するだけでなく、Bluetooth または WiFi 経由で携帯電話に接続することで体組成データを追跡する機能も提供します。 (多くの場合、Bluetooth 体重計の方がセットアップが簡単です。) ほとんどのスマート体重計は、体重計の実際の画面またはパネルに体重を表示するだけです。残りの測定値を確認するには、モバイル アプリを開く必要があります。一部の体重計では、データを取得するために近くでアプリを開いている必要がありますが、他の体重計はバックグラウンドで動作し、近くにアプリがなかった場合でも次回アプリを開いたときに携帯電話と同期します。あなたは体重計に乗りました。

一部のスマート体重計には使用できる人数に制限があるため、大家族の場合は同居人全員が対応できるものが必要になるでしょう。体重計を使用する各人は独自のユーザー プロファイルを持ち、体重計は体組成に基づいて誰が体重計に乗っているかを自動的に認識します。 (ただし、体型や体重が似ているユーザーは互いに間違えられる可能性があります。) 体重計がアプリ内で間違ったプロファイルを表示した場合は、プロファイルを手動で選択することで簡単に修正できます。

スマートスケールは本当に機能するのでしょうか?

家庭用スマート体重計では、医療専門家から得られるほど正確な測定値は得られませんが、従来の体重計よりも確実に多くのデータを得ることができます。家庭用スマートスケールを使用すると、測定値がさらに変動する可能性があります。

スマートスケールは日常使用に十分な精度があり、身体の健康とフィットネスの目標を追跡するのに役立ちます。

スマート体重計がどのように減量に役立つのか

スマートスケールがどのように体重を減らしたり維持したりするモチベーションを促進できるかは簡単にわかります。体重計に乗ると情報が記録され、付属のアプリに送信されます。これらのアプリのほとんどは、グラフで進捗状況を追跡し、目標を設定できます。自分の目標を確認し、その達成に向けて自分がどのような状況にいるのかを確認できると、単に体重を書き留めることではできない方法でモチベーションを高めることができます。

つまり、体脂肪や筋肉量などを長期にわたって追跡でき、ほとんどの体重計とそのアプリは Fitbit、Apple Health、Google Fit などの他のフィットネス アプリと互換性があるため、すでに他の体重計を追跡しているデータと同期することができます。フィットネスの目標。

これらの測定値の中には、追跡する必要がないものもあります。何気なく体重を監視しようとしているだけであれば、骨量と筋肉を追跡する体重計はおそらく必要ありません。しかし、自分の体組成を全体的に把握することで、身体の健康全体に対する意識を高めることができます。

誰もがスマートスケールを使用できますか?

スマート スケールは BIA テクノロジーを使用しているため、すべてのスマート スケールがすべての人に使用を推奨するわけではありません。 BIA はかなり非侵襲的ですが、一部のスマート スケールには、子供、妊娠中、およびペースメーカーまたは同様の医療機器を装着している人に対する警告が表示されます。懸念がある場合は、スマートスケールを使用する前に医師に相談してください。

そうは言っても、家族全員の測定値を追跡することに興味がある場合は、妊娠と子供の成長を追跡するように設計されたスマートスケールモデルがいくつかあります。以下にどれがOKかを示します。