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在宅勤務が 2 年以上続いていますが、必要な日常活動を取り入れるのは依然として困難です。通勤朝体を動かすために、オフィスの向こう側に一緒に行く同僚はいませんし、正直なところ、家からジムに行くのは、オフィスから直接ジムに行くのとは異なる種類のモチベーションが必要です。
仕事時間後にジムに行く代わりに、自宅をホームジムに変えて、一日中アクセスして、仕事中に運動をしましょう。素晴らしいものがたくさんあるのに、ジムの会員になる必要はありませんオンラインフィットネスプログラムより安価で入手しやすく、在宅勤務中のワークアウトを容易にする機器がたくさん市場に出ています。そしてもっと楽しい。それは双方にとって有利です。
長い昼休みを利用してランニングしたり、筋力トレーニングをしたりすることもできますが、正直に言うと、おそらくそんなことはしないでしょう。その代わりに、私たちは時間を最大限に活用し、サボることを避けるためのいくつかの機器を見つけました。あまりにもあなたが仕事をしているはずの間ずっと。これらのおすすめの中には、アクティビティを行うのに役立つものもありますその間仕事で大変なことをやり遂げるので、一度に 2 つの方法を磨くことができます。
全力を尽くしてトレッドミルまたは、一日中動き続けることができるバイクデスクや、会議や任務の合間に簡単なトレーニングを行うのに最適な小型の機器でシンプルに保ちます。縄跳び、フリーウェイト、レジスタンスバンドは、手元にあると便利なツールです。
ヨガをやっていない人でも、ヨガマットは持っていると非常に便利なツールです。クッション性のある表面として機能し、腰、膝、手のエクササイズを容易にします。これを展開しますガイアムヨガマット在宅勤務中の正午のトレーニング休憩に。
この特別なマットは厚さ 6 ミリメートルで、使用中に所定の位置に保つために粘着性のあるテクスチャーのある表面を持ち、パステル カラーが豊富にあります。さらに、このマットを購入すると、無料でダウンロード可能なヨガ クラスにアクセスできるため、マットを使用するための出発点が得られます。
このマットは、信頼できるブランド名、数回使用しても崩れないマット、オンライン ヨガ クラスへのアクセスなど、得られるものを考えると非常に手頃な価格です。
良いところ
悪い点
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トレーニングを始めましょうその間あなたは仕事に全力で取り組んでいますCubii Pro机の下の楕円形。足元に置くことで、机やソファに座っている間でも、大股で歩き、カロリーを消費し、さらには体重を減らすこともできます。デザインはかなり控えめで、Cubii は家の中で場所を取りません。
この便利な小さなエクササイズマシンは、さまざまな年齢、能力、ライフスタイルの人々が利用できます。 Cubii を使用して結果を確認するには、フィットネス愛好家である必要はありません。メールを送信しながら足を漕ぐだけで、しっかりとしたトレーニングができます。
付属のアプリを使用すると、抵抗レベルを調整し、目標を設定/追跡できます。おまけ: Cubii を使用する際には、トレーニングウェアを着る必要さえありません。
良いところ
悪い点
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フリーウェイトは家の中にあると便利です。在宅勤務の場合は、片手でのタイピングをマスターできる限り、仕事をしながら何気なくダンベルを持ち上げることができます。これらネオプレンダンベル2、3、5 ポンド ペア、または 3、5、8 ポンド ペアの 3 個セットで提供されます。 1 ポンドから 20 ポンドまでのさまざまな重さのシングルペアを入手することもできます。
手の重みを持ち上げることは、より小さな筋肉群を引き締めて集中させるのに最適であり、より明確な筋肉群を実現します。これらのダンベルの内側はバランスの取れた鋳鉄で作られており、外側はネオプレンでコーティングされているため、手が汗ばんでいてもウェイトを握りやすくなっています。
ダンベルを単独で使用することも、より強度を高めるために有酸素運動に追加することもできます。
良いところ
悪い点
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アンクルウェイトより多くのカロリーを消費し、筋肉を引き締めることによって、通常のトレーニングにもう少し活気を与えることを目的としています。在宅勤務中に着用すると、トイレに行くときや軽食をとるために立ち上がるときに余計に火傷を感じます。
手首や足首に装着することで、1 日を通して受動的運動を行うことができ、終業後に本格的なトレーニングを始めることができます。 Bala のスタイリッシュなウェアラブル製品は 1 ～ 2 ポンドの重さで、動きに安全かつ挑戦的な抵抗を加えます。
良いところ
悪い点
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あなたはおそらく小学校の体育の授業で縄跳びのチャンピオンだったと思いますが、縄跳びは実際には、あらゆる年齢層にとって非常に優れた有酸素運動です。これナイキの縄跳び値段もお手頃でカラーも2色あります。
このロープは耐久性のある高密度プラスチックでできており、ニーズに合わせて長さを調整できます。これを使用すると、スムーズなワークアウトのための高速かつスムーズな回転が可能になります。ただし、誤って足首をむち打ちしないように注意してください。
この縄跳びを使用すると、スペースをほとんどとらず、準備もほとんど必要ないため、会議や任務の合間に簡単なトレーニングをこっそり取り入れることができます。時間に追われているが、有酸素運動を取り入れたい場合に最適なエクササイズ器具です。 PS: 階下に隣人がいる場合は、配慮するようにしてください。
良いところ
悪い点
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ダンベルは素晴らしいですが、全身を引き締めたい場合は、ダンベルが必要です。P.3トレーナーP.volveより。基本的には体全体の抵抗バンドのようなものです。行うエクササイズに応じて、P.3 トレーナーは腕を引き締めたり、下半身を鍛えたり、体幹を鍛えたりします。
この小さな器具ひとつで、自宅でピラティスマシンの効果を真似ることができます。足首から手までの筋肉を鍛え、まさに全身トレーニングを実現します。
P.3 トレーナーには、長さの異なる 2 つの抵抗バンド、2 本のアンクルストラップ、取り付け可能なハンドル、および取り付け可能な 1.5 ポンドのボールが含まれています。仕事の合間にストレッチ休憩をとり、立った状態またはマットの上で P.3 を使用してください。
良いところ
悪い点
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スタンディングデスクに加えて、机の下のトレッドミルまさに究極の在宅ワークアウト セットアップです。すでにスタンディングデスクを使用している場合、この薄型トレッドミルは、デスクの下に滑り込ませて 1 日を通して少し歩くのに最適です。
2-in-1折りたたみデザインなので、折りたたんだ状態で仕事をしながらウォーキングしたり、ライザーを上げた状態でジョギングしたりすることができます。速度は最高時速 11.5 マイルなので、最も激しいトレッドミルではありませんが、勤務日を通して間違いなくよりアクティブになります。また、Bluetooth スピーカー、電話ホルダー、リモコン、ワークアウトの統計を記録するためのアプリコントロールも備えています。
良いところ
悪い点
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勤務中に継続的に汗をかきたい場合は、この Flexispot バイク デスク コンボが最適です。それは急速に広まりましたTikTok仕事と勉強の理想的なパートナーであり、ラップトップとすべての仕事の必需品を収納できる十分なスペースがあり、バイクデスクとしてもスタンディングデスクとしても機能します。底部にはキャスターが付いているので移動や収納も簡単で、驚くほどスタイリッシュです。
ここではおそらくペロトンレベルのワークアウトは受けられませんが、8 つの異なる負荷レベルから選択し、距離、走行距離、時間などの基本的なワークアウト指標を表示することができます。