世界中の慢性的な先延ばし癖のある人たちは、次のことを知っています。自分自身をやる気にさせる方法を見つけるのに苦労している本物です。気を散らすウェブサイトをブロックします。私たちは、本当はやりたくないタスクに優先順位を付けるために、細心の注意を払って To Do リストを作成しようとします。そして、おそらく最も一般的には、私たちは自分自身に偽の期限を与えて、そのタスクを実行するように自分に圧力をかけます。
さて、悪いお知らせがあります。最近の研究自ら決めた期限は単に機能しないことを示唆しています。
この研究では、研究者のアルベルト・ビシン氏とカイル・ハインドマン氏が、3つのグループの学生に3つの単語の混乱をアルファベット順に並べるよう依頼し、時間通りに完了するごとに15ドルを受け取ると伝えた。最初のグループの参加者には各ジャンブルの均等な間隔の締め切りが与えられ、2 番目のグループにはすべてのジャンブルの最終締め切りが与えられ、3 番目のグループには独自の締め切りを設定することが許可されました。
結果？自分で締め切りを設定していたグループは、他のどのグループよりも、ごちゃごちゃとやり遂げた成果が少なかった。研究者や先延ばしの専門家らは、期限を自分で課した場合にはその権限が存在しないため、実際に期限を達成しようという動機が決して湧いてこないためだと考えている。報告によるとファスト・カンパニーのエリック・ジャッフェ:
時間管理が問題の本質であれば、自分で課した期限が役立つはずです。しかし、ピキルと他の研究者は、先延ばしの根源には感情的な失敗があると考えるようになった。先延ばしにする人は、その仕事をする気分ではないために仕事を遅らせ、後でやるだろうと自分を欺きます。その時が来て、そうでないとき、彼らは同じ感情的な状況にありますが、締め切りまでの時間が短くなります。
幸いなことに、この研究から私たちの誰もが先延ばし癖の芽を摘むのに役立つことがいくつかあります。効果的な (そして信じられないほど実行可能な) 戦略の 1 つは、上司としっかりと間隔をあけて期限を設定することです。先行研究均等な間隔の締め切りが、最高レベルの期限内完了と品質につながることを示唆しています。