ソーシャルメディアの注目を管理するための 4 つのステップ

ソーレン・ゴードハマーの主催者ですWisdom 2.0 カンファレンスでは、Google、Facebook、Twitter のスタッフが他のスタッフとともに集まり、現代で賢く生きることを探求します。 Mashable リーダーはコードを使用できます 'マッシュ可能' の場合に割引が適用されます登録する。

これほど私たちの注意を喚起するものはありません。私たちには読むべきツイートがあります。フェイスブック確認すべきステータスと今Google バズアップデート -- テキスト メッセージ、電子メール、携帯電話の通話は言うまでもありません。そしてデータ量は日々増加しています。最近の報告によると、平均的なアメリカ人は1 日あたり 34 GB 相当のコンテンツを消費する、100,000 ワードの情報が含まれます。

この情報へのアクセスには多くの利点がありますが、アクティブなソーシャル メディア ライフスタイルの中で巧みに暮らし、働くことを学ぶこと自体が芸術であり、今後数年でますます困難になるでしょう。

ソーシャルメディア生活を管理しないと、私たちの注意（あらゆるタスクに不可欠な要素）がますます分散され、常に忙しくしているにもかかわらず、あまり効率的ではなくなります。私たちは一日の終わりに、圧倒されて疲れ果てて、「今日は一体何を達成できたんだろう？」と考えてしまいます。

以下は、アクティブなソーシャル メディア ライフスタイルの中で正気を保ち、集中力を保つための 4 つの教訓です。

1. 外部は内部を反映していることを知る

「私が人生で学んだ最大の（そして最も難しい）教訓は、外の世界は内なる世界を反映しているに過ぎないということです。」 —トニー・シェイ、ザッポスのCEO

アクティブなソーシャルメディア生活を送る私たちにとって重要な質問の 1 つは、「どこに注意を向けるべきか?」です。 Facebook にどれだけ注意を向けるべきか、ツイッター、Google バズ、YouTube、それとも別のサイトですか？」

ただし、ソーシャルメディアに注ぐ注意の量は重要ですが、その注意の質も重要です。私たちが内心圧倒されて集中力がないと感じていると、何事にも完全な注意を払うことは困難です。私たちの内面の状態は外の世界に反映されるため、たとえソーシャル メディア サイトに多くの時間を費やしても、それが生産的に費やされるとは限りません。

自分のバランスが崩れている、または圧倒されていることに気づいたときに、散歩やジムへの訪問など、自分にとって効果的なことであれば何でも、時間をかけて心を落ち着かせると、内なる世界の状態が変化し、より良い状態に陥る可能性があります。ソーシャルメディアでの時間をより効果的にするチャンス。

レッスン：外側で行動を起こす前に、内側のバランスを整えてください。

2. 一度に一つのことを行う

「人々が 2 つ以上の関連するタスクを同時に実行しようとしたり、それらのタスクを素早く交互に実行しようとしたりすると、エラーが大幅に増加し、仕事を完了するまでにはるかに長い時間がかかります (多くの場合、2 倍以上の時間がかかります)。順次行われました。」 --デビッド・E・マイヤー、ミシガン大学脳・認知・行動研究所所長

直感に反するように聞こえるかもしれませんが、試してみてください。何をしていても、そこに全神経を集中してください。これは、マルチタスクの傾向に抵抗することを意味します。実際には、スタンフォード大学での最近の研究マルチタスクをする人が増えれば増えるほど、マルチタスクが苦手になることがわかりました。

はい、その通りです。やればやるほど、下手になります。もちろん、私たちが忙しければ忙しいほど、「やるべきこと」が増えれば増えるほど、より多くのことを達成できるというのは幻想です。興味深いことに、この研究は異なる状況を描いている。

携帯電話で通話しながら Twitter や Facebook をチェックするのではなく、まず 1 つを終えてから次のことを行います。

レッスン：いつでも自分がしていることに全神経を集中してください。

3. 強制するのではなく招待する

「やるかやらないか。試みはありません。」 -- 依田

頑張れば頑張るほど多くのことが達成され、より幸せになれるという考えは幻想です。もちろん、どんな努力にも努力は必要ですが、本当の問題は「どのような努力をするか」です。私たちは皆、ソーシャルメディアを含め、自分の努力に狂ったように取り組んでいるにもかかわらず、一貫してほとんど成果を上げていない人々に出会ったことがあるでしょう。

しばらく前に私はジョージ・マンフォードにインタビュー, マイケル・ジョーダン時代にシカゴ・ブルズの選手たちが「ゾーンに入る」のを助けたスポーツ心理学者（後にロサンゼルス・レイカーズの選手たちも助けた）。彼は、選手たちによく最初に言うのは、「ゾーンに入ろうとすると、入らない」ということだと語った。代わりに、それには常に警戒心が必要であり、同じことが私たちのソーシャルメディア生活にも当てはまります。

バスケットボールのシュートを決めたり、Twitter でより多くのフォロワーを集めたり、商品の売り上げを伸ばしたりする場合でも、頑張りすぎると緊張が生じ、仕事に支障をきたします。これらを強制することはできませんが、バランスの取れた着実な努力によってそれらを招くことはできます。

レッスン：強制するのではなく誘うような、集中的でオープンな注意を払いましょう。

4. どこに最も注意が必要かを知る

「選手たちがマインドフルネスとして知られること、つまり実際に起こっていることに注意を払うことを実践すると、より良いプレーをしてより多くの勝利を収めるだけでなく、お互いの同調性も高まります。」 --フィル・ジャクソン、コーチとしてNBAチャンピオンシップで10回優勝という記録を残した人物

誰かと話しているときに、その人の携帯電話が鳴り、それが誰なのか、重要なことなのかも分からずに、すぐに会話を中断して電話に出てしまったことが何度ありますか?それは選択の余地さえありませんでした。彼または彼女は 1 秒間あなたに注意を払っていましたが、その後、ふーん！その人は次の瞬間には精神的に失われていました。

もちろん、友達といるときに電話に出てテキストで応答することもありますが、ソーシャルメディアの時代に注意しないと、私たちの注意はこの通話からそのテキストへ、ピンポン玉のように飛び跳ねてしまう可能性があります。そのツイートにメッセージを送り続けると、その日の終わりには疲れ果ててしまいます。マインドフルネス、つまり今この瞬間への注意が失われます。私たちは、どこに注意を向けるべきかを自分で選択せず、自分にとって最も重要なタスクに取り組むのではなく、他の人に自分の焦点を決定させる「追いかける」一日を過ごしました。

レッスン：どこに最も注意が必要かを自問し、そこに注意を向けます。

結論

今後数年間で、私たちが自由に使える情報の量はさらに増える可能性があります。 Google が最近 Google Buzz を立ち上げたとき、同社のチームはこの情報時代の課題に対処しました、「注意力をより適切に管理するのに役立ついくつかのツールとテクニックを紹介したいと思います。」これは部分的には技術的な問題ですが、内面や生命のバランスの問題でもあります。

私たちの時代の課題は、つながりを持って生活し、利用できる優れたソーシャル メディアをすべて利用しながら、同時に、その時々で最も必要な場所に注意を向けることです。結局のところ、私たちがどこに注意を向けるかは、本質的に、自分の人生をどのように過ごすかを選択するかどうかにかかっています。

コメントでお知らせください: アクティブなソーシャルメディアライフスタイルの中で、どうやってバランスと集中力を保っていますか?

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画像提供：iStockフォト、ウェブフォトグラファー。