人間の脳は、何時間も全力で行くように建てられていませんでした。研究によると、同じタスクに焦点を当てて長期にわたる期間を費やすと、パフォーマンスが低下することが示されています。短い精神的休憩は、あなたが集中し続けるのに役立ち、あなたの心にさまよう自由を与えます（これは創造的で複雑な問題解決に必要です）。
起業家、知識労働者、フリーランサーは、自分の休憩スケジュールに責任があります。これは、コンピューターから離れる時が来た時期を把握するのは私たち次第です。幸いなことに、より良く、より健康的で、より焦点を絞った仕事の習慣を作成するのに役立つウェブサイトやアプリがたくさんあります。これがサンプリングです：
ポモドーロテクニックのアプリ
ポモドロテクニック人気のある時間管理戦略です。 1980年代にフランチェスコ・チリロによって作成されたこの作業方法は、時間を作業段階に分けて段階的に分けます。あなたは働いていますx数分、休憩y数分、繰り返します。
頻繁に休憩すると、心を新鮮に保つのに役立ちますが、集中した作業ブロックは、タスクをより速く完了することを促す設定された時間制限を作成します。たとえば、25分の専用の作業ブロックがある場合、25分で飛び込み、タスクを完了する可能性が高くなります（1時間以上広げるのではなく）。
コンセプトはシンプルですが、非常に効果的です。役立つ派手なアプリは必要ありません...シンプルなタイマーアプリが行います。 「ポモドロ」という名前は、しばしばトマトの形であったキッチンタイマーに由来しています。ポモドロスを作成するのに役立つ多くの無料タイマーアプリを見つけることができます。商標上の理由から、ほとんどのアプリは実際にはポモドロという名前に耐えられないことに注意してください。いくつかを試して、あなたにアピールするインターフェイスを見つけてください。
マッシャブルなトップストーリー
フォーカスキーパー無料（iOS、無料）
フォーカスキーパーの仕事と勉強（iOS、1.99ドル）
フラットトマト（iOS、無料）
ClearFocus（Android、無料）
フォーカスブースター（オンライン/デスクトップ、無料トライアル、月次サブスクリプションは2.99/月から始まる）
Pomodoneapp（Mac、Windows、Linux、Webは、Jira、Asana、Trello、Basecamp、Slackなどの人気のあるツールと統合します）
あなたを動かすためのアプリ
あなたはおそらくあなたの健康にとってあまりにも多くの座りが悪いことを読んだでしょう。問題に関する研究は混在していますが、いくつかの研究がリンクしています長い間座っていますさまざまな健康上の懸念に。いずれにせよ、血液を循環させることは、健康な体と澄んだ心にとって重要です。
いくつかの基本的なエクササイズとストレッチングを説明する多くのアプリとブラウザの拡張機能があります。例えば：
ストレッチクロックブレイクリマインダー（Firefoxアドオン、無料）コンピューターから休憩を取ることを思い出させ、いくつかの基本的なストレッチとヨガのエクササイズをガイドします。
ワークアウトはどこでも（Android）は、基本的なエクササイズと完全なトレーニングルーチンを提供し、1日を通して追加します。このアプリは、さまざまなシナリオをカバーしています。ホテルの部屋、オフィス、または飛行機に座っているようなamp屈なスペースにいても。
立ち上がる！（iOS、free）このアプリはほとんどワークブレイクタイマーですが、休憩時間中に立ち上がって移動することをお勧めします。
あなたがアプリやそのルーチンのファンでない場合は、景色の変化を選択して外を散歩してください。新鮮な空気はあなたの頭をきれいにし、あなたが複雑な課題を乗り越えるのを助けます。
リラックスするのに役立つアプリ
瞑想は私の人生に非常に良い影響を与えました。朝と一日中瞑想に数分捧げると、より明確で積極性、そして穏やかな考え方が得られます。瞑想から始めたばかりで、外部および内部の注意散漫を締め出すことが難しい場合は、これらのアプリまたはウェブサイトのいずれかを試してください。
落ち着いた（Webサイト、iOS、Android、アプリ内購入で無料の機能を解除するための無料）。自然の音とナレーションで瞑想の休憩（持続時間を設定）を妨げるシンプルなマインドフルネス瞑想アプリ。
瞑想はシンプルになりました（iOS、無料）ヒップホップモーグルラッセルシモンズからの無料瞑想アプリ
アナンダプレミアム（iOS、2.99ドル）瞑想と睡眠の両方に役立ちます。セッションの長さとテーマ（意識的思考、瞑想など）を選択します。
Breathe2relax（iOS、アンドロイド）横隔膜呼吸（腹呼吸）と呼ばれるストレス管理スキルを教えます。この種の呼吸は、何世紀にもわたって体の弛緩反応を活性化するために使用されてきました。
どんな種類のアプリを使用することを選択しても、頻繁で目的のある休憩が作業中に生産性と焦点を高めることができることを理解することが重要です。同僚とチャットする時間を見つけたり、音楽で調整したり、散歩に出かけたり、深い呼吸エクササイズをしたりします。これらはすべて、脳を充電するための重要なツールです。