目的もなくスクロールしていることに気づいたことがありますか?出会い系アプリ、明確に説明できない理由でプロフィールを拒否していませんか？まあ、それは「あなた」の問題ではなく、「私」の問題かもしれません。
私は感情的な親密さと弱さを見せることに常に苦労してきた人間です。ロンドンの PR キャリアで順調にきた 30 代後半の男として、私は独立して自分で築き上げた人生を守りたいという強い願望を持っていますが、時には利用されることを恐れます。
読んでいただいた方へ添付アミール・レヴィン著、回避策のすべての数字にチェックを入れていますアタッチメントスタイルビンゴカード。親密さを避けるには？カチカチ。他人を信頼するのが難しいですか？カチカチ。ほとんどあまりにも独立した？トリプルティック。
私はシーズン1のキャストメンバーでしたNetflix見せるラブ・イズ・ブラインド イギリス、それは私にロマンチックなアプローチ方法について多くのことを教えてくれました人間関係、それ以来私はのアンバサダーになりましたバンブル。私はパネルやポッドキャストで講演し、コンテンツを作成しています。インスタグラムさまざまなデートと関係のダイナミクスについてのページ。
この記事はトーキングセラピーの利点を称賛する自己啓発ガイドを意図したものではありませんが、私が学んだことは次のとおりです。出会い系アプリの使用方法は、人間関係全体への取り組み方を反映する可能性があります。
回避型添付者が出会い系アプリでスクロールする仕組み
この部屋に初めて参加した人にとって、回避型の人はつながりを切望しますが、本当の親密さは難しいと感じています。それは愛を求める気持ちと弱さを恐れる気持ちの間の綱引きです。
心理療法士ルイーズ・ホイットナル去年の夏にこの番組が公開された後に一緒に仕事をした人は、「回避型の愛着スタイルを持つ人は、介護者が自分のニーズに感情的に同調できなかったり、さまざまな理由で感情的に距離を置いたりした背景を持っていることが多い」と言っています。それは私の子供時代に起こります。
彼女はこうも説明している 「関係が真の親密さを必要とする段階に達すると、回避的に執着する人は突然関係を終わらせたり、別れたりすることがあります。」これは私の過去の行動とも一致します。
デートやアプリの使用に関しては、私の回避傾向により外見を優先することが多く、誰とも適切に関わることなく延々とスクロールすることに時間を費やしてしまうことがよくありました。場合によっては、相手が私を嫌った場合に備えて自分を守る方法として、会話を進めることを躊躇し、自己破壊をしてしまうこともありました。
30代前半にセラピーを始めて初めて、自分の回避傾向がどのようにデート生活に支障をきたしているのか、そしてデートアプリの使い方を変える必要があるのかを理解し始めました。
意図せずスクロールしてしまう問題
何年もの間、私は明確な意図もなくスワイプしてきました。私は、趣味の選択、自己紹介の書き方、さらには写真が撮られた場所など、些細な点に基づいて人を拒否します。これらのプロフィールが悪かったわけではなく、接続の不快感を避けていたのです。
中身のないままスクロールすると、2 つの罠に陥る危険があるからです。
1つ目は検証を求める。各試合はドーパミンのヒットとなり、自分が魅力的であることを確認する瞬間的なブーストになります。しかし、短期的にドーパミンが分泌される場合と同様、それは一時的であり、長続きしません。そして、あなたはさらに多くのことを求めて戻ってきますが、これはデートゲームでは理想的ではありません。
マッシャブル・アフター・ダーク
2つ目の罠は、脆弱性の回避。会話を表面レベルに保つのは簡単で、有意義な方法で心を開く必要がなくても、つながりを感じられるようになります。
しかし、私が気づいたのは、私たちが本当に望むより深い関係には、リスクを冒して有意義に関わることが必要であるということです。
自分のスワイプ パターンを認識する
私にとって最大のひらめきの瞬間の 1 つは、出会い系アプリでの自分の行動が実生活での行動と切り離されたものではなく、その直接の延長であることに気づいたことです。スクリーン上の誰かの写真を見て私が下す判断は、現実の世界で私がどのように判断できるかを直接反映していることがよくあります。
出会い系アプリで自己破壊行為をしているのではないかと思われる場合は、次の質問を自分に問いかけてください。
プロフィールを読んだり、写真を 1 秒以上見たりせずにスワイプしますか?
あなたは人をすぐに解雇する理由を見つけますか（例：「彼らは私のタイプではない」、「その趣味は変だ」）。
あなたは他の人とマッチングしますが、物事が現実的だと感じ始めると、メッセージを送ったり、ゴーストしたりすることを躊躇しますか?
試合は「スコア」のようなもので、得点が増えれば増えるほど気分が良くなると思いますか?
これらの答えが「はい」の場合、あなたは自己破壊サイクルに入っている可能性があります。これらのパターンはあなたを守ってくれているように感じるかもしれませんが、実際にはあなたを動けなくさせています。
答えはアプリを「もっと頑張る」だけではなく、自分の内側に目を向けることから始まります。自省を込めて敢えて言わせてください。
意図を持ってデートする方法
では、内容のないスクロールから意図的にデートに移行するにはどうすればよいでしょうか?
答えはアプリを「もっと頑張る」だけではなく、自分の内側に目を向けることから始まります。自省を込めて敢えて言わせてください。
これが、回避、つまり回避のための私の 5 つのステップ プログラムです。
まずは自分自身に投資してください:
デートに入る前に、自分がパートナーに何を求めているのか、そしてなぜつながりを避けているのかを時間をかけて理解しましょう。これは難しいので、付き合うまでに時間がかかるかもしれません。日記をつけたり、セラピーをしたり、自分の行動にもっと気を配ることはすべて役に立ちます。明確な意図を設定します。
あなたは恋愛関係に何を求めていますか?自分が何を求めているのかを明確にしてください。バンブルの 2025 年のデートトレンド研究によると、大多数の女性は安定性と感情的な一貫性に価値を置いています。この世ですべての約束を持ってやって来たのに、その約束を果たせない人ほど最悪なものはありません。カジュアルなものを探しているだけなら、それは問題ありません。それを言ってください。出会い系アプリは文字通り、あなたのデートの意図を示すオプションを提供します。プロフィールに時間を割いてください:
一般的な興味を列挙するのではなく、自己紹介を使用して、自分にとって最も重要なことを共有します。あなたの個性を発揮してください。あなたの親友があなたをどう表現するか考えてみましょう。そしてそれに時間を投資してください。これはスワイプよりも重要であり、これに取り組むと、より質の高い、より関連性の高い一致が得られます。最後に、少しの脆弱性と寛容さを示します。それが私たちを人間たらしめるものですよね？基準については偏見を持たないでください。
大きなものです。身体的な魅力は重要ですが、表面的な好みによって素晴らしい人に出会うことを妨げないでください。ゆっくりスワイプし、経歴を注意深く読み、人々にあなたを驚かせる機会を与えてください。交渉できるものと譲れないものを分けて考えましょう – 夢のパートナーと通路を歩いているときに、その身長のインチが本当に違いを生むでしょうか?サイズはそうではありませんいつも案件。有意義に関わる:
マッチングしたら、実際の会話を開始してください。いくつかの質の高い試合に焦点を当て、スワイプを一時停止して少数の人に時間を割くことを検討してください。世間話の域を超えて、相手の本質を深く掘り下げるような質問をしましょう。それで相手が怖がるなら、おそらくその相手はあなたには向いていないでしょう。
本文をスクロールする方法
出会い系アプリの使用方法を変えると、エクスペリエンスが向上するだけでなく、人間関係全体へのアプローチ方法も変わる可能性があります。
私は自分の基準についてもっとオープンマインドになろうと努力し、パートナーに求めるものを完全に再構築させてくれた素晴らしい人との関係の初期段階にいます。
経験から言えば、私は自分の基準についてもっとオープンマインドになるように努めてきました。そして、私がパートナーに求めるものを完全に再構築させてくれた素晴らしい人との関係の初期段階にいます。
私にとって最も大きな変化の 1 つは、次のような概念を受け入れたことです。満足のいく— 達成不可能な完璧な理想を際限なく追い求めるのではなく、自分の中核的なニーズを満たすパートナーを選び、心からそれにコミットすることです。
満足すべてのボックスにチェックを入れる「人」を見つけなければならないというプレッシャーを手放し、代わりに、十分に良い本当に重要な方法で。
それは落ち着くことではなく、考え方の転換であり、誰かが幻想に適合するからではなく、両方の人がお互いに投資し、一緒に成長するから関係が繁栄するということを認識します。
私が気づいたのは、愛とはチェックリストを満たすことではないということです。それは、何か意味のあるものに現れ、コミットし、育てることです。
ここでは出会い系アプリは敵ではありません。実際、注意深く使用すれば、これらは優れたツールになる可能性があります。 Bumble のプロフィール プロンプトのような機能は、思慮深いエンゲージメントを促進し、より「浅い」検証を求める基準から遠ざけます。
今一緒にいる人は、私が必要だと思ったすべてのチェックボックスにチェックを入れるわけではありません。正直に言うと、昔の私はそれらを無視していたかもしれません。しかし、それらに傾倒し、「完璧」を手放すことで、私が存在さえ知らなかった他の資質の数々に私の目を開かせてくれました。私たちには、異なる視点で衝突する困難な瞬間がいくつかありましたが、私たちは二人とも、同じ意見を持つ人を見つけようとするのではなく、お互いの視点に耳を傾けようと努めてきました。
それで、次に相手を探していることに気づいたら、立ち止まって自分に問いかけてください、私は本当に何を探しているのでしょう？その答えはあなたを驚かせるかもしれません。