あなたのジムはまだ閉鎖されており、しばらく閉鎖される予定なので、世界は今あなたのものです。トレーニングスペース。しかし、屋外で冒険したり、リビングルームでトレーニングしたりする人にとって、一日の終わりに画面を見つめることは最も避けたいことです。画面を見つめている。
だからこそ、オーディオフィットネスアプリをお勧めします。オーディオワークアウトアプリ「Aaptiv」のCEO兼創設者であるイーサン・アガルワル氏（完全開示：私は259日連続アクティブユーザーだ）は電子メールで、「Zoom疲労」は本物であり、「画面を見ずにワークアウトできる」と書いた。とても安心しました。」
パンデミックの間、フィットネス中毒者はウェイトトレーニングやヨガ、その他の運動に関して創造性を発揮する必要があるだろう。ヘッドフォンを手に取って聞いてください。
アプティブ($14.99/月または $99/年)
Aaptiv はジムに最適なトレッドミルやステアクライマーのクラスを提供していますが、ピラティス、ヨガ、筋力トレーニング、さらにはランニングやウォーキングの音声コーチングまでを揃えたコレクションは、自宅でのワークアウトにも最適です。
ダンベルはないですか？自重トレーニングで筋力トレーニングを行うこともできます。
Aaptiv では、トレーニングだけでなく、このストレスの高い時期に備えて睡眠と瞑想のクラスも提供しています。そして、そのストレッチオプションは素晴らしいです。
これらは通常のハムストリングと大腿四頭筋のストレッチではありません。手首と足首を伸ばすだけの20分間のクラスがあります。首や背中の痛みに対しては、単に首を回すことを勧めるのではなく、ストレッチは実際に特定の筋肉に焦点を当てます。
隔離される前、私は時々ヨガを行っていました。しかし、Aaptiv の膨大なヨガ コレクション (ヨガの難易度と種類のフィルター付き) を調べた後、私は週に数回練習しています。
TRX(機器を購入すると 1 年間無料、または 3 か月の無料試用が可能です。通常は月額 4.99 ドルまたは年間 39.99 ドルです。)
TRX にはいくつかの機器が必要ですが、サスペンション トレーナーをドアやビームに取り付けたら、アプリをダウンロードできます。サスペンションストラップにはハンドルが付いており、安価ではありません - スターターパックは185ドルでセール中— ただし、一度限りの購入なので、十分に使用すれば価値があるかもしれません。
TRX ワークアウトでは、床でプランクや腕立て伏せを行うのではなく、文字通り宙に浮いた状態を保ちます。背中にもたれてストラップを引っ張って地面から浮きそうになると、ワークアウトはますます難しくなり、フォームが非常に重要になります。
ストラップの正しいセットアップ方法を学ぶのに役立つビデオガイドがあります。セットアップに慣れたら、オーディオワークアウトに進むことができます。
Mashable のトップ ストーリー
アプリを使用したくない場合は、TRXライブWebサイトは、誰でも無料でチェックアウトできるライブストリーミングクラスを提供しています。
YouTube - アイズフリー フィットネス（無料）
このウェブ シリーズのクリエイターであるメル スコット氏は、「画面を見るために首を骨折しながらワークアウトするのは良い考えではありません」と説明しています。それでは、これらの影響の少ない音声ワークアウトを聞いてください。スコット誰が盲目ですかは、コミュニティ内外向けにワークアウトを作成し、音声ワークアウトを指導するインストラクターやコーチを招きました。
無料の YouTube 動画の多くは高齢のアスリート向けで、あまり攻撃的ではないエクササイズ (ジャンピング ジャックやバーピーはあまり見つかりません) やストレッチに重点を置いています。
まさに音声のみで、ビデオによる説明はありません。椅子を使ってふくらはぎを伸ばす方法をインストラクターが説明するので、よく聞いてください。
金($11.99/月、$94.99/年、または $399.99 の永久メンバーシップ)
Aaptiv と同様に、Auro にはトレーナーがイヤホンを通じて指導します。
カスタマイズされたワークアウト プランを設定して実行し、ワークアウトを指導してくれるパーソナル トレーナーを選ぶことができます。このアプリには、ヨガや筋力トレーニングなどの自宅でのオプションと、屋外でのランニング トレーニングの両方が含まれています。
Auro では、毎週達成すべき目標と、進捗状況を確認するためのダッシュボードが提供されます。ロンドンを拠点とするこのアプリは、50% 割引英国の国民医療サービス従事者へ。
パンデミック中のトレーニング。 クレジット:
ペロトン($12.99/月、または自転車に含まれています)
お金をかける必要はありませんペロトンのバイクで 2,245 ドルアプリを使用するには。瞑想、筋力トレーニング、ヨガ、ストレッチなどのクラスが含まれます。そして、はい、サイクリングクラスがあります。
外に出る必要がある場合は、ランニング クラスが最適です。ペーシング、分割、集中力の維持に関するガイダンスを提供し、メトリクスを Apple Watch に直接送信できます。
このアプリを使用すると、他の Peloton アプリ ユーザーと一緒にトレーニングしたり、目標を設定したり、進捗状況を追跡したりすることもできます。
ヨガ ウェイク アップ(2 週間の無料トライアル、その後は月額 9.99 ドル、年間 53.99 ドル、または半年あたり 34.99 ドル)
公園に行けなかったとしても、ヨガで朝の時間を有意義に過ごすことはできます。
ベッドから出る必要すらありません。目覚まし時計の代わりに、このアプリを設定して (スヌーズ ボタンもあります) 呼吸して体を軽く動かすことで 1 日を始めることができます。オーディオ アプリなので、朝一番に画面を見つめる必要はありません。
一日の終わりにアプリを使用して、瞑想や心を落ち着かせる音で眠りを和らげることもできます。
このアプリはヨガと瞑想を起床ルーチンやパワーダウンルーチンに組み込むことに重点を置いていますが、午後または正午のヨガワークアウトのオプションもあります。しかもどれも20分以内です。