友情の不安とは何ですか、そしてなぜ誰もがそれについて話しているのですか？

私たちの社会はロマンチックに優先順位を付けるかもしれません関係プラトニックのものよりも、後者は私たちの生活にとっても同じくらい重要である可能性があります。友情は争いを引き起こす可能性があります - 最近Googleで「友情不安」を検索する1,000％以上の急増によって証明されています。

友情不安あなたのプラトニックな関係について心配です。このタイプの不安は、あなたの友人があなたのようにあなたのように二度目の推測など、さまざまな方法で現れる可能性があります。あなたの友達があなたに腹を立てているかどうか疑問に思います。または、あなたが「十分な」友人がいるかどうか、そしてそれがあなたについて人として言っていることを心配することさえ。これらの不安な考えは、あなたの友人と一緒に常にシナリオを越えて、安心感を求めて（「あなたは今私に怒っているのか」と尋ねるなど）、友人と一緒にトリガーを減らすことを避けるような行動をとることにつながる可能性があります。

人々が今友情の不安を経験しているかもしれない理由はたくさんあります。ベイエリアCBTセンター。関係は緊張していました - そして一部は終わっていましたが、それはまだ1つのために今日の人々に影響を与えている可能性があります。これは悪化しました孤独の流行米国では、パンデミックの前でさえ社会的問題でした。

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Levはまた、オンラインデートシーンで非人間化に言及しました。「ゴースト」そして「パン粉」デジタルで出会う人々との関与の欠如を正常化する。 「これらの行動は、友情に関する懸念を増幅し、それらを優先することの重要性を強調しています」とレフは述べた。

前述の問題とスマートフォン中毒、レフは、多くの人々が本物の直接の親密さを欠いているかもしれないと言いました。これらはすべて、友情を含む私たちの関係に影響を与える可能性があります。

では、どのように対処するのでしょうか？レフは、人間関係についてのあなたの核となる信念を特定すると言った。内向きに行き、あなたのつながりの中で生じるパターン、信念、物語について考えてください。これらのことは自動思考、感情、感覚を引き起こす可能性があるため、これはメンタルヘルスプロ。

自己思いやりやマインドフルネスのように、これらのトリガーが発生するときの対処戦略を特定します。次に、友情についてあなたの価値観を明確にし、レフは続けました。次のような質問を自問してください：私はどんな友達になりたいですか？私たちは何のために立っていますか？

「正直、忠誠心、コラボレーション、サポート、または断定性であろうと、人間関係における私たちの価値を明確にすることは、満足のいくつながりを生み出すために必要です」とLevは続けました。 「研究は、価値が行動の変化を動機付け、より効果的な行動を刺激することを示しています。」

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さらに、非暴力的なコミュニケーションと積極的なスキルを学ぶことは、友情で自分自身をよりよく表現するのに役立ちます。たとえば、自分のニーズが満たされない可能性があることを確認してください。しかし、あなたのニーズについて友人に伝える方法がわからないかもしれません。 「これらのスキルを学ぶことは、人々が充実した友情を育てるのを助けることができます」とレフは言いました。

友情は、他の関係と同様に、時間と労力を必要とします。私たちが彼らを心配しているのも不思議ではありません。しかし、反省と対処戦略により、友情の不安を減らすことができます。