気候変動の恐ろしい影響を見逃すのは困難です。また、多くの人々が地球と文明の将来について不安を感じています。
もしそれが聞き覚えがあるなら、あなたは一人ではありません。米国心理学会の委託を受けてハリス世論調査が12月に実施した最近の調査では、回答者の3分の2以上が少なくとも多少の「環境不安」を経験しており、4分の1以上がそのストレスを多大に感じていることが判明した。 APA は、環境不安を気候変動とその影響に関連する不安または懸念と定義しています。
18歳から34歳までの回答者は、おそらく環境破壊の危機に瀕する地球を引き継ぐことが何を意味するかを熟考していると思われるが、気候変動について心配していると回答する可能性が最も高く、ほぼ半数が不安が毎日の生活に影響を与えていると回答した。
米国の成人2,017人を対象としたオンライン調査では、参加者に環境への不安について、また気候変動への影響を減らすために習慣を変えたかどうかを尋ねた。調査結果は、年齢、性別、教育、地域、世帯収入、人種や民族などの要素を考慮して、全国の成人人口を反映するように重み付けされています。
回復力が高まると、環境への不安を乗り越えることができます。
回答者の60％は、気候変動に対応して変化を起こしたと回答した。最も人気のある内容は、参加者の 4 分の 3 以上が採用したもので、物品の再利用とリサイクルによる廃棄物の削減が含まれていました。家の断熱材をアップグレードする。水、熱、電気などの公共事業の使用を制限する。そして全体的に消費量が減ります。
しかし、回答者は毎日の交通手段や食生活を変える可能性は低かった。相乗りしたり、歩いたり、自転車に乗ったり、赤身の肉の摂取を減らしたり、ベジタリアンやビーガンになったりしたことがある、またはこれから行うと答えたのはわずか約 3 分の 2 でした。環境不安を経験した人は、そうでない人に比べて、行動を変える意欲を感じる可能性がはるかに高かった。
気候変動への不安は対処するにはあまりに意気消沈するかもしれないが、APAの最高経営責任者（CEO）アーサー・C・エバンス・ジュニア氏は、そのストレスを管理する現実的な方法があると言う。コントロールの感覚を得ることが特に重要です。研究によると、人々に主体性の感覚が欠けていると、心理的苦痛が増大する可能性があります。そして、世界が終わりに近づいている可能性ほど、人間を完全に制御不能にさせるものはほとんどありません。
エバンス氏は、終末のシナリオに圧倒されるのではなく、次のアプローチで環境への不安に対処することを推奨しています。
1. 気候変動について学びましょう。
まだ時間はあります防ぐ— 思い切った行動を伴って — 気候変動の壊滅的な影響、しかし人々は最もよく聞くことだけかもしれません悲観的と報告し、その後は絶望的に音を外します。
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エバンス氏は、気候変動の未知の側面に関連するストレスに対処する方法の 1 つは、気候変動についてできるだけ多くを学ぶことであると述べています。それには、何が危機に瀕しているのか、そして平均的な人々がどのようにプラスの変化をもたらすことができるのかを理解することが含まれます。そうしないと、最悪のシナリオ～についての前向きな話を見逃しながら活動家政治家や企業に強化を促す。自分自身を教育することで、気候変動と行動方針の両方をより明確に理解できるようになり、不安が軽減されるとエバンス氏は言います。
2. 変化をもたらす具体的な方法を見つける。
APAの調査では、成人の半数が気候変動と闘うためにどこから始めればよいのか分からないことが判明した。政府と民間部門が最も抜本的な変化を起こす力を持っているのは事実ですが、一般の人でも習慣を変えることができます。重要な方法。
大人の半数は、気候変動と戦うためにどこから始めればよいのかわかりませんでした。
たとえば、赤身の肉の摂取量を減らすと、減らす炭素排出量。などのストライキや抗議活動に参加する。グレタ・トゥーンベリさんの未来のための金曜日、問題への注意を引き、他の人が行動するよう促すのに役立ちます。地方レベル、州レベル、議会レベルを問わず、選挙で選ばれた役人に電話して気候変動対策にさらに取り組むよう圧力をかけると、抗議の声を無視することが難しくなります。
「人々は自分たちのコミュニティで何かをすることができます」とエヴァンス氏は言います。手紙を書くキャンペーン、ボランティア活動、政治的および公的活動の擁護はすべて、気候変動活動に参加する方法です。
3. ネガティブな考えを再構築する。
一般的に、研究ネガティブな思考を見直すことがストレス、不安、うつ病の軽減に役立つことを示しています。
「私は、大きくて不定形に見える問題を再考し、それを適切な文脈に落とし込んでいるわけではありません」とエヴァンスは言う。
黙示録の考えが常に心に忍び寄ったり、将来の計画を立てるのを妨げたりする場合は、その状況について何かポジティブなことを見つけながら、今この瞬間に注意を集中することが役立つかもしれません。このスキルを身につけた人は、思考、行動、感情を制御することが難しい人よりもうまく対処できる傾向があります。
4. 気候変動だけでなく、生活のあらゆるストレス要因に対処します。
環境不安は他の不安源と比べて独特に感じるかもしれませんが、気候変動に関連したストレスを精神的健康全体の一部として考えることが重要です。また、経済的、人間関係、仕事上、または身体的なストレスを経験している可能性もあり、それが気候変動に対する感情を悪化させる可能性があり、またその逆も同様です。他のストレス要因に対処し、必要に応じて専門家の助けを求めることが重要です。
「経験するストレッサーが多ければ多いほど、より大きな心理的ストレスを感じる可能性が高くなります」とエヴァンス氏は言う。
5. 回復力を高めます。
回復力が高まると、環境への不安を乗り越えることができます。エバンス氏は、友人や家族とのソーシャルネットワークを構築し続けることで回復力を高めることを推奨しています。強力な社会的および感情的なサポートが得られましたリンクされた幸福、逆境時の物質的支援、そして災害後の心理的苦痛の軽減につながります。
「私たちは知っています...社会的サポートがおそらく人々の心理状態を予測する最も強力な要因の1つであることを知っています」とエヴァンスは言います。
これらの戦略は、あなたが感じている不安の種類に関係なく役立ちますが、コントロール感を回復または獲得することで環境不安と闘おうとする場合に特に役立ちます。
「行動し、行動し、この問題に関して自分に主体性があると感じることが重要です」とエヴァンス氏は言う。