在宅勤務 は、コロナウイルスの発生を受けてスマート フィットネス マシンとアプリをレビューする毎週のコラムです。テクノロジーのおかげで、ジムが閉鎖されていても運動する方法はまだたくさんあります。
間近に迫った長い戦没将兵追悼記念日の週末のおかげで、一週間の仕事が短く（そして多忙）になったおかげで、私はいつもよりずっと散漫になっていると言っても過言ではありません。また、在宅勤務に伴う隔離疲労とモチベーションの低下を、ようやく感じ始めているように思います。
たくさん作り始めても役に立ちませんでしたTikTokビデオ親友と夜遊びしたときの古い映像を使っています。日曜日の夜、部屋を見回して、楽しいことがどんな感じかを忘れていたことに気づきました。ご存知のとおり、気楽で今を生きるタイプの楽しみです。最後にそれに近づいたのは、数週間前、オンビートフィットネス— 音楽のビートを中心にワークアウトを行うアプリです。
ダンス中心のアプリはそれほど多くないことを考えると、Peloton アプリの新しいダンス カーディオ クラスをまだ試していないことを思い出しました。私たちのほとんどは、ペロトンのマシンとそのカルト的な支持者についてよく知っていると思われますが、知らない人もいるかもしれません。持っているワークアウトにアクセスするために自転車またはトレッドミルを購入します。
Peloton アプリ、両方で利用可能iOSそしてアンドロイド、月額料金は 12.99 ドルで、ライブおよびオンデマンドのワークアウトの完全なカタログ (つまり、筋力トレーニング、有酸素運動、サイクリング、トレッドミルなど) が備わっています。
すべてのクラスはアプリの有酸素運動セクションにあります。 クレジット: スクリーンショット / peloton デジタル アプリ
特定のクラスをタップすると、そのクラスに関する詳細情報が表示されます。 クレジット: スクリーンショット / peloton デジタル アプリ
有酸素運動のクラスは常にデジタル アプリの一部でしたが、同社はつい最近、3 月末に向けてダンス中心のクラスを追加したばかりです。ちょうど隔離期間に間に合ったので、そのときに私は次のことを決意しました。ついに試してみてください。
これらのクラスに対する私の本格的な興奮を語る前に、私がダンスの経験があるという事実を述べておかなければなりません。私はジャズやタップからバレエやリリカルまで、あらゆる種類のクラスを受けて育ちました。また、競技会のために国中を旅しました（お父さん、お母さん、ありがとう）。
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しかし、私がダンススタジオに入ってから何年も経っているので、私の技術的スキルは本当に限界に達していると断言できます。これらはすべて、経験豊富なダンサーでなくても、真似できるということです。
Peloton のいつものように、クラスは理解しやすいように分割されています。インストラクターは、ダンス教師が振り付けを行うのと同じ方法で動きを構築します。彼らは動きをゆっくりとデモンストレーションしますので、追加する前に、それを数回繰り返して慣れてもらうことができます。これは通常、音楽の速度が遅くなったときに起こり、テンポが上がるまでに、より速く振り付けを繰り返すことができます。
各クラスはウォーミングアップから始まります。その後、数ラウンドでダンスを学び、最終的にはそれをすべて組み合わせて完全なルーティンを作成します。私の記憶力は以前ほど鋭くはありませんし、一連の動きを覚えるのに苦労したこともあるのは認めます。しかし、インストラクターによっては「ビヨンセ」、「スワッグ・ウォーク」、「ジョン・トラボルタ」、「マネー」などのあだ名を付ける人もいます。
最良の点は、動作のたびに、気づかぬうちに全身トレーニングも受けられることです。脚、腕、体幹の筋肉群を鍛えながら、心拍数も高めます。トレーニングで筋肉痛になったというわけではありませんが、フォームや回数などを気にせずにずっと楽しむことができたのはよかったです。
脂肪を燃焼させるために少なくとも特定の心拍数ゾーンに到達していることを確認したい場合は、心拍数モニターをアプリに同期して、クラス全体で心拍数を追跡できます。
また、フルクラスの長さはわずか 20 分なので、その日の簡単なワークアウトを絞り込みたいときに受講することも、その日の全体的なワークアウトの補足として受講することもできます。代わりに、5 分間のウォームアップ クラスまたはクールダウン クラスのいずれかを選択して、ワークアウトの最初または最後に追加することもできます。
ただし、ダンス カーディオ カテゴリはかなり新しいため、現時点で利用できるクラスは 10 クラスのみです。しかし、ペロトンがスタジオでの授業の撮影を屋内での撮影に切り替える必要があったことを考えると、当然のことです。講師の家パンデミックのせいで。ただし、隔離が終了したら、より多くのコンテンツを含むセクションが更新されることを願っています。
そして、私はまだルーティンを完全にマスターしていないので、それを繰り返すことに抵抗はありません。
すべてのクラスはとても明るく楽しいスタジオで撮影されています。 クレジット: スクリーンショット / peloton デジタル アプリ
Peloton アプリの残りの部分では、筋力強化、ヨガ、有酸素運動、ランニング、サイクリング、ストレッチ、ブートキャンプ、ウォーキングなど、他の非常に効果的なワークアウトが多数提供されていることも注目に値します。したがって、オプションの充実したライブラリがあるので安心してください。
でも、楽しみのために、リラックスするのに最適なダンスカーディオクラスに引き続き注目していきますそして特に時間制限があるときに、これらの筋肉を鍛えることです。隔離が終わったら、これらの動きをバーに持って行きますか？絶対に違います！しかし少なくとも、ロックダウンが終わっても、自分の小さな部屋をその場しのぎのダンススタジオに変えることはできる。