Review: The Whoop fitness tracker is great for people who love data

私はしばらくフィットネス トラッカーの市場に参入していました。パンデミックでジムがほぼ廃れている中で、それは責任ある選択だと感じました。そして、Whoop Strap の話を聞かずにはいられませんでした。

ポッドキャストのコマーシャル、ニュース記事、インターネット広告、すべてがそうでした。私をフープに向けて。

あなたもWhoopを見たことがあるかもしれません。たとえば、ゴルフが好きなら、PGA ツアーはすべてのゴルファーとキャディーのために Whoop を購入しました。努力の中で潜在的な新型コロナウイルス感染症の症状の検出に役立ちます。あるいは、他の有名なアスリートもこう言っているのを聞いたことがあるかもしれません。マイケル・フェルプスが使ってる。

ほとんどの人は Apple Watch や FitBit Versa などの類似製品について聞いたり、試したりしたことがあるので、実際に試してみて、その体験がどのようなものであるかを確認するために、Whoop にレビュー部門を依頼しました。

Whoop Strap 3.0 を 2 か月近く使用しています。要点は次のとおりです。これは、間違いなく詳細で印象的なフィットネス トラッカーです。見栄えの良い製品です。一部の人がその理由がわかります愛でも、それは私にとってはそうではないかもしれません。ある意味、それはただ過度に私のニーズのために。私はおそらくかなり平均的なユーザーです。ジョギングしたり、散歩したり、自転車に乗ったりしています。ほとんど家に閉じこもっている間、私は十分な睡眠をとり、動き回るように最善を尽くしています。 Whoop Strap 3.0 は基本的に私の体についての論文を書きました。よりカジュアルなユーザーにとっては、情報過多になる可能性があります。

Whoop トラッカーは、市場にある他のほとんどのものとは異なります。それがどうなるのか見てみましょう。

1つ目：ほとんどが布製のシンプルなバンドです。ディスプレイも時計も歩数計もありません、ナダ、ナダ、ナダ。 Whoop バンドを手首に装着すると、収集した大量のデータ (詳細は後述) が、iOS と Android で利用できる Whoop のアプリに直接送信されます。実際、見た目はとても気に入りました。シンプルでシャープです。叫びませんよ」私の手首にあるこのハイテクなものを見てください。」もたくさんありますさまざまな色とスタイルからお選びいただけます。

費用も違いますしね。 Whoop は会員制で有料です月額 30 ドル。そうです、ストラップ自体はメンバーシップにより技術的に無料になりました。以前はそうではありませんでした。としてMashable は 2017 Whoop Strap のレビューにこう書いています、トラッカーの以前のバージョンの価格は 500 ドルでした。

Whoop は 100% 防水なので、脱ぐ必要はまったくありません。シャワーを浴びたり、湾の水で泳いだり、汗だくの長距離ランニングをしたりするときに着用しました。どこでも、すべて、問題ありません。手首につけたままストラップの上をスライドさせるバッテリーを介して充電します。 (ストラップが切れそうになったら、バッテリーが充電されていることを確認したほうがよいでしょう。それを忘れたでしょうか? もちろんですが、私はかなり忘れっぽいです。)

では、このトラッカーは実際に何を追跡するのでしょうか。簡単に言うと、Whoop はほぼすべてを測定します。睡眠を毎分自動的に検出して登録します。ワークアウトと身体活動を自動検出して自動分類します。消費したカロリー数を追跡します。これは、睡眠、心拍数の変動、身体出力、その他の複雑な要因を考慮した回復と日々の負担を測定します。

経験

さて、本題に入りましょう。 Whoop の動作すべてを説明するのは難しいでしょうが、これがおそらく想像しているよりも詳細であることを知っておく必要があります。私にとって、それは少し圧倒されるように感じました。プロのアスリートがこの種のことに惹かれる理由は簡単にわかります。プロのアスリートの身体は職業の一部であるため、情報は多ければ多いほど良いのです。私の場合、ベースラインとベンチマークが必要ですが、情報を隅々まで知っていると、単純な目標に集中するのが難しくなります。たとえば、安静時の心拍数を改善するにはどうすればよいかを理解するのは難しいですが、1 日の移動距離を増やすのは簡単です。

睡眠追跡

収集するデータ量の点で、睡眠追跡のゴールドスタンダードです。センサーが収集中です 1秒あたり100回のデータ。

ここで、ある夜の睡眠データを見てください。たまたま私にとって、とても良い休息の夜でした。

就寝時間 (8 時間 3 分)、実際の睡眠時間 (6 時間 59 分)、睡眠障害 (18 件)、睡眠効率 (89 パーセント)、呼吸数、潜時、および睡眠中に費やした時間を確認できます。それぞれの睡眠ステージ。たとえば、レム睡眠が 2 時間近く、SWS 睡眠が 1.5 時間あったことがわかります。 Whoop のスタッフは、SWS の睡眠は回復の特に重要な部分であり、ワークアウトの準備がどの程度整っているかを効果的に示す指標であると教えてくれました。

睡眠時間とベッドで過ごした時間を比較するのは興味深いことがよくあります。私の場合、混乱と潜伏期間（基本的には眠りにつくまでにかかる時間）の間に多くのことが無駄になります。そしてもちろん、私のフープは私の睡眠レベルに本当に不満を抱いていることがよくありました。でもね、世界は崩壊しつつあるのに、誰が私を責められるでしょうか？

はっきり言っておきますが、Wh​​oop アプリにはグラフの上にグラフの上にグラフがあります。睡眠中の正確な瞬間をズームインして、何が起こっているかを確認できます。心拍数についても同様です。特定の統計を 30 日間の平均と比較できます。毎日の負担を棒グラフで見ることができます。真面目な話、数学が好きだったり、大量のデータに興味があるのなら、本当に幸運です。自分の体で起こっているあらゆることを深く掘り下げて何時間も費やすことができます。

しかし、時には、この情報量が私にとって圧倒されることがありました。このアプリはまさにデータとビジュアライゼーションの迷路のように感じることができます。見るもの、クリックするものが多すぎて、気が付けばアプリをまったく無視していることがよくありました。そのすべての情報を解析するのは面倒かもしれません。一体どこから始めればいいのでしょうか？

ワークアウトの追跡

では、トレーニングはどうでしょうか？つまり、フィットネス トラッカーを探している場合は、ほぼ確実にワークアウトと運動パフォーマンスを追跡したいと考えています。フープはそれがとても上手です。実際に何もする必要はありません。心拍数を常に測定しているため、自動的にワークアウトが開始されます。 1か月後、Whoopが私の体の傾向を正確に把握した後、早歩きさえも身体活動として快適に記録できるようになりました。アプリでのワークアウトは次のようになります。

アプリはこれらすべてを独自に行うので、任意の日付をチェックして、その日のワークアウトの様子を確認できます。ワークアウトごとに、その日の気分、うまくいったか、怪我をしたかなどを記入することもできます。

あなたがランナーの場合、注意すべき点の 1 つは、アプリが次のことを行うということです。ないGPS 経由でルートを追跡します。それでも、フープが私がいつだったのかを知ることができたことにはかなりショックを受けましたサイクリング、ウォーキング、ランニングなど、すぐに分類してデータを処理します。

すべてのエクササイズを保存できるのは素晴らしいことだと思いました。また、自分のパフォーマンスを時間の経過とともに詳細に確認できるのは非常に素晴らしいことです。時間の経過とともにどのように改善しているか、または苦労しているかを確認するのに役立ちます。ほとんど同じままでしたが、それもクールです。

私がまだ話していないことに気づきましたか？歩数。 Whoopは、歩数はある種のものであると主張しています測定としては無意味全体的な健康状態。確かに、1 日 10,000 歩に達すること自体が目的ではありませんし、一定時間立ち続けることも目的ではありません。しかし、私の心の一部は、これらの簡単なベンチマークを持つことを間違いなく見逃していました。あなたの脳には、Apple Watch で偶数の数字を打ったり、リングを閉めたりするのが大好きな部分があります。

Whoop はあなたの睡眠コーチやトレーニングコーチになりますが、それはすべて、吸う回数を減らしなさいという要求のように感じられます。私の初期の頃のメモには、「ああ、私の睡眠はひどいようだ」と書かれていました。それは、アプリが「次は少なくとも 7 時間は必要だ」と告げた後のことでした。データは得られますが、達成感を与えるための簡単なベンチマークはなく、ただ膨大な数値を気にする必要があります。

追跡されるその他すべてのこと

膨大な量のデータ、時間の経過に伴う変化の自動生成グラフ、異なるデザインに加えて、Whoop には、一部の人々にとってセールス ポイントとなる可能性のあるその他のユニークな機能がいくつかあります。

緊張と回復

基本的に、毎日、その日にどれだけの負担をかけたかを反映する負担スコアが与えられます。回復スコアも与えられます。最適な回復に達していない場合は、アプリの緊張コーチが安静にするよう指示し、その逆も同様です。

心拍変動

HRV、または心拍数の変動、Whoop独自の測定値です。これは非常に機密性の高いデータであり、回復を決定する上で重要です。基本的に、それはあなたの体がどれだけうまく機能しているか、そして舞台裏で懸命に働いているかどうかを適切に判断するのに役立ちます。

呼吸数

これはかなり安定した統計であり、正直に言って、Whoop をテストしている間は私にとってあまり意味がありませんでした。しかし、それは可能です これは、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) などの特定の健康上の問題の初期症状を発見する方法となります。 PGAツアーゴルファーのニック・ワトニー彼の番号が間違っていることに気づいたそして症状が出る前にコロナウイルスに感染していることが判明した。したがって、これは明らかに一部の人にとって大きな機能です。

日報と月報

毎日、起床後、特定の質問に答える日記を記入することになっています。 （質問はあなたが選択します。）そこから、睡眠の質と回復が日常生活の選択によってどのように影響を受けるかがわかります。特定の行動が身体にどのような影響を与えたかを示す週次および月次レポートを受け取ります。 Whoopの人々は、人々はアルコールが身体にどのような影響を与えるかに気づき始めていると語った。そして（ため息）はい、それは良くありません。私の日記には、お酒を飲むと睡眠が悪くなることがはっきりと書かれていました。もちろん、超啓示的なことではありませんが、厳密な測定によってそれが睡眠にどれだけ影響を与えるかを確認するのは非常に難しいことです。

フープライブ

基本的にフープライブワークアウトを撮影し、進行中にライブの Whoop 統計を表示できます。友達と共有することもできます。フィットネスインフルエンサーである Whoop ユーザーにとって、これは非常に役立つかもしれません。私の場合は、ただトレーニングを乗り越えようとしているだけです。

持ち帰り

つまり、何ページにもわたるグラフ、大量の統計、信じられないほど細かい詳細がすべて含まれています。しかし...私はその経験が完全には気に入らなかった。もちろん嫌いではなかったけど、すべてがこんな感じだった 過度に。すでにシェイプアップしていて、カロリー摂取量やトレーニングを熱心に記録していて、最高のパフォーマンスに到達しようとしているなら、Whoop が最適だと思います。あなたがデータドリブンな人なら、Whoop が最適です。睡眠に非常に興味があるなら、Whoop が最適です。

はっきり言っておきますが、これは便利で非常に優れたツールです。フィットネスとカジュアルな関係を持っている人にとっては、これは適切なアクティビティトラッカーではないかもしれません。全身読み上げのように感じられるものは必ずしも必要ではないことがわかりました。何かチェックインしたいと思っていましたが、Whoop を使用すると、簡単に夢中になれるデータが得られます。

必ず何かがあるわけではない悪いWhoopについてですが、私はどちらかというとそれほど強烈ではないものを好みます。個人的には、火曜日と月曜日に、小さなアパートであと数千歩歩けたかどうかを見てみたいと思っています。これが身体活動を測定する完璧な方法ではないことは十分に承知していますが、隔離からどれだけ解放されているかを確認するには良い方法です。睡眠が妨げられ、不安についての毎日の質問に答えているのを見て、私はそれがあまり好きではありませんでした。コントロールするというよりは、思い出させるという感じでした。パンデミックがなければ状況は違っていたかもしれないが、フープを試してみたかったのためにパンデミック。

私は個人的にはそうしません月額 30 ドルを支払うフープのために。しかし、私はそうする人を完全に理解しています。実際、別の時代、私が大学サッカー選手だった頃、またはマラソンのトレーニングをしていた頃、私はフープ ストラップが大好きだったと思います。いつかもう一度やってみるかもしれません。しかし今は、10,000歩を達成することで増加したセロトニンを実際に活用できます。