私の地元のジムは、パンデミックが始まって以来初めて再開したばかりです。 1年間ほとんど運動もせず、テイクアウトばかり食べていた生活を経て、再びそこに戻ることができてとてもうれしかったです。 2021 年の初めから、私は次のことに固執しようとしています。より健康的な食事とライフスタイル定期的にジムに通うことがその大きな部分を占めることになるでしょう。
でも、私もあまり怖がっていなかったと言えば嘘になります。まず、パンデミックによって私に与えられた、「私が行くすべての場所は危険な細菌の汚水池である」という考え方から抜け出そうとまだ努力しているところなので、ジムのような共有スペースに行くのは非常に大変なことになるだろうということです。精神的なハードル。しかし、それに加えて、私はしませんでした本当に1年以上かけてトレーニングを続けてきましたが、継続的に運動をすると気持ちが良い状態に戻るのは、かなりの道のりになるだろうとわかっていました。主に、長い休みの後に再びウェイトリフティングをしたときに起こる激しい筋肉痛を期待していませんでした。
私は 80 歳の関節と痛みを抱えた 26 歳なので、トレーニング後の痛みは常に私にとって大きな苦痛でした。最も軽い場合でも、ジムで目標を達成することができなくなり、最悪の場合は寝たきりになってしまいました。ジムに戻ると、あまり変わっていないことがすぐにわかりました。 1時間の激しい運動の後、私の体は苦しみ、翌日はさらに悪化しました。ほんの小さな動きでさえ、手足の1つが胴体から飛び出てしまうような感じでした。これが持続可能ではないことはわかっていました。すでに痛みが耐えられないほどだっただけでなく、もっと注意しないと大怪我をするところだったように感じました。
そんなときに出会ったのが、セラボディ パワードット 2.0。主に彼らのことで知られていますマッサージガン, Therabody は最近 PowerDot ブランドを買収し、在宅理学療法ツールのラインナップに加えました。雑草にはあまり立ち入りませんが、PowerDot 2.0 は基本的に、NMES および TENS 治療を使用して筋肉の回復を促進し、慢性的な痛みを治療するポータブル電気筋肉刺激装置です。カイロプラクターや理学療法士を訪れたことがあるなら、おそらくこのタイプの治療法について聞いたことがあるでしょう。強制的な筋肉の収縮を通じて、PowerDot はターゲット領域の血流の増加を促進し、炎症を和らげるのに役立つと考えられています。私は興味をそそられましたが、まだカイロプラクターに行くつもりはなかったので、PowerDot 2.0 がその主張を実現できるかどうかをテストしてみようと思いました。
1 か月強使用してみて、Therabody PowerDot は、一般的に活動的な人だけでなく、持続的な痛みや痛みに苦しむ人にとって、絶対的な変革をもたらす可能性があると自信を持って言えます。
Therabody PowerDot の仕組み
おそらくほとんどの人にとって、PowerDot は最初は威圧的なものになるでしょう。は技術的に自分自身に衝撃を与えます。しかし、それは実際には見た目ほど激しいものではありません（そうであってほしくない場合はそうではありません）。
PowerDot の使用は非常に簡単です。コンパニオン アプリを開いて、必要な治療の種類を選択するだけです。パフォーマンス、痛みの緩和、 そして回復などが主な選択肢の一つです。それが完了したら、集中したい筋肉グループを選択し、アプリの図に従って付属の電極パッドを体に置きます。次に、PowerDot を電極パッドに接続し、Bluetooth 経由でアプリとペアリングし、セッションを開始します。それだけです。その後、時間指定された治療が進行するにつれて、強度レベルをリアルタイムで編集できます。
パワードット2.0デュオ。 クレジット:
超便利なキャリングケースが付属しています。 クレジット:
各セッション中、電気パルスが筋肉を通過するにつれて、筋肉が収縮するのを感じることができました（そして、筋肉が収縮するのも見ますが、見るのはちょっと奇妙です）。それはとても最初は奇妙な感覚（正直、不快感に近い）を感じましたが、すぐに慣れ、最終的には深部組織のマッサージのように、いくらか心地よいものになりました。おまけに、電極とワイヤーが体からぶら下がっているので、なんだかサイバネティックスーパーヒーローか何かのように見えました。
PowerDot を使用すると、特定の健康アプリ (Apple Health、Strava など) との統合も可能になり、ワークアウトを記録するときにそれを追跡できます。 PowerDot アプリは、ワークアウトを順番に分析し、最もよく使う筋肉に合わせてオーダーメイドの回復プログラムを設計できます。
わかりましたが、実際に筋肉の回復に役立ちますか?
私は主に筋肉痛や疲労を避けるためのワークアウト後の回復に PowerDot を使用しましたが、その点でこのデバイスは完全に満足でした。ジムに行くまでのダウンタイムが少なくて済むように感じ、定期的な PowerDot セッションと組み合わせると、慣れていた激しい筋肉痛がほとんどなくなりました。このおかげで、1 週間あたりのワークアウトの回数が増えただけでなく、ワークアウトの質も大幅に向上しました。膝を痛めることなくより長く走ることができ、リフティングセッション中により多くの回数を実行できるようになりました。
膝を痛めることなくより長く走ることができ、リフティングセッション中により多くの回数を実行できるようになりました。
PowerDot が運動習慣にプラスされたときにどれほど効果があるかということにはそれほど驚きませんでしたが、予想していなかったのは、PowerDot が腰痛にどれだけ効果があるかということでした。私は、少なくとも腰に鈍い痛みを感じて目が覚めることがよくあります。PowerDot が必ずしもそれを防ぐわけではありませんが、朝の簡単なセッションの後は、腰の痛みに気づかないことに気づきました。通常、ランチタイムまで続きます。今では、一杯のコーヒーと PowerDot との簡単なランデブーが私の 1 日の不可欠な部分です。
ソファに着てください。 クレジット:
またはトレーニング中に着用してください。 クレジット:
カートに追加？
PowerDot 2.0 は、アスリート、一般的に活動的な人々、そして軽度の慢性的な痛みに対処するすべての人にとって、非常に役立つツールになる可能性があります (それよりひどい場合は、医療専門家に相談したほうがよいでしょう)。高価ではありますが、カイロプラクターによる TENS または NMES 治療を受ける時間や資金がなく、自宅で安全に試したい場合には、お金を払う価値は十分にあります。 PowerDot を自分で試す前に、アドバイスを受けてください (自分自身にショックを与えることを軽視すべきではありません)。
私の経験では、PowerDot 2.0 は私の日常生活にかなり良い影響を与えてくれました。ジムにいるときも、座り心地の悪い椅子に長時間座ってソファでくつろいでいるときも、今後も PowerDot 2.0 を使い続けるつもりです。デスクチェア。そういえば、次のセッションを始めなければなりません。