枕はフリーサイズではありません。ターゲットのゴミ箱から 3 ドルだという理由で 3 ドルの枕を購入したことのある人なら、おそらくそのことに苦労して気づいたでしょう。首のことはごめんなさい、友達。
横向きで寝る人にとって、「首を間違って寝たのではないか」ということは、朝の首の痛みの原因となる可能性がある非常に現実的なものですが、誰もがイメージするようなぎこちなく、ねじれた、曲解的な方法ではありません。実際のところ、真犯人はおそらく平らな枕です。
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横向きで寝るとマットレスにかかる圧力がなくなり、片方の肩に体重がかかります。肩もマットレスから高い位置に持ち上げられるため、首とマットレスの間に隙間ができます。平らな枕は、うつぶせ寝の人の背骨が上に曲がるのを防ぐのに最適ですが、ロフトが小さすぎると、横向きに寝る人の頭が首の面よりも下に沈み込み、ひどいねじれが発生し、朝には間違いなく痛みを感じます。
横向きで寝る場合、枕の高さはどれくらいがよいでしょうか?
横向きで寝る人にとって、背骨の位置をニュートラルに保つには、少なくとも 4 インチのロフトが最適です。 (非常に高い枕の中には、高さが 8 インチに達するものもあります。) この高さによって肩への圧力が軽減され、頭が適切な上向きの角度に保たれるため、首の緊張が防止され、健康的な姿勢が維持されます。
硬さも重要です。詰め物がダウン、代替ダウン、ジェル、ポリエステル、メモリーフォーム、またはいくつかのユニークな組み合わせであるかどうかに関係なく、枕は一晩中その形状を維持できるほど十分な硬さ、そして10ポンドの体重を保つのに十分な浮力が必要です。頭が真ん中で垂れ下がるのではなく、浮いています。丈夫な中綿は、圧迫された領域の周りを膨らませ、頭を動かさず横向きに保ちます。
PSA: 正しいどんちゃん騒ぎの姿勢が重要です
睡眠中のネックサポートへのこだわりを、ソファでキャンプをしている時間にも当てはめてみましょう。のシーズンをストリーミング中イエロージャケット私たちは何時間も横向きに横たわることになる可能性があり、それは夜のまともな睡眠と同じ時間である可能性があり、クソ装飾的な枕に頭を置きながらすべてを行うことになります。
枕を腕やソファの肘掛けに変えると、首はさらに伸びることになります。このように定期的に体を冷やすと、マットレスやベッドの枕をアップグレードしたときに得た痛みや位置調整の進歩が帳消しになってしまう可能性があります。おそらくそのように眠りに落ちる可能性も高く、それはただ一日中痛みを伴うことを懇願するだけです。
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横向きに寝て、どんちゃん騒ぎをするのに最適な姿勢であっても、まったく問題ありません。私たちがここで確認したいのは、確かに、むちゃくちゃ見る姿勢は心に留めておくべきことであり、いいえ、テレビを見るために正規の横向き寝用枕を使用するのは「余分」ではないということです。横向きで寝る人用の枕はすでに硬くて高さがある必要があるため、画面を見ているときに頭を支えるのに最適です。
これは枕を足の間に挟んで横になり始める合図です
昔ながらの「膝の間に枕」のトリックは、妊婦以外の人たちにとっても状況を一変させます。最高に快適なだけでなく、ベッドやソファで横向きに寝ているときに発生する腰のぎこちないひねりを軽減します。膝の間にしっかりとしたクッションを入れると、上の脚が背骨や腰を引っ張ってもう一方の脚にもたれかかるのを防ぐことができます。 （同じ考え方で、仰向けで寝ているときは両膝の下に、うつ伏せで寝ているときは骨盤の下に枕を置きます。）脚が平行であるとズレが少なくなり、腰、骨盤、背中上部を一直線に保つことで腰痛を防ぐことができます。坐骨神経。
また、わずかな隆起により、大静脈（心臓から血液を往復する主要な静脈）を通る血流が促進されます。下半身の血液循環が良くなると、足が眠ったり、筋肉がけいれんしたりする可能性が低くなります。チャーリー馬の可能性を狭めるものであれば何でもご登録ください。
脚枕は、必ずしも「足枕」である必要はありません。比較的高さがあって、ばかばかしいほどふわふわしていなければ、クローゼットにある予備のもので十分です。しかし、ほとんどの時間を横向きで寝る人は、L 字型枕や枕など、より専用のデザインを選択することを検討するかもしれません。脚に合わせた特別な形状の人間工学に基づいた枕。
横向きで寝る人が枕で他に何を探す必要がありますか?
寝る姿勢を変えるたびに枕を変えることを期待している人は誰もいません。しかし、自分が8時間のうちかなりの時間を横向きに寝る筋金入りの睡眠者であることがわかっている場合、または妊娠中で医師の指示に従って横向きで寝る必要がある場合は、これらの機能を念頭に置いて買い物をすると、中眠度が低下する可能性があります。夜のフラフセッションとフリップセッション。
適切なロフトと硬さを見つけたら、個人の好みに基づいてショッピングを開始できます。
低反発フォームのスポンジっぽい感触が苦手な方へ：過去 5 年間で枕の世界は奇妙にハイテク化しました。これは、これまで試してきた従来の低反発枕がすべて嫌いだった人にとっては素晴らしいことです。現代のものの多くは、代わりに細断フォームで満たされており、同じ弾むようなサポートを提供しながら、よりふわふわしたダウンの感触を得るために広げることができます。 （また、綿のボールが詰められた安価な枕よりもゴツゴツ感がありません。）これらの枕のほとんどは調整可能でもあり、文字通り内側に手を入れてフォームを取り出して、細かい好みに合わせて調整することができます。掃除機が手元にあることを確認してください。
暑くて眠れない方へ汗をかきすぎてリラックスできませんか？冷却ジェル付きの枕や銅を注入したカバーを使用すると、頭から熱が遠ざかり、誰もが切望する涼しくさわやかな睡眠が得られます。
肩幅が広い人向け：肩幅が広いほど、マットレスと首の間により多くのスペースを埋める必要があります。少なくとも6インチのロフトがあれば十分です。
首の痛みがある睡眠者向け:首が完全にサポートされていない可能性がある場合は、長方形以外の形状の枕の方がより信頼性が高くなります。 U 字型の枕を使用すると、肩をカーブにぴったりとスライドさせることができ、輪郭のある枕を使用すると、首の下のロフトが高くなり、頭を後ろに寝かせたときの負担を最小限に抑えることができます。
記載されている価格は各枕の開始価格ですが、より大きな枕 (クイーンではなくキングなど) を購入すると、ほとんどの価格が値上がりすることに注意してください。 2022 年に横向きで寝る人や横向きに過食する人に最適な枕は次のとおりです。
これまで試したどの枕も嫌いだったら、パープルハーモニーあなたの細かい（そして当然のことながら）睡眠の好みを満足させるだけかもしれません。
ダウンでも、ダウンの代替品でも、低反発素材でもありません。パープル テックの紹介: パープル独自の超弾性ポリマーにより、頭が無重力のような感覚になります。 (実際に枕のスパンデックスカバーを通してパターンを見ることができます。) ジェル状の素材が、ゼリーっぽくなりすぎずに、本当にユニークで弾力のあるスクイーズを加えます。ロケット科学者と快適技術エンジニアが一緒になったら、他に何が期待できるでしょうか?
しかし、ここではさらに多くのことが起こっています。枕のカバーには六角形のグリッドデザインが織り込まれており、動いたときに頭と首に適応する追加のサポートを提供します。これは、頻繁に姿勢を変える横向き寝の人にとって明らかなプラスです。通気性が必要な暑がりの人は、通気性と弾力性を高める Talalay ラテックス コアを使用します。
「スマート プラッシュ」と呼ばれるふわふわのポリエステル繊維がパープル テックを囲み、毛羽立たせなくても羽毛のような感触を与えます。細心の注意を払って作られた素材の組み合わせは、体重を分散して肩を休めるだけでなく、首の圧力ポイントを支えます。
良いところ
悪いところ
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ロフトだけが首の痛みの解決策ではない可能性があります。従来の長方形の枕を首の周りに引き下げようとしている場合は、湾曲した枕が最適です。イーライとエルムの横向きスリーパーピロー横向きで寝る人の肩やあごの周りにフィットするように特別に設計されています。
ブーメラン型の枕は肩を乗せる部分にくぼみがあり、頭と首を真ん中ですっぽりと包み込みます。切り込みはあごを支えるのにちょうどいい位置にあり、綿毛で鼻が窒息するのを防ぐのに十分な硬さです。
この枕のロフトも通常の枕とは少し異なります。 「U」字型の左右のロフトは高く、中央のロフトはわずかに低くなります。このスプレッドは、頭が枕の上で転がるのを防ぎ、頭と首と背骨の中立的な位置を強化することを目的としています。心配する必要はありません。不安定な移行ではありません。
ただし、どの場所も高すぎたり、好みに合わない場合は、カバー生地のジッパーを開けて詰め物を取り外したり修正したりすることができます。たとえアレンジをしなくても、麺のラテックスフォームだけを絞ってみたくなるでしょう。この素材は、Eli と Elm によってこの枕のためにデザインされたもので、冷却ジェルが混ぜ込まれており、非常に優れた反応性の高い反発力が特徴です。
良いところ
悪いところ
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場合によっては、推奨される 4 インチの高さが、深刻な磨耗のある首には十分ではない場合があります。 8インチという大きなサイズで、レイラ・ビフォー有望な詰め物の組み合わせが縁まで詰め込まれています。
本当に差し迫った質問に移りましょう: 一体、カポックとは何ですか?熱帯のカポックの木の種子のさやから持続的に得られるカポックは、ダウンやダウンの代替品よりも少し浮力があり、よりシルキーでエアリーな綿と考えてください。細断フォームと合わせて、Layla 枕は低反発フォームよりも密度の高い感触と、頭が中央に沈み込まないバランスのとれた形状を提供します。
心地よいキルトに似ているにもかかわらず、銅が注入されたカバーは、睡眠中に汗をかく人にとっては天の恵みとなるでしょう。 CuTEC は、顔から熱を逃がすコットン注入糸で作られた高機能生地です。
良いところ
悪いところ
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のコープホームグッズオリジナル枕「超弾性ポリマー」が登場する前から、横向き寝の定番となっています。
クロスカットのメモリーフォームが、この枕に一目瞭然の豪華さを与えます。その結果、頭と首の周りにぴったりフィットして、どんな姿勢でもサポートできる雲のような体験が得られます。細断された詰め物が入ったほとんどの枕と同様に、ジッパーを開けて詰め物を取り出したり、大きな塊を中央に押し込んだりすることができます。最も硬い枕ではないかもしれませんが、素晴らしい枕です。 コープホームグッズが保証する残高がパンクすることはありません。
洗濯の日には、全体枕は洗濯機に入れることができます。したがって、技術的には枕カバーは必要ありません。そして、Coop の竹由来の Lulltra 生地が使用されていれば、枕カバーは必要ありません。これ柔らかく、低刺激性で通気性に優れているため、ケースは不要でしょう。
良いところ
悪いところ
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仰向けやうつ伏せで寝る横向き寝の人には、さまざまな豪華なレベルの枕が必要です。取り外し可能な細断フィルを使えば技術的には実現可能ですが、午前3時に行うにはあまりにも面倒なプロジェクトです。
オリジナルキャスパー枕は、枕の中に枕があるというユニークなデザインによる二重のソリューションを提供します。内側のコアはサポート力があり、しっかりと詰まっています。外層は基本的にそれ自体が枕全体であり、毛羽立ちがよくダウンを思わせる、より長くシルクのような繊維で満たされています。スポンジ状の低反発フォームの代わりに、Casper が頭の周りで膨らみ、その姿勢を保持します。
どちらの層も洗濯機で洗えますが、優れた通気性を備えています。生地を押し下げると文字通り空気が生地の中を移動するのを感じることができます。
良いところ
悪いところ
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横向きで寝る人で、ホットスリーパーでもある人は、朝起きて枕を何度もひっくり返すのに苦労することを知っています（時にはふわふわするため、時には冷たい面を見つけるために。通常は両方です）。高尚なそして二重冷却テンピュール クラウドブリーズこれらの問題の両方を解決します。
伝統的な形状の枕の中に青い長方形がひんやりと入っていることにすぐに気づくでしょう。汗っかきの友人たちよ、それはテンピュール ブリーズ ジェルの端から端までのカバー力です。オープンポケットのデザインは、熱を保持することなく身体から熱を逃がし、通常のメモリーフォームよりもねっとりとした順応性のある感触を持っています。ゲル層の間には、NASAのエンジニアと共同で設計された独自のタイプのフォームである「テンピュール素材」があり、高度にカスタマイズされた快適さを提供します。
良いところ
悪いところ
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羽毛枕は、横向きで寝る人にとって印象が強すぎるということで悪い評価を受けています。しかし、正しい方法で詰めると、ブルックリネンのデュアルコア設計 — 横向きで寝る人は、羽毛が頭の下に広がるのを避けることができ、豪華なホテルのベッドの感触を犠牲にする必要はありません。
外側の柔らかいふわふわの羽毛は、仰向けまたはうつ伏せに寝かせることができ、中央には厚くしっかりと積み重ねられた羽毛が詰まっており、頭の位置を維持します。 「ミッドプラッシュ」は汎用性があり、コンボスリーパーに最適ですが、「しっかりした」バンプロフトは頑丈な5インチです。
良いところ
悪いところ
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超ロフトと超硬さは、特別な訓練が必要なネックには必ずしも機能するとは限りません。輪郭のある枕は意図的に凹凸があり、前部のロフトが高く、中央で低いロフトになり、頭が後ろに傾くのを防ぐために元に戻ります。この形状は、映画中に頭を快適に支えておくのにも最適で、圧迫感を感じません。あまりにも標準的なベッドの枕とほぼ同じです。
のコンバットネックテンピュールペディック独自の超硬質メモリーフォームを使用し、肩と首の自然なカーブをサポートする整形外科用枕です。展性の低下に慣れるには少し時間がかかりますが、頭が柔らかくなることに自信を持ってください。ないこの悪い男に沈んでください。
サイズは、マットレスのサイズに一致する寸法ではなく、ロフトの高さで測定されます。横向きで寝る場合は、ミディアム (4 インチ) またはラージ (4.5 インチ) を選択することを検討してください。
良いところ
悪いところ
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この奇妙な形の枕は、横向きに寝たときに頭と肩が作る形状を考慮すると、それほど奇妙ではありません。のピローキューブテトリスのゲームのように空の塊に滑り込むように特別に設計されており、しっかりとした 5 ～ 6 インチで首をサポートします。
正直に言うと、仰向けやうつ伏せで寝ることが多い人にとって、ピローキューブはおそらく高すぎるでしょう。ただし、12 x 12 のデザインは、片側が端から垂れ下がることなくソファに置いておくのに最適です。形状記憶フォームのスラブは高さがあり、座っているときに快適なラップデスク、肘置き、またはランバーサポートとしても機能するのに十分な硬さを備えています。
