このコンテンツはもともと米国の視聴者向けに Mashable に掲載されていたものを英国の視聴者向けに調整したものです。
適切な機器と十分なモチベーションがあれば、自宅でワークアウトに全力で取り組むことができます。もう言い訳はできません。すべてのものを購入できるからです。トレッドミルに楕円形オンライン。モチベーションを高めるのは少し難しいですが、高品質のフィットネス ギアに身を包むことが、始めるための原動力となるかもしれません。
始めるときに重点を置くのは人それぞれですが、フィットネスの旅をしている人にとって最も重要な買い物の 1 つはウェイトのセットです。ダンベルを使用するとさまざまなエクササイズを行うことができ、一部の製品は調整可能なため、進歩に応じて内容を切り替えたり、負荷を増やしたりできます。
ホームジムやトレーニングルーチンに調節可能なダンベルを追加することを考えている場合は、次のことを知っておいてください。世の中にはたくさんのオプションがあります。ダンベルのセットを見てインターネットを調べることを考えるとストレスを感じる場合は、私たちがあなたの代わりに重労働を引き受けることができます。
ダンベルセットはどうやって選ぶの？
新しいウェイトのセットを思い切って導入する前に、考慮すべき機能がいくつかあります。次の基準は、オプションを絞り込むのに役立ちます。
調整可能性— 調整可能なセットを使用する場合は、実際に調整が簡単なセットを探す必要があります。ジムでよく聞こえる金属のカチャカチャという音が恋しいと感じている場合は、従来のピンロック式ダンベル セットが最適かもしれません。あるいは、HIIT (高強度インターバルワークアウト) ルーチンにウェイトを組み込もうとしているかもしれません。その場合は、ダイヤルをひねるだけの方が良いでしょう。
重みの設定— 考慮すべきもう 1 つの機能は、提供される最小および最大重量設定です。希望の重量範囲のものが簡単に見つかるのに、なぜ重いセットを選ぶ必要があるのでしょうか?本格的なウェイトトレーナーが使用するセットは、初心者や怪我からの回復中に筋肉を再構築したい人には適していません。ウェイトを調整できる増分に注目することも重要です。幸いなことに、私たちはすでに研究を行っており、さまざまな重量設定で確かなオプションを持っています。
ストレージ— あなたがダンベルの市場に参入しているのは、貴重な器具のスペースを犠牲にすることなく健康を維持する方法を探しているからでしょう。屋外に機器を保管することを気にしない場合は、専用の重量ラックが付属するセットか、互換性のある重量ラックを別売りするセットが最善の策です。それ以外の場合は、ケースにしまえるセットか、引き出しや食器棚に収まるほどコンパクトなセットを探すとよいでしょう。どちらをお好みでも、お勧めします。
セットで購入する場合は、これらの点に注意してください。
調整可能なダンベルはどのように機能しますか?
調整可能なダンベルは、ホームジムのスペースを節約するための主要なハックです。通常のダンベルは両端に固定された重量が取り付けられていますが、調整可能なダンベルではバーにかかる重量を変更できます。
ほとんどのセットでは、ダイヤル、ピン、レバーのいずれかを使用して、ダンベルの両側から重みのあるプレートを解放し、より重いまたはより軽いプレートと交換できます。さまざまな重量を連続して必要とするワークアウトを行うときに調整可能なダンベルを使用している場合、重量を調整する各エクササイズの間隔が長くなります。ただし、従来のフルセットのダンベルよりも調整可能なダンベルを選択した方が、スペースとお金を節約できるという利点があります。
自宅でのトレーニングに最適なダンベルは何ですか?
まったくの初心者からトップアスリート、そしてその間のあらゆる人向けのダンベルのオプションがたくさんあります。などのトップフィットネス ブランドの人気セットを見つけることができます。ヨークフィットネス、ボウフレックス、 そしてスポーツテック、誰にとっても何かを。
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これらは、2024 年の自宅でのワークアウトに最適なダンベル セットです。