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カロリー トラッカーからフィットネス チュートリアルまで、食事、体重、フィットネスの目標を管理するために必要なものはほぼすべて見つかります。そして何よりも、それらはすべて無料です。もう言い訳はできません。これらのアプリを 1 つ以上ダウンロードして、始めましょう。 2009 年もモチベーションを維持していきましょう!
コメントであなたのお気に入りについて教えてください。
カロリートラッカー
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カロリーを意識していますか？カロリートラッカーは非常に便利な無料アプリですLIVESTRONG.com, ランス・アームストロングの健康とフィットネスのウェブサイト。ユーザーは、毎日のカロリー、脂肪、炭水化物、タンパク質の摂取量を検索して追跡できます。
このアプリは、450,000 を超える食品とレストランの品目を含む LIVESTRONG.com の Daily Plate 栄養データベースから取得しています。身体活動を考慮に入れたい場合は、アプリを使用してさまざまな運動の消費カロリーを計算してください。ユーザーは、サポート グループ、フォーラム、Q&A 用の Web サイトとアプリを組み合わせて使用することもできます。 (App Store評価: 2.5つ星)
負けろ！
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このフル機能を使用して、目標を設定し、毎日のカロリー予算を作成し、食事と運動を記録し、進捗状況をグラフで表示します。体重管理アプリ。統計情報を入力したら、1 週間にどのくらいの体重を減らしたいかに基づいて、終了日を念頭に置いてカスタム プランを作成できます。したがって、私の減量目標については、1 日あたり 1,279 カロリーの予算を堅持すれば、今年の 4 月 17 日までに減量が実現するはずです。
このアプリは信じられないほど使いやすく、私にとって管理しやすい方法で減量に取り組むことができるので、目標を達成するまでこのアプリを使い続けるつもりです。その様子をお知らせします。 (App Store評価: 3.5つ星)
40・30・30
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カロリートラッカーは素晴らしいものですが、適切な栄養バランスを摂取していることをどうやって確認するのでしょうか?40・30・30 アプリは、食事中の炭水化物、タンパク質、脂肪の割合をすばやく計算する必要がある場合に非常に役立つワントリックポニーです。
各栄養成分の重量 (グラム単位) オプションをスクロールするだけで、比率が表示されます。 (App Store評価: 2.5つ星)
iPump 無料ワークアウト
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運動生理学者のデクラン・コンドロンによって作成されました。この無料の代替案iPump には、主要な筋肉グループを対象とした 2 つの全身ワークアウトと、他の各 iPump アプリのサンプル エクササイズが含まれています。
各ワークアウトは最大の結果を得るために特別に設計されており、ユーザーは音楽を聴いたり、各エクササイズのビデオ デモンストレーションを視聴したり、実行中にアクティビティをワークアウト ログに記録したりできます。 (App Store評価: 2.5つ星)
ステップトラックライト
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アクティビティをログに記録するだけでは不十分な場合は、次を使用します。ステップトラックライト散歩、ウォーキング、ランニング中の身体活動を測定および追跡するためのシンプルな歩数計として。
このアプリは、iPhone がポケットの中でも、ベルトの上でも、バックパックの中でも動作し、ワークアウト中に音楽を聴くことができます。 (App Store評価: 2.5つ星)
iMapMyRun
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iMapMyRuniPhone の GPS テクノロジーを利用して、距離、時間、ペース、速度をリアルタイムで追跡します。フィットネス体制を簡単に宣伝したい場合は、Twitter と統合することもできます。
アカウントをセットアップすると (既存の MapMyRun.com アカウントを使用できます)、将来の参照のために、ランニング、サイクリング、ウォーキングを地図付きのトレーニング ログに保存できます。追加機能には、Web サイトと同期し、音声フィードバックを使用して作業を指導する機能が含まれます。注: このようなすべてのアプリと同様に、ワークアウト中はアプリを開いたままにしておく必要があります。 (App Store評価: 3つ星)
スピニング
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マウンテンバイクとロードバイクの愛好家は耳を傾け、スピニングは、心拍数、ターゲットゾーンでの時間、消費カロリー、ケイデンス、スピード、距離、パワーを確認および追跡するワークアウトをデザインできる強力なアプリです。
このアプリはさまざまなフィットネス センサーと互換性があり、ライドごとにワークアウト ダッシュボードの指標をカスタマイズできます。次のような追加のハードウェアが必要になります。スハートリンク、iPhone とフィットネスセンサーの間にワイヤレスブリッジを作成します。 (App Store評価: 2.5つ星)
プレタヨガ ライト
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プレタヨガ ライトは、ジムの環境に脅威を感じるヨガ初心者や、外出先でルーティンを取り入れたい上級ヨギに最適なアプリです。
Pret-a-Yoga Lite は、少しぎこちないタッチを除いて、画像と音声の両方の指示でそれぞれの呼吸とポーズをガイドしてくれる、専属のヨガ インストラクターがいるようなものです。 (App Storeの評価: 3つ星)
2脂肪
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体脂肪率と BMI を計算することだけが必要な場合は、2ファットアプリちょうどいいかもしれません。
スクロール ホイールを使用すると、驚くほどシンプルかつ高速に使用できます。あなたがしなければならないのは、性別、体重、ウエストの寸法を選択し、悪い知らせを待つことだけです。 (App Storeの評価: 2.5つ星)
ハートビート
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激しいトレーニング中またはトレーニング後に簡単に心拍数の調査を行う必要がある場合は、次を使用します。ハートビート1 分あたりの心拍数 (bpm) を手動で追跡するのに役立ちます。
心臓の BPM を計算するには、心臓が鼓動するたびに画面上の心臓をタップするだけです。とても簡単です。このアプリが心拍数を自動的に計算できれば信じられないほど素晴らしいでしょうが、それでもランニング中の心拍数をモニタリングするのに便利なツールです。 (App Storeの評価: 2.5つ星)
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-」Lose the Blogger 15: ダイエットとシェイプアップのための 25 個以上の Web アプリ」