それとも、11 月 3 日がカタツムリのような恐ろしく遅いペースで近づいているのでしょうか?
政治のことが頭から離れず、常に肩の上に 2 本の金床が乗っているように感じているなら、他の多くの人たちと同じように、あなたも選挙日の不安に悩まされている可能性があります。
米国史上最も重要な選挙を前に、不安や恐怖を感じ、一般的に落ち着かないのは十分に理解できます。この選挙には非常に多くのことが争われていますが、事前に起こり得る結果について思い悩むのは気分が良くありませんし、あまり生産的ではありません。
11 月 3 日までの数週間で精神的な安らぎを探しているなら、心を打ち砕かれるような選挙日の不安から気を紛らわせるのに役立つ 11 の提案をご紹介します。
1. 期日前投票するか、投票計画を確定する
投票することへの期待が投票日のストレスを増大させている場合は、州が許可している場合は期日前投票を行ってみてください。郵便投票のルートを取るには遅すぎるかもしれませんが、いくつかの州では早期の対面投票を提供しています。自分の州で早期に投票が開始されているかどうかを確認できますここそうでない場合は、必ず選挙日に投票する計画を立ててください。
計画を立てる有権者の抑圧を避けるのに役立つそのため、投票する場所を調べ、州固有のルールを学び、投票所に持っていく必要があるものをすべて準備することが重要です。投票計画を立てると、11 月 3 日になったら準備が整っているとわかって、少し安堵のため息をつくことができます。
2. エンターテイメントにどっぷりと浸かる
自分自身の混沌とした現実から気を紛らわせるための 1 つの方法は、別の現実を探すことです。テレビや映画に没頭してください。この時間を利用して、本当に悪いホールマーク映画をいくつか見てください。すべてのパリのエミリー談話について、そして映画マラソンをしましょうオーシャンズ映画か何か。今後 2 週間、不健康な境界線の量の娯楽テレビを視聴しても問題ありません。ここに許可を与えます。私たちの脳には休憩が必要です。画面を見つめて目を休めたいときは、いつでも本やポッドキャストを見て気分を和らげることができます。政治に関連したエンターテイメントを避けるだけで、あなたは黄金になるでしょう。
3. 外に出て運動する
特に在宅勤務やテレビマラソンの場合は、長時間屋内に留まりがちなので、時間を作って外に出て、太陽の光を浴び、新鮮な空気を吸うことが重要です。ストレッチ。景色の良い散歩に出かけましょう。屋外で運動する。家を出るのは一日の終わりに最適な方法であり、自然の純粋な美しさは、しばらく心配事から気を紛らわせるのに役立ちます。
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4. おいしいものを作るか焼く
心を集中させるためのもう 1 つの優れた方法は、新しいレシピを試すことです。意欲的な料理を作ったり、季節のデザートを焼いたり、楽しいドリンクを混ぜてバーテンダーのスキルを磨いたりしましょう。 自分で食べ物や飲み物を作るという行為は楽しいだけでなく、完成したらおいしいおやつを楽しむことができます。
5. ソーシャルメディアの使用を管理する
ソーシャルメディアは選挙前はいつも以上に地獄になるので、試してみる価値はあるこれらの役立つヒントでドゥームスクロールを削減しましょう。プラグを抜くのが難しいことは承知していますが、信じてください。とても気持ちいいです。
6. この時間をかけて整理整頓や掃除をする
甘い、甘い組織。 クレジット: Shutterstock / Natalia Kostikova
このようなストレスの多い時期には、掃除、整理、または野心的な家のプロジェクトを完了することに着手することは、完璧な気晴らしになる可能性があります。今後 2 週間、政治以外のことに集中できるものを探している場合は、自分の内側にあるものに目を向けることを検討してください。Marie Kondoまたはホーム編集生活空間の混乱を解決することによって。
クローゼットを掃除したり、スパイスラックを再整理したり、バスルームにある途方もない量の製品を調べたりしてください。この予測不可能な年に、私たちは皆、何らかのコントロールを模索しているだけなので、クローゼットを掃除することで少しでもコントロールできていると感じることができるのであれば、ぜひ試してみてください。
7. ずっとやろうと思っていたことを一つやってみる
あなたが知っている、それ もの何かするつもりだと言い続けているのに、時間がなかなか取れないようですか？もしかしたら、あなたは楽器の演奏方法を学んだり、オンラインコースを受講したり、何かに乗り出したりしたいと考えていたかもしれません。数字でペイントする挑戦的なアクティビティ。先延ばしにしてきたことが何であれ、今こそ、それに飛び込んで真剣に集中するのに最適な時期です。
8. Mashable の古い「ハード リフレッシュ」列を参照する
長年にわたって、Mashable の文化チームは、「」という古い週刊コラムで、インターネット上で最も落ち着く場所をいくつか特定してきました。ハードリフレッシュ楽しい ASMR トレンドからリラックスできる YouTube 動画など、きっと見つかります。心安らぐ SFW ポルノを満喫してくださいここ現場です。
9. 友人や家族と近況を報告する
これから 2 週間、時間をかけて自分の身近にいる人々と交流してみましょう。テキストメッセージを送ったり、電話をかけたり、ビデオチャットをスケジュールしたり、安全で社会的距離を保ったままハングアウトするために会ったりしましょう。友人や家族との会話が政治的な領域に逸れてしまう可能性は常にありますが、愛する人たちに不安を打ち明けることは慰めになるでしょう。お互いをサポートし、笑わせ、再び安全になったら、対面で充実した時間を一緒に過ごす計画を立てましょう。
10. メンタルヘルスの専門リソースを探す
Shine が提供する選挙当日のリソースをご覧ください。 クレジット: マッシュ可能なコンポジット: Shine
このリストには、選挙日を前にストレスを解消するための気楽で穏やかな方法がほとんど含まれていますが、メンタルヘルスを優先することが重要です。専門家に相談したり、専門家のアドバイスを求めたりする必要があると感じた場合は、必ずその一歩を踏み出してください。適切な治療アプリをお探しの場合は、これらの 7 つの提案をチェックしてください。また、1対1のセラピーがあなたのスタイルではない場合は、次のようなセルフケアアプリをダウンロードすることを検討してください。輝く、さまざまなメンタルヘルス リソースとアプリ内瞑想を提供します。特に選挙当日の不安に関連する。 Shine は、ユーザーが選挙までの数日間に自分自身をより良くケアする方法を判断するのに役立つクイズも作成しました。
11. 選挙当日の真剣なセルフケアを計画する
セルフケアといえば、 選挙日をできるだけ穏やかで楽しいものにしましょう。投票を終えたら、座ってリラックスしてください。非常に自分に優しい。好きな食べ物を注文し、フェイスマスクをし、仕事が休みの場合は居眠りすることを検討してください。リラックスして回復できる大好きな活動に一日を費やして、結果が出たときにできるだけリフレッシュして対処できるようにしましょう。
誰にとっても緊張し、イライラし、疲れる時期であることは間違いありませんが、私たちはこの困難な時期を一緒に乗り越えています。覚えておいてください：ホットプリーストに対するフリーバッグの感情、選挙日の不安と同じように意思合格。