人との距離が近いことを切望する外向的な私は、社会的距離を保つのが好きではありませんが、現在はソーシャルディスタンスを実践しています。有毒なコロナウイルスと戦うために私たちが持っている最も効果的なツール。いつもの金曜の夜に友達とディナーに出かける代わりに、私たちはFaceTime。私はシカゴにいる親友への訪問を、週末の長電話の代わりにしました。
しかし、友人や家族と同じ物理的空間にいないにもかかわらず、このパンデミックの間に私たちは実際に近づいていることに気づきました。
「これは、私たちのつながり方に関する大規模な文化的変化の始まりだと思います」と環境心理学者のリー・チェンバースは言う。彼は物理的環境が私たちの気分や行動に及ぼす影響を研究している（例えば、ストレスのために家に閉じこもっているなど）。コロナウイルス)、そしてライフコーチ。チェンバースさんは、男性の顧客や友人たちが自分の感情について自分に話し合っていることに気づいたが、コロナウイルス以前にはそんなことはなかったと彼は言う。
「単純な表面レベルのおしゃべりの障壁が取り除かれ、危機の際に生き残るための感情と必要性があるため、男性は心を開いて、より脆弱になることができます」とチェンバース氏は言います。
「これは私たちのつながり方に対する大規模な文化的変化の始まりだと私は信じています。」
アンソニー・プリアフィコ博士、コロンビア大学を指揮する臨床心理学者不安および関連疾患のクリニックウェストチェスターの さんもこの変化に気づきました。
「私たち（男性）には、今ではストレスの原因について話す権利があります。なぜなら、私たち全員が一緒に頑張っているからです。一方、以前は、それがあまりにも前向きすぎたり、弱く感じられたりしたかもしれません」とプリアフィコは言います。
けれど精神的な支えを求めてお互いに寄りかかる男性たちおそらくコロナウイルスの予期せぬポジティブな結果ですが、それは軽視するものではありません。孤独新型コロナウイルス感染症（ウイルスによって引き起こされる病気の正式名称）のせいで、多くの人が社会的距離を保つ中で感じています。を考慮すると、孤独と社会的孤立による精神的および身体的影響（早死のリスクはそれ以上に上昇します）両方とも 25%）、社会的距離を利用して、愛する人とのより深いつながりを築く方法があるとチェンバース氏は言います。
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になりそうなのでこのパンデミックをしばらく乗り切る、ここでは、私たち全員がこの時間を使って、私たちにとって最も重要な人に近づくのに役立つ、心理学者によって裏付けられたいくつかのヒントを紹介します。
自分自身を知り、社会的交流から何が必要かを知る
あなたの友人や家族の中には、新型コロナウイルス感染症について黙らせようとする人もいるかもしれませんし、その話題から逃れるために何でもする人もいるかもしれません。自分がこのスペクトルのどこに該当するかを把握することが重要です。
あなたが探している種類の社交性を提供できる家族や友人を探し、あなたの愛する人に連絡を取り、会話や会話に関して彼らが何を必要としているかを確認してください。ないコロナウイルスについて話しているとプリアフィコ氏は言う。
積極的に行動することで、絆の強いやり取りとストレスの多いやり取りに違いが生まれ、友人や家族との距離を縮めることができます。
孤独の瞬間を見つける
多くの人が孤独になっているパンデミックのさなか、矛盾しているように思えるかもしれませんが、自分自身とつながることは重要です。
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瞑想したり、祈ったり、何かをしたりすることができますどのような活動でもそうすることで、今この瞬間に存在し、自分の感情や考えとともに座ることができるとチェンバース氏は示唆しています。
「これにより、私たちは困難な時期を再構成することができます...そして、私たちがより地に足が着いて中心に立つことで、私たちがつながっている人々にそのポジティブさを広めることができます。これにより、私たちは感情的な心配に陥ることなく、より深いつながりを持つことができますそして今の時代だからこその不安もある」とチェンバース氏は言う。
もちろん、どんな感情を経験しても、それを感じることは許されています。
「私たちは皆その状況にあり、当然のことながら不安を感じていると思います」とプリアフィコは言う。
愛する人とつながる時間を作る
私たちは家に閉じこもっているかもしれませんが、だからといってスケジュールに余裕があるわけではありません。
「私たちの多くは今、時間に余裕があることは知っていますが、仕事のストレス要因の増加や子供たちの家庭学習のせいで、実際にはもっと忙しい人がたくさんいます」とプリアフィコ氏は言います。
帯域幅がないと感じても、家族や友人とつながる時間を毎日作りましょう。プリアフィコ氏によると、これは私たちが自分のストレスを管理し、社会とのつながりを感じるのに役立つため重要です。
「初めて、私の兄弟と両親はグループのFaceTimeに非常に定期的に参加し、私は以前よりも定期的に友人と同様のグループオンライン会話をするようになりました」とプリアフィコは言います。
また、対話中にあなたが確実に出席していることを確認することも重要です。
「それは、まるで職場での会議のように、お互いの話を聞き、他の人が自分のことを考えていることを知るために時間を確保する、意図的なつながりなのです」とチェンバース氏は言う。
社交的な習慣を維持する
友達と毎週行うダンスクラスは、その週を乗り切る救いになるかもしれませんそして彼らの生活についていく時間を与えてくれます。コロナウイルスにより、そのような計画（および他の多くの計画）が縮小されました。全国各地でジムが閉鎖される。
友達と直接交流するべきではないかもしれませんが、共有アクティビティを通じてつながることはできます。
「私たちの多くは、週に一度、運動したり映画を見に行ったりするために人々と会いますが、それをバーチャルで行うための創造的な方法があると思います。散歩中に誰かとフェイスタイミングをするとか、学校で同じエクササイズのクラスを受けるとか。同時に、仮想的に接続します」とプリアフィコ氏は言います。 「こうした社会リズムを適切に保つことは、現時点で私たちの生活をある程度正常に保つのに役立ちます。」
その人があなたのすぐそばにいるふりをする
画面越しに友人と過ごすことは、直接彼女と話すこととは異なります。ただし、彼女が実際にそこにいる場合と同じアイコンタクトを彼女に与えるようにしてください。
アイコンタクトは2人の間のつながりを深めることができる、とチェンバース氏は言います。同氏はまた、ビデオ通話を自宅の快適な場所から友人と会話したり、その逆をしたりできるため、有効に活用するようにも述べています。
「これは本当に、質の高いレベルでつながるチャンスです...今こそ、深く取り組む時です」とチェンバース氏は言います。