必需品週間私たちの日常をちょっとだけ良くしてくれる、思いがけないアイテムにスポットライトを当てます。
今ではダンクするのは簡単すぎるディストピア的な休日の広告ハイテクエアロバイク Peloton 用。すでに健康な女性が、早朝のセッションを経て1年かけて数ポンド減量する方法をビデオブログに投稿したという話は、間違った理由で急速に広まりましたが、今ではCEOはそれについてさえ言及しないだろう。ペロトンの反発は長い間続いていることだけを記しておきます。
2,200 ドルのエアロバイクに、月々 40 ドルのスピンクラスのビデオ会議が追加されれば、朝のエクササイズ ルーチンがさらにパワーアップします。もしそうなら、あなたは選ばれたエリートの一員です。現実が沈み込んだら、もっと多くの購入者がこのコンセプトを拒否するだろうと私は確信しています。今すぐ eBay で「Peloton Bike, めったに使用されない」で検索してみてください。あるよあるヘミングウェイ風の 4 語の短編小説。
HD ビデオ画面を備えたエアロバイクは必要ありません。エアロバイク全体、さらには朝のトレーニング ルーチンさえも必要ありません。仕事中、デスクに座っている間でも、ペダルをこいで体重を減らすことができます。必要なのは、抵抗を内蔵したペダルのセットだけです。これにより、通常のオフィスチェアが微妙な種類の自転車に変わります。すべてが Peloton の数分の 1 のコストで済みます。
パワーのペダル
今年の初め、LifeSpan トレッドミル デスクの代替品を探していたときに、「デスク下バイク」カテゴリのトレーニング器具を見つけました。以前書いたように、私は今でも LifeSpan が大好きで、トレッドミル デスクのアイデアも大好きです。7年前に見直した。仕事中に歩くことは、知らず知らずのうちに一日の中にたくさんの運動を組み込む素晴らしい方法です。ただ座っているだけではいけないのです。私たちを殺すある研究では、それが可能であると述べています文字通りあなたを賢くします。
結局のところ、トレッドミルデスクの問題は、通常のコンピューター作業をしながら歩くことしかできないことでした (通常は時速約 1 マイルで、非常に楽なペースです)。ポイント、クリック、読み取り、電子メールの素早い返信: 問題ありません。しかし、一度に複数の段落を書かなければならない場合、マシンを止めて自分の考えを聞いてもらいたいという衝動に駆られることがよくあります。
ストーリー全体を書きながら継続できるほど簡単な社内演習があっただろうか?それは、歩くよりもさらに簡単で、衝撃が少なく、より自動的な、自転車のペダルをこぐような種類の動作を必要とします。
デスクが組み込まれた、オフィス向けに設計されたエアロバイクがたくさんあります。しかし、すでにデスクがある場合はどうでしょうか?サドルよりも今のシートが好きならどうしますか?同僚が陰で笑ったり、ペロトンの冗談を言いながらペダルを漕いで走り去るというパフォーマンス的な側面を望んでいない場合はどうすればよいでしょうか?それなら、私が選んだもののような、繊細でささやき声の静かな机の下のペダルマシンが必要です。エクセル900。
Exerpeutic はデスク下のライバル製品よりもスリムですが、私がこれを選んだ理由は 1 つあります。それは、伸縮可能なフックを備えていることです。したがって、転がりやすいオフィスチェアをお持ちの場合は (最近ではほとんどがそうなのですが)、椅子のキャスターの 1 つをフックに押し込むと、即席の自転車用シートがペダルから転がるのを防ぐことができます。 (堅木張りの床を使用している場合は、時間の経過とともにペダルが動き回るのを防ぐために、ある種のフロアマットも必要になります。私はこのマットが気に入っています。ジグソースタイルのエクササイズフォームマット。）
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今ではオフィスの椅子に座っているときは何も考えません。私の足は自動的にストラップの下を滑ってペダルに入り、自然にゆっくりとペダルを漕ぎ始めます。 Exerpeutic のテンション ダイヤルを 1 ～ 14 の間でひねることができます。私は8〜10の範囲から始めて、少しずつ上げていくのが好きです。
椅子を適切な高さに調整し、お尻の下に快適なクッションを置きます（私は膨張可能な「ぐらつき」クッション体幹に優しく働きかけます)、最初の数回のペダルはちょうどいい脚のストレッチになります。膝が所定の位置に固定され、下半身の整体院に行っているような気分です。
このようにウォームアップした後、実際に動き始めるために必要な唯一の励ましは、いくつかの良いペダリングチューンを選択することです。時々彼らはあなたのところに来ます。を見てワンダーウーマン 1984トレーラーデスクに座ると、私の足は速くペダルを踏み始めました。これもまた、ほとんど自然にです。ニュー・オーダーのことが判明したブルーマンデー(トレーラーで非常に効果的に使用されています) は 130 BPM で、非常に優れたサイクリング ケイデンスを持っています。
だから私はこの物語の大部分を、のすべてのバージョンを聴きながら書きました。ブルーマンデーSpotifyで利用可能です。まだ飽きてないよ。ペダリングは止まらず、私の心臓は幸せそうに鼓動していた。とはいえ、Apple Watchによれば、曲よりも遅く、BPMが90から100の範囲だったという。
これで、執筆とワークアウトを同時に行うことが可能かどうかという疑問は解決しました。この範囲の心拍数では、あまり汗をかいたり、自己ベストを更新したりするつもりはありませんが、ここで目指しているのはそれではありません。デスクベースのエクササイズで重要なのは、長期にわたって持続可能なものを見つけることです。
BPM 100 で、私の年齢と体重によると、オンライン計算機, 通常なら消費できなかった1時間あたり最大500カロリーを消費しています。これは、30 分のランニングで得られる量を超えています。もちろん、常にペダルをこぐことを忘れる必要はありませんが、1 日 1 時間を 5 分または 10 分単位に分割すれば、簡単に達成できます。
Exerpeutic ユーザーの中には、映画を見ながらソファの前で使用するのが好きだと報告している人もいます。私はそこまでは行っていませんが、このデバイスには頑丈なハンドルが付いており、重さは約 25 ポンドなので、その日の仕事が終わったときにホームオフィスから書斎に持ち込むのはそれほど難しくありません。
Exerpeutic は Bluetooth 経由でアプリに接続します。マイクラウドフィットネスこのアプリは、速度、距離、1 分あたりの回転数 (通常、サイクリングしている曲の BPM の約半分)、消費カロリーを記録します。ペダリングの単純な楽しみが妨げられると思いますが、走行距離は人によって異なるかもしれません。
私の主な運動方法であるランニングの代わりに使ったことはありませんが、デスク下バイクは素晴らしいバックアップです。忙しすぎたり、怠けすぎたり、外が寒すぎてスニーカーを履くことができない日でも、私はリラックスして、血液を送り出すことができるという安心感を得ることができます。
そして、私もそれをするのがそれほどばかげているようには見えません。私の机の下が見えなかったら、私がタイプ中に肩を少し動かしていたと思うでしょう。スピードを出してもペダルの騒音はゼロです。
言い換えれば、これをペロトンと比較する人は誰もいないでしょう - そしてそれがおそらく最善です。汗だくになるようなパフォーマンスをしなくても、ただエクササイズを楽しむことができます。ビデオブログは必要ありません。