Instagram's 'Hashtag Mindfulness' boom: The good, the bad, and the ugly

3月のマインドフルネスこれは、マインドフルネスと瞑想テクノロジーの爆発的な成長を検証する新しいシリーズで、Mashable の画期的な瞑想ブラケット コンテストで最高潮に達します。なぜなら、3月は狂気のようなものであってはいけないからです。

たとえばケールスムージーを飲みながら単に「マインドフルであること」だけが、マインドフルネスの実践と言えるのでしょうか？一部の専門家は、そのとおりだと言います。

しかし、あなたにとってマインドフルであることが意味するもの、特にインスタグラムにその瞬間について投稿しているときは、それを促したものとは異なるバージョンのマインドフルネスを構成する可能性があります。医学研究そして世界中の熱心な支持者を魅了しました。

最近マインドフルネスの人気が爆発的に高まっているのは、十分に文書化された現象。マインドフルネス、または一部の人々がマインドフルネスと考えているものは、特にブームを迎えている場所の 1 つが Instagram です。現在、以上です1,180万件の投稿ハッシュタグ#マインドフルネスが付けられています。 #mindful や #mindfulpractice などのバリエーションを含むものはさらに何十万もあります。

投稿の多くには、マインドフルネスの実践との関連性が異な​​る、インスピレーションを与える引用の画像が含まれています。 #mindhood の現在のトップ投稿には次のものが含まれます「知らない人には笑ってください」そして "すべてがうまくいくでしょう、ただ辛抱してください。「（それ自体、マインドフルネスの専門家が説こうとしているものとは正確には異なります）。セルフィーやヨガのポーズ、本や飲み物を描いたものもあり、インフルエンサーやインフルエンサー志望者によって投稿されることがよくあります。インスタグラムのマインドフルネスは、誰でもメッセージに追加できるハッシュタグです。これらすべてが、研究者やセラピストによって研究されている瞑想の実践や注意の質であるとは限りません。

ハッシュタグ マインドフルネスは、包括的なウェルネス トレンドであるマインドフルネス ライトです。

Instagram の投稿の多くは無害であり、一部の専門家が言うように、マインドフルネスについて話す人が増えれば増えるほど良いことになります。しかし、教師以外の人々が運動の主役になると、問題が生じる可能性があります。専門家以外による定義の希薄化や擁護は、混乱を招いたり、人々を騙して誤解を招く製品を購入させたりする可能性さえあります。さらに、マインドフルネスのインフルエンサーが説く感情を体験するのに苦労している人は、不満を感じたままになる可能性があります。

ダイアナ・ウィンストン氏、マインドフルネス教育ディレクターUCLA のマインドフル アウェアネス研究センターでは、マインドフルネスを「オープンで、好奇心をもって、今あるものと一緒にいたいという気持ちを持って、今この瞬間の経験に注意を払うこと」と定義しています。

しかし、それは通常 Instagram で見つかるものではありません。

「マインドフルという言葉は、まさに今非常に人気のある言葉です」とウィンストン氏は語った。 「何かが主流になると、ある程度薄まってしまうのと同じです。」

しかし、インフルエンサーとそのフォロワー、あるいは引用投稿者やいいねをした人たち（ハッシュタグ・マインドフルネスからインスピレーションを受ける可能性がある人、あるいはより深い発見を通じてマインドフルネス瞑想についてさらに学ぶ可能性のある人たち）にとっては、インスタグラムでのマインドフルネスの広範な表現が、マインドフルネスのより広範な表現とは異なるという事実があるかもしれない。専門家らによると、この行為のより具体的な定義は、それ自体は問題ないが、もちろん例外はあるという。

「最近では、マインドフルネスの教えに驚くほど簡単にアクセスできるようになり、その一部はソーシャルメディアを通じて行われています」とウィンストン氏は語った。 「起こったことは素晴らしいことであり、そして少し混乱でもあります。」

引用画像は 1,100 万語の価値がある

マインドフルネスの投稿で最も人気のあるタイプの 1 つは、引用画像です。これらの投稿は最高の状態で、読者にマインドフルな瞬間を呼び起こす可能性を秘めています。しかし、多くの場合、この形式のハッシュタグ マインドフルネスは、ソーシャル メディアの空虚さの最も商業的な側面を例示しています。

これらの#マインドフルネスの引用画像の多くは、インフルエンサー、ヨギ、 または自己推進者。 Instagram が専門家以外の人々がマインドフルネスの知識の主要な情報源になることを許可している場合を除いて、この現象は比較的無害です。 （マインドフルネス推進ここには一人じゃない.) たとえば、訓練を受けていないインフルエンサーがトラウマを経験した人にマインドフルネスの実践を教えた場合、それは次のような可能性があります。潜在的に有害な瞑想を適切に調整する方法がわからない場合。

「厳しい訓練を受けずに教師としての地位を確立するのは良いことではありません」とウィンストン氏は言う。 「誰でもオンラインにアクセスして瞑想を学べるなんて、なんと素晴らしい世界でしょう。しかし、誰から学んでいるのかはわかりません。」

ただし、Instagram で引用投稿がどこから来たのかはさまざまです。 #マインドフルネスに関するトップの引用投稿のいくつかを見てみると、セラピストまたはマインドフルネスセンターこれもこのテクニックを使って。

「ソーシャルメディアは情報を広める素晴らしい方法です」と、マインドフル・リビング・コレクティブ人気のあるマインドフルネスベースのストレス軽減ワークブックの寄稿者でもあると述べた。

ただし、「やり方次第だ」とも述べた。

ゴールドスタイン氏と彼のチームは、マインドフルネスの原則を表す引用文を Facebook、Instagram、Twitter に頻繁に投稿しています。引用画像には知識を広めたり、さらには「STOP」マインドフルネスの瞬間: とアドバイスするテクニック。停止あなたは何をしているのですか、取る 深呼吸、観察するゴールドスタイン氏は、あなたの経験は「ありのまま」だと言い、進むあなたにとって有益な方法で。

しかし、ハッシュタグ マインドフルネスには、さらに邪悪な側面がある可能性があります。この記事の執筆時点で、#マインドフルネスのトップ投稿の 1 つは、と呼ばれるアカウントからのものでした。@MindfulMeditationDaily、フォロワー数は25,000人を超えています。このアカウントの投稿のほとんどには、のどかな自然の風景や楽しそうに飛び跳ねる女性の画像が含まれており、その上に「JOY」「CHAKRAS」「VIBES」などの言葉が重ねられている。

このアカウントの背後にいるのは誰ですか?アカウントのプロフィールへのリンクでは、無料のレイキ ヒーリング ブレスレットが約束されています。オファーに応じてアカウントを取得するには、送料と手数料として 11 ドルを支払う必要があります。そして、あなたのエネルギーと活力を高めることを約束するデジタル小冊子を購入するための「信じられないほどのオファー」を6ページ読み通すまで、この「無料」製品を手に入れることはできません。 Instagram @MindfulMeditationDaily は、単なるマーケティングツールであるように見えます。インターネットの「起業家」アフィリエイト マーケティング会社 ClickBank を通じて商品を販売して収入を得ている人。 ClickBank は、マーケティング担当者をシェイク、電子書籍、自己啓発 DVD に結びつけるだけでなく、あなたもアフィリエイト マーケティングを通じて今すぐ 7 桁の給料を稼ぐ方法も共有しています。

私たちはソーシャルメディアを「何も考えずに」スクロールすることを連想することがよくあります。 #マインドフルネスの引用画像の最良の反復では、これらの投稿は、そのサイクルを断ち切るよう促すことができ、おそらく少し時間をとって、息を吸い、判断せずに自分の考えを観察し、目的を持って前進することさえできます。しかし、多くの場合、Instagram のハッシュタグ マインドフルネスは、「いいね！」や注目を集めるためのツールです。最悪の場合は、暗記した画像や混乱した心を癒すという約束で満たされた、クリックして購入するサイクルにあなたを引き込んでしまいます。

ライフスタイルとしてのマインドフルネス

Instagram インフルエンサーの世界では、マインドフルネスは、食べ物、美容、その他のライフスタイルの選択に浸透した人気の精神でもあります。

「一般的な健康状態から実際のマインドフルネスまで、あらゆるものを説明するために使われています」とウィンストン氏は言う。

実際、インフルエンサーたちはウィンストンの評価に同意しているようで、彼らは瞑想に関連した注意テクニックではなく、より包括的で瞬間瞬間のマインドフルネスの考え方を主張している。

「マインドフルネスであろうとホリスティックな健康であろうと、私にとってそれは人によって異なります」と、マインドフルネスな生活を実践し、人気のブログやブログを運営しているジュールズ・ハントは言う。インスタグラムアカウント呼ばれたオームと都市、 言った。 「自分にとって重要なことを活かすことができたとき、それはあなた自身のマインドフルネスを活かせたことになります。」

ハントさんにとって、それは毎朝少し時間を取って自分の体のニーズに注意を向けることを意味します。彼女は、マインドフルネス瞑想を実践して、1 日を通して仕事に大きな忍耐力と意図をもたらします。

というサイトを運営しているアリッサ・ブリーフロフさん神聖な暮らし、同意しました。彼女は、食べる食べ物、使用する美容製品、さらには携帯電話に費やす時間にまで、彼女が考えるマインドフルネスの精神、つまり自分の体と心のニーズに注意を向けることをもたらします。

「それは多くのことを意味します」とブライロフ氏は語った。 「私にとって、それは自分が今どこにいるのかを知ることなのです。」

ブライロフとハントは、自分たちの生活の中でマインドフルネスを実践していますが、彼らや他の影響力を持つ人たちも、それをビジネスブログの信条としています。それを明らかにする方法は、彼らが特に楽しんだ食事の写真に #マインドフルネス を追加するだけではありません。彼らはしばしば何かを「最大限に活用する」ことを身振りで示し、自己愛、正直さ、感謝の必要性を強調します。

彼らはまた、「意図」という形でマインドフルネスを仕事にもたらしているとも言います。あるいは、彼らのビジネスは主にお金を稼ぐことではなく、自分自身を表現し、他者を助けることであるという考え。

同じ違いですか？

ハントとブライロフがマインドフルネスの実践について私に語ったものの多くは、実際、ハントの言葉を借りれば、マインドフルネスの原則とある程度「一致」しています。ゴールドスタイン氏は、瞑想しながらマインドフルネスを実践できるが、多くのインフルエンサーが「グラム価値のあるオーガニック食事」の写真と一緒に#mindfuleeeeeatsなどのハッシュタグを使って表現するように、より「今この瞬間」の方法でも実践できると述べた。

さらに、「存在する」こと、自分を愛すること、自分の体と調和することという考えは、現代マインドフルネスの創始者の一人が言った方法とそれほど遠くありません。 ジョン・カバット・ジンは、「マインドフルネスとは、特定の方法で、意図的に、今この瞬間に、そして判断せずに注意を払うことを意味します。」と定義しています。

「何かの上にマインドフルネスを追加するのは問題ではないと思います」とゴールドスタイン氏は言う。 「意図的でありのままでいること、そして人を傷つけないことを人々に教えているのであれば、その肩書をそこに投げかけてもいいと思います。それは、あなたが『一攫千金』ではないことを人々に知らせているだけです。」

もちろん、インスタグラムのパーソナリティの多くは、より多くの「いいね！」やフォロワー、そして最終的にはスポンサーシップを獲得しようと、自分の写真に #mindful をポップしています。ハントは彼女が「マインドフルな起業家そこで彼女は、ビジネスを成長させている他の個人に対して、意図を持ってアイデアを実現する方法について指導しています。しかし、参加する最終目標がフォロワーを増やしたり、ブランドと協力したりすることであるなら、「これはあなたには向いていない」と彼女は言う。

Instagram で #mindful を意図的に使用したとしても、ハッシュタグ マインドフルネスとマインドフルネスの実践の違いは実行にある可能性があります。ウィンストンにとって、マインドフルネスは「人それぞれに異なる」ものではなく、あるいは単なる生き方へのアプローチでさえありません。むしろ「注意力の質」です。

「それは実際に、過去や未来に迷わず、今ここに、今この瞬間に心を置くように心を訓練することです」とウィンストンは語った。

マインドフルネスの実践者は、その「注意の質」を瞑想の実践にもたらすことも、たとえばアボカドトーストを食べているときでも、一日中それを利用することもできます。しかし、制度化されたマインドフルネスとハッシュタグ マインドフルネスの間には、他のライフスタイル トレンド、特に一般的なウェルネスだけでなく、占星術、クリスタル ヒーリング、レイキ ヒーリングなどとの組み合わせにおいて、別の違いが生じます。

「マインドフルネスは新しい『新時代』として一括りにされつつある」とゴールドスタイン氏は言う。 「クリスタルヒーリングを信じている人がいるなら、マインドフルネスで自分の経験を確実に高めることができます。したがって、それはどれとも矛盾しませんが、おそらく一部の治療法やアプローチよりもはるかに主流で、科学に基づいた治療法やアプローチであることが示されています。」新時代の代替手法。」

これらの混同は、マインドフルネスを至福のためのツールとして誤解する影響を与える可能性があります。ハッシュタグ マインドフルネスは、穏やかな表情でヨーグルトを食べる人や木のポーズをとる人に表現されることがよくありますが、マインドフルネスは不快感を認識する必要がある難しい作業であることがよくあります。

Instagramは「マインドフルネス」の意味を変えているのか？それはソーシャルメディア大衆向けにそれを広げるかもしれないが、それは専門家や研究者にはほとんど影響を与えない。ゴールドスタイン氏にとって、研究現場でマインドフルネスの影響を研究する場合、その定義が最も重要です。

「私たちが何を研究しているのかを知るためには、厳密な定義が必要だ」と彼は言う。

Instagram でのマインドフルネスの「希薄化」に警戒しがちですが、必ずしもそれが手を振る原因になるわけではありません。ハッシュタグが誰かに立ち止まり、呼吸し、自分の考えを現在に持ち込むきっかけを与えることができるのであれば、おそらく判断しないことがこの現象にアプローチする最良の方法でしょう。

あるいは、ゴールドスタインの言葉を借りれば、「何かが良いものであれば、それは良いことだ」。