できる限り遅らせました。しかし、外出せずに一人で家にいて7日目になったとき、自分の精神的健康がどの方向に向かっているのかが分かりました。
感染症の流行により、私の不安レベルはすでに過去最高に達していました。新型コロナウイルス（COVID-19）。私は朝の早い時間まで起きていて、胸の中で心臓が高鳴っていました。私はこれまでの人生で経験したことのないほどパニック発作を起こしました。差し迫ったロックダウンの噂が渦巻いており、何週間も何ヶ月も一人で過ごすことを考えると恐ろしくなりました。両親は心配して、すぐにロンドンを離れるように私に促しました。結局、私は一時的に家に引っ越すという難しい決断を下しました。数日後、ボリス・ジョンソン首相は英国全土を封鎖下に置いた。
私は、勇気を出してウォリックシャーに戻れる立場にいることが幸運であり、感謝していると感じています。何年も独立して暮らした後、幼少期に両親と過ごした家に引っ越すのは、控えめに言っても適応です。ロンドンで私は一人暮らしをしており、途切れることのない静かな時間を長く過ごすことに慣れています。それはいつも贅沢なことだと感じてきました。ひとり時間のこの安息の地で、私はむしゃむしゃ観てしまうヴァンダーポンプ ルール、クィア アイ、 そして時代劇。ここ、私の父は見るのが大好きですミッドサマー殺人事件そして、アガサ・クリスティの映画化と、毎晩のテレビのラインナップは、私の思春期を思い出させる、陽気で困難な交渉です。注意: 私の父は親切にも私が見ることを許可してくれました。タイガーキングそしてピープショーそして母が私に、という素敵な新しい番組を紹介してくれました。修理工場。
今では、アパートの床を歩き回る代わりに、スパイス ガールズを爆音で鳴らしたり、母親と一緒にキッチンの周りで踊ったりすることができます。政府によって義務付けられた私の毎日の散歩は、子供の頃に自転車で通ったイバラの小道を歩きながら、文字通り思い出の道を辿る旅のように感じます。これを書いている今、私は実家のキッチンに座っています。学校前に食べていたのと同じ朝食を食べました。私は子供の頃寝室で寝ていました。やった気がする10代の自分に戻った, でも私はこの期間を家族と充実した時間を過ごすチャンスだと考えるようにしています。
精神的健康上の問題や身体的健康へのリスクのため、パンデミック中に多くの若者が故郷に引っ越しました。私が話を聞いた何人かは、呼吸器病棟に割り当てられた最前線のNHS職員とシェアしていたアパートや家から引っ越した。大学生は残りの学年度は帰宅を余儀なくされているが、その他の人々は、次のような理由で職を失い、経済的な問題に直面している。ウイルスによる経済的影響。新型コロナウイルス感染症（コロナウイルスによって引き起こされる病気）のせいで職を失ったため、両親の住宅ローンの支払いを助けるために家に引っ越してきたと話す人もいた。
それでは、人々は「故郷」への移動に伴う大きな適応とライフスタイルの変化にどのように対処しているのでしょうか?私はこの時期に両親と同居した人々に、彼らがどのように適応したかを聞きました。
ポップカルチャーのおすすめを家族と共有する
現在、ウイルスの蔓延を遅らせるために私たちのほとんどが家にいることで、私たちの生活は劇的に変化し、お互いの会話も同様に変化しました。不安を抱えて生きている人たちにとって、コロナウイルスについて休みなく話し続けるのは役に立ちません。したがって、グループで話し合えるポジティブで魅力的な事柄を見つけることが重要です。
ジェマ・ラットンは経済的不安から家族と過ごすためにサンダーランドに引っ越した。
「私は22歳で、ロンドンでの最初のPRの仕事ではとても痩せていました。それでストレスや心配がなくなりました」と彼女は語った。ロンドンでの感染拡大が拡大し始めたとき、ラットンさんはロンドンが本当にストレスを感じていたと感じていた。 「日曜日にロンドンを発つ直前に、週に一度のようにリドルで大きな店を出そうとしたのですが、私が道を譲らなかったため、男は叫び始め、私の背中に台車をぶつけ始めました」と彼女は語った。 。
ラットンさんは18歳の時以来、両親と暮らすのは初めてだが、両親の仲は若い頃よりもずっと良くなっていると感じているという。彼女の一番のヒントは、「おすすめのものがあれば家族と共有して、みんなが見たいものについて話し合って、コロナウイルスからみんなの気を紛らわせるようにすることです。」ラットンさんは、家族の勧めを受けて、普段はやらないことを試してみたという。
「父にDesert Island Discsを聴いてもらっているんですが、ちょうどそれを見ているんです」フリーバッグ私が勧めた後です」と彼女は言いました。「一番つらいのは家にいて友達に会えないことですが、Zoomのようなアプリそれを耐えられるようにしているのです。」
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ラットン氏はまた、一日を混同することを勧めた。 「毎日の散歩でさまざまなルートを歩くようにしています。またはさまざまなポッドキャストを聞く私が歩いている間。」
指定されたワークスペースを見つけてください
エリー・ピルチャーさんはロンドンで一人暮らしをしていましたが、両親から何度も要請され、最終的には帰宅を要求されたため、帰国を決意しました。 「私は本当に父と母の精神的健康のためにそうしたのです」と彼女は語った。 「母は慢性喘息を患っており、母に喘息を与えてしまうのが最大の心配だったので、ロンドンに留まったのですが、1週間隔離した後、家に帰っても十分安全だと感じました」と彼女は語った。 「母はそれから3日間、私に会うたびに『帰ってきてよかった』と言い続けました。」
「私たち（両親、私、兄）は誰も病気になっておらず、全員元気です」と彼女は付け加えた。これらの元気は、彼らがそれぞれ仕事をするための指定された部屋を持っているという事実によるものだと彼女は信じています。彼女の父親はホームオフィスで働き、兄は予備の部屋で働き、ピルチャーはダイニングルームで働いており、母親は彼女は仕事をしないので、家の残りの部分を使い果たします。 「学校に戻って、半分は復習をしているような気分です」と彼女は告白した。彼らは皆、夜には家族として交流しますが、好きなだけリラックスした時間を過ごします。
境界を設定する
「家にいる」とはいえ、そうは感じられないかもしれませんあなたの家。いつものベッドでは寝ておらず、服も一部しか持っていない（私の場合は3着！）、一人で過ごす時間は以前よりずっと減りました。
ピルチャーさんは、スーツケースの中で生活しているような気分にならないように、家から毛布を持ってきて、服をすべて開梱したと語った。 「余分な騒音を遮断するためであっても、仕事中はヘッドフォンを着用してください。必ずドアを閉めて、できるだけ多くの『自分の時間』を持ちましょう。たとえあなたの愛する人に文句を言われたとしても、自分の時間は大切です。 」と彼女は付け加えた。
一人で家で仕事をしているときでも、特に仕事中に散らかることが気になるときは、やらなければならない家事に気を取られがちです。午後は締め切りや電話で忙しいときに、お母さんやお父さんが家事をするように頼んだ場合、ストレスや衝突の原因になる可能性があります。ピルチャー氏は、勤務時間と「その時間中にやってはいけないこと（簡単な家事や洗濯物をたたむこと）について家族に明確にし、中断することなく計画的な勤務日を維持できるようにすること」を勧めた。
家の周りで少しだけやってみよう
いつもの家から離れているとはいえ、言うまでもなく休日ではありません。私たちの誰も何も置くべきではありませんが、生産性を高めるというプレッシャー今は（結局のところ、私たちはパンデミックの最中に生きています）、家の周りで自分のできることをすることが重要です。
食器洗い機を空にする、夕食を作る、ベッドを整える、部屋を比較的きれいに保つなどの簡単な行為は、他の人を家事の負担の大部分から解放します。
母と一緒に料理やお菓子作りに多くの時間を費やしている私としては、普段はなかなか味わえない、母との充実した時間だと思っています。
ゆっくりと一日一日を過ごしてください
世界中の人々、そして実際、私たちが知っている愛する人たちも、愛する人を失うことを受け入れようとしているのを目の当たりにし、私たちの多くは今、精神的健康と闘っています。将来がどうなるかほとんど分からないまま新しい生活様式に適応する中で、自分自身と周囲の人々に対して思いやりを持つことが重要です。
「これは私たち全員が今しなければならないことですが、どうやってそれに対処する方法を見つけることができますか？」
クレア・ディコフさんは喘息を患っており、健康上の理由から一時的に家を離れる決断をしました。 「ロンドンにいるのは喘息の点で私の健康にとっては良くないので、より多くの緑地があり、生活の質が概して健康的である家族の家に戻りたかったのです」と彼女は語った。
彼女はロンドンで他の2人と一緒にアパートを借りているが、彼らも出て行った。 「数か月間家に閉じ込められるなら、スペースが限られている愛らしいけれど小さなアパートよりも、もっと広くて快適な場所にいたいと誰もが思っていました」と彼女は付け加えた。
「引っ越しの主な魅力は、家族と一緒にいられること（家族の中に『危険にさらされている』グループには誰も入っていない）、ペットが頻繁に散歩に行けること、そしてこの時期にもっと快適に過ごすためのスペースがたくさんあることでした」と彼女は説明した。 「多くの人がこのオプションを持っていないので、私はこのオプションを持っているのは非常に幸運です。それが最善の（そしてこれまでのところ）選択のように感じました。」
調整に関して、ディコフは「これが今私たち全員がしなければならないことだ。だからどうやってそれに対処する方法を見つけられるだろうか？」と自分に言い聞かせた。彼女は一日を大切にしようとしている。 「私は全般的に不安症の発作に悩まされていますが、たとえ1時間ごとであっても、ペースを落として物事に対処しなければならないことが、私の最良の出発点であることがわかりました」と彼女は語った。
「それと、一緒に住んでいる人たちに伝えます。家に帰ったことで、ある意味、安心感が増しました。家族に自分の気持ちについて話したり、その逆のことを話し合ったりできれば、この日を乗り切るための励みになるでしょう」日ごとに孤独を感じなくなります。」彼女は夕食に出かけることを本を読むことに置き換え、対面でのたまり場はテクノロジーを活用した交流に取って代わられました。
私たちは今、厳しい時代を生きています。経済的プレッシャーや健康上の問題により、家を引っ越さなければならなかった場合は、あなたは一人ではないことを知ってください。この記事を調査している間、私の Twitter の受信箱には、同じことをした多くの若者が殺到しました。安全を保ち、お互いに親切にしてください。