限定版の今回へようこそ 小さな人間アドバイスコラム！シニア特集ライターのレベッカ・ルイスと特別プロジェクトディレクターのアレックス・ハズレットが、パンデミック中のスクリーンタイムとデジタル家族生活についての質問に答えます。私たちのアドバイスの残りの部分を読むことができますここ。質問を送信してください[メールで保護されています]。
ライティング、忍耐力、注意力、読解力、記憶保持力、自己調整能力などのスキルは、スクリーンタイムによって実際に影響を受けるのでしょうか?そして、来年より多くのRLが学校に参加することを考えると、何が多すぎるのでしょうか？ – エリナ、4 年生の母親
あなたの質問の最初の部分に対する簡単な答えは、本当にまだ分からないということです。効果の研究この分野の研究がほとんどの場合遡及的であることもあり、スクリーン時間の短縮は困難です。言い換えれば、研究者は親または子供を対象に、画面の使用習慣、学業成績、精神的幸福度について調査します。このような研究では、次のような画面の使用と精神的健康との関係が示される可能性があります。リンクスクリーンタイムの増加とうつ病の間には、スクリーンタイム自体が特定の結果を引き起こしたかどうかを正確に特定するように設計されていないことがよくあります。他のさまざまな要因が関与している可能性があります。たとえば、うつ病になりやすい若者は、精神的健康上の問題を経験していない若者よりもオンラインでより多くの時間を費やす可能性があります。
あなたの質問に答えるのが難しいもう 1 つの理由は、研究者が原因と結果を判断するために必要なデータを一貫して収集していないためです。 2019年JAMA小児科 勉強たとえば、幼児および就学前年齢の子供の過剰なスクリーン時間とその後の発達のマイルストーンとの関連性を発見しました。しかし、この研究はスマートフォンが普及する前に開始されたため、研究者らはそのテクノロジーが子供たちに及ぼす影響を推測することができなかった。この場合、過剰なスクリーンタイムにより、一度に何時間もテレビを見ることになる可能性があることに注意してください。同時に、画面上でトレースしたりスペルを書き込んだりできる Chromebook や iPad を使用している子供は、YouTube の開封ビデオを見なければ得られないような粗大運動能力や記憶力を身につけることができるかもしれません。コンテンツの品質は非常に重要です。
この質問について考えるもう 1 つの方法は、説明したスキルを視聴時間にどのように組み込むかを考えることです。画面の使用にタイマーを設定してから、画面をオフにしたときの失望をお子様がゆっくりと思いやりを持って経験できるように準備してください。これは簡単なことではありませんが、忍耐力と感情の制御を教えたいのであれば、これは不可欠です。たとえ週に 1 ～ 2 回しか行わないとしても、一緒にテレビ番組を見て、何が起こったのか話し合うように促してください。彼らが Minecraft を使用している場合は、一緒に建築するよう依頼し、挫折に対処する方法について話し合ってください。ここでテーマに気づくかもしれません。子供がスクリーンを使って時間を過ごしながら重要なスキルを確実に習得するには、親の関与が鍵となります。特に親が本当に疲れきっているときには、ヒーローや完璧な親になる必要はありません。あなたとあなたの子供には恵みが与えられるべきですが、できる限りいつでも姿を現し続けなければなりません。
どれくらいの量が多すぎるかについて、米国小児科学会は次のガイドラインを提供しています。幼い子供たち0歳から5歳まで、そして学齢期の子供と青少年ただし、子供があなたに知らせてくれるのを信頼し、子供が圧倒されたり燃え尽きたりする兆候がないかどうかを確認してください。それには、不機嫌、落ち着きのなさ、引きこもりなどが含まれる場合があります。スクリーンタイム自体は敵ではありませんが、それがそれぞれの子供の生活や家族の中でどのように影響するかによって大きな違いが生じる可能性があることを覚えておくと役立つかもしれません。–レベッカ
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スクリーンタイムを満喫するのに最適な時間帯はありますか?引き続き 30 分を許可しますセサミストリート寝る直前ですが、それがベストかどうかはわかりません。 -エイミー・ショーンタール
スクリーンタイムのブロックをどこに許可するかを決定する際に考慮すべき主な考慮事項が 2 つあります。まず、自分のスケジュールに何が適しているか?次に、その時点で避けたい欠点はありますか?
睡眠の専門家は、次のような症状が出るまでテレビ、ラップトップ、電話、タブレットなどの画面から離れることを推奨しています。少なくとも30分これらの機器から発せられるブルーライトは睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を遅らせ、あなたやあなたのお子様の眠りを妨げる可能性があるためです。生理学的効果とは別に、刺激的なテレビ番組は、あなたの子供を成長させますちょうど落ち着いてほしいときです。最後に、番組を消して寝なければならないときに、別の移行が導入されます。私の経験では、これは多くの喧嘩につながる可能性があります。なぜなら、子供がやりたいアクティビティを終了して、おそらく子供がやりたくないアクティビティを始めることになるからです。やりたくない。そして就寝時間に関しては、慎重さが勇気のより良い部分です。
それで、もしあなたが次のエピソードを見て気づいたなら、セサミストリートお子様がリラックスして就寝するのに役立っていない場合、この時間はテレビに適した窓ではないことは明らかです。しばらくの間、テレビは上の子を寝かしつける良い方法でした。その後、それは就寝前に遁走状態を誘発する方法になりましたが、それが消えるとすぐに、以前はなかったすべてのエネルギーが再び現れ、就寝時間を大声で回避するようになりました。それで変更しました。
でもあなたのお子さんはきっと気に入っているでしょうセサミストリート, そのため、いつ「見るべき」かを知りたいと考えています。ここでは、スクリーンタイムに 1 日の中で魔法のような「最高の」時間が存在するわけではないという点で、明確な答えはあまりありません。したがって、私は代わりに、家族が停止しなければならないときに移行の競合が発生するのを避けることを目的として、残りの家族のスケジュールに最も適したものを優先します。私たちのお気に入りの時間は、誰もがもっとごっこ遊びをしたくない午後の半ば（子供が昼寝をしている場合はその後）です。または、夕食前、少しだけ中断して準備に集中したいとき。おもちゃで遊ぶ気力がなくなった午前中も良い選択肢です。何が自分の家族にとって効果的なのかを知るには、多少の実験が必要になるかもしれませんが、それは時間の経過とともに変化します。戦いを完全に避けることはできませんが、戦いの最中に寝ようとするような事態にはならないことを願っています。
さて、あなたが私に尋ねなかった質問が 1 つありますが、とにかく答えます。あなたは自分のアドバイスを、上映時間を「諦める」のに最適な時間を求めるものだと組み立てましたが、私はあなたに、そこで少し余裕を持たせるよう挑戦するつもりです。あなたは、子供に年齢に応じた非常に高品質のコンテンツを限られた時間だけ視聴させることについて話しています。それが親のスクリーンタイム管理の黄金律です。
あるよスクリーンタイムに関する多くの不安, しかし、優れた子供向け番組が、彼らが見ていないときに基づいて構築できるコンセプトやアイデアを持ち出す可能性を過小評価しないでください。私の娘は白樺の木が何であるかを知っています。なぜなら彼女はこれまでにたくさんの白樺を切り倒してきたからです。マインクラフト。セサミストリート特に優しさと感情のコントロールに重点を置いており、これらは実践すべき貴重なスキルです。エルモが扱っている概念をお子様が経験していることに結び付けると、レッスンが強化され、お子様の学習に役立ちます。すでに本や他のメディアでこれを行っているかもしれませんし、子供が見る番組にも同じことが当てはまります。–アレックス