私の「いつか」フォルダの奥深くに埋もれてTodoistこれは、私が書く勇気がまったくない本、『スクリーンのない一年』の芽生えです。想像してみてください。スマートフォン、コンピューター、テレビをすべて避ける 365 日。それは悪夢かもしれないし、あるいは実生活の人間関係に信じられないほど良い効果をもたらし、狂ったように集中して読むスキルを身につけることもできる（たとえば、トランプ大統領の暴挙の猛攻撃について毎日1回の新聞で知ることだけを想像してみてほしい）。
デジタルのない生活は21世紀でも可能でしょうか？太平洋の離島へのアクセスがなければ、おそらく不可能でしょう。あなたの職業がインターネット上での読み書きに関わる場合は、決してそうではありません。では、スクリーンなしで年間 52 日だけというのはどうでしょうか?
これが、私が何年も前に書き留めたもう 1 つのタスクの要点で、今でもいつかのフォルダーに残っています。「スクリーンのない日曜日を実現しよう!」完全に100パーセントスクリーンのない日曜日を、私と妻は約7年前に一度だけ実現できました。私たちは実際の紙にアートを描き、気を散らすことなくハイキングに出かけ、本を読んだり食事をしたりしましたが、電話がないことによる「幻肢」の感覚を克服するのに予想よりも時間はかかりませんでした。
日曜日はスクリーンレスで過ごすのに最適な日のようだ。金曜日の夜や土曜日にありがちな、友人と計画を立てるための喧騒（通常はデバイスが必要）はありません。休んでリセットするのが義務です。仕事週間はまだ始まっていないのに、画面を見つめるのは週の他の時間よりも間違っていて悲しく感じます。月曜の朝には、十分すぎるほどの画面が顔に当たることになるでしょう。
では、なぜまた完全に画面のない日曜日を過ごそうと考えただけで蕁麻疹が出てしまうのでしょうか?それはできません全て毎週の服用を延期しなければならないという事実についてです継承ある日までに。
「人生がバランスをとる行為だとしたら、この日は週に一度、重心がどこにあるのかを思い出させてくれます。」
読みながらこの質問について考えました24/6: 週に 1 日プラグを抜くことの威力、ウェビー賞の創設者であるティファニー・シュレインが今週出版した本。シュレインさんとユダヤ人の夫はともにスマートフォン中毒で、過去10年間、金曜から土曜の日没まで子どもたちと「テック・シャバット」を実践してきた。ラップトップはシャットダウンされ、電話は完全にオフになり、土曜日の小旅行の行き方は事前に印刷されます。
自宅の固定電話のコードを切断したシュレインさんは、緊急事態に備えて固定電話を再設置した。家族は Spotify を飛び回る代わりに、アルバム全体をレコードで聴く楽しさを再発見しました。金曜日に電話を使わずに友人たちと家庭料理をたくさん食べた後、土曜日の朝はリラックスして日記を書きます。
「24時間365日生きるということは、単に24時間コンセントを抜くということではありません」とシュレインは書いている。 「Tech Shabbat を始めてから、自分が今までとは違った、より管理しやすい方法でデバイスを使用していることに気づきました。あらゆる瞬間に携帯電話に目を向ける癖を直しました。携帯電話で起きるのをやめて、[通常の週] を始めました」代わりに日記を付けて一日を過ごします...人生がバランスをとる行為であるなら、週に一度この日は重心がどこにあるのかを思い出させます。」
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ニュース栓を閉めてください
これは、常時接続の文化においては間違いなく健全な行動です。しかし、あなたが私のようなスクリーン中毒なら、おそらく今、自分の習慣を擁護するために議論をまとめているでしょう。プロスクリーンにとって最大のポイントの 1 つは、ニュースの現状です。本当に重要なことが、たとえ週末であっても、立て続けに起こっています。トランプ大統領の時代、弾劾の終盤、Brexitと気候変動がそれぞれの事象の地平線に近づいている今、できる限り証言するのが私たちの仕事ではないでしょうか？
確かにその通りであり、だからこそ定期的な休憩が必要なのです。弾劾は長期にわたるだろうが、長期的な危機ではなおさらだ。私たちが疲れきっていたり、イライラしていたりすると、すべてを受け止めたり、適切に対応したりすることは不可能です。この状態は、2 年以上にわたって私たちの多くを弱らせ、トランプを強めてきました。
Tech Shabbat の若返り効果について Shlain と夫が語ることはすべて（彼は何年も前にイスラエルに旅行したときにそのことにハマり、日曜日の朝に皆がどれだけ生産的に仕事に取り組むかに気づいた）、本質的な自己にとっては倍増する。画面ベースのニュース速報を管理します。
あなたが脳に処理するための時間とスペースを与えれば、家族は今週何が起こったのかをより効果的に処理できるでしょう。 NPRを聴く待って待って、言わないで役立つかもしれない。ラジオは、画面のない日の気分転換に最適です。あるいは、スクリーンニュースのメサドンとして日曜新聞の配信を始めれば、これまで以上に必要不可欠であり、脅威にさらされている報道に資金を提供することに貢献することになる。
全員が同時に休憩を取る必要はありません。実際、その日は友人や恋人に携帯電話を渡して、緊急のメッセージがあるかどうかを知らせて、あなたの代わりに応答してもらえると便利かもしれません (技術者の安息日など)シャボゴイ）。あなたも、ピン、ブザー、通知のうち、本当に重要なものがどれほど少ないかを知って驚くかもしれません。
私たちの中には、画面のない日曜日を好む人もいるかもしれません。他の人は、自分の継続的なコミットメントを意味するため、Tech Shabbat の方が理にかなっていると考えるかもしれません。少数の勇敢な魂が両方を試みるかもしれません、そして彼らに幸運を祈ります。完全にスクリーンのない週末がどの程度の集中力をもたらすかは誰にもわかりません。
Kindle の免除
重要なのは、私たちは自分のペースで進み、独自のルールを定義するということです。柔軟性が役立つとシャレイン氏は言います。最初にすべてのデバイスの電源を切ることを除けば、彼女は技術休暇をあまり厳しく取り締まることはありません。原理主義者にならなくても、デジタルインターフェイスやテレビ崇拝を徹底的に崩壊させることはできる。たとえば、Shlain さんの家族が道に迷った場合、ナビゲーターの 1 人が、彼らを再び正しい道に導くために必要な時間だけ電話をオンにします。大したことはありません。
悲しいことに、Shlain は、テクノロジー業界の責任者にとっては明白な質問であると思われることを尋ねていません。「Kindle はどうですか?」ルールを提案させてください。休日の E-ink Kindle はクールです。これらは LCD ライトのない専用デバイスなので、興味のある電子書籍を読み始めている場合は、ぜひ試してみてください。他のデバイスの Kindle アプリはクールではありません。
同様に、iPad で絵を描くことも重要であるように思えますが、そうすると、非常に魅力的な 1 回のスワイプで他のすべてのアプリを使用できなくなります。画用紙とマーカーを用意して、アートを再び触感のあるものにしましょう。
もしかしたら、スクリーンのない子供のような精神状態でとても楽しめるかもしれないし、365 日スクリーンのないというコンセプトは実現可能に近いように思えるかもしれません。