How to move on after a situationship ends

現代におけるデートというのは、複雑、控えめに言っても。実際、非常に複雑なので、全体が存在します。語彙ガスライティングからパンくずリスト。

現在注目を集めている関係タイプの 1 つは、状況。 Tinder の 2022 年を振り返ると、現在、多くの人がシチュエーションシップを有効な関係ステータスだと考えています。。このデート用語は新しいものではありません— この言葉は、Carina Hsieh によって考案された 2017 年 5 月から流通しています。それについて書きましたのためにコスモポリタン。

最近では、過剰 の ビデオTikTokでは、一度も付き合ったことのない相手を乗り越える孤独な状態を言葉にし、決して軌道に乗らなかった関係に対する失恋の経験に正当性をもたらした。人間関係についての考え方も変わりつつあります。周囲の会話合意に基づく非一夫一婦制そして、代替の関係モデルも進化しており、出会い系アプリのFeeldは次のように報告しています。非一夫一婦制を模索する人が増えている過去 2 年間でこのアプリは、2021 年 1 月から 2022 年にかけて英国の月間アクティブ ユーザー数が 250% 増加したと報告しています。

シチュエーションシップは本質的に複雑であるため、その定義を決めるのは難しい場合があります。しかし、それは一般に、誰かをボーイフレンドまたはガールフレンドと呼ぶような、正式な境界線やラベルのない性的および/またはロマンチックな関係であると考えられています。以前は、人々は状況に陥ることを恥ずかしく思い、それについて不平を言うためにこの言葉を使っていたかもしれません。

シチュエーションシップは確かに一部の人にとっては効果があります。バンブルのセックスと人間関係の専門家、キャロライン・ウェスト博士によると、人々はバンブルを探し求めているほどだという。 「人々はシチュエーションシップをよりポジティブな方法で捉えるようになり、感情が有機的に発達するかどうかをテストする機会として捉え、同時により深いつながりを築く時間を個人に与えています」と彼女は言います。 「これにより、お互いの相性を測ったり、好き嫌いが一致するかどうか、あるいはその過程で危険信号が現れるかどうかを測定することができます。」

私たちは皆、どれほど重要かを知っています境界線特に健全なコミュニケーションが取れ、自分の感情を適切に処理できる関係にある場合、そのため状況が悪くなる傾向があります。トラウマ心理学者で人間関係コーチのキャロライン・ストローソンは、「境界線も約束もなく誰かに対して感情を抱くと、大きな不安を引き起こす可能性がある」と述べ、さらにこう付け加えた。あなた自身に一定の敬意を払ってください。」

しかし、境界線のない状況を乗り切るのが難しい場合、その関係を終わらせてそこから先に進むことはさらに難しいかもしれません。

状況を終わらせるために生産的な会話をする方法

ある時点ではシチュエーションシップがうまく機能していたかもしれませんが、それが幸福や満足よりもストレスやドラマを引き起こし始めたら、それをさらに何かに変えるか、物事を終わらせるかについて話し合う時期が来たのかもしれません。しかし、付き合ってもいない相手とどうやって別れるのでしょう？シチュエーションシップは通常、コミュニケーションの欠如によって定義されますが、誰かと別れようとするときにそのパターンを続けるのは得策ではありません。

「関係を終わらせるということは、関係にラベルが貼られていないという理由だけで、関係を終わらせるのがそれほど簡単ではないと感じるかもしれません。そのため、『関係を終わらせる』ための会話が本当に必要なのか疑問に思うかもしれません」とウェスト氏は言う。 「しかし、多くの場合、物事を終わらせず、単に'おばけ'その人にとって、誰にとっても不快な、不確実性、不安、混乱の感情が生じます。」

したがって、自分のエゴを横に置き、自分と相手の感情を尊重するために、自分の感情を相手に正直に伝えることが重要です。彼らがどう感じているか。

たとえあなたの状況が深夜のテキストメッセージや酔った勢いでの電話で特徴づけられていたとしても、関係を進展させたいか終わらせたいかにかかわらず、関係の境界線を変えることについて直接話し合うのがおそらく最善です。 「このような状況を終わらせたいなら、相手と直接、親切で、愛情を持って、正直に会話してください」と、カップルセラピストで人間関係の専門家であるカラニット・ベンアリ博士は勧めています。もちろん、この人の行動によって傷ついたと感じた場合は、そのことを正直に相手に伝えるのはまったく問題ありませんが、ベンアリ氏は、このような会話には思いやりを持って取り組むことが重要であると強調しています。という状況。

状況上の失恋に対処する方法

失恋という概念は、通常、長期的な恋愛関係にあり、悲惨な別れを経験した人だけに当てはまります。しかし、終わりに近づくシチュエーションシップのゆっくりとした燃え上がりも同様に苦痛であり、自分の感情を最小限に抑えるのではなく、それを認めることが重要です。

状況を乗り越えるのは実は平等なこともあるより複雑な従来の関係からの失恋に対処するよりも、何が起こったのか、何がうまくいかなかったのか、そしてこの状況が必然的に引き起こすすべての困難な感情を処理するときに。 「付き合っていない人からの失恋を経験している場合、それはその人そのものではなく、幻想、つまり願い、憧れ、相手について抱いていた投影、希望を失ったことに対する悲痛なのだ」 」とベンアリ博士は言います。これを熟考し、その状況やそれに関連してあなたが見逃しているものと比較して、その人の実際に何を見逃しているのかを理解することが重要です。日記は、自分の考えや感情を振り返るのに役立つツールです。

また、シチュエーションシップの終わりを損失や時間の無駄と見なさないようにすることも重要です。どのような関係であっても、うまくいかなかったからといって、それがあなたの人生に価値を与えなかったというわけではありません。誰かに対して弱い立場にあり、その人に感情を注いでいたので、状況が終わった後に落ち込むのは自然なことですが、ウェスト氏は、この別れのよりポジティブな側面について考えることを勧めています。よりポジティブな観点から見ると、シチュエーションシップは、そのつながりが存在するかどうか、または最終的に確立される関係に何を求めるかについて同じ波長を感じているかどうかを確認するのに役立ちます。」

あなたが真剣な関係を探しているなら、あなたの状況はそうではなかったかもしれませんが、ウェストは「デートは、私たちにとって適切ではない他の人を排除するプロセスである」と強調し、状況を終わらせることは必要な部分です健全で満足のいく関係を見つけること。

シチュエーションシップが終了した後に次に進む方法

シチュエーションシップが終了した直後は、再びデートする準備ができていないかもしれませんが、特に意図せずシチュエーションシップに陥ってしまった場合には、これはおそらく良いことです。自分にぴったりの人を見つけるために、デートするときに自分の優先事項を知ることが重要です。これは、ロマンチックなパートナーに何を求めるかを再評価する素晴らしい機会です。

「境界線が欠如し、パートナーがコミットメントを望んでいないという状況に常に陥っていることに気付いたら、完璧な人を探すのをやめて、なぜこのようにパートナーを追跡しているのかの根本原因を見つける時期が来たのかもしれません。」とストローソン氏は言う。と言う。セラピーを求めることは、友人や家族と話すだけでなく、これらの感情や習慣に対処するのに役立つ最初のステップです。ただし、正式な関係ではないからといって関係を軽視せず、あなたの気持ちに共感してくれる友人や家族を見つけることが重要です。「誰に同情やアドバイスを求めるかは賢明に選んでください。[...]気持ちを落ち着かせるような反応をすると、気分が悪くなり、中核的な感情的トラウマを引き起こす可能性があります」とストローソン氏は説明する。

重要なことは、状況から抜け出すときは、自分を責めたり、自分を卑下したりしないようにすることです。 「相手があなたに完全に尽くしてくれなかった場合に、その関係を悲しむと、自分は十分ではないという古い感情を呼び起こす可能性があります」とストローソンは言い、人間関係や状況が終わりに近づいていることが自分の自尊心を反映していることはほとんどないので、自分の価値観を見つめないようにするようにすると説明しています。それ自体は、セラピストやカウンセラーと一緒に取り組むこともできます。

自分の状況を乗り越えるための現実的な要素となると、彼らと連絡を取り続けるのが最善なのか、それとも完全に連絡を絶った方が良いのか迷うかもしれません。状況の多様な性質を考慮すると、これは関係とその結末に完全に依存しており、両方のオプションに利点があります。

状況が終わったときに境界線がまだ曖昧な場合（つまり、午前3時にまだ「起きてますか？」というメッセージを送信している場合）、連絡を絶つことは良い考えかもしれません、とウェスト氏は言います。物事をさらに進めることを真剣に考えていない場合は、彼らがあなたにアクセスできず、あなたが彼らのソーシャルメディアに夢中になっていない方が、別れを乗り越えるのがはるかに簡単です」と彼女は言います。

しかし、ベンアリ氏は、多くのカップルにとって、正しい理由があって連絡を取り合うことにはメリットがあると言う。 「その関係があなたをどのように傷つけたかを、操作せずに正直に共有することが役立つ場合があります」と彼女は言います。 「あなたの期待が何であったか、そしてその期待が満たされなかったときにどう感じたかを共有してください。関係の結果として感じている痛みや困難を認め、関係を終わらせることによって自分を守るために下した選択についてオープンになってください」関係。」

関係を終わらせる時点では、これらの感情について話す準備ができていない可能性があるため、場合によっては、後の段階でそうすることが役立つ場合があります。「連絡が途絶える前にこのことを伝えることで、関係に健全な完成をもたらすことができます。」ベンアリは言います。

どのような関係であっても、その結末の余波に対処することは感情的なダメージを与える可能性があるため、必ず次のことを行ってください。自分の世話をする、気分が良くなるようなことをして、精神的健康を守ります。メンタルヘルスに問題があり、どこに相談すればよいかわからない場合は、かかりつけ医または医療専門家に相談してください。

失恋がメンタルヘルスに影響を与えている場合、またはメンタルヘルスの危機を経験している場合は、誰かに相談してください。 988 自殺と危機のライフラインには 988 でアクセスできます。 Trans Lifeline（877-565-8860）または Trevor Project（866-488-7386）まで。危機メッセージライン（741-741）に「START」とテキストを送信してください。 NAMI ヘルプライン (1-800-950-NAMI、月曜日から金曜日の午前 10 時から午後 10 時 (東部標準時)) までご連絡いただくか、電子メールでご連絡ください。[メールで保護されています]。イギリスに拠点を置いている場合は、サマリア人に連絡する(116 123)。電話が気に入らない場合は、988 自殺および危機ライフライン チャットの使用を検討してください。クライシスチャット.org。ここにあります国際リソースのリスト。