I slept without my phone for a week, and now I want a new alarm clock

睡眠に問題がありますか? スヌーズを打つ Mashable は、より穏やかな眠りを実現するためのさまざまな方法を深く掘り下げています。

最近、一人で寝ることに慣れなければなりません。

覚えている限りずっと同じ仲間と寝てきましたが、最近は少し離れたほうが健康的かもしれないと思うようになりました。毎晩この仲間から2フィート以内の距離で何年も寝ていた後、私は恐ろしい率先して、私たちの間に物理的なスペースを置くことにしました。簡単ではありませんでしたが、貴重な学習経験となりました。

誤解のないように言っておきますが、私は他の人間から距離を置くことについて話しているのではありません。夜に別れを決意した相棒は携帯電話。

私は毎晩iPhoneの横で眠り、暗闇の中でテキストメッセージを送信したり、ソーシャルメディアをスクロールしたり、テレビ番組を見たりして何時間も過ごしています。ベッドに横たわり、眠りにつくまで目を凝らして画面を見つめます。夜中に不眠症に襲われたとき私は自分を慰めるために再び装置に手を伸ばします。

ベッドで携帯電話を使うのは良くないことはわかっています、いいですか？それはよくわかっていますブルーライトは目にストレスを与え、睡眠の質を低下させる可能性があります、しかし、暗い部屋で頭の回転を遅くする必要があるときは、携帯電話を見つめることが私には効果的です。

元編集者は、就寝前にしっかりとリラックスできるように、携帯電話を使用するまったく別の部屋で寝ているとかつて私に語ったことがあります。彼は階下のキッチンで電話を充電し、その後、上の階の寝室で眠ります。これを聞いて私はショックを受けました。夜、別の部屋で電話をしている自分を想像するのに苦労したからです。でも、それは私がずっと憧れていて、いつかやってみたいと思っていたことだったので、Mashable のことを考えました。スヌーズを打つ絶好の機会だった。

丸一週間、別の部屋で電話として寝るつもりでした。携帯電話をホールで充電することにしました。これは、使用を妨げないように十分に離れていますが、緊急時にアクセスできるように十分に近いところにありました。私はこのゴージャスな遺物、ソニーのドリームマシンの目覚まし時計とラジオ付き時計を地下室から掘り出しました。私はそれを接続し、10年以上ぶりに電話以外のアラームを午前8時にセットしました

1日目: 水曜日

私はスマートフォンを使わない実験を 3 月 18 日水曜日に開始しました。ありがたいことに、その日は仕事をするために早起きして疲れていたため、午後 11 時半頃にベッドに向かったとき、私の体にはエネルギーが残っていませんでした。いつものTwitterやInstagramのチェックを完了できないのではないかと心配する必要はありません。頭が枕にぶつかった数分後に私は眠りに落ち、実験は幸先の良いスタートを切りました。そしたら朝6時に目が覚めた

あと 2 時間はアラームが鳴らないように設定されていて、気を紛らわすための携帯電話も持っていなかったので、20 分間そこに横たわり、自分の人生のあらゆる側面について考えすぎた後、起き上がることにしました。一日を早く始めましょう...また。結局、ベッドで 2 時間も携帯電話を見つめるよりも生産的になったので、それはよかったです。しかし、本物の目覚まし時計で目覚められなかったのは少し残念でした。

2日目：木曜日

素晴らしいニュースです！水曜日の夜までに、ここ数日の早起きの苦しみはすっかり解消され、また問題なく眠りについた。私は一晩中眠りましたが、午前8時に目覚まし時計の恐ろしい音のブザーで目が覚めました。目覚めるのに最適な音ではありませんが、携帯電話から離れると全体的にはうまく眠りました。

水曜日の夜にたっぷり8時間居眠りをしたため、木曜日の夜はすぐには眠れませんでした。私は世界情勢を心配しながら午前1時30分頃まで起きていましたが、最終的に電気を再びオンにして本を読むことにしました。物理的な本気を紛らわせるため。十分に疲れたら、電気を消してすぐに眠りに落ちました。

私は金曜日の朝、目覚まし時計が鳴るのを特に楽しみにしていました。目覚まし時計を「ブザー」から「ラジオ」に変更し、リゾのように楽しいことを聞いて目覚めることを期待していたからです。しかし残念なことに、私はラジオを体験することができませんでした。なぜなら、（再び）午前6時頃に目を開けたので、早く起きて一日を始めるのが最善だと判断したからです。 「大丈夫だよ！」と思いました。 「週末が近づいているので、しっかり寝て取り戻します。」

3日目: 金曜日

おい、私が間違っていたのか。私は週末の夜は遅くまで起きていて、前述したようにテキストメッセージやテレビ番組をチェックしています。適切な時間に寝れば何時間も携帯をいじることはできないとわかっていたので、信じられないほど疲れていたにもかかわらず、真夜中まで起きていました。大間違い。巨大な。

ようやく二階に上がり、最愛のデバイスと別れたとき、私はあまりにも疲れていたので、完全で拷問的な時間の間、ベッドで起きたまま横たわり続けました。1時間半。午前1時半頃にようやく眠りについたが、コロナウイルスの悪夢で一時は午前4時に目が覚め、また午前6時に目が覚めた。私はベッドに居続ける代わりに起きて、開店と同時に店に行き、必需品を買いに行きました。これは、一週間のうちでこれまでで最悪の電話なしの夜でした。

4日目：土曜日

金曜日の夜によく眠れなかった唯一の明るい面は、土曜日の夜にベッドに入ったとき、とても疲れていたのですぐに眠ってしまったことです。午前8時30分まで寝たこともあります。私にとってその旅は大好きです。

5日目: 日曜日

日曜日の夜、私の心は高鳴っていて、自分が考えている愚かな考えをツイートしたくてたまらなかった。ギルモア・ガールズそしてスコット・ピルグリム vs. ザ・ワールド。ある時点で、Twitter をしようと携帯電話に手を伸ばしたこともありましたが、携帯電話は廊下にあったため、ツイートすることができませんでした。 「このほうがいいかもしれない」と私は笑いながら思いました。 "誰も実はその考えを読む必要がありました。」

数分考えてから眠りについたが、ついにラジオで目が覚めた。 でも騙されてしまいました。音楽の代わりにGeicoの広告が流れていました。 🙄

6日目:月曜日

私の重要な記事が月曜日に公開されたので、その夜寝るまでに思い出したような気持ちになりました。私はかなり早く眠りに落ちましたが、火曜日にまた早く起きた人は誰でしょう? （この実験を擁護すると、火曜日は実験の15周年記念日だった。オフィスそして興奮しすぎて眠れませんでした。）

7日目: 火曜日

お祝いをして充実した一日を過ごした後はオフィス, 火曜日の夜、寝る前に本を読んでリラックスし、ぐっすり眠れました。

午前8時、聞き覚えのある音で私は目が覚めました。ポーラ・アブドゥルの1988年のジャム「ストレート・アップ」が目覚まし時計から流れていた。今年一番の目覚めでした。私は微笑み、布団の下で少し身をよじって、目覚まし時計を止めるために立ち上がる前に曲が終わるのを待ちました。実験は完璧な結果で終了しました。

この一週間をやり遂げた、自分を誇りに思う

携帯電話を使わずに一週間睡眠を始める前に、私は恐怖を感じていました。コロナウイルスのパンデミックが拡大し続けるにつれて、私の不眠症はますます悪化しているため、夜の気を散らすのに最適な場所から離れる精神的な準備ができているかどうかわかりませんでした。実験は必ずしも簡単ではありませんでしたが、恐れていたほど難しくはなく、なんとかやり遂げることができました。

早朝に何回か朝を迎えたことがありましたが、もし携帯電話を近くに持っていたら、おそらく数分間チェックしてから再び眠ることができたでしょう。しかし、私はソーシャルメディアに時間を費やすことなく、朝起きてベッドから出る感覚が好きでした。

携帯電話なしで眠りにつくのは、実際よりもはるかに難しいだろうと思っていましたが、この実験は、本を読んだり書いたりするなど、寝る前に疲れる他の方法があることを思い出させました。私にとって最もつらかった夜は金曜日と土曜日でした。週末の夜遅くまでネットに接続していることが本当に大切だと気づき、夜更かししてベッドでテレビを見ることで週の疲れを癒すのが恋しかったです。

結局のところ、平日は部屋に携帯電話を使わずに寝るのが本当に楽しかったので、もっとハイテクな目覚まし時計を購入して、平日は携帯電話を使わずに寝ることを習慣化しようと考えています。でも、週末にはご褒美として、ベッドの中でちょっとした電話をしてもいいと決めました。