Best under-desk treadmills in 2023: Exercise while you work

これから厳しい事実を突きつけようとしているので...座っていますか？

冗談ですが、それに答える必要はありません。研究によると、平均的なアメリカ成人は毎日10時間近く座っていますしたがって、あなたが今いる可能性は十分にあります。 （私もです。心配しないでください。）しかし、特に心配なのは、ただ座っているだけではないということです。41 日あたり何時間も使用すると、良くても腰痛やうつ病、最悪の場合は心臓病、糖尿病、肥満、がんのリスクが高まる可能性があります。これらのリスクは、座って過ごす時間が長くなればなるほど危険性が高まりますが、アメリカ心臓協会は、軽い強度の活動（例えばウォーキング）であっても、座りがちであることによる最悪の副作用の一部を相殺できると指摘しています。

そうですね、座る時間を減らして、もっと動きましょう。シンプルですよね?そうですね、勤務時間の大部分を画面に釘付けにする必要がある仕事に就いている場合、「もっと動く」という部分を追加するのは驚くほど難しいかもしれません。もちろん、スタンディングデスクに切り替えることで座る時間を減らすことができ、それ自体で健康状態が大幅に改善される可能性があります。ただし、実際の身体活動をミックスに追加するとさらに効果的です。そのため、スタンディング デスクに移動してください。トレッドミル デスクがチャットに加わりました。

机下トレッドミルとは何ですか?

名前が示すように、デスク下トレッドミルは、ホーム オフィス (リビング ルームのほんの一角であっても) のスタンディング デスクの下に簡単に収まるように作られた単純なトレッドミルです。通常は、伝統的なトレッドミル、トレッドミルのデッキの周りに同じ高さに折りたたむことができる手すりが付いているか、手すりがまったくないかのどちらかです。

机の下のトレッドミルは機能しますか?

他の作品と同じように、自宅でできるジムの器具, 机の下のトレッドミルは、使用した場合にのみ機能します。 「ウォーキング トレッドミル」または「ウォーキング パッド」とも呼ばれることもありますが、そのほとんどはそれほど速く走るように設計されていないため、通常のトレッドミルと同じ種類のトレーニングが得られることを期待すべきではありません。走ろうとしている間に画面に文字を入力したり読んだりするのは、不可能ではないにしても不快な作業であるため、これも当然のことです。

むしろ、机の下のトレッドミルは、勤務中に比較的ゆっくりとしたペースで歩くことができ、余分なカロリーを消費し、毎日の歩数目標を達成できるように設計されています。それは、心臓が高鳴るような汗をかくためにジムに行くことに代わるものでしょうか？いいえ。しかし、それはただ一日中お尻に座っているよりもはるかに健康的な選択なのでしょうか？絶対に。

電子メールに返信したり、レポートを作成したり、カメラやマイクをオフにして参加者の少ない会議を聞いたりするときにトレッドミル ワークステーションを使用すると、血行を改善し、長時間座りすぎによる体の痛みを避け、早期死亡のリスクを軽減できます。死。おまけ (それだけでは十分ではないかのように): 生産性と創造性を高め、ストレス レベルを下げることにも役立つ可能性があります。

アシスタントが編集者をレビューするときミラー・カーンさんはウォーキングパッドのセットアップを試してみた、彼女は、毎日の運動量が増えたことで実際にエネルギーレベルが向上し、朝のふらつきを和らげ、誰もが恐れる午後のスランプを克服するのに役立ったと述べました。

「在宅勤務中、体の動かし方や位置決めにさまざまな選択肢があるのがとても気に入りました」とミラーさんは言います。 「特に小さなアパートに住んでいると、ある程度の行動範囲が確保できたように感じるのがとてもうれしいです。」

机の下のトレッドミルで歩くときは正しい姿勢を保つようにし、徐々に長いデスクウォーキングセッションに取り組んでください。マラソンに挑戦する必要はありません（野心的なTikTokの女の子のように）最初の日、さらに言えば最初の数か月でも。

デスクの下にトレッドミルを選ぶにはどうすればよいですか?

ウォーキング パッドやデスク下トレッドミルを購入する場合は、次の点を考慮してください。

• 速度範囲。すべてのウォーキング パッドは、時速 2 マイル以下のゆっくりとした散歩に適しています。ただし、一部のデスク下トレッドミルは、ランニング トレッドミルに匹敵する高速速度 (時速 7 マイルを超える場合もあります) に達するため、デスク上でもデスクから離れた場所でも、スピード ウォーク、ランニング、そして通常のワークアウトを最大限に高めることができます。

• 寸法。ホーム オフィスにスタンディング デスクをすでに設置している場合は、購入するデスク下のトレッドミルまたはウォーキング パッドの全体の寸法に注意してください。幅が広すぎて既存のデスクの下に収まらない場合、適切に使用できません。同様に、歩行エリアがあなたの歩幅に対応できるように、デッキの幅と長さの両方を考慮してください。背の高い人の中には、長さが短すぎるトレッドミルのデッキを超えてしまうほど歩幅が長い人もいますが、長いデッキは狭いスペースには収まらない可能性があります。

• 保管のしやすさ。ウォーキングパッドのサイズは、使用しないときにどこに保管するかを考えるときにも関係します。一部のウォーキング トレッドミルには、デスクから離れた場所でも使用できるように折りたたみ式の手すりが付いているため、コンポーネントが平らに折りたためることを確認してください。一般的に、ウォーキングパッドはベッドやソファの下に簡単にスライドできる必要があり、狭いスペースに最適なソリューションになります。

• 耐荷重。ユーザーに対する推奨最大重量も考慮する必要があります。多くのウォーキング パッドの耐荷重は約 220 ポンドですが、より耐荷重に優れたオプションも必ず見つかります。

• 操縦性。重量について言えば、アイテムの重量と、ウォーキングパッドをホームオフィス、リビングルーム、寝室などどこにでも簡単に移動できるようにする輸送用ホイールが組み込まれているかどうかを考慮してください。準備と片付けが簡単であればあるほど、その習慣を続ける可能性が高くなります。

机の下のトレッドミルは傾きますか?

ほとんどのデスク下トレッドミルには傾斜機能がありません。デスクトップでの作業中に使用するのが少し難しくなるからです。とはいえ、見つけるのが不可能ではありません。

カーペットの上で机の下のトレッドミルを使用できますか?

毛足の低いカーペットの上でデスク下のトレッドミルを使用しても問題ありませんが、より豪華なカーペットを使用するとトレッドミルが過熱する可能性があります。幸いなことに、次のことができます。トレッドミルマットを手に入れるカーペットの上に置くと空気の流れが維持され、ほこりやカーペットの繊維からの安全シールドとして機能します。とはいえ、堅木張りの床を使用している場合は、床を傷つけないように（隣家の上に住んでいる場合は音を少し抑えるために）トレッドミルの下にマットを敷くこともできます。

机の下のトレッドミルと机の下のバイクではどちらが優れていますか?

デスク下トレッドミルとデスク下バイクを比較する場合、正直なところ、フィットネスの目標と仕事の性質によって決まります。トレッドミル ワークステーションでの歩行中は全身を動かすため、入力や読書が少し難しくなる可能性があることはすでに述べましたが、デスク下バイクを使用すると通常上半身が動かないため、仕事がしやすくなる可能性があります。終わり。 (乗り物酔いしやすい方にも良い選択かもしれません。)

そうは言っても、デスク下バイクにはいくつかの異なるスタイルがあり、その中には、特に脚が長い場合、快適に作業することがより困難になるものもあります。一部のデスク下バイクでは、ウォーキング トレッドミルよりもはるかに激しい有酸素トレーニングを実現できますが、より激しいトレーニングの場合と同様に、マイクとカメラがオフになっている参加者の少ない会議のために汗をかくセッションを予約する必要がある場合があります。机の下のトレッドミルで。

しかし、ウォーキングパッドと通常のトレッドミルの違いと同様に、デスク下バイクと机の上での真の有酸素運動の間には、依然として大きな違いがあります。Peloton またはその他のフィットネス バイク。これらのデスク下バージョンのジム機器はどちらも本格的なトレーニングに代わるものではありませんが、どちらも日常生活にアクティビティを追加するための優れたオプションです。