3月のマインドフルネスは、マインドフルネスと瞑想テクノロジーの爆発的な成長を検証する新しいシリーズです。それは、Mashable の画期的な競争力のある瞑想ブラケット コンテストで最高潮に達します。なぜなら、3月は狂気のようなものであってはいけないからです。
競技瞑想について私が気に入っている点はたくさんありますが、その中でも特に名前が挙げられます。初めてこの曲を聞いた人は、間違いなく困惑した顔をしかめたり、当惑した笑みを浮かべたりするでしょう。
これは、非常に真剣であると同時に非常に陽気なスポーツにぴったりです。競争的瞑想を、精神的には夏のソフトボールリーグに相当すると考えてください。脳を感知するヘッドバンドを使用すると、友人や同僚が誰が最も頭を冷やすことができるか自慢する権利を競うことができます。
同時に、それは瞑想の行為と追求の謎を解き明かし、特に瞑想の心を落ち着かせて対処する効果を最も必要とする競争力のあるタイプAのペルソナの注意を引きつけます。愛してはいけないものは何ですか？
勝ちを気にせずに勝てる唯一のスポーツです。
作成から1年後、マッシュ可能マーチマインドフルネスとして知られるトーナメントで、私はデモンストレーションマッチの審判を続け、その可能性についてさらに学びました。競技瞑想の最も優れた点は次のとおりであると断言できます。勝ちを気にせずに勝てる唯一のスポーツだ。
ビデオ ゲーム プレイヤーと瞑想アプリの従業員が対決する 3 月のマインドフルネス トーナメントの 2 年目に向けて、FAQ をご紹介します。競技瞑想について知りたかったけれど、静かすぎて聞けなかったすべてがまとめられています。
競争的瞑想とは何ですか?
Competitive Meditation は、2 人のプレイヤーが 5 分間対決するゲームです。ゲームは審判によって管理されます。
両選手が着用しているのは、ミューズと呼ばれる脳を感知するヘッドバンド。ヘッドバンドは、額に薄い電極ストリップをもたらします。 EEG (脳波、標準的な医療脳波検出検査) を介して脳からの微弱な電気信号を拾うことができます。
Muse は急速に業界標準デバイスになりつつあります。他のアプリはその「EEG Anywhere」上に構築されています開発者プラットフォーム。そのアプリは、考え事をするたびに発火する脳の電気の火花を音声の合図に変換します。沈黙を別の音声キューに変換します。その 2 番目の手がかりは、瞑想がどの程度成功したかを客観的に測定するもの、つまりスコアになります。
ミューズによる一人瞑想では、通常ヘッドフォンを使用します。競争的な瞑想では、両方のプレーヤーが相手の音声を聞くことができます。多くのスポーツでは、選手が相手の頭の中に入り込むことを自慢しているのが見られます。確かなことは競技瞑想ファンだけが知っています。
試合の採点はどのように行われますか?
プレイヤーの脳が騒がしいと、さまざまな自然音が聞こえます (デフォルトは暴風雨です)。彼らの脳が5秒間静かになるたびに、鳥のさえずりが再生されます。さらに 5 秒静かになるごとに、鳥が 1 羽増えることに相当します。アプリは聞こえた鳥の総数を記録します。 5 分間で 1 羽から最大 60 羽まで、最も多くの鳥の声を聞いたプレイヤーが勝者となります。
これまでの世界記録は54羽です。 （追記：それは現在59!)
競争力のある瞑想は個々のゲームに限定される場合もありますが、勝ち抜き戦のブラケット コンテスト (マーチ マインドフルネスなど) として構築するのが最適です。トーナメントでは、職場、社交グループ、他のスポーツの選手チームなど、特定の環境で、文字通り誰が最も冷酷であるかを発見することができます。
瞑想は競争の対極にあるものではないでしょうか？
定期的な瞑想の実践は、科学によって繰り返し証明されていますが、不安やうつ病の軽減に役立ちます。時間の経過とともに、文字通り脳のさまざまな領域の物理的なサイズが変化します。意志力を高め、悪い習慣を変えるのに役立ちます。最近発見したように。
したがって、心を静めたり、呼吸に集中したりできなかったことで自分を責める必要はありません。これは本当に難しいことであり、失敗はプロセスの一部だからです。瞑想で本当に重要なのは、定期的に瞑想を試みることです。重要なのは勝つかどうかではなく、ゲームをプレイするかどうかです。
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それでも、私たちは種族として、競争する必要がなく主観的な判断に完全に依存する活動（シンクロナイズドスイミング、アイススケート、体操）さえも含めて、すべてを競争に変えるのがかなり得意です。競争は、私たちが学び、成長し、より多くのことをやりたいという欲求を獲得する方法です。それは恥ずかしいことではありません。
Calm や Headspace のような瞑想アプリを使用するほとんどの人は、すでに自分自身と競争している--毎日の「連続瞑想」をどのくらいの期間維持できるかという問題に限って言えば、これらのアプリはその数字を指摘するのに苦労している。
アプリでの合計瞑想時間を別の日で比較して、来週はもっと頑張ろうという気持ちになったことがあるなら、おめでとうございます。あなたはすでに競争力のある瞑想者です。
私たちは平等主義者であるつもりでも、精神鍛錬の偉業をランク付けする進化的プログラミングによって準備されているようです。私たちは誰がゲームに主導権を持っているのかを知りたいのです。それには十分な理由があります。それが勝者を決めるのです。あらゆるスポーツのほぼすべてのアスリートが、完全に集中し、時間が遅くなり、エゴが消える「フロー」状態にあることの重要性について語ります。
フローは、多かれ少なかれ、競争瞑想が求めるものでもあります。
競争的瞑想は、ニューエイジの常套句から可能な限り遠く離れた実践を行います。
それに、他の人と一緒に瞑想するのは単純に楽しいです。これは、すべてのことを真剣に受け止めすぎないようにするのに役立ちます。これは、心を静かに保ちたいときに非常に役立ちます。また、瞑想をゲームに変えることで、人々が孤独に陥ることを避けるのに役立つと私は信じています。一部の瞑想者に思い浮かぶ、暗くてトラウマ的な考え。
全体として、これが、瞑想とマインドフルネスについてあなたが読んだほぼすべてのものが的外れである理由です。それは改宗者への説教です。競争瞑想は、ニューエイジの常套句から可能な限り実践を遠ざけ、その証明された利点をまったく新しい群衆、つまりスポーツやゲームのファンにもたらします。
私は瞑想しません。まだ参加できますか？
絶対に。あなたは天然かもしれません。世界初の瞑想トーナメント優勝者瞑想しませんでした。彼の最高の試合では、彼の世界記録スコアは完全試合まであと 6 鳥だった。
ほとんどのスポーツでは、マスターと同じレベルに近づくまでに何年もの練習が必要です。しかし、禅宗では次のことの大切さを教えています。尚史、それは「初心者の心」を持つことを意味します。競争瞑想は、あなたが思っているよりも頻繁にその真実を明らかにします。
トラッシュトークは奨励されていますか?
競技瞑想の試合自体は、観客の有無にかかわらず、静寂の中で開催されるべきです。しかし、プレーヤーが笑いのために罰せられるべきではありません。それは緊張の解放であり、実際に双方が落ち着きを取り戻すのに役立ちます。結局のところ、それは本質的にばかげた設定です。
ただし、試合の前後には、トラッシュトークは絶対に奨励されます。 1996年にこの風刺記事を掲載したとき、オニオン紙は何かを考えていた――僧侶はヨガ選手権でほくそ笑む：「私は最も穏やかです」と彼は言います。
これまでプレイヤーにとって何が助けになりましたか?
Competitive Meditation におけるもう 1 つの非常に興味深い要素は、プレイヤーが実験を好むことです。呼吸に集中することは効果的ですか？頭の中で何度も繰り返すマントラ、単語、一連の単語、または音について考えてみてはいかがでしょうか。横になることを好むプレーヤーもいれば、座ることを好むプレーヤーもいます。じっとしている人もいれば、動き回ることが自分にとって最適であると考える人もいます。
私自身の個人的なヘッドバンド実験では、Apple Watch の Breathe アプリを同時に使用すること以上に効果があるように思えます。おめでとう、アップル。頭から離れないでください。
小さな動き、たとえば指先を触れ合わせるのも、普段過剰に活動している私の心を落ち着かせるのに役立つようです。しかしまたしても、昨年のトーナメントの決勝進出者 2 名（以下を参照）は静止したままでした。競争瞑想では、心の走行距離は常に変化します。
1年間の練習から、どんなプレーヤーのゲームも上達させる常識的なアドバイスがいくつか出てきた。空腹や膀胱が満杯であることに気をとられたくないので、事前に食事を済ませ、トイレに行っていることを確認してください。ミューズの脳波は緊張した額からの電気信号を受信する可能性があるため、顔ができるだけリラックスしていることを確認してください。
当然のことですが、コーヒーを飲んでも効果はありません。さらに驚くべきことに、眠りに落ちるときもそうではありません。実際、その時点では脳は非常に騒がしいのです（眠りの終わりに頭の中にフラッシュする奇妙なイメージを思い出してください）。あなたは、リラックスしながらも集中し、完全にゾーンに入りたいと思っています。まさに、私たちが残りの人生で占めたいと願う精神的スペースです。競技瞑想は文字通り、最高の自分を生きるのに役立つスポーツです。
もちろん、他の現代スポーツと同様に、競技瞑想も、ある時点でパフォーマンスを向上させる化学物質の問題と取り組まなければならないだろう。ザナックスは許されるべきでしょうか？マリファナはどうですか？これらの物質がすべてのプレイヤーを全面的に落ち着かせるのか、それともそこに応じて効果が変わるのかを知るには、さらなる実験が必要です。
結局のところ、誰にとっても効果があると思われる態度が 1 つあります。それは、練習全体に対して気楽に取り組むことです。拳を握り締めて部屋に入ってくるプレイヤー、つまり自分自身を証明したいものを持っているプレイヤー、先制して守備をするプレイヤー、あるいは前の試合に勝っていて連勝を続けなければならないと考えているプレイヤーは、ほぼ確実に次のような行動をとります。雨しか聞こえない。
しかし、ばかげた笑いを浮かべてやってくる人、ジョークを理解する人、これが単なるゲームであることを理解している人、リラックスして楽しんでいる人はいますか？彼らはチャンピオンだよ、友達よ。
姉妹ウェブサイト IGN のゲームプレイヤーが瞑想アプリ Calm のリラックスした従業員と対戦する、2019 年 3 月版マインドフルネスに関する最初のレポートを来週お楽しみください。
一番穏やかなのは誰ですか？すぐにわかります。