40歳になるということは、一番良いときでも大変な経験になるかもしれない。しかし、ミレニアル世代、つまり人口統計学者が一般に1981年から始まったと定義している団塊の世代と同じくらいの世代のことは考えてほしい。彼らの年長者たちは現在、世界的なパンデミックの影響で大富豪の4歳に達しているだけでなく、世界的なパンデミックに匹敵する経済危機に見舞われている。 20代後半にヒットした人。しかし、怪我にさらに侮辱を加えるために、今週バイラルなMedium投稿は彼らを次のように表現した。高齢者のミレニアル世代。」
もちろん、それは適切な用語ではありません。古いグループにはすでに名前が付いています。」ゼニアル;「「高齢者」という言葉は、通常、高齢者に対する医療を指します。それでも、その反発が示すように、これらの典型的な 1980 年代の子供たちは自分の年齢を感じ始めています。そして、2020 年代が進むにつれて状況はさらに悪化し、さらに何百万人もの患者が加わることになります。ミレニアル世代は、前の世代が40歳で享受していたレベルの住宅所有権や雇用の安定を持たずに、40代クラブに突入します。
しかし、ミレニアル世代には、以前の世代に比べて少なくとも 1 つの利点があります。それは、より多くのデータです。彼らは、40代がどれほど深刻であるかについて重要な科学的証拠がある世界で40歳になる最初の世代です。想定吸う。彼らはそのための計画を立てることができ、10 年代の終わりを乗り越えて 50 歳になったときに幸福度がどれほど向上するかを認識できます。別の重要な意識向上キャンペーンのフレーズを借りると、次のようになります。良くなります。
21世紀に入ってからの研究が増えてきたおかげで、嘲笑されてきた「中年の危機」が現実のものであることがわかってきました。この年齢になると報告されている生活満足度の大幅な低下は、米国だけでなく、主観的な報告のデータセットがある世界のあらゆる地域で男性と女性に等しく起こります。子ども、親の死、失業、大きな病気に直面しているかどうかに関係なく、それは起こる可能性があります。人間の45歳に相当する年齢の類人猿からも検出されている。
脳のハチ
これまでのこの研究の最良の要約は次のとおりです幸福曲線: 50 歳を過ぎると人生が良くなる理由、ベテランジャーナリストのジョナサン・ラウシュによる2018年の本。 40代になった彼は、実際には20歳の頃に予想していたよりもはるかに多くのことを成し遂げたのに、人生を無駄にした、今すぐに異動するか仕事を辞めるべきだという否定的な声が頭の中で聞こえるのはなぜかと考え始めた。名誉ある全米雑誌賞を受賞するなど、数年間クローゼットに閉じこもっていた夫とは幸せで充実した関係を築いていた。 （その声は、彼が何をすべきか、代わりにどこに行くべきかについては決して言及しませんでした。）
「景気の低迷は緩やかで穏やかだが累積的であり、業績を味わう代わりに疑問を抱き、拒否することで、しばしば何年にもわたる不況である谷に陥る」とラウフ氏は書いている。友人たちは彼にプロザックを服用するように言いました。彼は、それは気分の問題ではなく、満足の問題だと彼らに言いました。 「不満は、現実のものであれ、でっち上げられたものであれ、どんな都合のよい原因にも降りかかるものです。私はそれを、私の脳に住み着いて、それが生み出した不満を餌とする寄生バチのように考えるようになりました。」
そのスズメバチは、歴史を通じて多くの有名な脳に侵入したようです。 「人生の旅の途中で、まっすぐな道が失われた暗い森の中で我に返った」――それは、地獄への旅の始まりのダンテです。インフェルノ詩人が42歳のときに書いた。「40歳を過ぎても生き続けるのは、見苦しく、嫌悪的で、不道徳だ！」ドストエフスキーは、彼の最も有名な小説を書くことから何年も離れた43歳で書いた。 47歳のヴァージニア・ウルフは老眼鏡の必要性を嘆くスクリードを書いていた。彼女の混乱した心でさえ、彼女は59歳まで生きることができた。
なぜなら、歴史的には、40代の低迷の裏返しとして、50歳前後には驚くべき若返りがあるからです。「40歳は若さの老年期、50歳は老年の若さである」とヴィクトル・ユゴーは言いました。 「気分は6歳半くらいだ」と54歳のウルフは大喜びした。ドストエフスキーは後に56歳が「最も繁栄した年齢だ…」と判断した。本物人生が始まると正しく言えます。」
科学を徹底的に調査した後、ラウフ氏が言わなければならなかったのは次のとおりです。 「表面下では、谷は実際には転換点であり、感情の方向の変化です。ほとんど気づかないうちに、私たちの価値観は変化し、期待は再調整され、脳は再編成され、すべてが中年後期の好転とその後の驚くべき幸福につながる方法です」成人期後半に。」
この絶望の淵の普遍性、つまり40年代前半から半ばにかけての下降曲線、40年代後半から50年代半ばにかけての上昇曲線は、実際に何が人々を幸せにするのかを研究することに多くの時間を費やしている経済学者によって初めて発見された。 (なぜなら、人気のオンラインエールハピネスコース約75,000ドル程度を超えれば、それはあなたの給料ではないことは明らかです。）2001年、開発経済学者はラテンアメリカにおける生活満足度調査のグラフをまとめ、48歳が転換点であることを示しました。
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これは中年の危機を示す最初の実際の証拠であり、1965 年に 40 代半ばのカナダの精神分析家によって造られた言葉です。 (他の心理学者はこれをフロイトの専門用語として却下した。) 2004 年に、英国と米国で、婚姻状況、教育、雇用のすべてが人生の満足度に独自の影響を与えることを調整した最初の経済学論文が発表された U カーブは突然出現した。
また、その後 4 年間で 20 以上の論文に掲載され、平均転換点は約 50 でした。2020年の調査では、145か国でU字カーブが見られました。(ロシアなど、一般的に不幸な国ではエンドポイントが右にシフトします。ロシア人は 60 代で曲線から抜け出す傾向があります。)
一方、抗うつ薬やその他のメンタルヘルス薬に関する研究では、ほとんどの処方箋が40代半ばで処方されることが示されています。そして2012年には、私たちに最も近い生物学的親戚がその頃化学ブーストでできる可能性があることを示唆する最初の研究が発表されました。研究センター、動物園、野生動物 508 頭のチンパンジーとオランウータンの社会的交流と身体的健康状態に基づくと、彼らの自然な生活の半分を少し過ぎたところでスランプが発生しているようです。 「人間の幸福の曲線的な形状は人間特有のものではない」2012年の論文にはこう書かれていた。
科学はまだ新しいため、なぜこれが起こるのか正確にはわかりません。しかし、進化の過程で、私たちが後の人生で群れ、部族、家族を率いるために必要な知恵を得るために、この中年期の痛みを私たちの脳に植えつけたのかもしれないと思われます。私たちは長い間、祖母の仮説閉経後の女性が人類の繁栄にどのように貢献したかを示すため。おそらく私たちは、その理論を、子供が生まれたかどうかに関係なく、あらゆる性別の50歳以降の人々に拡張する必要があるでしょう。
それを乗り切る方法
さて、これで、40代は決定的に、客観的に、科学的に最悪であることがわかりました。それは、これから困難を経験しようとしているミレニアル世代にとってどれだけ助けになるでしょうか?を引用すると、GIジョーの誤謬「イェール大学の幸福コースから、知ることはない戦いの半分。まだ戦いの始まりでもありません。ダンテの中年期の「ダークウッド」は今でもどこまでも恐ろしい。たとえ反対側に日当たりの良い高地があることを知っていても、通過しなければならない地獄はまだ 9 周あります。
少なくとも、あなたは自分自身のヒポクラテスの誓いを立てることができます。まず、危害を加えないこと。確かに、私たちの多くは、40代になると離婚したり、転職したり、国をまたいで転居したりする正当な理由があります。しかし、脳バチだけを根拠にして重大な間違いを犯す人もいます。したがって、取り返しのつかないことをする前に、少なくとも、人生を大きく変えるよう頭の中にある声に問いかけることができます。不満は具体的なものですか?本当に毒性はあるのでしょうか？現在の状況から単に自分を追い出すのではなく、新しい状況に向かって引っ張られていますか?スズメバチはただ「私は40代だ、ここから出て行け」と叫んでいるのでしょうか？
なぜなら、国際調査の膨大なデータセットから明らかになったもう一つのことは、40代の期待ギャップだからです。その年齢になると、私たちは自分自身が最も成功した同僚と同じくらい成功することを期待します（20代の頃と自分を比較するのではなく、そうすることで自分がどこまで到達したかが明確になる可能性が高くなります）。私たちはゴールポストを動かし続けます。そして、将来の期待に関して、私たちは 5 年後の幸福度についても悲惨な予測をします。この予測は 50 代になるまで変わらない傾向があります。
この好転は多くの固定観念に反するものです。ラウフ氏が話を聞いた科学者たちは、うつ病の増加、ストレスの増加、後悔の増加、または感情を制御する能力の低下など、老年期の不機嫌の兆候を探し続けました。実際、どの分野でもその逆が真実であるようです。研究によると「加齢に伴うポジティブ効果「そこでは、私たちの脳は、想像できるほとんどすべてのテストにおいて、ネガティブな刺激を好む状態からポジティブな刺激を好む状態に切り替わっているように見えます。私たちは良いことを思い出し、悪いことを忘れ始めます。私たちは苦いものよりも甘さに敏感になります。」 70年代に入るまでは起こらないかもしれない」2011年の論文と結論付けた。
高齢者は過去や未来にこだわらず、現在に生きる傾向があります。 (を使用すると、より早くそこに到着できますマインドフルネスの実践瞑想のように、脳の恐怖中枢を静めることが証明されています。ただし、超高速の結果を期待して、別の期待の罠にはまらないようにしてください。) 最近の多くの自己啓発本の言葉を引用すると、彼らは次のように述べています。ファックを減らす社会的比較については関心がなく、自分だけにとって重要な追求に集中する可能性が高くなります。 「私が老婦人になったら、紫の服を着よう」有名な詩それを置きます。しかし、なぜそれまで待つのでしょうか？
高齢者のもう 1 つの定量化できる特徴は、新しい友情に火をつけるよりも、古い友情を深めることに重点を置く傾向があることです。なぜなら、その年齢では誰に時間があるでしょうか。 — したがって、抽象的に別のコミュニティを望むのではなく、すでに所属しているコミュニティでより多くのつながりを探す必要があります。 「自己隔離を避けることは、精神的な万能薬ではありませんが、安定をもたらし間違いを防ぐのに大いに役立ちます」とラウフ氏は書いている。もちろんセラピーは役立ちますが、「昔からの単純な友情にも同様の利点があります。」
現在61歳のラウシュは、50代になって上昇曲線を急勾配にするためのシンプルな2単語のマントラを開発した。 「比べものにならない！」同世代の他の人々がどれだけ成功していたり、容姿が優れているかを指摘しようとするときはいつも、脳内ハチの独り言を遮って頭の中で叫び続けた。彼は「比較にならない！」とさえ叫んだ。 「人生を無駄にしているから」で始まるどんな考えでも。これは、どの年齢であっても有効な認知療法ですが、特に Facebook を閲覧することに慣れている 40 代の場合には効果的です。
ミレニアル世代は、インターネット上で形成期を過ごした最初の世代であり、このことの多くをすでに直感的に理解しているかもしれません。多くの人はあなたのことを知っていますインスタの人本当のあなたからは何百万マイルも離れています。 40歳になったらソーシャルメディアアカウントを閉鎖するというのは極端な反応のように聞こえるかもしれないが、ソーシャルメディアが引き起こす比較について私たちが知っていることを考えると、それはミレニアル世代ができる最も前向きな変化かもしれない。
ミレニアル世代は、オンラインのつながりをパンデミック後の現実世界の同等のつながりに置き換えることを忘れない限り、U カーブの数年間を比較的無傷で乗り切ることができるかもしれません。そして、彼らは 2040 年代のような数十年間の喜びを楽しみにできるようになります。そのとき、彼らはまさに高齢者と言えるでしょう。