必需品週間私たちの日常をちょっとだけ良くしてくれる、思いがけないアイテムにスポットライトを当てます。
ローラースケートがなかったら、私はおそらくこのパンデミックの間中ずっと屋内で一人で過ごし、うつ病に手綱を取られていたかもしれません。
非常に内向的で、外出すると疲れてしまうことが多い私にとって、カリフォルニア州の外出禁止令は最初はそれほど悪くはありませんでした。私はフリースの毛布の中に巣を作り、部屋着で家で仕事をし、FaceTimeで友達と近況を報告することに満足していました。しかし、2週間が2か月に伸び、保健専門家がパンデミックが来年まで長引くと予測すると、社会的距離の目新しさは薄れ、圧倒的な恐怖感がその場所に定着した。
私がスケートを始めたのは、約 3 年前にロサンゼルスに引っ越したときです。友達に誘われてレインボーナイト、地元のローラースケート場が数十年にわたって主催している毎週のLGBTQパーティー。私は恋に落ちた。レインボー ナイトでは、より熟練したスケーターが後ろ向きにスケートをしたり、スピンを練習したり、華やかなトリックで見物人を驚かせるための特定の時間枠が設けられています。ビンテージのミラーボールに魅了され、リンクでワルツを踊るきらびやかなカップルに加わることを決心した私は、オンラインで安いスケート靴を購入し、スケートを学ぶことを自分の使命としました。
生活に支障が生じ、スケート靴は 2 年間の大部分を履かずに放置されました。それらは私のクローゼットの床に置かれていたので、財布や靴を探しにドアを開けるたびに、私はそれらにぶつかってしまいました。週末に使おうと考えていましたが、次にクローゼットの奥からアイテムが必要になるまで、必然的にその存在を忘れてしまいます。今年の初めに女優でスケーターのアナ・コトと一緒に受講した「セクシー・スケート」のクラスとは別に、現在はTikTokのバイラルスター、新しい家に住んで最初の数か月間、熱心に買ったスケート靴は未使用でした。
午後に自由な時間があり、スケートの練習に費やすことができた時間もたくさんありましたが、苦手なアクティビティをするのが嫌いなので、延期してしまいました。私は生地が膨らむのを待つ忍耐力がないので、めったに焼きません。私は高校の数学で落ちそうになりました。ワークシート上の外国の記号が認識できなくなってからは、それを理解しようとすることさえ諦めたからです。 8歳のとき、私は少年サッカーに登録し、一度練習に参加した後、フィールドの隅に座って本を読んで、残りのシーズンを「守備をする」ことにしようと決めました。私のジャージの下に忍び込みました。
当然のことながら、スケートは簡単ではありません。ある程度安定して前に滑ることはできましたが、それ以外のことをするのは不自然でした。そして、すぐにそれを拾うことができなかったので、実際に試す前にあきらめました。アナとの授業中、私はスピンしようとして激しくクラッシュし、スケート靴でスピンするつもりはないと先回りして判断したことを覚えています。アナは、私に当然のことよりはるかに忍耐強く接してくれて、私の筋肉がまだそのように動くことに慣れていないので、私の体はただ抵抗しているだけだと保証してくれました。クラスの後、彼女は私に練習を続けると約束させましたが、家に帰るとすぐにスケート靴はクローゼットの床に投げ戻されました。
その後、隔離生活が始まり、落ち着かなくなりました。
その後、隔離生活が始まり、落ち着かなくなりました。週にほぼ4回通っていたロッククライミングジムは、以前に閉店しました。カリフォルニアの3月のステイホームこの命令はウイルスの蔓延を軽減するために始まりました。毎日の散歩は停滞した街を不気味に思い出させ、かつては快適だった私のアパートは息苦しく感じた。アンジェレノスが群がる中、ハイキングですら危険だと感じた。開いたままの小道はほとんどありませんでした。私は体を動かすことが大好きなので、YouTube のヨガのクラスをどれだけ受講しても、うつ病に陥るのを防ぐには十分ではありませんでした。
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外出禁止令が始まってから約1か月が経った頃、当時のボーイフレンドが、私たちのお気に入りの朝食スポットの隣の駐車場に、空いていてアクセスできる屋上があると言いました。ある程度の説得力を持って、私はもう一度スケートに挑戦することに同意しました。私たちはスケート靴、スピーカー、そしてスパイク炭酸飲料の入ったクーラーを持って屋上に忍び込みました。
最悪でした。でこぼこしたアスファルトは、専門的にメンテナンスされたローラー リンクのマホガニーの床とは比較になりませんでした。私はぎこちなくてぎこちなく、そして自意識過剰に感じていました。何度かひどい転倒をしてしまい、何日も痛みが残るほどでした。膝に新たな打撲傷ができたにもかかわらず、数週間ぶりに気分が良くなりました。アパートの敷地を出ることで、私は沈み込んでいた憂鬱な穴から抜け出すことができました。
明らかに、一日太陽の光を浴びるだけではうつ病を完全に治すのに十分ではありません。私は大学時代に大うつ病と全般性不安障害と診断されましたが、薬による治療を始めたのは今年になってからでした。取る抗うつ薬とマインドフルネスの実践私のメンタルヘルスを正常に保つのにも十分ではありません。脳の配線は人それぞれ異なりますが、私個人のメンタルヘルスの旅の中で、浮き続けるには薬の服用、マインドフルネスの実践、身体活動の組み合わせが必要であることがわかりました。複数 臨床 研究持続的で負荷の少ない運動はうつ病エピソードを予防する効果的な方法であると結論付けています。 2017年勉強に掲載されました総合病院精神科運動と抗うつ薬は両方ともニューロン間の接続を増加させることを示唆していますそしてバランスが崩れている化学伝達物質であるセロトニンとノルアドレナリンの利用可能性を高める落ち込んだ脳。
今年は「前例がない」という言葉が何度も使われているので、読んでいると抑えきれない怒りがこみ上げてきますが、本当に今年の戦略はありません。時間が歪んでいる気がするそしてマスクをしたままの付き合いインタラクションを混乱させる。あの屋上で初めてスケートをしたのはせいぜい1か月前のことのように感じますが、それまでの間に本当にたくさんのことが起こりました。ボーイフレンドと別れ、髪の色をいくつか変え、2匹の猫を引き取りました。スケートも私の人生の新しい定番の一つになりました。
このパンデミックを乗り越えようとしている他の多くの人たちと同様に、今年は生活が中断されました。私は、数カ月に及ぶ失業危機のさなかにまだ雇用されており、何百万人ものエッセンシャルワーカーが命を危険にさらしている間、家にいられるという点で非常に恵まれている。しかし、社会的距離の静的な性質から逃れることは不可能で、私はコメディアンのダン・シーハンが吹き替えたような状況で数日を過ごしました。「地獄ゾーン」。過去9か月間、スケートのおかげで、私は鬱の穴のカビ臭い巣を離れ、実際に外に出ることを余儀なくされました。
私のうつ病は重みのある毛布のように感じます。
隔離期間中、うつ病が重みのある毛布のように感じられる日が数え切れないほどありました。起きて一日を過ごすこともできますし、息が詰まるような、しかし心地よい重さに負けて暖かいベッドにとどまることもできました。重みのあるブランケットを投げ落とすのが簡単な場合もあれば、水平を保つのをやめるのが大変な場合もあります。少なくとも、スケートをしていると、毛布の下で丸くなる前に外に出ざるを得なくなり、翌日そこから脱出するのが容易になったように感じます。そして私が午前とても打ちのめされているので、うつ病の重みに耐える必要があります。バイラルなTikTokローラースケーターの数は、通常、振り付けに挑戦する十分な動機になります。
毎日何時間もスケートをした週もあったし、何日もスケート靴に触らなかった後、建物の駐車場で軽く一周することしかできなかった週もあった。時間をかけて練習することで、アナのスケートクラスではとても抵抗があった筋肉を使えるようになりました。また、自分の野心が自分の身体の限界を超えたとき、自分にもっと優しくなれるようになりました。 3月以来、スケートに履けるものがほとんどなくなるまで古いスケート靴を履き続け、打撲傷、擦り傷、火傷のコレクションを蓄積してきました。今年は人生を保留にしたかもしれないが、少なくともスピンの方法を理解した。
ローラースケートを買ったことで私の命が救われたなどと、甘ったるい主張をするつもりはありません。しかし、定期的な治療と抗うつ薬に加えて、活動的に過ごすことで、この悪夢のような一年を乗り切ることができました。運動や日光への曝露によるエンドルフィンの増加とは別に（うつ病はこちらもリンクされていますビタミンD欠乏症のため）、生活の他のすべてが保留されているように感じられる一方で、具体的な目標を持つことで、私の精神的健康は大幅に改善されました。新しいトリックを学んだり、自分だけのカスタム スケートを一から組み立てたり、スケートパークで安全な距離から友達に会えることは、私にとって楽しみであり、自分の中で何らかの進歩を遂げていると感じさせてくれます。人生。
TikTokを聴くそしてスケート靴を買ってください。それだけの価値があります。
うつ病について誰かに話したい場合は、テキストメッセージを送信してください。危機テキスト行741-741 に電話するか、National Alliance on Mental Health ヘルプライン 800-950-NAMI に電話してください。自殺願望がある場合は、Crisis Text Line にテキスト メッセージを送信するか、電話で問い合わせることができます。国家自殺予防ライフライン1-800-273-8255まで。国際リソースについては、これを参照してください。リスト始めるのに良い場所です。