「波を止めることはできませんが、サーフィンを学ぶことはできます。」
科学者、瞑想教師、作家であるジョン・カバット・ジンのこの言葉は、本書の取扱説明書の裏に掲載されています。虚無僧デザインのマインドフルネス ツールである Shift は、リラクゼーションの旅の雰囲気を完璧に設定します。
犬笛に似た2インチのステンレス製ツール「シフト」は、不安を和らげるために呼吸のコントロールを教えることを目的としている。そしてそれはできないのに完全に虚無僧デザインは、シフトが不安を軽減し、心を落ち着かせ、圧倒的な瞬間の緊張を軽減するのに役立つと主張しています。
シルバーのシフト。 クレジット: 虚無僧デザイン
トッド・スタインバーグとヴァネッサ・スタインバーグは、17世紀の日本の虚無僧の僧侶たちが内なる静けさを得るために竹の尺八に「禅を吹き込んで」いたということを知り、ウェアラブルなマインドフルネス・ファシリテーター（チェーンからぶら下げて首に掛けられる）の作成に着手した。彼らは、僧侶のフルートのデザインと歴史を、より小型でより実用的な、ただし高価なツールに組み込みました。
ザ・シフト小売価格は $85.00 ～ $115.00、選択したチェーンの色とタイプに応じて異なります。価格は高額になるかもしれませんが、人によってはメリットがコストを上回る可能性があります。
このツールは、深く呼吸し、吐く息をそれぞれ 10 秒まで延長するトレーニングを行います。見つかった習慣心拍数を低下させ、血圧を低下または安定させ、コルチゾールレベルを低下させ、心を明晰にし、筋肉を弛緩させるのに役立ちます。
薬を使わずにオーガニックで便利なストレス解消というコンセプトは理想的に聞こえますが、そのツールはあなたに適していますか?
小規模なサポート システムを開封して理解する
注文、開梱、シフトについての学習は、初めてツールを使用するのと同じくらい簡単です。
製品 — それは女性と男性が利用できますスレート、シルバー、ゴールド、ローズゴールド (オリジナルまたは豪華なボックス チェーン付き) で、「虚無僧」というラベルの付いた小さな黒い箱に入れて玄関に届きます。ボックスには、ツールの使用方法を詳しく説明した折りたたみ可能な説明パンフレットと、フルートとチェーン (それぞれ保護プラスチックで包まれた) が入ったライトグレーのスエード ポーチが入っています。
ペンダントとチェーンは耐久性と変色防止のために 316 ステンレス鋼で作られており、シフトのマウスピースには「静止」を表す日本語の記号が刻印されています。
シフトに付属するもの。 クレジット: 虚無僧デザイン
シフトは正確にどのように機能しますか?
シフトを適切に使用するには、4 つの簡単な手順に従うだけです。
鼻から深く息を吸い、お腹に空気を入れます。次に、Shift のマウスピースの周りに唇を置き、息を注意深くツールに吐き出します (息を吹き込まないでください)。
体からの自然な空気の放出 (呼気) が重要であるため、自分自身を監視し、ツールに無理に息を吹き込んでいないことを確認することが重要です。共同創設者としてトッド・スタインバーグがこのビデオで説明しています、息をきちんと吐けていれば「低い音」が聞こえ、強く吹きすぎている場合は「甲高い笛」が聞こえますが、これはツールの使い方が間違っていることを意味します。
深呼吸のメリットを見てみましょう。 クレジット: 虚無僧デザイン
息を吐きながら、頭の中で 8 ～ 10 秒数え、このプロセスを少なくとも 5 回繰り返します。虚無僧デザインチームは、深い呼吸の間中、自己認識を働かせ、顎、肩、体をリラックスすることを奨励します。 2 分以内に、10 秒かけて吐き出すと、副交感神経系に落ち着くよう信号を送ると報告されていますそしてより地に足が着いて安心できるようになります。
Mashable のトップ ストーリー
違いを感じますか？
Shift を 1 週間使用してから、この製品に期待と興味を抱いていると自信を持って言えますが、まだ実感はありません。全体的にそれが誇大広告に忠実であると確信しています。
初めてフルートを箱から出してテストしたとき、特に不安を感じていたわけではなかったので、体の感じ方に劇的な変化があることに気づきませんでした。しかし、このツールを使用しているときに、普段よりも呼吸が深くなっていることにすぐに気づきました。
1 週間にわたって、私は 1 日を通してさまざまな時点で Shift を使用しました。仕事関連の不安を和らげようとして、私はオンラインにログインしたり、仮想会議に参加したりする前に、フルートに息を吐き出しました。私は医者の予約に行くために家を出る前にシフトを使用し、国会議事堂の暴動に関する記事を投稿した後にシフトに手を伸ばしました。
使用するたびに、シフトに息を吸ったり吐いたりを繰り返すと、いつも心が楽になりました。毎回、いくらか落ち着いて頭が冴えてきたように思いますが、最も顕著な結果は、ある朝午前 3 時にシフトを使用したときに現れました。
私は不眠症に苦しんでいます, そのため、早朝に目が覚めて、不安な考えが頭の中を駆け巡り、再び眠りにつくのに苦労することがあります。ある日曜日の朝、早く目が覚めた後、私の心はオーバードライブし、未完成のやるべきことリスト、迫りくる締め切り、パンデミックへの恐怖について考えを巡らせ始めました。
私はいつもの心臓の高鳴るスパイラルの中で数分間どうすることもできずに煮込んでから、ベッドから起き上がってシフトに乗ることにしました。私は布団の中に飛び込み、5回の呼吸サイクルを繰り返し、すぐに安心したと感じました。私の心は明晰で、私の体の不安は明らかに軽減され、数分間私は新たに見つけた穏やかな状態にありました。やがて不安は薄れ始めましたが、それほど深刻ではなく、不安は一時的なものであるというシフトの言葉に慰められ、再び眠りにつくことができました。
マインドフルネス、深呼吸、ストレスの瞬間に自分の体をチェックすることに苦労している人として、私は個人的にこのツールが役立つパートナーであると感じました。それは私が誇ることではありませんが、不安に満ちた経験の中でシフトが近くになかったら、呼吸してリラックスする時間を取ることはなかったと絶対の確信を持って言えます。
あなたの長引く質問に答えます
デバイスを定期的に使用することで何が予想されるかがわかったので、次は、次の質問に答えてみましょう。虚無想デザインのFAQページ。
致命的なパンデミックの最中にこのツールを受け取ったとき、私の主な疑問は、何度も口に直接触れることになるこのフルートをどうやって掃除するかということでした。同社によれば、「残留物や不純物を取り除くには中性石鹸のような非毒性の洗浄剤」を使用できるという。綿棒を挿入して、呼気プロセス中に唾液を集めるインナーチューブを掃除することもできます。
Shift は呼吸と関連しており、唇の間に置かれる円筒形の物体であるため、このデバイスが禁煙の探求に役立つのではないかと疑問に思うのも無理はありません。 Komusō Design の Web サイトによると、チームは次のように述べています。
「シフトの禁煙効果を裏付ける臨床データはありません。しかし、我々には数多くのデータがあります。検証済みのレビューShiftのおかげで辞めることができたというお客様からの声もいただいております。
シフトは紙巻きタバコのような形をしており、吐き出す息を伸ばすのと同様の機能を実行するため、人は物理的で毒素のないもので喫煙体験をシミュレートすることができます。吐き出す息を長くすると、生理学的に気持ちを落ち着かせる働きがあり、タバコへの渇望を制御するはずです。」
深呼吸を訓練したり、ストローなどの似たような器具を無料で手に入れることができるのに、なぜシフトのようなツールにお金を費やす必要があるのかまだ疑問に思っている人のために、同社はフルートのデザインを維持するよう勧めています。アクセシビリティと物理的な存在を念頭に置きます。
Shift は、いつでも近くに置いておくことができるように、ジュエリーのようにこっそりと作成されました。ストレスがかかると深呼吸を忘れがちになるため、虚無僧デザインチームは文字通りこのツールを胸に装着することで、長く吐く息を定期的に練習することを思い出させるのに役立つことを期待している。
Shift は使いやすく、不安に苦しむ青少年を含むあらゆる年齢層の人々にとって奨励されていますが、虚無僧デザインは、ユースシフト若いユーザーを念頭に置いて。このツールは 2021 年にリリースされる予定です。
では、シフトには価値があるのでしょうか？
前述したように、シフトに関して 2 つの対照的な意見を同時に抱くのは簡単です。特に価格に注目し、ツールの助けなしでも同じ結果が達成できるという考えを払拭するのに苦労している場合は、製品に対して懐疑的になる可能性があります。ただし、ストレス解消ツールに本気で取り組んでいるのであれば、自分の呼吸に集中し、心に余裕を持たせてください。これ以上適切な言葉はありませんが、シフト、小さなフルートは、あなたを集中させ、落ち着かせるのに役立つ可能性を持っています。
製品のデザインと配置は、否定できない利点の 2 つです。見た目に関して言えば、Shift の小さくてミニマルなデザインには、申し分のないものはありません。ジュエリーとして仮面をかぶり、常に身に着けていて、目立たずに使えるのが便利です。そして、物事がストレスになったとき、重りのあるブランケットのように、心を落ち着かせ、物事は大丈夫だということを思い出させてくれるように特別に設計されたこのデバイスが手の届くところにあることを知ると、本当に安心します。
マインドフルネスに悩まされ、ストレスの多い状況でビートをとることを忘れている場合、Shift が胸に存在することで状況が一変する可能性があります。
深呼吸を独学でうまく習得でき、不安を感じたときに忘れずに実行できると思うなら、ぜひお金を節約してください。しかし、マインドフルネスに苦しんでストレスの多い状況でビートを取ることを忘れている場合、胸にあるシフトの存在は状況を一変させる可能性があります。呼吸し、数を数え、セルフケアの習慣を研ぎ澄ますことを思い出させてくれます。
苦情に関する限り、コロナウイルスの影響で、虚無僧デザインに実際の過失はないのですが、ツールの清掃が私の大きな懸念事項のままです。このネックレスは2017年から存在しているが、通常の配置（シャツの外側に置く）と口との接触が頻繁であるため、パンデミックにはあまり適していないようだ。
私はシフトを室内でしか使ったことがないので、外部の細菌がマウスピースに接触することを心配する必要はありませんでしたが、この製品を外で着用することに抵抗がなかったと言ったら嘘になります。この現在の瞬間。通常、フルートを通常のネックレスとして着用することに問題はありませんが、パンデミックが依然として危険であり、人々が依然としてマスクの着用を奨励されている間、マウスピースが有害な細菌や呼吸器の飛沫に接触するのではないかと常に心配しています。それが私の口の中に入り込むのです。
私の一番の不満は、Shift が高すぎると感じることです。不安を抱えているものの、救済に投資できる 100 ドルがない人たちにとって、このツールが経済的にもっと利用しやすいものであってほしいと心から願っています。したがって、この製品をウェルネス業界から利益を得ようとする新たな試みと見ている人たちの気持ちはわかります。ただし、このツールが不安の軽減に役立つ可能性があり、コストが問題にならないのであれば、長期的に検討する価値があると思います。
同社は「Shift のリスクなしの 30 日間トライアル」も提供しているため、常に考慮すべき点です。思い切って取り組む準備ができていない場合でも、独学で深呼吸テクニックを学ぶことは依然として素晴らしい選択肢です。