3月のマインドフルネスは、瞑想の実践とテクノロジーの交差点を調査する Mashable のシリーズです。コロナウイルスの時代であっても、3月が狂気になる必要はないからです。
これはNetflixがあなたにむちゃくちゃ見てほしくない番組の1つです。
または実際には、それをスクラッチします。 Netflix はおそらく、ユーザーがどのようにコンテンツを視聴するかについては気にしていません。ヘッドスペース瞑想ガイド、3つのシリーズのうちの最初のものウェルネススタートアップの巨大企業から、ストリーミング巨大企業へのデビューへ。結局のところ、これはCEOが次のような会社です。かつて最大の競争は睡眠だと言った。
しかし、その作成者は気にかけています。 Headspace の共同創設者、仏教僧から瞑想教師に転身した Andy Puddicombe は、人生を完全に変えた何か、この場合は瞑想の美徳を誰かが称賛しているとき、まさに耳を傾けたくなるような、誠実で穏やかな伝道的なエネルギーを正確なレベルで放射しています。彼はヘッドスペースの声と同様にこのシリーズの愛想の良い声なので、これは幸運です。同名の非常にアクセスしやすい瞑想アプリ。そして、彼が繰り返し注意してくれるように、定期的に瞑想に戻れば瞑想を最大限に活用できるため、8 つのエピソードすべてを一度に読み切る必要はありません。
病的に過剰な内なる独白を持つ瞑想好事家として、このシリーズに臨む私の期待は、視覚的要素がすべての違いを生むだろうということであった――それは、愚かな目を10分間連続で閉じ続けなければならないという圧制から解放され、純粋に存在しなければならないということであった。私の愚かな頭脳では、余分な注意力の十分なエネルギーは、私が集中できるビジュアルを見ることに費やされます。実際に瞑想している。また、心を落ち着かせ、マインドフルネスを高めるための特定の視覚的支援は、指示だけよりも役立つと思います。古典的な「呼吸の形」GIF。そこで私は、瞑想と私の唯一の愛であるテレビを組み合わせることで、最終的にピンとくるのではないかと期待して参加しました。
Headspace の親しみやすいトーンにすでに慣れている人なら、ここで驚くことはありません。 6 つのエピソードはそれぞれ、数分間の理論で始まり、プディコムが特定の瞑想の目標やテクニック (視覚化、「注意」、怒りへの対処、ボディスキャン) と、その背後にある科学の一部、反射について明るく簡単に説明します。それがなぜ関連性があり、役立つのかについて説明し、時には実際の瞑想を始める前に修道院にいたときの逸話も紹介します。彼は単に「アンディ」と自己紹介します。イギリス人ではない人でも気を紛らわせることができないようなイギリス訛りで、特に高級でも特に「地域的」でもないため、スムーズにゆっくりとした静かなペースに移行し、瞑想自体のわずかに深い音域。
かなり長く、おしゃべりな前置き — TED トークと、お気に入りの少し歯ごたえのある代理教師の間のようなもの — が、アプリの瞑想と瞑想の最大の違いです。ヘッドスペース瞑想ガイド。それと、視覚的な要素があるという事実です。イントロには、4 つの異なるアニメーション チーム (Compost Creative、Strange Beast、Blink Industries、Augenblick Studios) による、カラフルで魅力的で、多くの場合洞察力に富むアニメーションが伴います。それらは、ストレスの波を「サーフィン」することや、ストレスで常に雲に覆われている背後のどこかに常にあるとされる澄んだ心を表す青い空など、私たちが扱っている非常に抽象的な概念を表すためにプディコムが使用する比喩と一致することもあります。熟考の上。時には、それらはより抽象的で直感的になります。たとえば、暗くて尖った「不安」の形が、穏やかな思考の滑らかなデュプロに取って代わられる場合などです。
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これは、*すべてのジェスチャー*に関するあなたの脳です クレジット: ネットフリックス
各エピソードのガイド付き瞑想セグメントは、それぞれ約 10 分で構成され、ヘッドスペースの特徴であるオレンジ色の円の素敵な解釈を中心としています。らせんをゆっくりとなぞる線、青い空に輝くセイタカアワダチソウの太陽、息をしているように見える平らで明るい点です。 。
見るのにすべてがゴージャスで、コンセプトの間を直感的に流れるイメージがあり、時々見ていたことを思い出させます。真夜中の福音昨年 - カラフルで影響力のあるビジュアルと、音声だけで体験できる会話を組み合わせた別の Netflix プロジェクト。ダンカン・トラッセルの心が溶けるようなところを除いて福音は私の心を吹き飛ばしたいと思っていますが、ヘッドスペースは私がそれを解消するのを手伝いたいと思っています。
そして最も恐ろしいのは、それがうまくいったということです。しかし、それをもたらしたのはその魅力的なビジュアルではありませんでした。
むしろ、ゲームチェンジャーはイントロセクションそのものでした。それは、もう少しリラックスして取り組むことで非常にメリットがあることを私に教えてくれました。仕事、料理、運命のスクロールなど、何をしていてもすぐにその役職に就き、「今から瞑想するつもりです」と自分に厳しく言い聞かせるよりも、落ち着いて少し何かを学びながら美しい写真を見て、こんにちはと言うことができました。 -私は-実際に自分で仕事をする前に、アンディが気分を良くしてくれます。そして、一度その準備ができた状態になると、愚かな目を閉じるのがずっと自然になりました。
(10% 幸せになった、および他の瞑想アプリもこれをうまく行っており、アプリ内の瞑想トラックと、瞑想とマインドフルネス実践の科学と効果を探求する「トーク」を組み合わせています。）
ゲームチェンジャーと言っていますが、これは画期的なことではありません。 YouTube には、かわいいアニメーションを備えた威圧的ではない瞑想ビデオがたくさんあり、当惑しますが、何らかの形式で Meditation 101 コンテンツが必要な場合は、Headspace アプリ自体やその他の同様のアプリを含め、すでにそこに何かがあります。の最大のセールスポイントは、ヘッドスペース瞑想ガイドの上 Netflix それは、そうですね、Netflixにあります。それが重要な点の一部です。プディコムとしてハゲワシに言ったこのシリーズが元旦に開始されたとき: 「10 年前にヘッドスペースを始めたとき、いつも考えていたのは、ヘッドスペースを、あなたが見つけることを期待していない場所にどのように配置するかということでした。」
Netflix が、一気飲みを超えて、このような実用的または機能的なコンテンツと呼べるものに拡大するつもりなら、インタラクティブなどのその他のイノベーション要素に一致する新しい機能については議論が必要です。おそらく、「まだ見てますか？」という過食行為のボタンが表示されるかもしれません。画面に表示されるオプションを利用して、数分間集中して深呼吸するだけで、実際の犯罪のマラソンを中断することができます。 （確かに、特定のエピソードの後、実存的な口直しとしてそれを使用することもできました）ミッドナイトゴスペル.) なんと、TikTok はすでに私の無限のスクロールに「休憩をとりましょう」という健康に関するリマインダーを押し込んでいるのです。
しかしその後、ヘッドスペース純粋に機能的でもありません。理論セクションは、単なる瞑想パートへの美しくアニメーション化された前奏曲というよりは、穏やかに教育的で、思慮深く、興味深いもので、ほとんどミニドキュメンタリーのようです。 Vox Media の Netflix コラボを楽しんでいる場合は、説明済みシリーズを読んでいて、まだ熟練した瞑想者ではない場合でも、追加することで失うものは何もありません。ヘッドスペース瞑想ガイドあなたの列に並び、自分自身がその場にいて落ち着く時間をとって、ソファセッションを開始または終了します。そして - ため息 - このシリーズは、「Netflix とくつろぎ」にまったく新しい意味を与えます。
ヘッドスペース瞑想ガイドはNetflixで視聴可能です。