ページングドクターインターネット、診断が必要です。このシリーズでは、Mashable がオンライン世界が私たちの健康に与える影響を検証し、今後の新しい方法を処方します。
過去数年間 Instagram に時間を費やしたことがあれば、Instagram セラピーに遭遇したことがあるでしょう。Instagram セラピーとは、セラピストによって開発された、モチベーションを高める引用や教育的なコンテンツであり、見た目にも美しい投稿で配信されます。
最近、有色人種向けにカスタマイズされた Instagram セラピー アカウントの数成長しました。このようなアカウントは実際の治療に代わることはできませんが、そのコンテンツはメンタルヘルスケアの偏見をなくし、フォロワーの経験を検証し、コミュニティの感覚を生み出すのに役立ちます。これらの利点は、偏見から言語や文化のギャップに至るまで、ケアに対する独特の障壁に直面している米国のラテン系コミュニティにとって特に重要です。
ラテンアメリカ人は一般の人々と同様に精神疾患に対して脆弱性を示しますが、治療における格差に直面しています。によると2019 年薬物乱用・精神保健サービス局 (SAMHSA) 報告書、精神疾患の有病率は白人の成人で約 22 パーセント、ラテン系の成人で 18 パーセントです。しかし、ケアを受けることに関しては、白人成人の約 50 パーセント、ラテン系成人の 33 パーセントが精神保健サービスを受けています。
ケアの壁を乗り越える
米国では精神医療は依然として非難されているが、ラテン系コミュニティではその偏見がより顕著である。このコミュニティは多様ですが、多くのメンバーが同じような価値観を共有しており、全国精神疾患同盟によると(NAMI) は、強い家族の絆、大家族や社会的ネットワークとのつながり、逆境に直面しても適応することを大切にする人生と仕事への回復力のあるアプローチなどを擁護する草の根の団体です。これらの要因は一般にポジティブなものですが、偏見や精神医療を受けることへの躊躇につながる可能性があります。家族の絆が強いと、家の外に助けを求めることをためらったり、個人的な問題を秘密にしておく傾向が生まれます。拡張ネットワークに接続すると、診断を受ける可能性に対して恥ずかしさを感じる可能性があります。そして、立ち直る力とは、助けを求めることが困難であることを意味するのかもしれません。弱さのしるしとして見られる。
ケリー・ロドリゲスのようなラテン系セラピストは、これを克服するためにソーシャルメディアアカウントを利用しています。ロドリゲスは、南カリフォルニアを拠点とする認定結婚家族療法士であり、周産期メンタルヘルス認定専門家です。彼女は走る@allthefeels.therapyInstagram で活動しており、不安、トラウマ、うつ病を専門としています。
ロドリゲス氏によると、偏見の根源は、間違った情報を得る、あるいは正しい情報源を持たないことにあるという。
「私たちが知らないことは理解できず、それは恐ろしいことです。理解できないから（治療法を）信じていないと言って拒否するほうが簡単です」と彼女は付け加えた。
彼女の最も人気のある投稿の 1 つは、治療に関する誤解、そのような見方を打破し、精神保健治療の現実を明らかにしようとしています。
同様に、カリフォルニア州サンタクラリタに拠点を置く認定結婚家族療法士ジュリアナ・ヘルナンデス氏もこのアカウントを作成しました。@_amortherapy_ラテン系コミュニティにおける治療を正常化すること。
「多くの人は、セラピーは白人や特権階級のためのものであり、それ以外の人のためのものではないと考えています」とヘルナンデス氏は言う。彼女は自分の投稿を利用してこの思い込みの間違いを暴き、特に人間関係とナルシシスティックな虐待に焦点を当てています。
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「多くの人は、セラピーは白人や特権階級のためのものであり、それ以外の人のためのものではないと考えています。」
スティグマに加えて、言語の壁がラテン系の人たちのケアを妨げている可能性もあるし、単に自分たちと似た容姿、同じような話し方、自分たちの文化を理解している人と働きたいだけかもしれない。圧倒的多数 —84パーセント— 心理学者のうち白人は6パーセントのみで、ラテン系はわずか6パーセントなので、これは難しいかもしれません。ラテン系セラピーのアカウントでは、バイリンガルのコンテンツと、おそらく同じくらい重要なこととして、そのフォロワーに似たプロバイダーが強調表示されます。どちらの要素もケアを正常化するのに役立ち、クライアントに共感できるだけでなく、メンタルヘルスのトピックへの理解とサポートも提供できるラテン系セラピストが存在することを示しています。
最後に、NAMI が説明するように、ラテン系コミュニティの一部の人たちは、次のような理由で治療を受けられない可能性があります。精神的健康問題の兆候や症状がわからない。
「時々、人々は自分たちが経験していることがメンタルヘルスの問題であることを知りません」とヘルナンデス氏は言う。 「彼らは自分たちに何か問題があると思っているのかもしれません。」
ヘルナンデスは信者の経験を検証し、彼らが苦闘しているのは一人ではないことを示します。たとえば、彼女はガスライティングについての投稿2019年11月からは特に反響が大きかったです。彼女は虐待者が使用するサンプルフレーズを共有し、感情的および心理的影響を率直に説明しました。この投稿は 2 年近く経った今でも注目を集めています。たとえば、あるフォロワーは、友人がガスライティングをしていると人々が言っている様子を説明し、彼らはその言葉に混乱したが、その友人は「これまでにほとんどすべてのことを言ってきた」と説明した。別の人は、「（ガスライティングに）反応しないのは私にとって非常に大きな挑戦になるだろうが、何が起こっているかを認識できてとてもうれしい」とコメントした。
誤った情報のリスクを回避する
ソーシャルメディア上のセラピーコンテンツは役立つ場合もありますが、リスクもあります。たとえば、投稿は次のとおりです。個別化された治療に代わるものはありません。それらは教育コンテンツとして、またさらなるケアへの足がかりとして扱われるべきです。
たとえば、ロドリゲスは、ニュアンスやより深い議論を必要とする刺激的なトピックを持ち出すことを避けるために、コンテンツをシンプルにしています。最も注目を集める彼女の投稿には、次のような実践的で具体的なアドバイスが含まれています。年末のメンタルヘルスに関するヒントそこで彼女は、フォロワーたちに感謝と自分への優しさを実践し、自分の経験を他の人と比較しない現実的な考え方を維持するよう奨励しました。
もう 1 つの懸念は、コーチやウェルネス愛好家など、メンタルヘルスについて投稿する人々が、同様のコンテンツを作成している資格のある専門家と混同されやすいことです。資格のない個人が情報を共有し、フォロワーがその個人を資格のある専門家と混同すると、コンテンツが正当なものであると理解されるため、誤った情報が発生します。一般に、このコンテンツは、裏付けとなる文脈や具体的な推奨事項のない、曖昧で気分が良くなるアドバイスのように見えます。危険なのは、投稿自体が役に立たないため、またはコンテンツが精神的健康をサポートするのに十分であるという誤った感覚をフォロワーが得ているためか、フォロワーが必要なサポートを得られていないという事実にあります。
に比べ他のプラットフォームTikTokと同様に、Instagramにもそのようなリスクに対処するための機能が組み込まれています。 Instagram ではクリックスルーリンクが許可されており、キャプション制限は TikTok の 150 文字に比べて 2,200 文字とかなり長いです。これらの機能により、完全なタイトル、ライセンス情報、その他の関連詳細などの情報を含める追加のスペースが提供されます。ライセンス番号は、オンラインで簡単に検証可能、各州のライセンス委員会のサイトで、プロバイダーの情報を入力するだけでアクセスできます。フォロワーは認証情報をチェックして、正規のプロバイダーからのコンテンツが表示されていることを確認できます。 (セラピーコンテンツにはこれらの利点があるにもかかわらず、Instagram の比較文化メンタルヘルスの問題の原因にもなる、特に十代の女の子の場合）。
「私は人々に注意するのが好きです。自分がフォローしている人に気を付けてください。自分で調べてください。フォローしている人をグーグルで調べて、その人が本人であることを確認してください。また、セラピー、カウンセリング、コーチング、精神医学などの用語に注意してください。意味が違うんです」とヘルナンデス氏は語った。例を挙げると、メンタルヘルスカウンセラー診断して治療するフォーブスによると、精神的および感情的な健康障害を改善し、クライアントが人間関係の対立や生活上のストレス要因を乗り越えられるようサポートします。また、トークセラピーを通じてクライアントをサポートします。精神科医は精神的健康障害も評価および診断しますが、必要に応じて適切な薬を処方することができます。一方、コーチは必ずしも精神疾患に直面している人々を助けるための訓練を受けているわけではなく、カウンセラーや精神科医と同じように認定されていません。
ソーシャルメディアを超えてサポートを拡大
ラテン系個人による、ラテン系個人のための Instagram セラピーは、メンタルヘルスへのアクセスを改善するユニークな利点を提供します。ヘルナンデスさんの経験では、人々はまず彼女のインスタグラムを見つけ、次に彼女のウェブサイトにアクセスして詳細を知り、最終的にはさらに詳しいケアを開始するために電話をかけてきます。彼女が彼らにふさわしくない場合、または彼らがライセンスを取得しているカリフォルニアにいない場合、彼女はInstagramアカウントを使用しますラテン系セラピープロバイダーに接続します。
創設者のアドリアナ・アレハンドレ氏が声明で述べたように、Latinx Therapyは単なるInstagramアカウントではなく、「メンタルヘルス神話の汚名をなくし、セラピーのタブーを排除するための教育を提供し、メンタルヘルスの偏見と戦うことを提唱するマルチメディアコミュニティ」でもある。より具体的には、ラテン系セラピストの全国ディレクトリと有色人種のメンタルヘルス専門家へのサポートを提供します。オンラインでのエンゲージメントと現実のサポートの橋渡しをします。
アレハンドレはトラウマセラピストであり活動家でもあり、両方の背景をラテン系セラピーにもたらしています。 「私たちのプラットフォームは、癒しを望むすべての人に、色の提供者で癒すことができること、そして心理学の分野でキャリアを築くことを選択したい場合は、彼らは一人ではなく、私たちが彼らをサポートすることを知ってもらうために存在します。 」と彼女は言いました。このネットワークはケアを超えて、ラテン系の個人が自ら医療提供者になる力を与えています。ラテン系セラピーの特典意欲的な (および実践中の) セラピストをサポートするリソースには、推奨書籍のライブラリからバイリンガルの参考資料、この分野に関する FAQ までが含まれています。
ラテン系セラピストが増えると、ラテン系コミュニティの多様な背景を反映する能力が向上します。ヘルナンデスさんは、自身の診療や @_amortherapy_ を通じて、その利点を直接実感しています。
「こうしたパターンを打破し、世代を交代するにはどうすればよいでしょうか？それはソーシャルメディアを利用することです。ソーシャルメディアにはネガティブな側面もありますが、多くの人に情報を提供できる方法で利用すれば、非常に効果的で非常に役立つものになる可能性があります」とヘルナンデス氏は語った。 。
誰かに相談したい場合、または自殺願望を抱えている場合は、Crisis Text Line が年中無休、無料の秘密サポートを提供します。 741741 に「CRISIS」とテキスト メッセージを送信し、危機カウンセラーにつなぎます。 NAMI ヘルプライン (1-800-950-NAMI、月曜日から金曜日の午前 10 時から午後 8 時 (東部標準時)) までご連絡いただくか、電子メールでご連絡ください。[メールで保護されています]。全国自殺予防ライフライン（1-800-273-8255）に電話することもできます。ここにあります国際リソースのリスト。
Marissa Cruz Lemar は作家であり、ヘルスコミュニケーションコンサルタントです。彼女の作品は、ワシントン ポストやインサイダーなどに掲載されています。 Twitter で彼女をフォローしてください: @mcruzmissile