私たちのセックス人生は私たちのアイデンティティの複雑で素晴らしい部分である可能性がありますが、不安や不快感をもたらすこともあります。
これは、私のように多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に苦しんでいる女性だと自認する人々に特に当てはまります。とりわけ、誰かの卵巣の機能に影響を与えるホルモン状態。
PCOSの誤った情報ソーシャルメディアには蔓延しているため、自分の症状に関する正確な情報を探すときにどこに頼ればよいのかわかりにくくなっています。
PCOSに苦しんでいる場合は、性生活の多くの領域に影響を与える可能性があります、女性性機能不全（FSD）との関係によるものです。専門家は言うFSDは性的欲求、潤滑力、オーガズムの能力のレベルに影響を与える可能性があるということです。
そのため、PCOS を持つ人々が性の目覚めと自己実現の他の領域に取り組むにつれて、遭遇する障害が増えてきました。
PCOSと性機能障害はどのように関連していますか?
「高レベルのアンドロゲンや、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの乱れなど、PCOSに関連するホルモンの不均衡は、膣の潤滑や興奮に影響を及ぼし、性機能障害の一因となる可能性があります」と婦人科医で生殖内分泌学の専門家であるカテリーナ・シュコジク博士は説明する。
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それはあまり知られていませんが、女性の性機能障害は非常に一般的な PCOS の症状ですつまり、私たちの多くは、これらの物理的および精神的な障壁に直面することを恥ずかしいと感じています。そして、性科学者のマダレイン・マンローが完璧に表現しているように、「情報とサポートの不足は、自責の念やフラストレーションの感情につながり、無力化のサイクルが永続する可能性がある」のです。
そこで、さまざまな症状、特に性欲の低下、潤滑、オーガズム、生理不順などの問題によって性生活が妨げられている場合に、さまざまな性科学者やPCOSの専門家が性生活を充実させるためのさまざまな方法を検討しました。
膣の乾燥
もし潤滑不足性科学者のリアノン・ジョン氏は、「自分が何が好きで、何が自分を興奮させるのかを理解するために」マスターベーションを優先し、高品質の潤滑剤を手元に置き、痛みを伴う性行為の治療に焦点を当てた理学療法士による骨盤底療法を試すことを推奨しています。腹痛の管理に役立ちます。骨盤の痛みそして生理痛。
彼女はまた、より低いレベルの潤滑を助ける特定の性的体位を試すことを推奨しています。「ペニスの所有者とセックスする場合でも、ストラップを付けてセックスする場合でも、試してみるのに役立つ体位は、ペニスの角度が浅いことが多いため、スプーンの体位です。痛みを軽減することもできますし、上に乗って挿入の深さと角度を制御できるので試してみることもできます。」
マッシャブル・アフター・ダーク
外陰部を持つ性的パートナーに対して、ジョンは「三族主義とも呼ばれる」ことを推奨しています。シザリングまたはトリビング。この体位では、パートナーの外陰部、太もも、または他の体の部分に外陰部をこすり付けることが含まれており、これにより興奮と潤滑性が高まります。」
問題は最高潮に達する
潤滑の問題はオーガズムの問題につながる可能性があり、またはこれを単独で経験する可能性があります。人間関係および性心理療法士のジョディ・スリーは、キスや接触を優先し、「手、口、または性器のいずれかを使った性器の刺激に多くの時間を費やす」ことを推奨しています。大人のおもちゃs。」
彼女はまた、エッジングを試してみることを提案している。「オーガズムをコントロールするテクニックで、人はオーガズムに達しそうなところまで到達し、その後刺激を止めて待ってから、再び始める。」スリー博士は、これはより高い覚醒状態を達成し、より大量の膣潤滑の可能性を高めることができるため、試してみるのに最適な方法であると述べています。
このような形で性心理療法士に助けを求めるのも役立つかもしれない、とスリー氏は言う。特に、自分の「休憩」と「加速」、つまり本質的に何があなたをセックスから遠ざけ、何がセックスに向かっていくのかを理解することに重点を置く。彼女はこのプロセスを「核心に迫る」と呼んでいます。あなたの性欲の心理学。」
欲望を育む
ジョリーン・ブライテン博士、内分泌学者、著書錠剤を超えて女性ホルモンに関する包括的なガイドである、PCOS患者にとって頻繁に起こる問題である欲望の問題は、「観戦」に根ざしている可能性があると説明しています。これは、セックス中に瞬間的に自分自身とパートナーに焦点を当てるのではなく、外部の視点から自分自身に過度に焦点を当てることを指します。に結び付けることができます身体に対する自信の問題、自分の性行為について他人がどう思うかを考え、欲望や興奮を妨げます。
ブライテン氏は、PCOS患者の性的満足感、興奮、欲望を高める効果的な方法である「マインドフルネスに基づいた実践と性的瞑想」を推奨している。 「これらの習慣は、セックスの前と最中に体の感覚に集中する必要があるため、性機能を向上させるのに役立ちます」とブライテン氏は言います。
生理の恥
PCOSの多くは生理不順に見舞われます、特にパートナーとの性行為に関して不安を引き起こす可能性があります。その間生理のセックスすべての人に適しているとは限りませんが、可能であれば正規化して検討する価値があります。
「生理中に快感を経験することを自分に許可することが重要です」とジョンさんは言い、パートナーと一緒にシャワーで体液を洗い流してみるか、血液やその他の液体を吸収するセックスブランケットを購入することを勧めています。
また、PCOS で経験する最も厄介な FSD 症状のいくつかを治療し、闘うのにも効果がある可能性があります。 「月経中の感度の増加興奮が高まり、より激しいオーガズムにつながる可能性があります。さらに、この間に起こる自然な潤滑により、浸透がより快適で楽しいものになります」とマンロー氏は説明します。
しかし、専門家のアドバイスに加えて、PCOSと性機能障害に関してより大規模に必要なのは、この状態についての認識、議論、研究を高めることです。
「これは、PCOSに対する理解が深まり、治療がより効果的になり、この状態とその症状に対する認識がはるかに高まり、恥ずかしさや当惑が少なくなることを意味します」とPCOSの栄養士で専門家のジョディ・レルフ氏は言う。 「PCOSが精神的健康や性的健康など、私たちの健康の他の分野にどのような影響を与えるかについて語るには、まだ長い道のりがあります。」
また、セックスの世界における非常に多くの問題は、性教育の領域におけるセックスの表現、または表現の欠如に起因しています。クーパー氏によると、PCOSとは正確に何なのか、そしてそれが私たちの体や性生活にどのような影響を与えるのかについて、より良い教育が受けられれば、私たち全員が恩恵を受けるだろうという。
「女性の5人に1人に影響を与える可能性のある事柄については、それが生涯を通じてどのような影響を与える可能性があるかを個人がより認識できるように、性教育でそれを教えるべきです」とクーパー氏は言う。
したがって、PCOS によって引き起こされる可能性のある性機能障害を克服するために私たちの体を助けることに取り組むだけでなく、恥や沈黙によって性生活が妨げられないよう、より多くの会話、教育、研究を提唱する必要があります。