手マンはどこにでもあるセックスの行為ですが、あまり話題になるものではありません。少なくとも、それは確実に当てはまりますアメリカの性教育クラス。医学的に正確であるために性教育を要求していない州もあれば、性教育をまったく要求していない州もあります。
この欠如を考慮すると、運指について疑問があるのは当然です。 2人のセックス専門家による、パートナーへの指マンの仕方に関するヒントをご紹介します。
運指時のコミュニケーション方法
何よりもまず、パートナーと話し合ってください、と言いましたジジ・エングル— ACS、性別、セクシュアリティ、人間関係の多様性を専門とする認定性教育者。性的行為を行うか受けるかは関係ありません。
認定セックスセラピストおよびおもちゃブランドの専門家今日、ケイシー・タナー、受信者に「見せて伝える」方法を使用することを提案しました。パートナーにマスターベーションの様子を見せて、あなたがどのように触られるのが好きかを視覚的に学ぶことができます。さらに、またはその代わりに、パートナーに伝えることもできます。
「どのように触られるのが好きかを伝えるときは、速度、圧力、リズムを指定する記述子を使用することを考えてください」とタナー氏はアドバイスしました。 「クリトリスへの刺激を好むか、膣への挿入を好むか、あるいはその両方を同時に好むかについてパートナーにアドバイスするとよいでしょう。」
あなたが与える側なら、自分の経験を過大評価しないでください。自分が「指バージン」であると公言する必要はないが、「私はこれについては初心者ですが、あなたと一緒に学ぶことに興味があります。」のようなことを言うことはできる、とエングル氏は冗談を言った。
プレッシャーを感じたり、嫌いなものを好きなふりをしたりする必要はないことをパートナーに伝えてください。 「ぜひこの体験を楽しんでいただきたいのです」などと言ってみましょう。 「これは気持ちいいですか？」などの質問をしてください。
あなたのパートナーからフィードバックがあるかもしれませんが、それは問題ありません。フィードバックは丁寧に受け止めてください、とエングル氏は言いました。彼らがあなたに指示をした場合は、それに耳を傾けてください。言葉だけを聞くのでもだめです。ボディランゲージ、彼らの発する音、呼吸に注意を払ってください。
一人で運指を学ぶ必要はありません
正式な性教育が不足しているにもかかわらず、ありがたいことに、解剖学と快感について詳しく学ぶためのオンライン リソースが豊富にあります。エングルが推奨するクライマックス、そしてエングルとタナーの両方が推奨していますオーバーヨード。これらの Web サイトには、数千人を対象とした科学的研究 (Climax の場合はサードパーティの研究) に基づいた、外陰部の快感に関する教育ビデオが掲載されています。価格はそれぞれ29ドルから99ドル、49ドルから119ドルです。
コストが法外な場合は、オンラインの性教育者による無料のリソースもあります。タナーさんのそしてEngleのそれぞれのインスタグラムアカウント。
ただし、心に留めておいてほしいのは、いくら勉強資料を積んでも「運指の達人」にはなれないということです。それは人それぞれ体質や好みが違うからです。どれだけ多くの動画を視聴したかに関係なく、コミュニケーションは依然として必要です。
指の使い方を学ぶのにポルノに依存しないでください、とエングル氏は言いました。ポルノは「現実世界」のセックスをリアルに反映したものではありません。それは視聴者にとってのエンターテイメントです。
パートナーと話をしたり、ビデオを見たりしたら、デジタル セックスを試してみましょう。
マッシャブル・アフター・ダーク
外陰部の指使いのヒント
膣は通常、自己潤滑機能を備えていますが、エングル氏とタナー氏は、次のようにアドバイスしています。潤滑油とにかくその辺。これがないと、運指中に不快な摩擦が生じる可能性があるとタナー氏は言います。おもちゃを使用する場合は、水ベースの潤滑剤を使用してください。シリコーンベースはシリコーンおもちゃを劣化させます。
手を清潔にし、爪をよく手入れしてください。タナーが次のような悩みを持つ人たちにアドバイスする本当に長い爪安全で快適な体験を得るために、ラテックス手袋の端に綿球を詰めることです。
エングル氏によると、膣は挿入を楽しむのに最適だが、快楽を求めるのはクリトリスだという。 2017 年の調査では、3人に1人の女性がクリトリス刺激でオーガズムに達する一方、挿入だけでオルガスムに達したのはわずか 18% でした。
のクリトリスには約8,000の神経終末がある、外陰部の他のどこよりも触られると非常に敏感です。その間、膣の神経終末の 90% は入り口近くにありますこれは、深い挿入が楽しいセックスには不可欠であるという通説を払拭します。
実験してみるさまざまなクリトリスの動き、またはパートナーに好きなものを見せたり教えたりしてもらいます。円を描くように上下または左右にこするのが好きな人もいます。クリトリス自体に触れられることを好む人もいますが、クリトリスに触れているときにクリトリス包皮をバリアとして使用するなど、間接的なタッチで快感を得る人もいます。通常、こうした動きでは一貫性が不可欠であるとエングル氏は語った。何かがうまくいっている場合は、それを続けてください。良い反応が得られなくなった場合は、一時停止して反応を切り替えることができます。
デジタルによる膣への挿入については、もう一度パートナーと話し合って、彼らが何に興味があるのかを確認してください。テクニックの 1 つは、贈り主が 1 本または複数の指を挿入し、指を丸めて内部のクリトリスを刺激する「来てください」です。一方、指を削岩すると、特に適切にウォームアップしていない場合、痛みを伴う可能性があります。セックスは傷つけるべきではないので、痛む場合はやめてください。適切な前戯や潤滑剤を使用したにもかかわらず、痛みを伴うセックスが続く場合は、次のような症状が起こる可能性があります。骨盤の痛み原因は数多くありますが、ありがたいことに治療法も数多くあります。
いろいろな角度でも遊んでみてください。たとえば、受信機を上にして上から動きをガイドしたり、二人で横になってロマンチックな相互オナニーをしたりすることもできます。小道具を使うことも恐れないでください。セックス枕。
さらに、おもちゃはセックスの補助にもなります。指がパートナーのために役に立たない場合、または前腕が疲れてきた場合は、パートナーのお気に入りのバイブレーターまたはクリトリス吸引器に切り替えるように依頼してください。
パートナーがおもちゃを要求することは、「あなたに対する個人攻撃ではないし、セックスが下手だという意味でもない」とエングル氏は言う。これは、パートナーが別の種類の刺激を必要としており、それをあなたに伝えていることを意味します。
お尻の指使いのヒント
潤滑油は外陰部の指入れには推奨されますが、アナルには絶対の必需品です。ゆっくりとウォームアップし、必要と思われる以上に潤滑油を使用してください。
ポルノやオンラインの議論で見られるのとは反対に、アナルは痛みを伴うものではないとエングル氏は語った。痛かったらやめてください。ビートを取り、さらにウォームアップし、もう一度、より多くの潤滑油を使用してください。
外陰部の指使いが浸透的である必要がないのと同じように、アナルの指使いも貫通的である必要はありません。実は膣と同じように、神経の大部分は開口部にありますエングル氏は、肛門から2インチ以内にあると語った。彼女によると、肛門の外側を指で縁取ったり、まったく挿入せずにおもちゃを使って肛門の外側を縁取ったりするのが快感になることがあるという。
「深く行けば行くほど良い結果が得られるという誤解がありますが、それは正しくありません。」とエングル氏は説明した。
あらゆる経験に対するマインドフルネス
タナー氏は、パートナー双方にとって、その場に留まることが重要だと語った。自分の外見、オーガズムに至るまでの時間、パートナーが実際に快感を感じているかどうかなど、気を散らす考えがあるかもしれません。これはと呼ばれます「観戦中」セックス中に自分のことを考えてしまったり。傍観していることに気づいた場合は、マインドフルネスを実践することで、気を散らす思考から自分の方向を変えることができます。
「自分の感覚に集中し、お互いの状況を確認し、必要に応じてガイダンスを提供することで、これらの不安を和らげてください」とタナー氏は言います。これらはいくつかの要素ですマインドフルなセックス、今この瞬間に留まるだけでなく、体験を高めることもできます。
最終的には、今があなたとあなたのパートナーのための時間であることを知ってください。あなたたちは、優れた作品を撮ろうとしているポルノ出演者ではありません。あなたたちは、お互いの体を探求している人々です。セックス中は完璧にならないように、自分に余裕を与えましょう。
「毎回うまくいくわけではありませんが、それは問題ありません」とエングル氏は言う。 「それは学ぶことです。私たちは皆、ただ学んでいるだけです。セックスは練習です。」