あなたは前にもここに来たことがありますね。立て続けに見出しが「」と宣言している。懸念のバリエーション「トーキングヘッズたちは、その下のカイロンたちが突然変異や躍進という言葉を繰り返している間、パニックに陥らないように促しています。そして、いいえ、これは効果的なワクチンがなく、ほとんど理解がなかった2020年3月の繰り返しではないので、感情的に落ち着くべきではありません。」どのようにCOVID-19（新型コロナウイルス感染症広める。しかし、未知への恐怖は依然として人を打ちのめす力を持っています。
あなたは、密かにそんな可能性は低いと分かっていたとしても、この不確実性はもう終わったと思っていました。あなたはそれを望んでいた新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のデルタ変種それはパンデミックの悪夢の終わりへの前兆となるだろう。しかし今あなたは、亜種である Omicron に直面しています。それ南アフリカの科学者が感謝祭の前後に世界の注目を集めた、新型コロナウイルス感染症が何百万人もの人々に感染し、死者を出し始めて以来、初めて安全に家族と暮らせるようになった矢先でした。最初米国で確認された感染者が水曜日にサンフランシスコで判明した。別のミネソタ州で海外渡航歴のない患者から発見された症例、オミクロンの国内感染がすでに進行していることを示唆しています。
この予期せぬ展開に動揺するのは当然です。長らく延期された結婚式、出会い系アプリの再開、オフィス勤務への復帰など、綿密に練られた計画に対してオミクロンが何を意味するのかについては疑問が残る。デルタ航空の賭け金に慣れてきた、あるいは快適にさえなったのと同じように、新たな疑問があります。ワクチンはオミクロンに対してどの程度耐えられるでしょうか?オミクロンは、平均して、すでに非常に感染力の強いデルタよりも多くの人に感染するのでしょうか？オミクロン感染は本当に軽度の症状しか引き起こさないのでしょうか?
この情報に基づいて決定を下したいと考えていますが、それはまだできません。専門家は言う彼らは今後数週間のうちに Omicron についてさらに詳しく知ることになるでしょう。彼らはこう言います落ち着いてワクチン接種または追加接種を受け、予防措置を継続して実施してください、屋内でマスクをしたり、集まる前にテストしたりするなど。彼らは間違っていません。合理的な反応はスパイラルにはなりません。結局のところ、あなたは以前にもここにいたことがあります。息も詰まるような不安への下降は、あなたにとっても、あなたが愛する他の人にとっても、役に立ちません。しかし真実は、人間は不確実性を管理するのが苦手だということです。彼らは次に何が起こるか、あるいは起こりそうなことを知るのが大好きです。あなたも例外ではありません。
そこで、管理する方法を探します。他の多くの人たちと同じように、心配で疲れきっているので、ウイルスの脅威を無視してごっこ遊びをすることもできます。未知の不安により、生産性が過剰になったり、深刻なうつ病に陥ったりする可能性があります。 1つ目は気晴らしの一種です。 2 つ目は、私たちが容赦なくコントロール不能だと感じたときに起こることがよくあります。
Mashable のトップ ストーリー
しかし、両極端の間には、より穏やかな道があります。周囲を見回し、観察したものに注意してください。 Omicron に関するニュース報道やソーシャル メディアのコンテンツは、憂慮すべきものになる可能性があります。摂取することで悲しみ、不安、怒りなどの感情が高まる場合は、代わりに正確で慎重なストーリーや解説を取り入れてください。通知をオフにします。説明する代わりに誇大宣伝するアカウントをミュートします。重要なのは、不確実性について何も感じないことではなく、外部の影響によって感情が限界点に達するのを制限することです。
次に、新たな懸念の変化に伴う過去の激動の時期からすでに学んだことを考えてみましょう。心配しましたか昨年の冬はアルファでしたが、感染者のほとんどがデルタで占められていた頃はその存在を忘れていましたか？おそらく、デルタ航空後にあなたが行った選択は、屋内での食事を避けること、必要でない場合でもジムでマスクをすること、ワクチン接種を受けていない子供や免疫力が低下しているがワクチン接種を受けた人々の前では特に注意することなど、今再び行うことができる選択かもしれません。これらの行動によって自分の運命をよりコントロールでき、より善良な市民になったと感じた場合は、もう一度試してみてください。
気分を高揚させるもののリストを作り、それも実行しましょう。あなたを笑わせてくれる人々と安全に交流しましょう。関節や手足の硬くなったストレスを解放することを目的として体を動かします。できればよく寝て、よく食べてください。可能な限り完全にその場にいて、呼吸してください。試してみてください瞑想アプリまたは新しい瞑想コース、それがあなたのことなら。専門家が推奨する次のテクニックを実践してください。根本的な受け入れ、自己憐憫、マインドフルネス。それらは、あなた自身の神経質な思考の循環地獄に閉じ込められるのではなく、現在の現実にしっかりと根を下ろしたままにしてくれるでしょう。
最善を尽くしたにもかかわらず、最終的にそこに到達した場合は、自分自身に優しくしてください。あなたが医療従事者である場合や、レジ係、客室乗務員、DMV 従業員など、別の立場で最前線にいる場合は、特に優しくしてください。あなたは常にリスクにさらされているため、疲れ果てています。あなたが遭遇する見知らぬ人の中には、その不注意や無神経さで事態をさらに悪化させるだけの人もいます。このパンデミックにおいて、すべての人々の中で、あなた方は、それ以上の確信を持って当然です。そう感じているなら、ただそれを認めてください。あなたは一人ではないので、これがついに終わってほしいと言ってください。
何よりも、最初からやり直すわけではないということを忘れないでください。オミクロンを含む新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の変異種は、専門家によると、免疫システムを完全に回避する可能性は低い。マスクをすることで感染を防ぐことができることはわかっています。迅速なテスト、ただし、非常に高価で、米国では見つけるのが難しい場合もあります、ポリメラーゼ連鎖反応 (PCR) 検査も利用できます。少なくともこのウイルスに関しては、2020 年 3 月に戻ることはありません。 Omicron に関しては、質問に対する答えはすぐにわかると信じてください。それは時間の問題です。