自分自身の性的空想と想像力を始めるためのガイド

彼らは、心は体の中で最大かつ最も強力な性器官であると言います。でも、まあ、そのようなことに興味がない限り、その心のイメージをあまりにも鮮明に、または文字通りに視覚化しようとしないでください?

代わりに想像してみてくださいあなたのお気に入りの架空の恋壁に押し付けたり、思い返してみたりあなたがこれまでに経験した中で最も熱いセックスあなたの人生の中で。さあ、想像するのはやめてください。なぜなら、あなたのすべての欲望が可能で受け入れられるこの魔法の場所が存在するからです。そして文字通り誰でもそれを利用することができます。

その間性的空想は定義上「現実」ではありません。あなたの性生活への影響（特に、セックス中に調査した場合）オナニー) は — と言いましょうか —明らかに物理的な。

「例えば、ビジュアルポルノに依存するのではなく、想像力を働かせることは、エロティックな心を築き、強化し、強化するのに役立ちます」とセクシャルウェルネスの共同創設者兼最高科学責任者のブリトニー・ブレア博士は述べた。愛人アプリ。 「自分の欲望を刺激したいときや、一人でいるとき、またはパートナーといるとき、限界を超えて絶頂に達したいときに、その想像力を現実にすることができます。」

はっきり言って何も問題はありませんポルノまたは他の形式のエロティカ。しかし、あなたの好みに合わせてこれ以上個人的に調整することはできないほど、性行為へのオーガズムには特に強力なものがあります。

「私たちの心の中では、ワンルームマンションや現在の性的パートナーに限定されていません。ルールや判断はありません。物理法則さえ適用されません」と人気のオーディオエロティカアプリの共同創設者、ジーナ・グティエレス氏は語った。ディップ。 「私たちを興奮させるシーンや状況をデザインし、役に立たないものを廃棄する私たち自身の力を認識すると、信じられないほど自由になります。」

ただし、私たちの言葉を鵜呑みにしないでください。健全なエロティックな想像力の効果がどれほど現実的であるかを正確に示す科学があります。

で画期的な 2016 年の調査、ナン・ワイズ博士 — 神経科学者、セックスセラピスト、および著書快楽の神経科学を理解して、より賢く、より幸せで、より目的に満ちた人生を実現する— 被験者が性器への楽しい刺激を想像しただけのときの脳の反応をマッピングしました。それを考えるだけで、彼らの脳の快楽中枢が「クリスマスツリーのように明るくなる」とワイズ氏は言う。

「実際、心は体のすべての感覚を受け取るのです。つまり、心と快楽の間には大きなつながりがあるという経験的証拠があります」と彼女は言う。

想像力を性的補助として利用することは誰もが恩恵を受けることができますが、それは女性や、社会によって感じるように条件づけられている人々にとって特に強力な習慣です。自分たちのセクシュアリティを恥じている。

「生殖器と脳の感覚報酬領域との間の接続、つまり神経経路を確立するには、さらに研究をしなければなりません」とワイズ氏は言う。 「想像力を働かせてマスターベーションをすると、どのような刺激が必要かという情報が得られるだけでなく、実際に性器と脳とのつながりも強化されます。」

それを超えて、私たち自身の性的空想に着手することで、家父長制が女性のセクシュアリティに与える可能性のある別の悪影響に取り組みます。

「私たちは、他人の快楽のアイデアを借りる必要があるかのように、自分自身を他人の欲望の対象であると考えるように社会化されています」とワイズ氏は言いました。だからこそ、自分自身の欲望の主体となり、自分の心の中で思い描く喜びを具体化する方法を学ぶことが、とても力を与えてくれるのです。

脳、性器、欲望を持っている人は誰でも、自分の性的空想に合わせて自慰行為をする能力をすでに備えています。この実践がより自然に身につく人もいますが、それには必要なのは少しの指導と忍耐あなたのエロティックな心の中に秘められた無限の可能性を解き放つために。

適切な環境を設定する

エロティックな成功に向けて心を整えるための主な鍵は、脳が完全にリラックスし、安全で、気を散らすものから解放されていると感じられる環境を確保することです。

ルームメイトや通知からの邪魔を心配する必要がなく、完全なプライバシーが確保できる時間と場所を選択してください。ほとんどの人にとって、その場所は当然寝室になるでしょう。ただし、ドアに鍵をかけたり、携帯電話を機内モードに設定したり、アイマスクをしたり、エッセンシャルオイルを使用したり、お気に入りのセクシーなプレイリストをかけたりするなど、官能的な孤独の真の要塞にもなるように少し努力してください。

ブレア氏は、こうした探求的な種類のセッションを意図的にスケジュールし、習慣化することさえ推奨しています。ですから、それを毎晩の就寝前の儀式に加えてもいいかもしれません。歯を磨き、スキンケアをし、パジャマを着て、自分に触れながら心をさまよわせるのです。

心の中に安全な空間を作る

もちろん、脳の空想の可能性を最大限に引き出すには、正しい考え方で自分自身を準備することが不可欠です。

私たちのエロティックな想像力を探求する上での最大のハードルの 1 つは、実際には根深い社会的恥辱私たちの多くは、性差別、同性愛嫌悪、社会的偏見、宗教などを通じて（無意識のうちにさえ）身に着けてきました。

「それが自分に起こっているかどうかを知ることが重要です。あなたは一人ではありません。しかし、間違った幻想や正しい幻想などというものはありません。」ブレアさんは言いました。

想像力を判断のない領域として扱いましょう。公平を期すために言うと、恥の感情を一掃したり、意識をそらすことは言うは易く行うは難しです。しかし、特定のエクササイズは役に立ちます (これについては、以下の心と体のつながりのセクションで詳しく説明します)。

ブレア氏は、心の中で性的空想を探求しながら、特定のシナリオに対して反応しているときと判断しているときを区別してみることを提案しています。判断は多くの場合、何かまたは他の誰かによってあなたに押し付けられた価値観に基づいて行われますが、本能的な反応は、特にそれが自分が夢中になるとは思っていなかったものの場合、あなたの心がそれをさらに探求したいと思っていることを示している可能性があります。

空想に対する激しい反応に怖気づいて、それを自分のせいだと片付けてしまうのは簡単です。奇妙すぎるまたはあなたの好みの基準から外れています。しかし、その反応がどこから来ているかを自分自身に少し時間をかけて評価してみると、実際には、その激しさはこれまで利用しようとしたことのない自分の一部から来ていることに気づくかもしれません。

あるいはそうでないかもしれませんが、それも問題ありません。重要なのは、安全に実行できると感じる場合は、自分のエロティックな心の中で挑戦的だと感じる部分に傾いてみて、それがどこに行くのかを確認してみてください。

ブレア首相は「ファンタジーの世界ではすべてが大丈夫だ。いかなるファンタジーも犯罪ではない」と語った。 「あなたの心に興奮するものは何であれ、完全に健康的です。あなたの空想は、あなたがエキサイティングで永続的なエロティックな生活を送るために使用できる豊かな想像力を持っているのは幸運であるということを除いて、あなたについて何も語っていません。」

これも、従来のポルノと比較した性的空想のもう 1 つの大きな利点です。何も心配する必要はありません倫理的懸念、あなたの想像力があなたや他の人を傷つけることはできないからです。あなたは完全にコントロールできます。

「あなたの想像力は完全に安全な空間です」とディプシーのグティエレス氏は語った。 「私たちは、現実では絶対に起こりたくない危険な空想や違法な空想を演じることができます。心の中では、結果を伴わずに自由に実験することができます。」

一般的な性的空想に慣れてください（ただし、それに制限されているとは感じないでください）

重要なのは自分自身の心の持つユニークな可能性を活用することですが、良い出発点は、最も一般的な性的空想あなたの興味を刺激します。研究者たちはそれらをさまざまなカテゴリーに分類していますが、それらの分類の中にも可能性の世界が存在します。

ブレア博士はこれらのカテゴリーを次のように説明しました。グループセックスや3Pなどの複数パートナーとのセックス;パワー、コントロール、または激しいセックス;斬新さ、冒険、多様性。タブーと禁じられたセックス;パートナーの共有と非一夫一婦制の関係;情熱とロマンス。そしてエロティックな柔軟性 のように 同性愛主義またはジェンダーの偏見。

ジェス・オライリーは性教育者であり、次の本の著者です。新しいセックス聖書、アストログライドの常駐性科学者。彼女は、これらのファンタジー カテゴリのそれぞれを通じて、あなたを高い興奮状態に導く特定の中核となるエロティックな感情を特定するのに役立つと説明しました。

「多くの場合、それらはファンタジー、現実逃避、またはそれ以外の場合は『ネガティブな』感情の転覆に関連しています。力強い、従順な、挑戦的な、思いやりのある、または遊び心を感じているときに、セックスが本当に熱いと感じるかもしれません」と彼女は言いました。 「また、嫉妬、不十分さ、恐怖など、本来は喜びとは結びつかない感情によって興奮することもあります。また、屈辱さえも興奮させることもあります。」

私たちの脳が最も惹かれるのは、純粋な新しさです。空想の中であなたを不快にさせるものは、実際には現実のあなたの性的指向とは正反対であったり、完全に他人に起こる抽象的なシナリオとして、あなたから完全に遠ざけられたりする可能性があります。

だから、自分が同じだと知っても、変に思わないでくださいの魚神のモンスターに興奮しています水の形2018 年のアカデミー賞のように。あるいは、あなたも、アカデミー賞を楽しむ多くの女性のうちの 1 人かもしれません。レイプファンタジーワイズ博士が指摘するように、これはファンタジーの文脈では現実のレイプとは正反対であり、「あなたはファンタジーを持つことを選択し、誰があなたを圧倒するのかを選択しているのです。あなたは完全にコントロールしているのです」。

ワイズ氏が発見したもう 1 つの一般的な経験則は、男性は好みの体の部位を中心とした視覚指向のファンタジーを好む傾向があるのに対し、女性は全体的なシナリオに焦点を当てる傾向があるということです。しかし、人間のセクシュアリティの無限の可能性をきちんとしたカテゴリーに絞り込むことは不可能です。だからこそ、これらのありがちな空想がどれも自分にとって役に立たなかったとしても、落胆したり恥ずかしがったりする必要はありません。

「私たちの想像力は無限です」とワイズ氏は言う。自分の作品を特定のレーベルに限定しなければならないというプレッシャーを感じないでください。

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フィクション、ポルノ、思い出など、何でもを通じてエロティックな想像力を築き始めましょう!

真実を言えば、最初は他の障害によって性的空想を探求する許可を自分に与えるのが難しいかもしれませんが、想像力を働かせることは人間として非常に自然で生得的な部分です。忙しい一日の途中でデスクから立ち上がって、辞める、それとも夢のアパートにどのように家具を置くかについて空想に時間を費やしますか？

「私たちはPinterestのボードを作り、Instagramの写真を保存し、好きなものをすべて集めてカタログ化します。性生活のためにそれを始めることをお勧めします」とグティエレス氏は言いました。」あなたが誰かの何に惹かれるのかをもっと注意して観察してください。最もセクシーに感じる瞬間。セックス中に声に出して言いたいけど躊躇してしまうこと。そうすれば、次に自分のファンタジーを楽しみのために利用したいとき、どこから絵を描けばよいか正確にわかります。」

あなたの人生のすべてがあなたのエッチなムードボードの一部になる可能性があります。

私たちは皆、本、テレビ、映画、ビデオゲーム、さらには政治やインターネットなど、架空の人物や著名人を持っています。そこから始めて、あなたを興奮させた特定のセクシーなシーン、またはその人のことを考えたときに頭に浮かぶものに広げてください。へー、もしかしたらあなたも私と同じで、滑らかで権威ある声が実は自分の変態であり、多くの人々をリードしていることに気づいているかもしれません非エロの人気ポッドキャストがあなたのスパンクバンクの頼りになる素材になります。

補助輪を外して自分で作った性的空想を探求したくない場合は、オーディオ エロティカを始めるのに最適です。ビジュアル ポルノとは異なり、オーディオ エロチカはエロティックな想像力を鍛え、詳細を入力して全体像を描くように求めます。私たちは常に Dipsea を推奨していますが、次のようなオーディオ エロティカを無料で試す方法もたくさんあります。r/ゴニューウィルダオーディオそしてネット上の女の子。

ファンタジーの最前線に自分自身を置く準備ができたら、これまで経験した中で最も熱く、最も本能的なセックスの思い出から始めてください。自分の感覚を思い出して、その瞬間に自分自身をしっかりとグラウンディングしてください。「自分はどのような位置にいたのか?」その人の欲望はどのようなものでしたか？汗をかいていましたか？彼らは具体的にどのようにあなたに触れたのですか？

自分が厳選したエロティックな精神素材をすべて引き出しながら自分自身に触れ、心を通して作り出している感覚を模倣することに全身を実際に巻き込むことを恐れないでください。おそらくそれは、四つん這いで自慰行為をしたり、空想のテンポに合わせたり、枕を空振りしたりすることを意味するかもしれません。ただし、どのような場合でも、オーガズムに達しなければならないというプレッシャーを自分に課す必要はなく、代わりに、想像力の経験を具体化することに集中してください。

「それは、私たちの内なる喜びの場所をすべて探求する完全な許可を自分に与えること、そしてそれらを私たちの心と体の両方で同時にどのように体験するかということです」とワイズ氏は言いました。

心と体のつながりを強化するためにこれらのエクササイズを試してみてください

ワイズ氏は、自身の研究やこの分野での他の研究を通じて、「私たちが心と体の間に設けているこの区別は、実際には非常に恣意的なものである」ということを最終的に発見しました。

これをエロティックなファンタジーライフに没頭する方法で受け入れる最良の方法の 1 つは、次のようなものを使用することです。マインドフルなセックス。

セックスセラピーのこのますます人気の分野では、マインドフルネスにセクシュアリティの層を追加するさまざまな実践や演習が説明されており、快感を感じながら自分の体の中に存在し続け、興奮するものに集中するように心を訓練し、セックスに従事するのに役立ちます。批判的ではない好奇心旺盛な性的考え方。プレジャーマッピング（ディプシーにガイドがあります）、マインドフルなマスターベーション（こちらを読むことができます）などの基本的なエクササイズを試してください。ここについて）、感覚の集中（これは可能です）ここについて読んでください）。

ワイズ氏はまた、想像力を神経学的レベルで性器とより結び付けるための非常に簡単な練習方法を提案しています。性器を軽くたたいたり、気持ち良く触れることから始めて、その後止めて、性器に触れているときに感じた感覚を思い出してください。それらを思い出して体の中に呼び戻してみてください。刺激が高まり、そして消えていくとき、体の中ではどんな感じでしたか？

最初は、それはあまり感じられないかもしれませんし、ポルノのような即時性のあるエロティックな視覚補助具を使用しているときに慣れているものに比べて、快感はかなり穏やかかもしれません。

「しかし、徐々に脳内の快感チャンネルとのつながりが良くなり始めるでしょう」と彼女は言う。

パートナーとのセックス中に想像力を働かせる

性的空想は自己愛を高める素晴らしい方法ですが、パートナーとのセックス中に性的空想と関わる方法を学ぶことも、人々を限界を超えてオーガズムに導く驚くべき効果をもたらします。

しかしこの時点で、あなたは疑問に思うかもしれません。パートナーとのセックス中に、他の状況、あるいはおそらく他の人のことを空想することさえ問題ないのですか?

「はい、それは明白にイエスです！なぜなら、物事について考えることと、それを実行することは同じではないからです」とワイズ氏は言いました。有名な格言にあるように、「家に帰って食べるのであれば、どこで食欲が湧いても問題ない。」

特に、もう新しい関係を築いていない場合、あなたの心が目新しいものを望むのはまったく普通のことです。実際、ワイズは、カップルを長続きさせる最良の方法の 1 つは、まさにこの種のオープンさと、人々が新しいものでエロティックな想像力を刺激する必要があることを理解することであると発見しました。

「この種のハングアップを乗り越えることができれば、パートナーが私たちと一緒にいる間に他の誰かについての幻想を抱くのではないかというこの恐怖を乗り越え、代わりにそれを次のような会話の機会として利用してください。「何が欲しいですか？」私たちが試していないことは何でしょうか？私に何を言うのが怖いのですか？それは暑いからです。本当に暑いですね」とワイズ氏は語った。

あるいは、他の誰かのことを考えるのではなく、パートナーとのセックス中に想像力を働かせて、興奮をさらに高める設定やシナリオに二人を連れて行ってみたいと思うかもしれません。

結局のところ、エロティックな想像力をどうするかはあなた次第です。必要に応じて共有することも、すべて自分だけのものにすることもできます。それが、自分で切り出した性的空想の素晴らしいところです。それらはすべて自分のものであり、他の誰のものでもありません。

更新: 2023 年 7 月 4 日、午後 4 時 31 分 (AEST)この記事はもともと 2020 年 5 月に公開され、2023 年 7 月に更新されました。