むかしむかし、自己治療それは、自分自身の最高のバージョンになろうと努力することについてでした。なぜなら、結局のところ、自分自身を大切にしないなら、どうやって他人の世話をすることができるでしょうか？
セルフケアの歴史それははるか昔、ソクラテスにまで遡ります。セルフケアも黒人の歴史にルーツがあります。黒人フェミニスト作家、公民権活動家としてオードリー・ロード1988年のエッセイ集に書いた光のバースト：「自分を大切にすることは自己満足ではありません。それは自己保存であり、それは政治的戦争行為です。」ロード氏は、セルフケアを徹底的な抵抗行為であり、生き残るための手段であると定義しています。セルフケアも思いやりとコミュニティーがすべてです。Mashable ジャーナリスト クリス・テイラー それを置きます, 「セルフケアは、パフォーマンス的に自分を甘やかすことではありません。世界により良い奉仕をするために、自分自身を調べて改善するという大変な作業を行うことです。」
問題は、ウェルネスとインターネット文化が本質的にこの用語を盗み出し、その結果セルフケアの本来の定義がそのまま採用されてしまったことです。 Twitter の言説、クリエイター エコノミー、ウェルネス文化の衝突のおかげで、この無意味なバージョンの「セルフケア」は独自の生活を築き上げ、そこから献身的なフォロワーによる自己満足的なカルトを集めました。
Google トレンドデータによると、過去 5 年間で「セルフケア」の検索数はほぼ 3 倍になり、Instagram の投稿数は 6,600 万件を超え、#selfcare ハッシュタグが含まれています。一方、TikTokの#SelfCareタグは累計300億回の再生回数を記録しており、このアプリはユーザーに「自分をどのように優先しているかを見せてください」と呼びかけている。自分を優先するのは大切ですが、それが他人を犠牲にしていいのでしょうか？
私がソーシャルメディアから学んだバージョンのセルフケアは、私がやりたいと思っていたすべての破壊的なことを行うための黄金のチケットのように感じました。
多くの詐欺と同様、このセルフケアの盗用バージョンは、弱い立場にある人々を食い物にします。私の場合、特にOCDの症状がひどく、世間に対して怒りを感じていました。私がソーシャルメディアから学んだセルフケアは、私がやりたいと思っていた破壊的なことすべてを行うための黄金の切符のように感じました。家族との連絡を無視したり、軽度にイライラする人をブロックしたり、トラウマを抱えたりすることです。何時間も続けて友達に投げつけましたが、彼らの負担が私の心に有害だったため、私に頼ってサポートを求めることを拒否しました。精神的健康。
ロンドンで自身のセラピーとコーチングの実践を運営する統合心理療法士のキャロライン・プラマー氏は、マッシャブルに「セルフケアは精神的健康を保ち、回復力を高める上で重要な部分である。しかし、人生のほとんどのことと同様、この用語も誤用されたり、取られたりする可能性がある」と語った。おそらく妥協すべきところであっても、それを拒否する言い訳として。」
オンライン空間は「セルフケア」の意味を取り入れている
セルフケアという言語は、対処戦略、境界線設定テクニック、非暴力コミュニケーション スタイルに言葉を与えることを目的としており、インターネット上の主流の言論に入り込んでいます。唯一の問題は、これらの単語が誤って使用されることが多いということです。のようなフレーズ"有毒、"「愛の爆弾」「ナルシスト」「トラウマダンピング」あまりにも自由に使われ、不正確に適用されています。オンライン空間では、ホットな意見が主に 280 文字に制限されているため、これらの非常に重要で複雑な心理学用語や定義は、そのニュアンスがすべて取り除かれ、流行の流行語に変わります。どこで会うかについてあなたと意見が異なる友人は「有害」になります。あなたに皿洗いを頼むルームメイトは「ナルシスト」になります。上の人出会い系アプリ安っぽい口説き文句で始まるオープニングは「ラブボンバー」になります。
これらの用語にはすべて理由があって存在しています。人々が自分が虐待されているときを理解し、認識するのに役立ちます。よく名前を付けます。トラウマ的な経験しかし、オンラインでは年中無休であなたよりも神聖に見えることを追求するうちに、これらの用語は元の意味が非常に薄められたバージョンになりました。
プラマー氏は次のように説明しています。「セルフケアを正しく行うと、多くの場合、より忍耐強くなり、感情的な寛大さ他の人に対して、セルフケアを、より大きな善を含め、他人の欲求やニーズよりも一貫して自分の欲求やニーズを優先する実践であると考える人もいます。」と彼女は付け加えました。他者を尊重し、必要に応じて中道で会おうとする姿勢です。」
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セルフケアが利己的なことの婉曲表現にすぎないとき
でジョージ・フロイド殺害の余波、白人の活動家たちは、自分たちがどのように苦しんでいたかについて語った。同盟疲労「黒い広場を投稿したり、1、2回の行進に参加したりすることがいかに自分たちの精神的健康に大きな打撃を与えたか、そして自分たちの幸福のために黒人との団結を示すことができなくなったことを嘆いていた。
今年初め、ウクライナ戦争に関するニュースが押し寄せる中、人々はインフォグラフィックや記事悲しいニュースを受けて私たちがどのように「セルフケア」を実践できるかについて。もちろん、すでに精神的健康上の問題を抱えている一部の人々や、活発な紛争地域に住んでいた人々にとって、この種のニュースサイクルは明らかに、深く動揺し、刺激的で、トラウマとなる可能性があります。そして、そのような場合には、セルフケアが重要です。しかし、いざとなると、人々は自分自身を中心にし、体系的な人種差別を経験し、戦争で家族を失った人々から注意をそらしていました。しかし、それは「セルフケア」という考えに支えられていたため、私たちはそれが正しいと考えることになっていました。わかりました。
さらに早い 2019 年には、ツイッタースレッド友人間のテキストでの会話に焦点を当てたもので、相手の愚痴を聞く能力がないことをテキストで相手に伝える方法を説明したコピー＆ペーストのテンプレートが含まれており、急速に広まった。スレッドの中で、OP は友人とのこのやり取りをどのように利用して、「境界線を設ける」ガス抜きという意味で使われたが、ソーシャルメディア版のセルフケアの傘下にある他の臨床用語と同様に、その意味が取り入れられたため、その後ミーム化された。ユーザーのテキスト メッセージは、「境界線を設定したい」他の人へのテンプレートとして提供したもので、次のように書かれていました。適切なスペースを確保できますが、代わりに[後日]ご連絡させていただけますか?」もちろん、有効な境界線を設定することがここで問題になるわけではありませんが、このスレッドへの多くの回答が指摘したように、この種の自己関与的な考え方は「疲れる」ものです。
「ウェルネス文化は本当のセルフケアを軽視しています。」
」友情あるユーザーは、「トランザクション的であるべきではない。これは奇妙だ」と書き込み、別のユーザーはこのスレッドを「人間であることが何を意味するのかについての根本的な誤解」であると述べ、「他人に奉仕することが束縛から私たちを解放するものである」と付け加えたこれら両方の例の根底にあるのは、人々がこのバージョンのセルフケアに内在する互恵性の欠如を、自己管理とは対照的に精神的な旅として正当化しようとする、非常にオンライン的な頭の体操の試みです。ありきたりの利己主義。
トラウマ、セックス、人間関係のセラピスト、サリー・ベイカー氏はマッシャブルに対し、「ウェルネス文化は真のセルフケアを軽視してきた」と語り、それを「自己愛的な武器への呼びかけ」と表現している。セルフケアと利己主義を区別しようとする際に、彼女は「個人が必要とするものだけを扱う場合、文脈は存在しません。責任もなければ、個人的な成長の機会もほとんどありません。」と説明しました。一方、サリーは「本当の」セルフケアを「直観的」なものと定義し、その核心は「健全な境界線を確立すること、そして自分の持ち物と他人の責任を尊重すること」が中心であると主張する。
悪役時代？それとも単に境界線を設定しているだけですか？
セルフケア運動の末端で特に興味深いのは、それによって生じたと思われる、直接対立するカウンターカルチャーです。 Twitter のいたるところで、人々が自分の状態にあると宣言しているのが見られます。フリーバッグそして悪役時代、彼らが実際にやっているのは、虐待的な元彼と復縁しない、悪意のある意図を持った人が自分の善良な性質を利用するのを拒否するなど、人々と健全な境界線を設定しているだけである場合。
悪役時代の到来がセルフケア文化の必要性をさらに裏付けていると思うかもしれません。人々が自分の最も基本的なニーズを他人に伝えることさえ困難になっているという事実は、セルフケアがますます重視されているという確かな兆候です。まさに今私たちが必要としているもの。
しかし、それは真実ではありません。問題は、セルフケアに関して、私たちの多くがその言葉を真に受けて実行しているということを人々が認識していることです。彼らはこれを使って、私が説明したように、客観的に見てひどいことであるあらゆる種類の行動や行動を言い訳にしています。これは、精神的健康に良い行動を促進するのとは反対に、セルフケアが汚い言葉になったことを意味します。人々は、このフレーズが利己主義だけでなく、悪役とさえ同義であると考えるようになりました。
ということで、残りはこのキャッチ 22 です。するセルフケアを実践する必要がある人は、「悪者」として見られたくないため、そうすることに不安を感じていますが、「セルフケア」を減らし、他者へのより多くのケアを実践する必要があると考えられる人は、有害なパターンを続ける勇気を感じています。行動の。
おそらくこれらすべての根底にあるのは、より良いものへのニーズです心の教育そうすることで、私たち全員が自分の限界やニーズを健全な方法で伝えることができるようになります。しかし問題は、どの時点でセルフケアが利己主義になるのかということです。どこに線を引くべきかはいつわかりますか?
もちろん、厳しい数年間を経た後は、自分自身を守ることがこれまで以上に重要になるでしょう。重要なのは、Instagram の美しいインフォグラフィックにパッケージ化されたナルシシズムの詐欺に陥らないようにすることです。おそらく、私たちは皆、「バカになるな」という 1 つの原則に同意できるかもしれません。