What is compassion fatigue? Caregivers explain.

サンディ・ブルーノ、青少年・家族コーディネーターコンフォート ゾーン キャンプ悲しみに暮れる家族のための全国的な非営利の死別キャンプである彼女は、夫の死の余波で同情疲れを経験しました。彼女は自分の感情的な能力をすべて子供たちに捧げると同時に、自分の人生でできることは何でもコントロールしようと努めていました。

「人生の最盛期に人生のパートナーが突然亡くなった場合、物事をコントロールすることがより優先事項になります」と彼女はMashableに語った。 「理論上はうまくいきます。実際の生活では、それは私を疲れ果てさせ、感情的に押しつぶすだけでした。」

仕事であれ個人的であれ、その役割が共感と密接に結びついている人にとって、同情疲労は現実的であり、持続する可能性があります。

同情疲労とは何ですか？

思いやり疲労これは、パンデミックの最中に暴露された出来事であり、あらゆる種類の介護者が、看護師と医療従事者に両親— 責任の増大、限界の減少、疲労、そして繰り返されるトラウマに直面しました。著名なトラウマ専門家チャールズ・フィグリーは同情疲労について説明した「厳しい介護環境で日々働くことによって生じる、身体的、感情的、精神的な極度の疲労」として、あるいはもっと単純に、「介護にかかる費用」。

同情疲労という用語は、公認心理師およびメンタルヘルスカウンセラーとして他者を助けることによる心理的および身体的影響をカバーしています。フィリス・ケスラーさまざまな症状を解説します。

「思いやり疲労の主な症状は、患者の苦しみに直面して無力感や無力感を感じること、共感や感受性の低下、仕事の要求に圧倒されて疲れ果ててしまうということです」とケスラー氏は言う。同情疲れのある人は「イライラ、孤立感、そして仕事の喜びの低下」を経験する可能性が高い、と精神科医ジュリアン・ラゴイ博士とマッシャブルは語る。その他の影響には、しびれ、絶望感、不眠症、怒り、孤独感などが含まれます。

同情疲労と燃え尽き症候群の違いは何ですか?

これらの症状は、特に次の症状に関連する症状を反映しています。燃え尽き症候群、「職業現象」それはよくあることです同情疲れと密接な関係がある。燃え尽き症候群についての大きな会話でよく使われるもう 1 つの用語メンタルヘルス, 職業に関連した激しい感情の混乱を指し、職場で慢性的なストレスや不満を引き起こします。によると、世界保健機関, 燃え尽き症候群の3つの主な症状は、「エネルギーの枯渇または疲労感、仕事からの精神的な距離の増加、または仕事に関連した否定的または冷笑的な感情、および職業上の有効性の低下」です。

ローレン・クック博士公認心理師の彼は、燃え尽き症候群と思いやり疲労の同様の影響について概説し、「私たちは他者への共感力を欠き始め、人々が手を差し伸べてくれると焦り、カレンダーにあるものをすべてブロックしたくなることがあります。」と述べています。それでも、彼らは違います。思いやりの疲労はより具体的な経験であり、多くの場合二次的なものであり、特に次のことに関連しています。二次的外傷性ストレスまたは代償的なトラウマ、それは他人の状況に共感的に関わることから生じます。

同情疲れは人々の仕事にどのような影響を与えるのでしょうか?

同情疲れの性質は、多くの人が同じように働いていることを意味します。伝統的な介護の役割その症状を経験する可能性が高いです。これには、初期対応者、医療専門家、ソーシャルワーカー、ジャーナリスト、 そして家族法または刑事法を専門とする弁護士。

ケリー・コリンズ認定された結婚・家族療法士である彼は、思いやりの疲労を「シャットダウン」と表現しています。

「筋肉疲労について考えてください。トレーニングが強すぎると、筋肉が疲労してしまう可能性があります」と彼女はMashableに語った。 「同様に、思いやり疲労は、他人に思いやりを与える能力が劇的に影響を受けることを意味します。」

コリンズさん自身も、地域のメンタルヘルス現場で働いていた若いセラピストとして共感疲労を経験しました。そこで彼女は「助けたいという強い願望を持っていた」ものの、いくつかのことは自分の「影響力の範囲」から外れていることにすぐに気づきました。彼女は、愛する人に対してイライラし、睡眠時間がほとんどなくなり、キャリアを方向転換することについて空想するようになったと感じていました。それは圧倒的な時間であり、その間、彼女は顧客を裏切っていると感じていました。

「クライアントに限りない思いやりを与えることで、私は『現場にすべてを任せている』と思っていました。実際、自分自身のニーズや限界を考慮せずにクライアントの痛みに責任を負うことは、私が特別な人間ではないことを意味しました」効果的なセラピストです」と彼女は言います。

ブルーノさんも、悲しみを経験している間、自分の感情的なニーズに応える時間が取れなかったと語った。現在、彼女は毎日「人々の喪失、トラウマ、悲しみの話を聞く」コンフォート ゾーン キャンプでの仕事を通じて、子供たちや家族とのつながりを育みながら、自分のために時間を取ることを学びました。

リン・ヒューズは、1999年にComfort Zoneを設立し、現在はCEOを務めているは子供の頃に両親を亡くし、悲しむ子供たちへのリソースやサポートが不足していることを身を持って経験しました。ヒューズ氏も同情疲れの課題について同様の感情を表し、内に目を向けることの重要性を強調しています。

「思いやり疲れに苦しんでいるということは、人を助けることや気遣うことが苦手だということではありません。それは、他人への気遣いと自分への気遣いとの間のバランスが取れなくなっていることを意味しているだけです」と彼女は言います。 「他人を育て、世話する役割に就いているとき、自分の『井戸』が枯渇しないように、その育てや世話を自分自身にも広げることが不可欠です。」

しかしヒューズ氏もコリンズ氏も、同情疲れを経験しているのは従来の介護者だけではないことを強調している。 「これは、世話をする役割に就いている人なら誰にでも当てはまります」とヒューズ氏は言うが、コリンズ氏は、これは職業的かどうかに関係なく、人間特有の症状であると考えている。

「基本的な資源に欠けている人を路上で見かけたとき、地元の動物保護施設が混雑しているという警告を受けたとき、他国の戦争や苦しみについてのニュース記事を読んだとき、人は他人の痛みを感じます。本気であろうがなかろうが、助けることができるか否かに関わらず、あなたは行動したいという強い意志を持っています。」

私たちの共感能力は、ある種の共感疲労を経験する可能性を意味します。毎日のニュースサイクルを吸収する—多くの人にとっては高いです。あ不気味な見出しの絶え間ない集中砲火そして運命スクロールがこの効果に貢献しました。不安や不確かな感情世界の現状、 のようなリプロダクティブ・ライツに対する攻撃、人種的正義、およびその効果気候変動これは、メディアを消費する人、あるいは単に今日存在する人にとっての本当の懸念であり、同情疲れの正体を認識し、サポートを見つける方法を知ることの重要性を強調しています。そして、懸念を次のような方向に向けることを選択する人もいるかもしれませんが、エンパワーメントと活動主義、同情疲れの悪化を避けるために、プロセス全体を通してあなた自身の健康をサポートすることが重要です。

同情疲れを抱えている人にはどのようなサポートがあるのでしょうか？

同情疲れを発症する可能性があるという共通点は、あらゆる階層の多くの人が、同情疲れを管理するための基本的なツールとサポートを必要としていることを意味します。のようなリソース同情疲労に関するフィグリーの研究のような組織は必要な洞察を提供してくれるかもしれません。思いやり疲労啓発プロジェクト、介護者アクションネットワーク、 そしてロザリン・カーター介護者協会ホスト情報、直接のアカウント、そして特定の役割を担う個人向けのプログラム。次のようなオンライン サポート グループやフォーラムもあります。介護者スペースそして心理的 PPE コミュニティ Facebook では、「共感的緊張、燃え尽き症候群、二次的トラウマの影響」に関するオープンな会話を促進します。

コリンズ氏によれば、同情疲れと闘うには、自分自身で同情を補充する必要がある。同情は「貴重な資源」であり、「限界を受け入れ、尊重する」必要があるからだ。セラピストは、オンラインのサポート グループやリソースに頼ったり、メンタルヘルスの専門家にサポートを依頼したりして、自分の経験とサポート戦略をパーソナライズするために助けを求めることを勧めます。

そんな中、その行為は、個人的および職業上の境界線を設定する私たちが話を聞いた介護者やセラピストからは、この方法が共感疲労の予防や回復に不可欠であると考えているケスラー氏を含め、圧倒的にこの方法が推奨されていました。 「静かな場所で、自分だけの時間をとりましょう。たとえあらゆる種類の音を減らしたとしても、ただいるだけの空間を自分に与えてください。」とクック氏も同意します。ヒューズ氏は、次のルートを練習することを提案しています。自己治療:ジャーナリング、瞑想している、または仕事に関係のない趣味を採用することもできます。

「これは、客室乗務員が、離陸中に他の人を助ける前に自分自身に酸素マスクを着用するように指示するのと同じです」とヒューズ氏は言います。 「まず酸素マスクを着けてください。」