TikTokerは自分たちが実際にマインドフルネスの専門家であることを知らない

TikTokユーザーはそれを表明したい気分です。しかし、彼らは自分たちが何を表しているのか知っていますか？

「ラッキーガール症候群」とも呼ばれる、宇宙が望むすべてを叶えてくれるという概念は、人気の急上昇とともに起こりました。プラットフォーム全体のマントラそして2023年に向けての決意。

マニフェステーションマニアは、まさに 2020 年代の TikTok のもう 1 つのトレンド、つまり「シフト」、つまり基本的に再生回数を求める明晰夢をフォローしました。「シフター」のコミュニティは、彼らが「別の世界」で何時間も過ごし、しばしば架空の人物とともにまったく異なる人生を送ったと主張した。夢の自分への移行を助けるために、誘導瞑想を作成したり、他人の瞑想を利用したりする人もいました。

ヨガのインフルエンサー、メンタルヘルスとウェルビーイングの専門家、そして優しい子育てアカウントトラウマ的なパンデミックを受けて増加傾向にあります。これらすべての対処ツールは、要約すると、現在進行中の 1 つのシンプルな TikTok トレンドに集約されます。マインドフルネス。

TikTokがリセットボタンを押す

「Get Ready With Me」メイクアップとファッション TikTok の隣に、「静かな生活 vlog」としても知られる「Daily Reset」ビデオが増加傾向にあります。

これらのTikTokは一種のルーティンビデオユーザーの日常的なタスクを記録します。これらのビデオは本質的に現在の注目の形であり、クリエイターの静寂と儀式の瞬間に視聴者を誘います。

動画の多くには #QuietLife というタグが付けられており、静けさとシンプルさを大切にするライフスタイルをほのめかしています。関連:「サイレント・ウォーク」トレンド、TikTok のバージョン「ホットガールウォーク」— 参加者にいかなる議題も持たずに完全に沈黙して歩くよう求めるもの。

確かに、一部の TikTok は存在します非現実的な形の自己最適化、または宣伝する過剰消費。子育てビデオは、近寄りがたい基準を提供します。 #QuietLife 動画は謙虚な自慢として見ることもできますし、自分の人生に感謝の気持ちを抱くのに役立つかもしれません。

「スクロールを止めて」動画は一時停止を促す

TikTok自体がアプリ上の無意識のスクロールを抑制しようとしているだけではない。ポップアップビデオユーザーに画面を中断するよう警告します。健康とウェルネスの分野のクリエイターは、独自のコンテンツで無限スクロールに対抗することを選択しています。

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終わりのないFYPの閲覧は、ピラティスのインストラクターによって中断され、立ち止まって簡単なストレッチをするように求められ、電話から離れるように促される可能性があります。他のクリエイターは、ただ立ち止まって見上げるように頼むかもしれません。ブレスワークの先生に出会えるかもしれません（または企業）簡単な呼吸法を行う方法を教えたり、障害者支援者が神経多様なコミュニティに環境を精神的ニーズに合わせる方法を教えたりします。

要するに、ユーザーはTikTokの孤独な体験を、私たち全員が少し時間を取る必要があるという共通認識に変えようとしているのだ。携帯電話に集中している部分だけでなく、自分の意識全体を認めることができます。

TikTokは内なる子供を受け入れる

グレタ・ガーウィグの2023年のメガヒットを受けてバービー自分自身を発見し、過去を尊重するというメッセージが込められているため、TikTok ユーザーは自分の内なる子供たちに直接話しかけることに夢中になっています。のサウンドトラックにビリー・アイリッシュの「ホワット・ワズ・アイ・メイド・フォー」、ユーザーは老化の感情を探求し、経験できたかもしれない経験や人生を嘆き、子供時代の想像力を向けて世界を新たに見ています。

他のノスタルジックな傾向には、子供時代のお気に入りの娯楽やニッチな執着への回帰が含まれます。子育てサークルは、「優しい親」とは実際には何を意味するのかを模索しています。信者たちは、自分の子供たちに対するトラウマのサイクルを断ち切るために、自分自身の過去にもっと同調するよう奨励されています。

これらのトレンドには、「」というマインドフルネスの原則が取り入れられています。初心者の心」、または世界を新鮮な目で見る習慣。ガイド付きインナーチャイルド癒し瞑想TikTok のインナーチャイルド傾向は、安らぎと学習の場として、驚きと無邪気さの感情を中心にしています。

ジャーナリングが急速に広まる

が勃興する前であっても、TikTokショップ、プラットフォームにはウイルスのような製品が溢れていました。シャドウワークジャーナル、精神分析家のカール・ユングによって提案された隠れたトラウマの概念に基づいています。このジャーナルは、一部のメンタルヘルス専門家がそれを疑わしい製品と見ていたにもかかわらず、スポンサー付きの投稿や製品指向のウェルネススペースを通じて爆発的に広がりました。それでも、ユーザーは感情を処理する方法として自宅で日記を書くという概念を受け入れました。

去年、悲しみの本: 手放す日記から現代の心構え人気が高まりました。同様のガイド付きジャーナリング本がいくつかあり、プロンプトや肯定を提供しています。

ジャーナリングコンテンツは、美学に基づいたジャーナリングアカウントからジャーナルの読み物を共有するユーザーまで、アプリ全体で広く人気があります。これらの多くは効果的に実践していますマインドフルネスジャーナリング、または自分の考え、感情、経験を判断せずに書き留める行為。

沈黙をライブストリーミングする

視聴者の心に心地よいうずきを生み出すことを目的としたささやきベースのコンテンツである ASMR も、TikTok で定着しています。一部の ASMR ビデオには「トリガーテスト」が含まれています。これは、さまざまな種類の ASMR 反応を刺激するように設計された、さまざまな種類のサウンドとビジュアルです。

しかし、何千人もの人々が視聴する中、クリエイターが非常に微妙な音を出したり、単純なアクティビティを行ったりする、意図的に刺激を与えないライブストリームの傾向もあります。ライブストリーマーの中には、文字通り沈黙して座っている人もいますが、通常はフレーム内に看板やキャプションが表示され、参加者に一緒に座るように呼びかけます...そして場合によってはチップを渡します。

マインドフルネスのトレンドの 1 つは、「ウッドスープ」、つまり木製のビーズや装飾品を縁まで満たした水の入ったボウルです。「スープ」は顔の見えない手によってそっとかき混ぜられます。木のスープのライブストリームには、瞑想的な詠唱、雨の音、穏やかな音楽が組み合わされることがあります。

瞑想でより良い睡眠を

それはどうか落ち着いたアプリ連携インフルエンサーが瞑想を朗読したり、豊富なライフハックやハウツーを紹介したりする中で、TikTok ユーザーは心を落ち着かせて眠ることに夢中になっているように見えます。

バイラルトレンドには、脳のさまざまな部分を刺激するように設計されたサウンドが含まれます。これは両側性音楽刺激とも呼ばれ、EDMR や「ブレインスポッティング」として知られる実践などのさまざまな治療法で使用されます。

睡眠やリラクゼーションのハックとしてパッケージ化された呼吸法も、すでに瞑想をしている人ならご存知の感覚やグラウンディングのテクニックと並んで人気があります。一方、ガイド付き睡眠瞑想は、上記の ASMR ビデオの大部分を占めています。

もちろん、このプラットフォームがメンタルウェルネス分野で的外れであることを認めたがらないTikTokの長年の姿勢を無視すべきではない。親会社は、ユーザーを保護し、誤った情報や偽情報を防ぐためにさらにできることがあり、それがメンタルヘルスの「専門家」からのものである場合も含みます。無限スクロール、節度の欠如、子供を危険にさらすという告発: ユーザーの健康の旅を支援する TikTok の能力に対する疑惑は当然です。

それにも関わらず、ユーザーは自分たちの精神的健康を自らの手でつかんでいます。彼らは人間的なつながりを築く真の試みを行っており、このようなデジタル空間で私たちが対処メカニズムを見つけるのを助けています。

愚かなミームや不条理なオーディオが主流かもしれませんが、TikTok のより真剣なコーナーを見てみると、実際に役立つかもしれないマインドフルネスのテクニックに足を踏み入れているクリエイターが見つかるでしょう。